خانهآیا نوشابه رژیمی می تواند به کاهش وزن و احساس سیری کمک کند؟
اگر علاقه‌مند به نوشیدنی‌های گازدار باشید، قطعا نوشیدن نوشابه اولین انتخاب شماست. موضوعی که در نوشیدن نوشابه‌های گازدار مطرح می‌شود، کالری زیاد آنها و احتمال ایجاد افزایش وزن در افراد مصرف‌کننده است. به طور کلی باید بدانید که مصرف نوشابه‌ها، چای‌های طعم‌دار و نوشیدنی‌های مصنوعی باعث افزایش وزن می‌شوند اما سوالی که همیشه مطرح می‌شود این است که نوشابه‌های رژیمی نیز باعث افزایش وزن می‌شوند؟ یا آنها به دلیل احساس سیری که در افراد ایجاد می‌کنند باعث کاهش وزن خواهند شد؟
این احتمال وجود دارد که مصرف نوشابه‌های رژیمی به دلیل ایجاد حس سیری در افراد باعث کاهش وزن آنها شوند اما تحقیقات و مطالعات گسترده‌ای در این زمینه انجام شده است. محققان به بررسی شرایط شرکت‌کنندگان پرداخته‌اند و افرادی را انتخاب کردند که شرایط سلامتی یکسان یا نزدیک به هم داشته باشند. در این تحقیقات نتایج جالبی به دست آمده است؛ در واقع افرادی که از نوشابه‌های رژیمی در برنامه‌های غذایی خود استفاده کرده بودند، کاهش وزن چشم‌گیری داشتند و در مقابل افرادی که از نوشابه‌های معمولی استفاده کرده بودند، دچار افزایش وزن شدند. درصد تغییرات وزن افراد در هر دو گروه متفاوت بوده اما موضوعی که جالب بود این است که مصرف نوشابه‌های رژیمی باعث کاهش وزن افراد شرکت‌کننده شد.
کاهش وزن به هر اندازه و میزانی بر روی سلامتی افراد موثر است و این موضوع باعث جلوگیری از بروز مشکلات چاقی، فشار خون بالا و ابتلا به دیابت نوع 2 خواهد شد. همچنین در صورتی که شما به بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 مبتلا هستید، اقدامات لازم جهت کاهش وزن شما می‌تواند باعث درمان آنها شود. طبق برخی مطالعات، مصرف نوشابه‌های رژیمی به کاهش وزن کمک کرده و شما با داشتن یک رژیم غذایی لاغری استاندارد و فعالیت‌های روزانه بدنی می‌توانید از بروز بیماری‌های مرتبط با چاقی جلوگیری کنید. همچنین شما می‌توانید با مصرف مکمل‌های چربی سوز به کاهش وزن خود سرعت ببخشید.
آیا مصرف شیرین‌کننده‌های مصنوعی که جایگزین قند هستند، باعث کاهش وزن می‌شوند؟
برای شیرین کردن نوشابه‌های رژیمی و به طور کلی نوشیدنی‌های رژیمی از شیرین‌کننده‌های مصنوعی جایگزین قند استفاده می‌کنند. مصرف نوشابه‌های رژیمی که جایگزین نوشابه‌های قنددار هستند، قطعا می‌تواند در کنترل وزن شما موثر باشد اما این موضوع نمی‌تواند به معنای آن باشد که شما در مصرف آنها افراط کنید. مصرف نوشابه‌های رژیمی صرفا جایگزین مناسبی برای نوشابه‌های سرشار از قند و کالری هستند اما بهتر است در مصرف آنها نیز تعادل داشته باشید.
همچنین به خاطر داشته باشید که شما با مصرف نوشیدنی‌های رژیمی قصد این را دارید که کالری و قند کمتری به بدن خود برسانید، پس نباید در کنار آنها از کیک‌ها و شکلات‌های سرشار از قند استفاده کنید. در واقع اگر شما یک نوشیدنی کم‌کالری را جایگزین نوشیدنی پرکالری کنید اما بعد از آن یک وعده غذایی حجیم بخورید، تاثیرات کاهش وزن از بین خواهد رفت و با احتمال بالا شما دچار افزایش وزن خواهید شد.
