خانه
نیازهای تغذیه ای و اهمیت صرف صبحانه برای دانش آموزان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ماده غذایی برای حفظ سلامت و حجم مغز
گروه سلامت:مغز یکی از مهم ترین اعضای بدن است و باید از آن مراقبت کرد تا بتواند بسیاری از عملکردهای بدن را به نحو احسن انجام دهد. خوب غذا خوردن برای سلامت عمومی مهم است و می تواند به طور ویژه هم بر سلامت مغز ما اثر بگذارد. بر اساس مطالعات، افراد مسنی که رژیم غذایی باکیفیتی شامل سبزیجات، میوه، غلات کامل، آجیل و ماهی دارند، حجم بافت مغزشان بیشتر است. به گزارش خبرآنلاین،با بالا رفتن سن ...
قبل از بچه دار شدن چه چیزهایی بخوریم؟
باعث تقویت قدرت باروری شوند. یعنی هم به طور مستقیم رحم و دیگر اعضای بدن مانند معده، قلب کبد و مغز را تقویت می کنند. به این ترتیب وقتی همه اعضای بدن دست به دست هم بدهند، علاوه بر اینکه بدن خون بهتری تولید می کند؛ خون رسانی نیز بهتر می شود و در نتیجه تخمک و اسپرم هم تقویت خواهد شد. بیشتر بخوانیم: این مواد غذایی خون ساز هستند | آشنایی با مواد غذایی خون ساز مفاهیم: کربوهیدرات چیست؟ تأثیر تغذیه و سبک زندگی در افزایش ناباروری ضرورت وجود نان کامل در سفره مردم کد خبر 823353 منبع: همشهری آنلاین ...
ارتباط چاقی شکمی با دیابت و پرفشاری خون
دریافتی و افزایش فعالیت بدنی اقدام شود. به گزارش گروه دریافت خبر ایسنا، کاوه ئی ادامه داد: مصرف بیش از حد چربی و روغن علاوه بر مشکلاتی که برای سیستم قلب و عروق ایجاد می کند، سبب افزایش کالری دریافتی و بروز اضافه وزن و چاقی می شود که زمینه ساز و تشدیدکننده دیابت است. وی با اشاره به اینکه پیشگیری و کنترل دیابت با انتخاب درست مواد غذایی میسر است، اضافه کرد: مصرف روزانه شش وعده ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
که مغز را ملتهب می کند را به خصوص در سنین بالا مصرف نکنید. مواد مغذی کلیدی که همه باید روی آن ها تمرکز کنند عبارتند از امگا 3 (که 60 درصد مغز را تشکیل می دهد و در ماهی های چرب یافت می شود)، منیزیم، روی، ویتامین د و ویتامین ب - 12. سپس نوبت به پروتئین می رسد. با افزایش سن باید پروتئین بیشتری بخوریم. این بدان خاطر است که با افزایش سن کاهشی طبیعی در ترکیب فیزیکی بدن وجود دارد ما سالانه یک ...
با مصرف این مواد غذایی سلامتی تان را حفظ کنید
اختصاص دارد. وی افزود: هفته دوم این پویش به اطلاع رسانی در خصوص مصرف لبنیات اختصاص یافته است و عناوین آن از 8 تا 15 بهمن به ترتیب، عبارت است از " لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد"، " شیر یک میان وعده بسیار مغذی برای افزایش یادگیری و رشد بهتر دانش آموزان است"، "مصرف لبنیات خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد"، "مصرف لبنیات به کنترل فشار خون کمک می کند"، "مصرف لبنیات از کوتاه قدی کودکان پیشگیری می کند"، "سیستم ایمنی خود را با مصرف ماست قوی کنید"، "بهترین منبع کلسیم شیر و لبنیات است". ...
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
جنگ یا گریز شناخته می شود. با همه اینها که گفته شد، مصرف متوسط کافئین برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، اگر به دنبال کاهش یا قطع کامل کافئین هستید، باید با کاهش تدریجی مقدار کافئینی که روزانه می نوشید شروع کنید. برای رفع تشنگی شروع به جایگزینی این نوشیدنی ها با آب کنید. این نه تنها نیاز بدن شما به نوشیدن مایعات را برآورده می کند، بلکه به دفع کافئین از بدن ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
... خودتان را عذاب ندهید غذا نخوردن و ساعت ها گرسنگی کشیدن شاید در کوتاه مدت باعث کاهش وزن شود؛ اما مشکل اینجاست که: این عادت ها قابل تداوم نیستند. تصور کنید؛ شما عاشق خوردن صبحانه هستید و همیشه عادت داشته اید صبحانه بخورید؛ اما اکنون تصمیم می گیرید از وعده صبحانه صرف نظر کنید تا کالری کمتری مصرف کنید. آیا این چیزی است که بتوانید همیشه انجامش دهید؟ احتمالاً خیر و وقتی دوباره به عادت ...
