خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت بین چربی چند غیراشباع و چربی تک غیراشباع
. اگر چه آنها ممکن است سطوح HDL را نیز کاهش دهند. منابع اصلی برای امگا3 عبارتند از روغن های گیاهی، آجیل ها و برخی محصولات غلات کامل. این چربی ها باید قسمت اعظم نیازهای توصیه شده روزانه شما در حدود 35 20 درصد از مصرف کالری کل تان را تشکیل دهند. MUFA و PUFA هر دو کالری مشابه سایر چربی ها دارند. 120 کالری در هر قاشق غذاخوری یا 9 کالری در هر گرم. علاوه بر این، هر دو هیچ کلسترولی ندارند و اغلب ...
آنچه دیابتی ها باید در رژیم غذایی رعایت کنند
محدود پروتئین در افراد دیابتی گفت: همه منابع حیوانی و گیاهی حاوی پروتئین هستند؛ بنابراین دیابتی ها برای تغذیه سالم بهتر است پروتئین را از منابعی تامین کنند که چربی، کالری و کلسترول کمی دارند. کلانتری ادامه داد: گوشت قرمز، تخم مرغ، شیر و پنیر منابع غنی از پروتئین هستند اما چربی اشباع شده بالایی دارند؛ بنابراین اگر از این منابع استفاده می شود، بهتر است نوع کم چرب آنها را انتخاب کنند. وی ...
چگونه بر سنگ کلیه غلبه کنیم؟
مصرف سنتی دارد و مقدار مصرف آن 4-2 گرم روزی 3 بار به صورت دم کرده در یک فنجان است همچنین مخلوط آن با دم آلبالو به عنوان داروی سنگ شکن مصرف سنتی دارد. دیورتیک را با آب زیاد مصرف کنید این متخصص فارماکوگنوزی با تاکید بر اینکه دیورتیک باید با مقادیر زیاد آب مصرف شود، گفت: میزان مصرف روزی دو بار هر بار یک قاشق غذاخوری از پودر دیورتیک در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کرده و پس از ...
چربی های مفید را بشناسید!
چربی سالم برای سلامت قلب مفید است و به حسب چربی مصرف شده به جذب ویتامین لازم در بدن کمک می کند. اما چه نوع چربی؟ پنیر: پنیر چربی مفیدی دارد ازجمله پنیر پارمیزان که حاوی 5 گرم چربی اشباع شده است . این چربی حاوی ماده مغذی لازم برای بدن است. زیتون سیاه: هر یک پیمانه زیتون سیاه حاوی 15 گرم تک چربی اشباع نشده است. این ماده نوعی فیتو نوترینت است که از بروز سرطان ...
چگونه صورت چاق داشته باشیم
افزایش می دهد. با ترکیب یک قاشق چای خوری از پودر شنبلیله و آب می توانید عصاره ی غلیظی درست کنید و آن را به صورت زده و به نرمی ماساژ دهید. بگذارید حدود 10 تا 15 دقیقه روی صورت تان بماند. وقتی عصاره کاملا به صورت تان چسبید، می توانید با آب گرم آن را شست و شو دهید. شما می توانید یک بار یا دوبار در روز آن را به صورت خود بمالید. روغن زیتون روغن زیتون یکی از روش های درمانی است که از ...
10 فایده کاهو برای سلامتی و طرز تهیه خوراکی هایی با آن
فنجان گشنیز خرد شده 1 فنجان پنیر خام نگینی 1 فنجان دانه ی ذرت اصلاح نشده ی ارگانیک 115 اونس لوبیای سیاه پخته دو گوجه ی خرد شده 1 آووکادوی خرد شده 1/4 فنجان کچاپ ارگانیک 1/4 فنجان عسل 1/4 فنجان سرکه ی قرمز 1/4 فنجان پیاز خرد شده 1/2 قاشق چایخوری پاپریکا 1/2 قاشق چایخوری سس ...
10 توصیه برای این که مانند قهرمانان غذا بخورید
به گزارش سلام خبر، می توانید با کمک برنامه غذایی ورزشکاران و انجام ورزش سالم تر باشید و بدنی عضلانی تر داشته باشید. 10 توصیه که با کمک آن می توانید شبیه ورزشکاران حرفه ای غذا بخورید عبارتند از: 1. صبحانه بخورید: خوردن صبحانه شما را برای فعالیت روزانه آماده می کند. کسانی که صبحانه نمی خورند در طول روز پر خوری می کنند. می توانید در وعده صبحانه پروتئین و میوه نیز ...