درست است که شما می‌توانید مصرف نوشیدنی‌های رژیمی را جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری کنید اما این به آن معنا نیست که در مصرف آنها اعتدال نداشته باشید. در واقع بهتر است نوشیدن آب و آبیموه‌های طبیعی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. همچنین ما به شما پیشنهاد می‌کنیم برای تامین آب بدن خود به طور روزانه از سبزیجات و میوه‌های آب‌دار استفاده کنید و به منظور تامین ویتامین‌های دیگر از حبوبات، محصولات لبنی و غلات کامل بهره بگیرید. مصرف تنقلات پرکالری و قندی می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد پس بهتر است در طول روز از کشمش، خرما و قندهای طبیعی استفاده کنید. اگر انتخاب غذاها، خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مفید برای شما دشوار است، بهتر است با یک متخصص تغذیه در این‌باره صحبت کنید و از او مشورت بگیرید.
آیا احساس سیری بعد از نوشیدن نوشیدنی‌های رژیمی یک افسانه است؟
شاید برای شما جالب باشد که بدانید محققان معتقدند که افرادی که از نوشابه‌های رژیمی استفاده می‌کنند، زودتر از سایرین احساس سیری خواهند کرد. در حقیقت بین دو گروه افراد شرکت‌کننده، آن گروهی که صرفا از آب استفاده می‌کنند نسبت به گروه دوم که نوشابه رژیمی می‌خورند، احساس گرسنگی بیشتری خواهند کرد. پس اگر می‌خواهید وزن کم کنید، می‌توانید از نوشیدن نوشابه‌های رژیمی لذت ببرید.
بهتر است تمام اطلاعات و اخباری را که در اینترنت درباره نوشابه‌های رژیمی می‌خوانید، باور نکنید. در این‌باره حتما با یک پزشک متخصص تغذیه صحبت کنید. همچنین شما می‌توانید اطلاعات و اخبار موثق را توسط مطالعه گزارشات به دست آمده از آزمایشات دنبال کنید. برخی از اطلاعات و اخبار می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد یا باعث شود که یک رژیم غیر اصولی را دنبال کنید. با توجه به تحقیقات انجام شده بر روی برخی از مارک‌های تجاری نوشابه‌های گازدار، این‌طور به نظر می‌رسد که نوشیدن نوشابه‌های گازدار رژیمی باعث کاهش وزن در افراد می‌شود.
در ادامه جالب است بدانید که مصرف نوشابه‌های رژیمی می‌تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد. با توجه به تحقیقات انجام شده در گروه‌های شرکت‌کننده، آن دسته افرادی که از نوشابه‌های گازدار رژیمی استفاده کرده‌اند، کلسترول بد خونشان کاهش یافته است. در حقیقت پس از تحقیقات، مجددا آزمایشاتی بر روی شرکت‌کنندگان انجام شد و نتایج این آزمایشات حاکی از آن است که کلسترول بد خون آنها با درصد قابل توجهی کاهش یافته است. همچنین این افراد شاهد آن بودند که دور کمر و فشار خونشان پس از مصرف نوشابه‌های رژیمی کاهش داشته است.
کلام آخر
بهتر است از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید و در طول روز از مصرف سبزیجات، میوه و آب غافل نشوید. همچنین ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که به منظور کاهش وزن از یک رژیم لاغری بهره بگیرید و فعالیت‌های ورزشی روزانه خود را فراموش نکنید. در این میان اگر می‌خواهید برای نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های پرکالری مصرفی خود جایگزین مناسبی پیدا کنید، نوشابه‌های گازدار رژیمی بهترین گزینه برای شماست. مصرف نوشابه‌های گازدار رژیمی باعث ایجاد احساس سیری در شما می‌شوند و همین موضوع باعث می‌شود که راحت‌تر وزن کم کنید. همچنین مصرف این نوشیدنی‌های رژیمی باعث کاهش کلسترول بد خون شما شده و فشار خون را نیز پایین می‌آورند. شاید اطلاعات و اخبار مختلفی را در اینترنت بخوانید اما بهتر است جهت تصمیم‌گیری نهایی برای کاهش وزن به پزشک تغذیه مراجعه کنید و از مکمل‌های چربی سوزی کمک بگیرید. مصرف نوشابه‌های رژیمی به این معنا نیست که شما می‌توانید از کیک‌ها و شکلات‌های پرکالری در کنار آنها مصرف کنید. سعی کنید در خوردن و نوشیدن تمام خوراکی‌ها اعتدال داشته باشید.
