سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صدای زنگ موبایل برای بیدارشدن چیست؟
محققان می گویند بهتر است از بوق، بیپ و انواع آلارم های تند و خشونت آمیز اجتناب شود.
این 3 نکته را رعایت کنید اندام تان همیشه در ابعاد ایده آل باقی می ماند
سالن های ورزشی را هم فراموش نکنید. یک ساعت تردمیل در باشگاه نیز باعث می شود شما به این هدف برسید. برای اینکه از دویدن یا پیاده روی خسته نشوید، هدفون تهیه کنید و موسیقی، پادکست یا کتاب صوتی گوش دهید. شکر را به طور کامل قطع کنید بسیار پیچیده و ترسناک به نظر می رسد اما قصد نداریم بار دیگر در مورد مضرات شکر بنویسم. هزاران مطالعه انجام شده است که ثابت می کند قند بدن انسان را از بین ...
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی هستند؟
. . به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی باعث التهاب در بدن می شود. هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید تا از سیستم ایمنی تان حمایت کنید. الگوی منظمی برای خواب و بیداری داشته باشید تا خوابتان باکیفیت باشد. . به طور منظم ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم، التهاب را کنترل می کند و می تواند برای سیستم ایمنی نیز مفید باشد. هر روز 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی در حد متوسط انجام دهید، مثلاً پیاده روی تند ...
راه کارهایی که سطح انگیزه را افزایش می دهد
ایجاد یک دیدگاه متعادل تر به شما کمک می کند انگیزه بیشتری برای تلاش داشته باشید. ممکن است فکر کنید سخت گیری با خودتان کلید ایجاد انگیزه است اما انتقاد شدید از خود کارساز نیست. تحقیقات نشان می دهد که شفقت با خود در واقع انگیزه بیشتری ایجاد می کند، به خصوص زمانی که با مشکلات دست و پنجه نرم می کنید. یک مطالعه در سال 2011 توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که شفقت به خود ...
دیگر هیچ تمایزی وجود ندارد: خبرها به سرگرمی بدل شده اند و سرگرمی ها به خبر
صرفاً برای گشت زنی به آن نمی روند، بلکه ساکنش می شوند . من هم به همین شکل ساکن توئیتر شده ام -همان طور که در اینستاگرام و هولو و نتفلیکس هم ساکن شده ام. نمی خواهم اهمیت خودِ سرگرمی را زیر سؤال ببرم -چنین کاری احمقانه، و برای شخصِ من، متظاهرانه است. اما قطعاً به نفوذ فزایندۀ تفریحات غوطه ورکننده در زندگی خودم، و شاید زندگی شما، مشکوکم. وقتی اقامتتان در چنین محیطی طولانی می شود ...
بهترین کتاب های علمی تخیلی در بازار کتاب ایران همراه با توضیح و بررسی
جورج ار، اثری کلاسیک و علمی تخیلی نوشته ی یکی از بهترین های این ژانر، اورسلا کی.لوگوین است و داستانش، در دنیایی اتفاق می افتد که در آن، رویاهای یک نفر، سرنوشت بشریت را رقم می زند. در دنیایی در آینده، که خشونت و فجایع زیست محیطی در آن حرف اول را می زنند، جورج ار پس از بیداری از خواب، درمی یابد که رویاهایش می توانند واقعیت را تغییر دهند. او از دکتر ویلیام هابر درخواست کمک می کند؛ روان شناسی که به سرعت ...
کدام قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می شود؟
پیش دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه به محبوبیت قهوه صبحگاهی در سراسر جهان، محققان بر مشکلات سلامتی قابل توجه نوشیدن قهوه قبل از صبحانه تاکید می کنند. نتایج تحقیقات پیشین نشان می دهد که کمبود خواب در چند شب یا حتی بیش از یک شب می تواند خطر ...
ماه رسوم زیبا را با اضطراب خاموش نکنیم - بخش دوم
باید تصمیم بگیرید می خواهید به این روند ادامه بدهید یا خیر. وقتی بی حوصله هستید، احتمالاً اجتماعی بودن (در زندگی واقعی و نه به صورت آنلاین) آخرین چیزی است که به آن فکر می کنید. باید بدانید که این امر دوای درد شما خواهد بود. مطالعه محققان نشان می دهد که داشتن ارتباط منظم با 10 نفر از دوستان نقش قابل توجهی در ایجاد شادی و افزایش طول عمر دارد. خرید کردن راهکار خوبی برای ایجاد شادی است ...
اگر تناسب اندام می خواهید بخوانید | 3 نکته برای اینکه همیشه بدنی فیت داشته باشید
. روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های ...
مشترک شوید!
آیا شما به گوشی اعتیاد دارید؟ در این مقاله از Harvard Business Review به مساله اعتیاد به گوشی پرداخته شده است. اعتیاد به این همراه دیجیتال باعث شده تا بسیاری برای اجتناب از شرایط سخت و استرس زا به آن پناه ببرند، موضوعی که در بلند مدت به اضطراب و استرس بیشتر منتهی می شود. بخش های ابتدایی این مقاله به نشانه های وابستگی بیش از حد به گوشی و استفاده مشکل ساز اختصاص دارد و در پایان هم راه ...
نظریه بیوریتم
مراجع و اندیشمندان را که زندگی شان مورد مطالعه و بررسی قرار می دهیم ،مدت عمرشان تحت تأثیر این رفتار منظم و بیوریتمی است که دارند، اکثر، تحقیقات نشان می دهد که مثلاً اگر ما بتوانیم شب ها به موقع بخوابیم، خواب مثلاً از ساعت شب10 تا اذان صبح، کبد به خوبی استراحت می کند.آیا می دانید که سکته ها بیشتر به چه زمان و ساعتی از شبانه روز است؟ تحقیقات نشان داده که بیشترزمان ها درساعات اولیه صبح است. وآیا می دانید ...