سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل خشم با ورزش – چه ورزش هایی برای کاهش خشم درونی مناسب هستند؟
خواهند داشت؟ بر باور دکتر میثم شکری ساز ورزش از نظر تئوری یک راه حل عالی برای کنترل خشم است. برخی از افراد ممکن است موقع عصبانیت نتوانند خود را کنترل کنند و هیچگونه میلی به ورزش کردن نداشته باشند. راه های مختلفی برای ایجاد اشتیاق جهت کنترل خشم با ورزش وجود دارد تا به این گروه کمک کند به انجام تمرینات ورزشی ترغیب شوند. اگر شما نیز جزئی از آنها هستید، در گام اول به دنبال علاقه خود بروید ...
شبکه آب 200 روستای سیل زده جنوب سیستان و بلوچستان وارد مدار شد
دهید کمی فضا دادن به شریک زندگی تان است. کارت قدرت : در حال انجام کاری هستید اما از درستی عمل تان اطمینان ندارید. ما به شما این اطمینان را می دهیم که اشتباهی در کار نیست. اگر چه تنش های زیادی را تجربه می کنید اما این نیز می گذرد. امروز دو انتخاب در پیش رو دارید. در هیچ کدام راه برگشتی وجود ندارد. اگر چه از قدم گذاشتن در هر کدام از آنها هراس دارید اما این شمایید که باید آتش آن را روشن ...
مشاوره، راهی برای عبور از بحران های زندگی
به رابطه، تغییر شغل یا تغییرات زندگی دست و پنجه نرم می کنید؛ مشاوره می تواند پشتیبانی و راهنمایی لازم برای عبور از زمان های سخت را در اختیار شما قرار دهد. مشاوران با ارائه کردن فضایی امنی برای کاوش، تأمل و رشد، به شما این امکان را می دهند تا انعطاف پذیری، خودآگاهی و هوش هیجانی تان را توسعه دهید. 6. مشاوره برای ارتقای شغلی افراد حرفه ای که به دنبال پیشرفت شغلی یا تصمیم گیری ...
اگر شریک عاطفی تان این نشانه ها را دارد بهترین دوست تان است
... نشان دادن وجه آسیب پذیر خود می تواند ترسناک باشد، اما اگر شریک عاطفی تان بهترین دوست تان هم باشد، این کار برایتان به چیزی طبیعی تبدیل می شود که به طور خودکار آن را انجام می دهد. شما می توانید عمیق ترین اضطراب ها، ناامنی های روانی و رویاهایتان را بدون ترس از قضاوت شدن، ب شریک عاطفی تان در میان بگذارید. این رابطه برای شما فضای امنی است که در آن خود واقعی تان، بدون هیچ نقابی پذیرفته می شود. ...
در تله کندن مو گرفتار نشوید
پیدا کند (مانند روزهای پراضطراب امتحان، زمان هایی که تنش زیادی احساس می کند و ...) عمل کندن مو را برای کاهش تنش های درونی خود انجام می دهد و سعی می کند که از این طریق، به آرامش نسبی برسد. اما با گذشت زمان، رفتار او به عادت تبدیل شده و ممکن است حتی در موقعیت های بدون چالش هم مثل تماشای فیلم سریال مورد علاقه یا مطالعه کتاب خصوصاً وقتی بداند هیچ کس او را تماشا نمی کند یا سرزنشی در کار نیست این کار را ...
فال روزانه دوشنبه 14 اسفند 1402
زمان نمی دهند رفاقت نکنید، چرا که دوستی با این افراد، زمینه اتلاف وقت را برای شما به دنبال دارد. همسر یا عشق زندگی تان از شما دلخور است و حوصله تان را ندارد. کاری به کار ایشان نداشته باشید و بگذارید زمان بگذرد. در چند روز آینده دوباره محبت عشق زندگی تان گل می کند و همه چیز روبه راه می شود. مشاجره ای میان شما و یکی از آشنایان ایجاد خواهد شد. اجازه ندهید این مشاجره زمینه دلخوری بین شما و این فرد را ...
مقابله با سوء تفاهم در شرایط کاری پرتنش
اریک ، رئیس دپارتمانی در یک شرکت تکنولوژی که بیش از 300 نفر کارمند زیر دستش دارد، سال گذشته به من گفت: می دانم که صنعت ما در حال گذراندن دوران سختی است. من برای اینکه به اعضای تیم هایم اطمینان بدهم که مشکلی برایشان پیش نخواهد آمد، تعمدا و آشکارا از موفقیت هایشان تجلیل کرده ام، اما تاثیری ندارد. سازمان اریک برنامه ای برای تعدیل نیرو نداشت، اما چون چند تایی از رقبای اصلی شان تعدیل نیروهای سنگینی را از سر گذرانده بودند، اریک می خواست به افرادش کمک کند اضطراب کمتری داشته باش ...