برای کنترل فشار خون خود آب بنوشید!
تواند تاثیر چشمگیری بر فشار خون داشته باشد. حتی کاهش اندک در مصرف سدیم می تواند کاهش فشار خون تا 2-8 mmHg را به همراه داشته باشد. در حالت ایده آل، شما نباید بیش از 2,300 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید. افرادی که حساسیت بیشتری به نمک دارند باید این میزان را کمتر از 1,500 میلی گرم در روز حفظ کنند. در همین راستا، محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده و پرهیز از افزودن نمک به غذا توصیه می شود. تنها یک ...
فرمول سلامت با 15 بادام!
، چربی های غیر اشباع تک پیوندی، پروتئین و فیبر هستند. این مواد غذایی می توانند احساس سیری بلند مدت را در فرد ایجاد کنند و بر همین اساس، از هوس های غذایی جلوگیری می کنند. به گزارش”ارگانیک هلث تیم”، بنابر نتایج مطالعه بالینی انجام شده روی افرادی که مشکلات قلبی داشته اند، مصرف بادام می تواند کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش دهد. به این بیماران روزانه 10 گرم بادام داده می شد. جدا از ...
شیرینی نوروزی : شیرینی شکلاتی قاشقی با چیپس های سفید رنگ
مواد لازم برای تهیه شیرینی شکلاتی نوروزی کره نرم شده در دمای اتاق : 1/2 فنجان شکر دانه آسیاب شده : 1/2 فنجان شکر قهوه ای تیره : 1/2 فنجان تخم مرغ بزرگ : 1 عدد عصاره وانیل : 1 قاشق چای خوری آرد : 1 فنجان پودر کاکائو شیرین نشده طبیعی : 1/2 فنجان + 2 قاشق غذا خوری جوش شیرین : 1 قاشق چای خوری نمک : 1/8 قاشق چای خوری شیر : 2 قاشق غذا ...
علل شکنندگی ناخن ها و پیشگیری از آن
تان نیز بمالید. ناخن ها به اندازه ی پوست به مرطوب کننده احتیاج دارند. پس از شستن دست ها و یا پاک کردن لاک ناخن هایتان دوباره به آن مرطوب کننده بمالید. 6. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید و غلات سبوس دار و سبزیجات را نیز برای آهنی که دارند فراموش نکنید. شیر و تخم مرغ هم علاوه بر پروتئین دارای زینک نیز هستند. بیوتین و ویتامین ب-کمپلکس هم بعنوان مکمل غذایی ...
درمان خانگی خستگی های دائمی
ها تداعی کننده بروز چنین مشکلاتی باشند. در واقع برخی خوراکی هایی که اصلا توقع ندارید می توانند تاثیر گذاری عجیبی بر میزان پی اچ خون شما داشته باشند. هر چه که ما می خوریم باعث ترشح اسید در معده مان می شود به تجزیه غذا در معده کمک می کند. به این ترتیب وقتی پروسه هضم غذا تمام می شود، اسید باقیمانده یا قلیایی باقیمانده از غذاها وارد جریان خون می شوند. کافئین ، الکل و پروتئین های حیوانی اسیدی از ...
لبو در بارداری، قند خون زیاد می شه؟
لیوئیک اسید نشان می دهد که نوروپاتی محیطی و یا نوروپاتی اتونوم را کاهش می دهد. با این حال آنالیز متا نشان می دهد که مزایای اسید آلفا لیپوئیک علامتی نوروپاتی محیطی ممکن است مصرف اسید به داخل وریدی محدود شود، نویسندگان نتیجه گیری کردند که اگر پیشرفت های قابل توجهی پس از 3-5 هفته دیده شود تجویز خوراکی در دوز 600 میلی گرم در روز بالین تجویز می شود. هضم آسان دلیل فیبر در لبو از ...
افزایش رشد مو با ماست!!
: می توانید این ماسک را دوبار در هفته مورد استفاده قرار دهید. چرا این ماسک تاثیرگذار است : تخم مرغ سرشار از پروتئین است که به تغذیه کف سر و مو کمک می کند. ترکیبات این ماسک باعث می شوند موها سریع و سالم رشد کنند. _ ماسک موز و ماست برای افزایش رشد مو مواردی که نیاز دارید یک دوم از یک موز رسیده یک قاشق غذا خوری ماست سه قاشق غذا خوری عسل ...
