سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از خشم، تو کنترلش کن!
...> به عنوان بخشی از بازسازی شناختی، افراد عصبانی باید از ماهیت خواستار خود آگاه شوند و انتظارات خود را به خواسته ها تبدیل کنند. به عبارت دیگر، گفتن "من دوست دارم"، چیزی سالم تر از گفتن "من تقاضا دارم" یا "من باید داشته باشم" است. برخی از افراد عصبانی از این خشم به عنوان راهی برای دوری از احساس آسیب مثل ناامیدی استفاده می کنند، اما به این معنا نیست که آسیب از بین برود! حل مسئله ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام کردن خود اغلب ظرف مدت چند دقیقه می توانید احساس ...
تاب آوری روانی در پیشگیری از اعتیاد موثر است
تاب آوری مفهومی موثر در پیشگیری از اعتیاد است که می تواند با افزایش توانایی فرد برای مقاومت و سالم ماندن در شرایط دشوار و پرخطر به عنوان یک عامل محافظتی در برابر آن عمل کند. اعتیاد امروزه یکی از بغرنج ترین مسائل انسان و تهدیدی جدی برای سلامت جسمی و روانی جوامع بشری است که تدریجا به یک نگرانی عمده برای ملت ها و دولت ها تبدیل شده است و این روزها با چالش هایی جدیدی از جمله کاهش سن مصرف ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
اجتماعی پر استرس اجتناب کنید. مصرف کافئین را کاهش دهید. بیشتر با عزیزان خود وقت بگذرانید. اگرچه دیابت ممکن است مجموعه ای از چالش ها را به همراه داشته باشد، اما می توان آن را به طور موثر مدیریت کرد و یک سبک زندگی شاد و سالم داشت. می توانید مراقبه یا تمرینات ساده ورزشی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا از استرس خود بکاهید. هم چنین گذراندن چند جلسه مشاوره با یک روانشناس کمک بزرگی در زمینه کاهش استرس به شما می کند. منابع: healthline، webmd ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
درک علل کوفتگی بدن می تواند در بهبود و پیشگیری از آن کمک کند. در این مقاله به بررسی علل و راه های مدیریت کوفتگی بدن می پردازیم. علائم کوفتگی بدن را بشناسید علائم کوفتگی بدن بین افراد مختلف متفاوت است و شامل یک یا ترکیبی از موارد زیر خواهد بود: 1- خستگی و کاهش سطح انرژی احساس خستگی و کاهش عملکرد و سطح انرژی معمولی را می توان به عنوان یکی از علائم اصلی ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود. به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح [...]
آپنه خواب به قدرت حافظه آسیب می رساند
مداوم راه هوایی (CPAP) به راحتی در دسترس هستند. خواب با کیفیت، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی، در نهایت ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات فکری و حافظه را کاهش دهد و کیفیت زندگی این افراد را بهبود بخشد.
این علامت ها یعنی چربی خون شما بالاست | سریع به پزشک مراجعه کنید
...: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی حسی اندام است. این واکنش اتفاق می افتد چون لیپیدهای انباشته از گردش خون موثر جلوگیری می کنند و این کار باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی عضلات می شود. _ بوی بد دهان (هالیتوزیس): تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از نشانه های بسیار رایج افرادی است که دارای کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق ...
با انتخاب یک نماد در تصویر نیازهای روح خود را دریابید
بیدار نگه می دارد. این احساس پنهانی که شما را تمام شب بیدار نگه می دارد چیست؟ آیا خشم، نفرت، خشم یا فقط اشتیاق است؟ راه رهایی: روح شما نیاز به یافتن آرامش دارد. بهترین راه برای دستیابی به آن قرار دادن این احساسات در معرض نور خورشید و تصدیق وجود آنهاست. پذیرش آنها آغاز است. رازداری چیزی است که احساسات تاریک را بسیار قدرتمند می کند. هنگامی که آنها افشا می شوند، دیگر تأثیر زیادی بر ما ندارند ...