ماشین حسابی که نشان می دهد شب ها چه ساعتی و چه مقدار بخوابید
، یا نیاز به دستشویی شما را از خواب بیدار می کند، آیا خروپف می کنید، از کابوس های شبانه یا بی خوابی رنج می برید، یا اینکه در ساعات بیداری دچار استرس، افسردگی، درد مزمن یا دیابت هستید. در نهایت نیز درباره موقعیت خواب ترجیحی تان و سطح نور اتاق می پرسد. با تحلیل پاسخ های شما این وب سایت نکاتی را در جهت بهبود خواب به شما ارائه می کند. ...
فال روزانه 13 اسفند / منتظر پیشنهاد برای موقعیت جدید کاری باشید
، قبل از آنکه دیر شود به شک هایتان توجه کنید. فال روزانه متولدین آبان امروز شما به خاطر وضعیت فعلی خود احساس ناراحتی می کنید. شاید به فکر تغییر شغل و حرفه ی خود هستید و یا دلتان می خواهد این شهری که در ان زندگی می کنید را ترک کرده و به جای بهتری نقل مکان کنید. همه ی این ایده ها خیلی خود و هیجان انگیز به نظر می رسند، اما امروز به هیچ وجه روز خوبی برای تصمیم گیری در مورد چنین مسائل ...
سه گام مهم برای تقویت تاب آوری کودکان
...:1- استرس بیرونی که از شرایط محیطی به وجود می آید2- استرس درونی که از رفتارهای شما به وجود می آید و کنترل زیادی بر آن دارید و 3- هر دو. مسبب استرس زمان هایی هستند که هر وقت اتفاق می افتند احتمالا شما ناراحت می شوید. مسببین استرس را بیابید تا بتوانید پیش از وقوع آن ها برنامه ریزی کنید و از راه کارهای کمکی برای مواجهه با آن موقعیت استفاده کنید. تباه شدن اوقات ...
آیا کافئین برای قلب مضر است؟
پیدا کند و سطح گلوکز خون شما که به عنوان قند خون شما نیز شناخته می شود، منبع اصلی انرژی بدن شما است. بنابراین با کاهش سطح گلوکز خون، احساس کمبود انرژی می کنید که می تواند شما را خسته کند. همچنین ممکن است در هنگام سقوط قند، احساس گرسنگی، تحریک پذیری، اضطراب، عرق کردن و سرگیجه داشته باشید. اگر دچار افت قند شدید، سعی کنید مقداری پروتئین مصرف کنید تا سطح قند خون خود را متعادل ...
به کودکان خود یاد بدهید این طور با استرس رو به رو شوند
دهند که این وضعیت توسط یک بزرگسال توانا مدیریت می شود. "فورستر" توضیح می دهد: "اغلب استرس با قابلیت پیش بینی یا فقدان آن مرتبط است. بهترین کاری که شما به عنوان والدین می توانید انجام دهید این است که بگویید ما می دانیم که این سخت است، اما این چیزی است که بعدا اتفاق می افتد و به همین دلیل است که همه چیز درست می شود". اضطراب می تواند وضعیت پیچیده تری داشته باشد. دکتر فورستر می ...
کم کاری تیروئید دارید؟ این تغییرات را در زندگی تان اعمال کنید!
آفتاب نیوز : اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، توصیه می شود این تغییرات ساده، اما سالم را در برنامه روزمره خود اعمال کنید تا علائم این بیماری را به حداقل برسانید. 1) خوب بخوابید افراد مبتلا به کم کاری تیروئید معمولاً به اندازه کافی نمی خوابند یا خواب آن ها کیفیت مطلوبی ندارد. برای اینکه بدن فرصتی برای استراحت و بازیابی داشته باشد، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید ...
راهنمای کاهش استرس برای آزمون آیلتس
آل بتوانید استرس خود را مدیریت کنید. با اعضای خانواده یا دوستان تان صحبت کنید به عنوان داوطلب آزمون آیلتس، باید بدانید که صحبت کردن با چه کسانی می تواند حال تان را بهتر کند. انتخاب افرادی که به شما احساس امنیت می دهند بسیار مهم است لذا در زمان استرس و برای مدیریت آن، کافی است با اعضای خانواده یا دوستان تان مشورت کنید. این کار باعث می شود تا در صورت داشتن اضطراب فراوان، آن را ...
فشار چیه؟ ببین دارم کار می کنم!