از وعده راه اندازی پتروشیمی در لوشان تا احیای معدن سنگرود!
...> وی تصریح کرد: رشد اقتصادی کشور در حدود یک دهه قریب به صفر بود اما اکنون نزدیک به پنج درصد رسیده است؛ ضمن اینکه توانستیم تورم را کاهش دهیم و به رغم تحریم های ظالمانه ای که بر ما اعمال شده طبق برنامه و هدف گذاری ها حرکت می کنیم. استاندار گیلان با یادآوری اینکه رفع مشکل یارانه آرد ونان به راحتی امکانپذیر نشد، افزود : 15 تا 16 برابر ارز ترجیحی در اختیار نانوایان گذاشته شده بود و روزانه بیش از 50 ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ پسرها
می توانند به سلامتی و پیشرفت مثبت در این مرحله از زندگی دست یابند. 5 راهکار ارتقای تغذیه پسران در دوران بلوغ در دوران بلوغ، تغذیه مناسب یکی از اصول اساسی برای سلامتی و رشد صحیح جسمی و ذهنی است. در ادامه، پنج راهکار کلیدی برای ارتقاء تغذیه پسران در این دوره زمانی مهم معرفی می شود: 1. تشویق به مصرف صبحانه صبحانه یکی از وعده های مهم روز است. تشویق پسران به ...
4 منبع پروتئینی برای خانم ها
، روی و فولات است، درحالی که همه این ترکیبات برای بدن خانم ها ضروری هستند. روی و فولات به منظور پیشگیری از ابتلا به کم خونی توصیه می شوند و منیزیم هم می تواند از گرفتگی های عضلانی پیشگیری کند. از این رو، خانم ها می توانند جو دوسر را همراه با شیر کم چرب یا بدون چربی و یک قاشق غذاخوری از میوه های خشک مانند خرما، انجیر یا توت در وعده صبحانه یا میان وعده عصرانه شان مصرف کنند. 2. تخم مرغ ...
راز لایف استایل ورزشکاران
به کاهش وزن کمک به کاهش التهاب بدن جلوگیری از بروز انواع بیماری ها مانند دیابت، سرطان، چاقی درمان برخی از بیماری ها مانند زخم معده و یبوست کینوا به دلیل ارزش غذایی بالا، پروتئین بالا، کربوهیدرات و قند کم مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است. به دلیل خواص بالای کینوا برای ورزشکاران، مصرف و گنجاندن محصولات کینوایی در رژیم غذایی ورزشکاری توصیه می شود. بهترین میان وعده های رژیمی بر ...
برای کاهش مصرف شکر، دارچین استفاده کنید!
بسیاری از افراد به دلیل فرصت کوتاه پس از بیدار شدن از خواب به خوردن تکه ای شیرینی، شکلات یا کیک بسنده می کنند. چنین خوراکی هایی نه تنها تامین کننده نیاز بدن پس از چند ساعت گرسنگی نیستند بلکه قند خون را فورا افزایش داده که پس از زمان کوتاهی نیز افت می کند. در این حالت، احساس ضعف ایجاد می شود و تمایل به تنقلات نیز افزایش می یابد. صرف صبحانه مغذی و کامل به خصوص نان سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ با احساس ...
چرایی اهمیت خواب خوب در طب ایرانی
این مرکز ترشح می شود، هورمون تاریکی یا ملاتونین است. ملاتونین چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. زمان عبور غذا در مجاری گوارشی را کاهش می دهد تا هضم غذا بهتر انجام شود. در شب هورمون رشد نیز ترشح می شود که در بازسازی بافت ها و تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، تقوی شیرازی ادامه داد: بنابراین هر گونه تغییر در عادات خواب فرد از جمله شب کاری ...
زندگی سالم دانش آموزان در مدارس رقم می خورد
.... مانند این که صبحانه اهمیت بسیاری دارد. مصرف غذاهایی که شامل مواد مغذی مانند پروتئین، مواد چربی سالم و میوه ها و سبزیجات باشند، می تواند انرژی و غذای لازم برای فعالیت های روزانه و تمرکز را فراهم کند. ابوذری از تک برنامه های تغذیه ای سالم برای دانش آموزان خبر داد و بیان کرد: برای ارتقا تغذیه دانش آموزان، اهمیت والدین و مدرسه بسیار بالاست. آموزش والدین در خصوص اهمیت تغذیه صحیح و ...