بهترین نوشیدنی ها در بارداری، کدامند؟
غذا اسان هضم شود. آب نارگیل یکی دیگر از راههای سالم برای جلوگیری از کم آبی بدن آب نارگیل است که یک نوشیدنی ایزوتونیک طبیعی است. وجایگزین نمک طبیعی در بدن نیز است. آب نارگیل یک نوشیدنی ایزوتونیک بسیار عالی است، و بهترین نوشیدنی سلامتی در دوران بارداری است که مانع از دست دادن آب بدن میشود.اگر شما احساس خستگی در طول ماه های گرم تابستان می کنید. آب نارگیل بهترین است و کمک می کند ...
کاهش وزن با 10 غذای کم کالری خوشمزه
غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید. با این مطلب کاری می کنیم هم از غذاهایی که می خورید لذت ببرید و هم چاق نشوید. پس با ما همراه باشید. بوقلمون برگر آویشن برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید. ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید. کارشناسان پیشنهاد می کنند که به ...
نوع و مقدار چربی مصرفی در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر است
را تأمین کند. چون با سوختن چربی در بدن دو برابر قندها و پروتئین ها انرژی ایجاد می شود، بنابراین میزان مصرف چربی برای افراد عادی نباید از هشتاد گرم در روز تجاوز کند. این میزان چربی شامل چربی های پنهان در غذا و چربی های اضافه شده توسط خودمان به آن می باشد. با توجه به اینکه گوشت ها، لبنیات و دانه ها و... دارای روغن هستند، مجاز هستیم 30 تا 40 گرم روغن به غذاهای مصرفی مان در طور روز اضافه ...
کاهش فشار خون بدون دارو به سادگی!
کنترل نشده می تواند منجر به نابینایی، نامنظمی ضربان قلب و نارسایی قلبی شود. خطر این عوارض در صورت وجود عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی مانند دیابت افزایش می یابد. فشار خون بالا قابل پیشگیری و درمان است و با پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مرگ و ناتوانی ناشی از بیماری های قلبی کاهش می یابد. صفورا محبی - معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی در خصوص کاهش خطر پیشرفت فشار خون بالا با رعایت چند ...
کوکو سبزی یک ایده خوشمزه و مقوی برای شام
و طبق آموزش پیش بروید. مواد لازم: روغن مایع به میزان لازم آرد گندم یک تا دو قاشق غذاخوری زردچوبه یک دوم قاشق مربا خوری نمک و فلفل به میزان لازم گردو 50 گرم خرد شده زرشک پلویی یک قاشق غذا خوری سبزی کوکو شامل سبزی های زیر می باشد تره 200 گرم جعفری 150 گرمگشنیز 50 گرم شوید 50 گرم شنبلیله 20 گرمکاهو 30 گرمبرگ کاهو 3عدد سیر تازه 50 گرم به دلخواه طرز تهیه کوکو ...
سم های مهلکی که برای کشتن انسان استفاده می شود + عکس
توسط جاسوسان در هنگام دستگیری برای خودکشی مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده سمی در بسیاری از مواد مانند بادام تلخ، هسته سیب، مغز زردآلو، دود سیگار، حشره کش ها، علف کش ها و غیره یافت می شود. معمولا در بسیاری از موارد مسمومیت با این ماده اتفاقی صورت می گیرد از جمله ورود حشره کش به بدن به طور غیرعمدی و ناخواسته. مقدار کشنده سیانور برای بدن انسان به میزان 1٫5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است ...
خورشت به آلو، غذایی با طعمی دلپذیر
... 500 گرم گوشت خورشتی 2 عدد پیاز متوسط آب به مقدار لازم 3 عدد به متوسط روغن مایع به مقدار لازم 150 گرم آلو بخارا 3 قاشق سوپ خوری شکر 2 قاشق سوپخوری آب لیمو نمک و فلفل به مقدار لازم زعفران حل شده در آب جوش به مقدار لازم دستور پخت: جهت تهیه خورش به و آلو، گوشت را به قطعه های کوچک خرد کنید و با پیاز خرد شده و مقداری روغن تفت دهید ...