افسردگی بشه افراد مبتلا به اضطراب با عملکرد بالا معمولا از سایر همکلاسی ها یا همکارانشون بیشتر فعالیت می کنن، عموما در نگاه اول با اعتماد به نفس به نظر می رسن و حتی ممکنه اضطرابشون اونا رو به سمت دستیابی به هدف های تعیین شده سوق بده نه اینکه عقب نگهشون داره اما این افراد در درون، با احساس استرس، نگرانی یا افکار وسواسی دست و پنجه نرم می کنن. حتی ممکنه نشخوار فکری داشته باشن و این ...
روش هایی مفید برای مقابله با بی انگیزگی
توانید کاری را به پایان برسانید، تمام شواهدی را فهرست کنید که نشان می دهد می توانید کاری را کامل کنید. استدلال مخالف می تواند به شما کمک کند هر دو انتهای راه را ببینید. همچنین می تواند به شما یادآوری کند که یک نتیجه بیش از حد بدبینانه کاملاً دقیق نیست. این احتمال وجود دارد که همه چیز بهتر از آنچه انتظار دارید پیش برود و ممکن است متوجه شوید که ایجاد یک دیدگاه متعادل تر به شما کمک می کند ...
استرس شغلی در سازمان ها
ها خارج باشد. به عبارت ساده تر وقتی فرد حس می کند که کنترل همه چیز از دست او خارج شده است، این احساس را می کند. استرس یکی از صدها احساسی است که هرکسی در طول زندگی آن را تجربه می کند. درواقع باید گفت تصور انسان بدون هیچ استرسی تقریباً غیرممکن است و همه افراد در دنیا حداقل یک بار این احساس را تجربه کرده اند. نکته مهم درباره استرس این است که میزان آن در هر شرایط و موقعیتی و برای هر فردی ...
علائم استرس در کودکان چیست؟
والدین می توانید انجام دهید این است که بگویید ما می دانیم که این سخت است، اما این چیزی است که بعدا اتفاق می افتد و به همین دلیل است که همه چیز درست می شود". اضطراب می تواند وضعیت پیچیده تری داشته باشد. دکتر فورستر می گوید:"حدود 50 درصد از اضطرابی که ممکن است در یک کودک ببینید به نظر من دلیلی ژنتیکی دارد البته این بدان معنا نیست که فرزند شما باید برای همیشه احساس اضطراب کند". َ ...
با یک تخم مرغ کیک درست کن! | طرز تهیه کیک یک تخم مرغی به روش خاص قنادی ها
شما را فریب داده، قبل از آنکه دیر شود به شک هایتان توجه کنید. امروز شما به خاطر وضعیت فعلی خود احساس ناراحتی می کنید. شاید به فکر تغییر شغل و حرفه ی خود هستید و یا دلتان می خواهد این شهری که در ان زندگی می کنید را ترک کرده و به جای بهتری نقل مکان کنید. همه ی این ایده ها خیلی خود و هیجان انگیز به نظر می رسند، اما امروز به هیچ وجه روز خوبی برای تصمیم گیری در مورد چنین مسائل مهمی نیست ...
5 راه کاهش استرس بدن
ایجاد مهربانی در لحظات سختی است که برای مان پیش می آید. 3-نگاه تان را گسترش دهید هنگامی که واکنش جنگ یا گریز بدن به استرس آغاز می شود مردمک های چشم تان گشاد می شوند و میدان دید شما را باریک می سازد و یافتن چشم انداز را دشوار می سازد. با این وجود، اگر بتوانید عمدا نمای پانورامایی بیشت ری داشته باشید برای مثال، با توجه به سه منظره در دوردست راحت تر احساس می کنید که در چیزی که ...
راه های افزایش اعتماد به نفس
می خواهید، لازم نیست خجالتی یا ساده لوح باشید. مطالعه زبان بدن برای اعتماد به نفس هم قطعا به شما کمک خواهد کرد. راه های افزایش اعتماد به نفس: مراقب ذهن و بدن تان باشید چهار چیز وجود دارد که مغز و بدن شما برای بهترین بودن خود به آن نیاز دارند: رژیم غذایی خوب، ورزش، خواب و مدیتیشن. همه این ها همچنین فعالیت هایی هستند که به شما کمک می کنند اعتماد به نفس خود را افزایش دهید ...
همه چیز درباره ی اختلال اضطراب بیماری (هیپوکندری، هیپوکندریازیس)
را نشان نداد، افراد مبتلا به هیپوکندریازیس همچنان درگیر این ایده هستند که به شدت بیمارند. نگرانی های مداوم سلامتی آنها می تواند در روابط، شغل و زندگی آنها اختلال ایجاد کند. ممکن است با اصطلاح هیپوکندری یا اضطراب سلامتی بیشتر آشنا باشید و پزشکان اکنون از اصطلاح اختلال اضطراب بیماری استفاده می کنند. افراد مبتلا به اختلال اضطراب بیماری نمی توانند احساس خود را کنترل کنند. ترس آنها برای آنها ...
