خانهراهنمای خرید دمبل خانگی
یکی از بهترین وسایل ورزشی که علاوه بر باشگاه می‌توان در خانه هم به راحتی از آن استفاده کرد، دمبل است. شما با استفاده از دمبل می‌توانید به تقویت عضلات و استخون‌های خود کمک نمایید. دمبل زدن جز ورزش‌های قدرتی است که در کنار ورزش‌های هوازی و ایروبیک، می‌توان از آن استفاده نمود. همچنین اگر به صورت اصولی در خانه ورزش کنید می‌توانید به تقویت قوای جسمانی خود کمک کنید. در این مقاله می‌خواهیم به مزایا استفاده و راهنمای خرید دمبل خانگی بپردازیم. با ما همراه باشید.
آشنایی با دمبل زدن و تاریخچه استفاده از آن
یکی از قدیمی‌ترین تجهیزات ورزشی دمبل است که بیش از 200 سال قدمت دارد. در گذشته طراحی دمبل به صورت یک میله فلزی وصل شده به وزنه در دو طرف آن بود ولی امروزه دمبل‌ها در انواع متنوعی طراحی شده‌اند و در بازار موجود می‌باشد. حتی برخی از آن ها قابلیت تنظیم وزن دارند، برخی توخالی هستند و افراد با آب وزن آن را تنظیم می‌کنند و انواع مدل‌های دیگر که شما می‌توانید آنها را انتخاب و خریداری نمایید.
دمبل زدن برای تقویت عضلات و قوای جسمی بدن چه فایده‌ای دارد؟
دمبل زدن مزایای زیادی برای بدن دارد که به شرح زیر است:
•کمک به چربی سوزی و تناسب اندام
دمبل زدن علاوه بر تقویت عضلات، باعث کاهش وزن نیز می‌شود. همانطور که گفتیم وزنه زدن با دمبل یکی از ورزش‌های قدرتی است. در زمان انجام ورزش‌های قدرتی، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. وقتی شما اکسیژن زیادی استفاده کنید، کالری بیشتری نیز می‌سوزانید که باعث کاهش وزن شما و چربی سوزی می‌شود.
•وزنه زدن به افزایش تعادل و قدرت عضلات کمک می‌کند
شما با دمبل زدن می‌توانید میان اندام‌های خود تعادل و هماهنگی ایجاد کنید زیرا این ورزش باعث افزایش و تقویت عضلات می‌شود و در سنین بالا می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
•کمک به تقویت استخوان‌ها
شما با ورزش کردن و دمبل زدن، علاوه بر تقویت عضلات، به محکم شدن استخوان‌های خود نیز کمک می‌کنید و می‌توانید از خطر ابتلا به پوکی استخوان و خطر شکستگی جلوگیری نمایید.
•کمک به سلامت قلب
تمرینات قدرتی باعث سلامت قلب و عروق می‌شود، زیرا ورزش کردن به پمپاژ و قدرت قلب کمک می‌کند. همچنین باعث افزایش کلسترول (HDL) می‌شود که نرخ ضربان قلب را در حالت استراحت کاهش می‌دهد و از ابتلا به بیماری‌های عروقی، سکته مغزی و قلبی و... تا حد امکان جلوگیری می‌نماید.
•تقویت عضلات ستون فقرات و پیشگیری از کمردرد
زیاد نشستن به خصوص در افراد شاغل، باعث کمردرد در دراز مدت شده که همه ناشی از فشار روی ستون فقرات و گردن می‌شود. دمبل زدن با تقویت عضلات ستون به کاهش این درد و ناراحتی کمک می‌کند.
معرفی انواع دمبل‌ها برای استفاده خانگی و باشگاهی
دمبل‌ها در انواع متنوعی برای انجام حرکات ورزشی در منزل و باشگاه در بازار موجود است که به شرح زیر هستند:
•دمبل ثابت: این دمبل‌ها دارای وزن ثابت و غیرقابل تغییری هستند که از یک تا صد کیلوگرم به صورت جفت و تکی موجود است.