خواص درمانی و فواید سماق در طب سنتی
که در گرم مزاجان و فصول گرم بیشتر اتفاق می افتد. تحریک اشتها می کند که این خاصیت نیز می تواند به دلیل اثر خنک کنندگی و صفرابری آن باشد (کسانی که دچار غلبه گرمی و صفرا هستند، همچون افراد گرمازده، اشتها به غذا ندارند). این ماده تشنگی را کاهش می دهد. قابض است و می دانیم برخی از مواد دارای مزاج سرد و خشک، حالت قبض و جمع کننده دارند. بنابراین کسانیکه دچار اسهال (مخصوصا ...
برای داشتن کبدی سالم این مواد غذایی را مصرف کنید
عصر بانک ؛کبد بزرگ ترین ارگان داخلی بدن است و بیش از یک لیتر خون را در هر دقیقه فیلتر می کند. باکتری ها، سموم، آنتی ژن ها و آنتی بادی ها، هیستامین، هورمون ها، داروها و آفت کش ها را که از طریق غذا وارد بدن می شوند دفع می کند. کبد مسئول تولید صفرا است که در کیسه صفرا جمع می شود و به عمل هضم چربی ها و جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند. بسیاری از ویتامین ها و ...
قاشقی که طعم غذا را بهتر می کند!
سالم غذا خوردن افراد می شود؟ آزمایش بعدی او با یک قاشق کروی بود. ایده این است که وقتی افراد وزن چیزی که می خورند را حس کنند، حس بهتری خواهند داشت. تمام قاشق های Go te دست ساز بریتانیا هستند و از وبسایت آن هم قابل خریداند. قیمت قاشق شیشه ای 30 دلار و قیمت انواع چوبی آن نیز در همین رنج قیمتی است. ...
چگونگی ازشیرگرفتن بچه، توجه!
دیرتر از کودک عادی و سالم انجام شود. حواس کودک را پرت کنید برنامه روزانه تان را طوری بچینید که سر کودک حسابی گرم شود و یادش برود از شما شیر طلب کند. بخصوص در ساعتهایی که فرزندتان شیر شما را می خورد فعالیتهای جذاب و بازیهای سرگرم کننده و یا رفتن به پارک و گردش می تواند او را از یاد آوری آنچه از دست داده باز دارد. دادن غذاهای جذاب و رنگارنگ و مورد علاقه کودک هم در ساعاتی که عادت به شیر ...
6 مورد از بهترین روش های افزایش قد به صورت طبیعی
موارد ذکر شده، قبل از رفتن به رختخواب خود یک حمام آب گرم داشته باشید تا کیفیت خوابتان بهبود یابد. غذاهای سالم بخورید: خوردن مواد غذایی سالم برای سلامت کلی بدن بسیار ضروری است. این موضوع نقش مهمی در افزایش قد نیز دارد.برای اینکه قد بلندتری داشته باشید سعی کنید عادت های غذایی زیر را دنبال نمایید: ویتامین D کافی بخورید: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ...
نزدیکترین شیرخشک به شیرمادر، معرفی کنید
کودکان است و رازیانه نیز همانند ریحان دارای همان خاصیت به اضافه دارای هورمون های گیاهی است که از طریق تحریک با غدد مترشحه شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شود. سیاه دانه نیز با خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه ...
تغذیه قبل از بارداری برای زنان، دانستنی ها
به این مساله نیست. مادران آگاه که به دانش تغذیه اعتقاد دارند با هر امکانات مالی می توانند تغذیه کامل و کافی تهیه کرده و با تلفیق امکانات در دسترس، نیازهای بدن خود و جنین را فراهم کنند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود. برای تنظیم برنامه دقیق غذایی در دوران بارداری به متخصص تغذیه مراجعه کنید. تا کم خونی تان برطرف نشده برای بارداری اقدام نکنید. ...
چگونه در دوران شیردهی لاغر شویم؟
...، غذا مصرف کند به مرور هر ماه نیم کیلو لاغر می شود ( چاقی دوران بارداری بر طرف خواهد شد). براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و ...
کاهش وزن بعد از زایمان، چگونه؟
شود ( چاقی دوران بارداری بر طرف خواهد شد). براساس میزان انرژی لازم در دوران شیردهی ، غذاهای تامین کننده آن داده می شوند. * پروتئین : در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15گرم اضافه می شود. ازاین رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا70 گرم در روز است . این میزان پروتئین با مصرف 3 لیوان شیر در روز، 1عدد تخم مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تامین می شود. * املاح : بهترین ...