با این روش، پول گرفتن از همسر خیلی راحت تره
داده است، نادرست است که بدون در نظر گرفتن این مسائل، تقاضای پول داشته باشید. بهتر است زمان مناسبی برای درخواست پول از شوهر خود انتخاب کنید و در این زمان، با احترام به وضعیت او، موضوع را مطرح کنید. این کار نشان از احترام و درک شما نسبت به وضعیت او خواهد بود. یکی از سیاست های مهم در موقعیت درخواست پول از همسر، این است که تمام نیازهای خود را به یکباره اعلام نکنید. به او فرصت بدهید تا بتواند ...
آموزش مواجه شدن کودک با شکست به روش صحیح
تا سرعت تان کم شود؛ اما از طرفی یک راه حل دیگر پیش پای شما می گذارد. به کودک تان ارزش شکست را برای یادگیری چیز های بهتر بیاموزید و کاری کنید که به آن شبیه به یک معلم دلسوز نگاه کند. به او آموزش دهید که از شکست نترسد فرزندان شما نمی توانند از شکست دوری کنند؛ پس به آنها آموزش دهید که از شکست نترسند و آن را راهی برای ارتقا و رشد خودشان ببینند و ترس را حذف کنند. ترس از شکست باعث ...
بلایی که مادران با عشق سمی سر فرزندان می آورند
، او مجبور نبود بهترین سالها و بیشترین تلاش خود را برای مراقبت از آنها و بزرگ کردن آنها بگذارد. بنابراین، از نظر این مادران، فرزندانشان به طور مشروع مدیون آنها هستند. بر اساس این اعتقاد، آنها هرگز فرصت به دست آوردن هر آنچه را که فکر می کنند به تمامی متعلق به آنهاست، از دست نمی دهند: تسلیم و عشق بی قید و شرط فرزندان شان. به عنوان یک قاعده، و به صورت آشکار یا پنهان، آنها تمایل ...
فال روزانه شخصی برای شنبه 12 اسفند 1402
منت و چشمداشت... روزی که فکرش راهم نمی کنید محبت هایتان به کمک تان می آید. فال روزانه شخصی متولدین بهمن فال روزانه شما می گوید که احساس موفقیت از یک موضوع شادی و موفقیتی که از شخص مورد علاقه شما می رسد، مورد مهر و عطوفت شخصی قرار می گیرید که دوستش دارید که سبب علاقه بیش از پیش شما نسبت به او می شود. فال روزانه شخصی متولدین اسفند فال روزانه شما نشان می دهد که با احتیاط رفتار کنید تا با مخالفت دیگران مواجه نشوید. مخالفت ها نشانه بی علاقگی اطرافیان تان نیست. با آرامش پیش بروید. کامروایی در پیش است. ...
چرا از عدم قطعیت می ترسیم و چرا نباید از آن بترسیم؟
...، دانشگاه ها و کنفرانس های بزرگ در ایالات متحده، اروپا و آسیا داشته است. به نقل از وُکس، یکی از چیز هایی که به نظر می رسد انسان از آن می ترسد عدم اطمینان خاطر و عدم قطعیت است. بسیاری از ما دوست داریم چیز هایی را بدانیم و وقتی چیز هایی را نمی دانیم ناراحت می شویم. وقتی مجبور می شویم با ناشناخته ها روبرو شویم پاسخ ما اغلب عقب نشینی و حرکت به سوی ایده ها و روال های قدیمی است. چرا این ...
فال ابجد روزانه | فال ابجد یکشنبه 13 اسفند 1402 را اینجا بخوانید
ثابت کنید. در رابطه عاطفی با همه پستی و بلندی ها رضایت را تجربه خواهید کرد. ابجد فال شما: ب آ آ تعبیر: ممکن است بیماری به سراغتان بیاید و مشکلاتی از این نظر برایتان وجود داشته باشد اما نگران نباشید و خودتان را به خداوند بسپارید. کار جدیدی را آغاز می کنید که شما را از نظر مالی در موقعیت مناسبی قرار می دهد مراقب باشید و به خودتان مغرور نشوید. توکل به خداوند را در همه حال حفظ کنید ...
راز شادمانی هلندی ها
پرسید در زمان فراغت تان چه می کنید، با قاطعیت بگویید "هیچ کاری". استراحت و مرخصی گرفتن نه تنها جای خجالت ندارد، بلکه مهارتی مهم در زندگی است. نیکسن به شما کمک می کند تا آرامش پیدا کنید و از فرسودگی خود جلوگیری کنید. همچنین، به شما در برابر فشارهای غیرضروری فرهنگی قدرت می دهد. هر زمان که احساس کردید به استراحت و "هیچ کاری نکردن" نیاز دارید، آن را از خود دریغ ...