ویژگی های بارز رشد اجتماعی کدامند؟
، زیرا به افراد کمک می کند تا دیگران را درک و با آنها همدلی کنند، تعارضات را حل کنند و روابط مثبت ایجاد نمایند. هوش هیجانی شامل آگاهی از احساسات خود، مدیریت موثر آنها و توانایی تشخیص و پاسخگویی به احساسات دیگران است. افراد با هوش هیجانی بالا برای هدایت موقعیت های اجتماعی و ایجاد روابط مثبت با دیگران مجهزتر هستند. اجتماعی شدن جامعه پذیری فرآیندی است که طی آن افراد هنجارها، ارزش ...
9 عبارتی که هرگز نباید به فرزندتان بگویید
عبارت بیانگر احساس تعهد و گناه است. این می تواند باعث شود کودک احساس کند که بار سنگینی است، که می تواند به عزت نفس و استقلال او آسیب برساند. ما باید به یاد داشته باشیم که به عنوان والدین، وظیفه ما مراقبت از فرزندانمان است. آنها نخواستند که به دنیا بیایند یا از آنها مراقبت شود. این وظیفه ماست که این کار را انجام دهیم. به جای ابراز ناامیدی، سعی کنید با آرامش نیازها و احساسات خود را بیان ...
می خواهم سالم بمانم
به گزارش اصفهان زیبا ؛ می خواهم سالم بمانم ، عنوان برنامه هفته گذشته مجموعه فرهنگی تفریحی باغ نوش است که با دعوت از دکتر الهه حاج صادقی، پژوهشگر طب سنتی و متخصص طب سوزنی برپا شد. به نکات کلیدی آن اشاره می شود: هر علمی را چشم و گوش بسته قبول نکنید، توجه داشته باشید که اصل وجودی انسان چنان خلق شده است که قادر به درمان خود است. بنابراین با شناخت بدن خود و مزاجتان می توانید به حفظ سلامت ...
زیاده روی در واکنش و بیش از حد حساس بودن / اختلال در تنظیم سیستم عصبی چیست و چگونه می توان آن را برطرف ...
بر کشف ارتباط ذهن و بدن تاکید دارند. برای مثال، تجربه جسمی که توسط دکتر "پیتر لوین" روان درمانگر توسعه یافته بر کمک به افراد تمرکز دارد تا به احساسات درونی بدن خود به جای احساسات شناختی توجه کنند. این ممکن است شامل تاکتیک هایی مانند توجه به استرس یا تنش فیزیکی و تجسم آن باشد که از بدن شما دور می شود. حساسیت زدایی از طریق حرکت چشم و پردازش مجدد یا EMDR یک درمان روان درمانی است که برخی از ...
سرطانی که در اثر افراط در مصرف ویتامین E به وجود می آید
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن شناخته می شود که وجود آن برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. اگرچه بسیاری از غذاها حاوی ویتامین ای هستند و کمبود آن احساس نمی شود، اما پزشکان برای برخی افراد خاص مبتلا به سندرم روده کوتاه، فیبروز کیستیک و بیماری کرون، مصرف آن را تجویز می کنند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تا زمانی که چربی در طول روز مصرف شود ...
جنگ غزه میدان شناخت چهره واقعی استکبار است
های انتخابات اخیر تصریح کرد: بحمدلله چهار راهبرد امنیت، سلامت، رقابت و مشارکت تا حدودی زیادی محقق شده به گونه ای که امنیت و سلامت مثال زدنی را شاهد بودیم اما در بعد رقابت با وجود حضور سلایق مختلف، امکان برنامه ریزی مناسب تر برای ایجاد فضای رقابتی تر وجود داشت. امام جمعه رودان، با تجلیل از نقش مهم، مؤثر و بی بدیل صداوسیما در ایجاد رقابت سالم و عدالت تبلیغاتی با راه اندازی 200 شبکه ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟ کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران الف. اولویت دادن به خودمراقبتی و عادات سبک زندگی سالم ارتقای تاب آوری فیزیکی شامل اولویت دادن به خودمراقبتی و اتخاذ عادات سبک زندگی سالم است. خودمراقبتی شامل فعالیت هایی است که بهزیستی جسمی، ذهنی و عاطفی را ارتقا می دهند. با اولویت دادن به خودمراقبتی ، افراد می ...