•دمبل قابل تغییر و تنظیم: یکی از بهترین دمبل‌ها برای استفاده خانگی، دمبل قابل تنظیم است که شما می‌توانید آن را در وزن‌های مختلف تنظیم و استفاده نمایید.
•دمبل مخصوص ایروبیک: این دمبل‌ها مخصوص ورزش ایروبیک است که هم در داخل خانه و هم در محیط باشگاهی قابل استفاده هستند و از نیم تا ده کیلوگرم در دسترس می باشند. این وزنه‌ها با روکش‌های مخصوص کاور شده‌اند.
اگر به صورت حرفه ای مشغول به فعالیت ورزشی در منزل هستید، پیشنهاد ما به شما برای خرید، دمبل قابل تنظیم 11 کیلویی Adjustable Dumbbell است.
5 نکته اساسی برای خرید دمبل خانگی
نکات مهمی که هنگام خرید دمبل باید به آن توجه نمایید به شرح زیر است:
-نکته اول در هنگام خرید دمبل خانگی وزن آن است
همانطور که می‌دانیم دمبل‌ها به صورت جفتی به فروش می‌رسند و شما باید در هنگام خرید با توجه به قوای بدنی خود، وزن دمبل را انتخاب نمایید تا بتوانید به راحتی ورزش کنید و دچار آسیب دیدگی نشوید.
-قطر دمبل دومین نکته‌ای است که باید در هنگام خرید به آن توجه نمایید
دمبل‌ها دارای قطر متفاوتی هستند و چون در طول ورزش در دستتان قرار دارند اگر دارای قطر مناسبی نباشد به طور صحیح در دست شما قرار نمی‌گیرند و شما نمی‌توانید به طور صحیح ورزش خود را انجام دهید.
-به نوع و جنس دسته توجه ویژه‌ای داشته باشید
دمبل‌ها اکثرا به صورت روکش‌دار و بدون روکش در بازار موجود هستند و از جنس لاستیکی و کرومی می باشند. توجه کنید جنسی که انتخاب می‌کنید نباید باعث آسیب به دست شما در هنگام تمرین شوند و شما باید در هنگام خرید به آن توجه داشته باشید.
-سعی کنید دمبلی انتخاب کنید که قابل تنظیم باشد
در باشگاه‌ها دمبل‌ها در انواع و وزن‌های مختلف در دسترس هستند ولی شما برای استفاده خانگی بهتر است دمبلی خریداری نمایید که بتوانید به طور دلخواه وزن آن را تنظیم نمایید.
-قیمت مناسب دمبل
همانطور که گفتیم دمبل در انواع متنوعی در بازار وجود دارد و فاکتورهای زیادی در قیمت دمبل تاثیرگذار است ولی فراموش نکنید دمبل و کلیه دستگاه بدنسازی اگر از کیفیت خوبی برخوردار نباشند روی سلامت افراد تاثیر می‌گذارند به همین دلیل بهتر است دمبل را از فروشگاه‌های معتبر خریداری نمایید و به کیفیت ساخت آن نیز توجه کنید.
سخن‌آخر
ورزش کردن به سلامت و افزایش قدرت جسمانی بدن کمک بزرگی می‌نماید. اگر شما وقت ندارید به باشگاه بروید، می‌توانید برخی از دستگاه‌ها و تجهیزات بدنسازی را خریداری و در خانه از آنها استفاده نمایید. در این مقاله به بررسی فواید استفاده از دمبل و انواع آن پرداختیم تا شما بتوانید یک خرید خوب را انجام دهید.
یکی از بهترین فروشگاه‌های خرید انواع تجهیزات ورزشی، فروشگاه پیلتن شاپ است که هم به صورت حضوری و هم به صورت اینترنتی می‌توانید خرید خود را انجام دهید. همچنین اگر به صورت حضوری به شوروم پیلتن شاپ مراجعه کنید می‌توانید به صورت رایگان به تست محصولات بپردازید. برای اطلاع بیشتر می توانید به سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید یا با شماره 93111030-021 تماس حاصل فرمایید. تیم پیلتن شاپ بهترین خدمات و محصولات را به شما ارائه می‌دهد.