5 نشانه جدی سرطان روده بزرگ
رکتوم اثر می گذارد و بر سایر اندام های سرایت نمی کند. علائم موضعی رایج شامل موارد زیر می شود: یبوست اسهال اسهال و یبوست متناوب یا سایر تغییرات عادات روده خونریزی مقعد یا وجود خون در مدفوع نفخ شکم یا گرفتگی و ناراحتی در این ناحیه احساس خالی نشدن کامل روده مدفوع باریک تر از حد معمول چنانچه این علائم سرطان روده به مدت ...
درباره خواص خوراکی های بنفش رنگ چه می دانید؟
متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل می بایست طیف وسیعی از غذاها را مصرف کرد تا بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز خود ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
فراموش کار شده اید، نگاه دقیق تری به میزان استرس های خود بیندازید. از روش های کاهش استرس مثل تنفس عمیق، ورزش منظم و... کمک بگیرید. با کاهش استرس، تمرکزتان بهتر شده و می توانید شفاف تر فکر کنید. ارتباط ذهن و بدن در فرایند های ادراکی، قوی است. کاهش استرس به مغز این توان را می دهد تا ارتباط های ذهنی و بدنی خوبی را حفظ کند و حافظه تان عملکرد بهتری داشته باشد. صبور باشید و عادت های سبک زندگی خود را اصلاح ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
. از روش های کاهش استرس مثل تنفس عمیق، ورزش منظم و... کمک بگیرید. با کاهش استرس، تمرکزتان بهتر شده و می توانید شفاف تر فکر کنید.ارتباط ذهن و بدن در فرایندهای ادراکی، قوی است. کاهش استرس به مغز این توان را می دهد تا ارتباط های ذهنی و بدنی خوبی را حفظ کند و حافظه تان عملکرد بهتری داشته باشد. صبور باشید و عادت های سبک زندگی خود را اصلاح کنید. افسردگی افسردگی نیز می تواند قدرت حافظه را ...
17 روش پاکسازی کبد در خانه
محافظت از اندام هایی مانند کبدتان در برابر سموم و رادیکال های آزاد کمک کند، این مزیت، یک برتری قابل توجه برای ویتامین C به حساب می آید. با این حال بسیاری از افراد مقدار کافی از این ویتامین را در رژیم های غذایی روزانه شان دریافت نمی کنند. ویتامین C به راحتی در بدن تجزیه می شود پس هیچ خطری در مورد مقدار مصرف بیش از حد توصیه شده وجود ندارد. افزایش مصرف این مادۀ غذایی می تواند فراتر از محافظت ...
عطر نان دیگر به مشام نمی رسد
شهرستان اهواز باید انجام شود. چراغی اظهار کرد: متاسفانه با وجود اینکه خوزستان از نظر کمیت و کیفیت تولید گندم در کشور سرآمد است اما کیفیت پخت نان در استان و به ویژه شهرستان اهواز نامطلوب است. وی با بیان اینکه مردم اهواز از کیفیت پخت نان ناراضی هستند ادامه داد: برنامه های مختلفی برای بهبود کیفیت پخت نان در اهواز برنامه ریزی شده که یکی از آن ها ایجاد مشوق برای نانوایی ها است. ...
کودکان نوپا باید چه مقدار غذا بخورند؟
های سالم. خوردن غذاهای متنوع از هر گروه نه تنها از مغذی بودن برنامه غذایی کودک مطمئنتان می کند بلکه باعث می شود کودک بتواند از طعم ها و بافت های مختلف غذایی لذت ببرد. وقتی برای برنامه غذایی کودکتان برنامه ریزی می کنید می توانید از انتخاب های غذایی متفاوت که در گروه های غذایی وجود دارد بهره بگیرید. گروه غلات یا غذاهای سرشار از کربوهیدرات: نان، غلات صبحانه، برنج، پاستا و دیگر غذاهایی ...
روایت یک کارخانه و تولید 13 هزار نوع فنرلول/ وقتی مهندسان صددروازه گره خودرو سازان فرانسه را باز می ...