تاثیر هدایای سازمانی بر افزایش محبوبیت برند و معروفیت سازمان چیست؟
مشتریان در مورد آن ها کمک کند. افزایش شناخت برند هدایای متناسب با ارزش ها و هویت برند، به تقویت شناخت برند کمک می کنند. مشتریان با دریافت هدیه، نه تنها ارتباط مستقیم با برند را تجربه کرده، بلکه به شناخت عمیق تری از آن دست پیدا می کنند. نقش هدایای سازمانی در جلب رضایت کارمندان هدایای سازمانی نقش مهمی در جلب رضایت کارمندان ایفا می کنند. این هدایا به افراد احساس ...
ایجاد تاب آوری عاطفی چگونه است؟
.... این آگاهی پایه ای اساسی برای مدیریت موثر احساسات و ایجاد تاب آوری می گذارد. از سوی دیگر، هوش هیجانی به توانایی درک و مدیریت احساسات خود و همچنین همدلی با احساسات دیگران اشاره دارد. توسعه هوش هیجانی شامل شناخت و برچسب گذاریِ احساسات ، تنظیم پاسخ های عاطفی و بیان موثر احساسات در مواقع ضروری است. با تقویت هوش هیجانی ، افراد می توانند موقعیت های چالش ...
معرفی خدمات خودکار تبلیغاتی در تهران
استفاده شوند. مزایای استفاده از خودکارهای تبلیغاتی شامل موارد زیر می باشد: موثرترین روش تبلیغاتی: با توجه به استفاده روزافزون افراد از خودکارها در زندگی روزمره، این ابزارها یک روش موثر و ارزان برای تبلیغ محصولات و خدمات شما می باشند. بهبود شناخت برند: با چاپ نام و لوگو برند شما بر روی خودکارهای تبلیغاتی، افزایش شناخت برند و تبلیغات غیرمستقیم از طریق استفاده روزمره از خودکارها ...
ایجاد تاب آوری: استراتژی هایی برای تحول شخصی و سلامت روان
آور ویژگی های کلیدی خاصی را نشان می دهند که آنها را قادر می سازد در شرایط دشوار رشد کنند. ایجاد تاب آوری: استراتژی هایی برای تحول شخصی و سلامت روان این ویژگی ها عبارتند از: تنظیم هیجانی: افراد تاب آور توانایی مدیریت و تنظیم موثر احساسات خود را دارند. آنها می توانند احساسات خود را تصدیق کنند، آنها را به شیوه ای سالم بیان کنند، و در میان احساساتِ چالش برانگیز حرکت کنند بدون ...
اعتیاد یک اختلال عصبی روانشناختی است
های حمایتی، یا برنامه های درمانی برای غلبه بر اعتیاد و داشتن یک زندگی بدون مواد مخدر حیاتی است. راهبردهای پیشگیری از اعتیاد شامل پرهیز کامل از مواد مخدر، استفاده دقیق از داروهای تجویز شده، آموزش و برقراری ارتباط با کودکان در مورد خطرات ناشی از مصرف مواد مخدر، ارائه الگوی خوب با عدم استفاده نادرست از مواد، و حفظ روابط حمایتی و قوی با کودکان برای کاهش خطر سوء مصرف مواد موثر است. ...
با این روش، سه سوته بر استرس خود غلبه کنید
توجه به طول کامل دم و طول کامل بازدم داشته باشید. دم را از ابتدای دم تا انتهای آن دنبال کنید، سپس آن را به سمت بیرون دنبال کنید، تا پایان آن. از این زمان برای مشاهده و درک احساسات عمیق خود، آرام کردن ذهن و آرامشش استفاده کنید. ذهن خود را فقط روی ریتم تنفس خود متمرکز کنید، چیزی جز نفس. خبر مرتبط تپش قلب چه زمانی خطرناک می شود؟ اقتصادنیوز :تپش ...
ازدواج موفق می تواند توانایی تعامل مؤثر باشد
... برای تجربه یک رابطه زناشویی خوب، حداقل می توانید از توصیه های سه گانه زیر استفاده کنید: مراقبت از روابط: ارتباط با همسر خود را تقویت کنید و مراقب ابعاد مختلف رابطه با همسر خود باشید. احترام متقابل: احترام به همسر و حفظ حریم شخصیتش از اهمیت بالایی برخوردار است توجه به نیازهای همسر: شناخت نیازهای همسر و تلاش برای برآورده کردن آن ها خانواده با اعضایش و هم چنین ...
