پاهایتان بپیچید و با نیرویی که برای باز و بسته کردن پاهای کش دار خود به کار می برید، کالری بیشتری بسوزانید. 10- دست هایتان را با هر دم و بازدم باز و بسته کنید وقتی در حال مطالعه هستید و مجبورید برای ساعاتی یک جا بنشینید و کاری هم با دستان خود ندارید، دست هایتان را با هر دم و بازدم، باز و بسته یا بالا و پایین کنید. 11- در حالت نشسته، ورزش کشش انجام دهید بعد از هر 45 ...
صندلی ای که بر رویش نشسته بود را به طرف او پرتاب کرد. شهید را به سلول انفرادی بردند و او را مورد وحشیانه ترین شکنجه ها قرار دادند. 11 کیسه ی شن را بر روی سینه اش قرار دادند و با شلنگ روی کیسه ها آب می گرفتند. تا حدی که نفسش بند آمد و از ترس کیسه ها را برداشتند. بعد از آزاد شدنش تنگی نفس گرفته بود و از درد سینه همیسه ناله می کرد، به هر دکتری هم مراجعه می کرد فایده ای نداشت. ما هر چه می پرسیدیم که چه ...
آفریده شده یعنی اصلاح و نیکی خارج شده است. و خواه باعث شادمانی و گشادگی نفس باشد که نیکو و سودمند است. بدین معنا که؛ این میوه هنگامی که ناپسند باشد، باعث خرابی، ویرانی و بیماری می شود که برخلاف آن چیزی است که برای آن آفریده شده است. و اینجاست که هنگامی که نفس بشری در این سطح از پستی و فساد قرار دارد، منبع ویرانی و خرابی خواهد بود و همزمان، بکارگیری ستمگر از آن تسهیل می شود و برای ...
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : احتمالا در طول زندگی تان مدل موهای مختلفی را امتحان کرده اید و همیشه این سوال را از خودتان پرسیده اید که واقعاً بهترین مدل مویی که مناسب شما و صورتتان باشد چیست؟ امروز می خواهید به این موضوع بپردازیم. یک مدل موی خوب و مناسب، ظاهر شما را از این رو به آن رو خواهد کرد. مدل موی شما نشان دهنده استایل است، ظاهرتان را جمع وجور کرده و لباس هایتان ...
بیرون دهید. در این حین لب های تان را محکم جمع کنید. درحالی که عمل دم و بازدم را تکرار می کنید، فک خود را مانند عمل جویدن تکان دهید. وقتی نفس تان را بیرون دادید، دهان تان را تا حد امکان باز کنید و نوک زبان را به آرامی به پشت دندان های پایینی بفشارید تا عضلات فک شل شوند. 4. حرکت پلاتیسما پلاتیسما یک عضله بزرگ است که از خط فک تا سمت شانه ها ادامه دارد. تمرین ...
خانه