تایید تجهیزات، تولید فنر خاص را در برنامه داریم. توسعه ای با طعم نان حلال بر سر سفره یکهزار نفر به گزارش خبرگزاری علم و فناوری، حیات و بقای جوامع در گروی حمایت از تولید است و در ابتدای گزارش به اختصار به این مهم اشاره شد و انتظار می رود صنعت پیشتازی چون فنرلول ایران که در تولید و تکنولوژی سرآمد است و توسعه اش، نانی بر سر سفره یک هزار نیروی کار می آورد هرگز در کوچه پس کوچه های بروکراسی های اداری سرگردان نشود. به امید برش روبان فازهای توسعه ای صنعت پاکیزه و افتخار آفرین فنرلول ایران. خبرنگار: محدثه عباسی ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
...> متخصصین تغذیه با دانش عمیق خود در مورد تغذیه و متابولیسم بدن، می توانند راهنمایی های مفیدی در مورد انتخاب های غذایی سالم، مدیریت اندازه وعده های غذایی، و راه های مقابله با چالش های رایج در رژیم کاهش وزن ارائه دهند. همچنین این متخصص ها می توانند در شناسایی و رفع عادت های غذایی ناسالم و توسعه استراتژی هایی برای حفظ وزن سالم در درازمدت به شما کمک کنند. اگر به دنبال متخصصی با تجربه ...
اجرای پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم در اهواز
به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در همه و یا قسمت هایی از بدن می شود، مصرف زیاد نمک و غذا های شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را در خود یا خانواده دارند، می شود. مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت غرب اهواز اضافه کرد: وزارت بهداشت در 20 سال اخیر برای کاهش شیوع گواتر و اختلال های ناشی از ...
تأثیر دمنوش های گیاهی بر درمان بیماری ها در کودکان
کودکان عوارض بسیار زیادی دارد؛ کافئین باعث افزایش ادرار می شود که به نوبه خود منجر به کمبود کلسیم در بدن شده و در نتیجه بر سلامت استخوان ها تأثیرات منفی می گذارد. کافئین به عنوان یک سرکوب کننده اشتها عمل می کند و می تواند با کاهش مصرف غذا های غنی از مواد مغذی، بر سلامت کودکان و رشد آن ها تأثیرات منفی بگذارد، اگر به کودکان در وعده صبحانه یک فنجان چای شیرین شده با شکر می دهید، ممکن است کودک ...
خیر گمنام استخر علی بن ابیطالب شهرستان پاکدشت را بازسازی می کند
پاکدشت (پانا) - مدیر آموزش و پرورش پاکدشت، خیرین مدرسه ساز را یاری رسان نهاد آموزش و پرورش در رفع مشکلات فضاهای آموزشی خواند و و بازسازی و راه اندازی دوباره استخر علی بن ابیطالب به یاری بانوی خیر خبر داد. محمد حسنی مدیر آموزش و پرورش شهرستان پاکدشت در خصوص رشد جمعیت دانش آموزان در این شهرستان به پانا بیان کرد: پاکدشت با توجه به نزدیکی به شهر تهران و همچنین وجود شهرک های صنعتی بسیار ...
پس از قطع مصرف شکر دقیقاً چه اتفاقی برای شما می افتد؟
چه برای ارضای میل به شیرینی بعد از شام یا برای بالا بردن انرژی خود در بعدازظهر، همه ما گاهی لوقات از یک تنقلات شیرین، لذت می بریم. اما بسیاری از ما پس از یک تعطیلات طولانی به نوعی از شکر اشباع می شویم. صرف نظر از دلیل آن، شاید شما هم دیگر همانند گذشته به سمت [...]
معدل آزمون نهایی بچه های سال آخر دبیرستان اعلام شد | مدرسه ؛ کارخانه یکسان سازی!
...، دست به دست هم می دهند تا بیش از شانزده میلیون دانش آموز، تنها معدل های بالا و نمره های 19 و 20 کسب کنند؟ اصلاً فرض کنید سال بعد و در همین روزها، آقای وزیر، گزارشی از رشد معدل دانش آموزان بدهد و مثلاً بگوید دانش آموزان سال آخر رشته علوم انسانی در آزمون های پایانی، به جای معدل هشت، میانگین بالای 18 کسب کرده اند! حالا به نظر شما اگر این دانش آموز با همین نمره های درخشان، از مدرسه وارد ...
مطالعه جدید: ارتباط شگفت انگیزی بین نوع غذا و کیفیت خواب وجود دارد
یا خیر. آنها با استفاده از مجموعه داده های ملی از نظرسنجی های جمع آوری شده از سال 2011 تا 2016، دریافتند افرادی که به توصیه های غذایی مانند مصرف وعده های کافی میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل پایبند نبودند، مدت خواب کوتاه تری داشتند. در یک مطالعه جداگانه، آنها بیش از 1000 جوان 21 تا 30 ساله را دنبال کردند که در یک رژیم غذایی مبتنی بر وب که برای کمک به افزایش وعده های روزانه ...