لزوم نهادینه شدن فرهنگ تشکر در خانواده و جامعه
. این کارشناس حوزه فرهنگ و خانواده به تشریح علل و عوامل تزلزل خانوادگی در جامعه پرداخت و بیان کرد: عدم شناخت زوجین نسبت به هم و ضعف در دگر شناسی دامنه اختلافات را گسترده تر می کند. به گفته مرادی عدم درک متقابل و شناخت خواسته ها و مطالبات همدیگر از دلایل دیگر از هم پاشیدگی خانواده است. وی با تاکید بر لزوم ترویج فرهنگ تشکر در بین خانواده افزود: بسیاری از زوجین با فرهنگ ...
راهنمای کامل درباره احساسات ما هنگام پوشیدن لباس
. قطعا کسی که لباس تنگ می پوشد، نمی تواند اندام ها را به راحتی حرکت دهد و احساس خوبی داشته باشد. برخی از افراد برای اینکه لاغرتر به نظر بیایند، لباس تنگ می پوشند. در حالی که این اقدام نادرست تاثیری در لاغر نشان دادن شما ندارد و فقط آزاردهنده است. برای آشنایی با تاثیر لباس بر احساسات باید بدانیم لباس گشاد که سایز آن مناسب نباشد، ظاهر شما را شلخته و نامرتب می کند و اعتماد به نفس را کاهش ...
افرادی که گریه می کنند، قوی تر هستند
باکتری ها عمل می کند به خاطر داشته باشید دفعه بعدکه گریه می کنید سموم از بدن دفع میشود. گریه به پیشرفت کمک می کند رد کردن موقعیت های دردناک و طوری عمل کردند که انگار هیچ اتفاقی نیافتاده است به پیشرفت شما هیچ کمکی نمی کند، اما گریه راه سالم برای بروز احساسات است. گریه به درمان استرس کمک می کند وقتی گریه می کنید بدنتان شروع به آرام شدن می کند در واقع این ...
بودن در طبیعت درک کلی ما از زمان را تغییر می دهد
. در عصر دیجیتال امروز، فناوری نیز بر درک زمان ما تأثیر می گذارد. بمباران مداوم اطلاعات می تواند باعث شود زمان به سرعت بگذرد و به احساس کمبود زمان دامن بزند. ایجاد تعادل بین استفاده از فناوری و گذراندن زمان در طبیعت یا فعالیت های بدون وابستگی به فناوری می تواند به بازگرداندن تعادل سالم تر زمان کمک کند. در پایان، درک زمان انسان یک تعامل پیچیده از عوامل روان شناختی ...
چرا برخی خاطرات را به یاد نمی آوریم؟
تکنیک های موجود در روان شناسی نوین می توان این مسائل را به طور ریشه ای حل کرد. اما خود شما هم می توانید با چند راهکار ساده، احساس بهتری داشته باشید. مهم ترین کار در درمان تروما، تنظیم سیستم عصبی است و ساده ترین روش انجام کارهایی مانند قدم زدن در جنگل، راه رفتن با پای برهنه در ساحل یا روی زمین و هرگونه ارتباط فیزیکی با زمین و طبیعت است. بنابراین پیشنهاد می شود روزی چند بار روی ...
سلامت روان زنان چگونه توصیف میشود؟
اجتماعی ، تأمین غذا، آموزش، پرورش و مراقبت های بهداشتی از اهمیت بالایی برخوردار است. عواملی که سلامت روان زنان را تحت تأثیر قرار می دهند شامل عوامل مختلفی هستند بر اساس مطالعات، عواملی نظیر سن، تعداد فرزندان، سابقه بیماری های اعصاب و روان، سابقه بیماری های جسمی، تحصیلات و وضعیت اقتصادی از جمله عوامل مؤثر در سلامت روان زنان محسوب می شوند. همچنین، تغذیه سالم، ارزشهای اجتماعی-فرهنگی، شغل و ...