خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه بخوریم که زخم هایمان زودتر خوب شود؟
حدود 30 گرم پنیر، هر کدام دارای 6 تا 7 گرم پروتئین هستند و یک فنجان شیر یا ماست کم چرب نیز حاوی 8 گرم پروتئین است که مصرف این مواد نیز به عنوان میان وعده پروتئین لازم برای بدن را فراهم خواهند کرد. مصرف آب کافی با نوشیدن مقدار کافی آب و نوشیدنی های بدون قند و طبیعی مانند چای، قهوه، آب میوه و شیر بدن خود را آب رسانی کنید. این کار از خشکی پوست جلوگیری کرده و به التیام سریعتر زخمها ...
این غذاها را جای شیر بخورید
نوآوران آنلاین - در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. ...
اهمیت تغذیه در کودکان، تاثیر آن بر سلامتیشان
این مواد به مقدار کافی استفاده کنیم . مواد پروتئینی این مواد دارای دو منبع حیوانی و گیاهی هستند. منابع حیوانی پروتئین عبارت اند از : انواع گوشت قرمز، مانند: گوشت گوساله و گوسفند ، گوشت سفید مانند مرغ و ماهی، امعاء و احشا مانند جگر، دل و قلوه ، مغز، زبان ، شیر و لبنیات و تخم مرغ . منابع گیاهی پروتئین عبارت اند از: حبوبات ، غلات و مغزها. لازم به ذکر است که ...
عواملی که باکتری های مفید روده را نابود می کند!
پس از دوران شیرخوارگی، نقش بسیار موثری در تعادل سیستم باکتریایی محیط گوارش داشته و با تغذیه درست، می توان تعادل میکروبی روده را حفظ کرد. این فوق تخصص گوارش، در ادامه به مواد بر هم زننده تعادل میکروبی روده اشاره و تاکید کرد: استعمال دخانیات و سیگار، مصرف غذاهای چرب٬ استفاده از غذاهایی که با روغن در حرارت زیاد به مدت کم پخته شده اند، همچنین روغن های چند بار استفاده شده، استفاده از فست ...
خواص چای ترش
ترش حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند فلاوانوئیدهاست که خاصیت ضدافسردگی دارند. هضم بهتر غذا چای ترش به هضم غذا کمک می کند؛ این گیاه نقش موثری در درمان یبوست دارد و از سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری می کند. کاهش وزن چای ترش در کاهش وزن مؤثر است؛ طبق تحقیقات صورت گرفته مصرف چای ترش جذب نشاسته و گلوکز را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود. موارد منع ...
این اشتباهات دندان هایتان را زرد می کند
از نوشیدنی های ورزشی و بعضی از سس های سالاد مبتنی بر سرکه. محققان می گویند که لزومی ندارد که شما همه این مواد غذایی را برای همیشه از رژیم غذایی کنار بگذارید. استفاده از آب ساده پس از مصرف این مواد غذایی و نوشیدنی ها، اثرات منفی شان را تا حدود زیادی از بین می برد. البته باید پس از مصرف چای یا میوه هایی مانند بلوبری، آب بیشتری بنوشید. 3. در مصرف قهوه زیاده روی می کنید ...
ورزشکاران چگونه وزن کم می کنند؟
...؛ البته جای نگرانی نیست، ما در این مقاله برای دستیابی به بهترین نتیجه و آسان شدن دوران کاهش وزن، شما را همراهی خواهیم کرد. قدم اول دریافت آب کافی، یکی از نکات مهم برای سلامت بدن محسوب می شود؛ متأسفانه 75 درصد ایرانیان از کمبود آب رنج می برند. بدن همه ما برای هضم غذا، عمل متابولیسم و دفع مواد زائد نیاز به حجم معینی آب دارد؛ علاوه بر این، آب باعث می شود تا اشتهای شما کمتر ...
با این ترفندها کالری برنج را نصف کنید
به اسید های چرب زنجیر کوتاه تبدیل می شود . در نتیجه باکتری های مفید روده ی بزرگ را تغذیه می کند. هر چه نشاسته ی مقاوم غذا بیشتر باشد، کالری قابل جذب از نشاسته ی آن در بدن کمتر می شود و در نتیجه کالری بیشتری از غذا را جذب بدن انسان می کند. نشاسته مقاوم به مقدار زیادی در غذاهایی مانند حبوبات، لوبیاها، غلات کامل، سیب زمینی نپخته و موز نارس(کال) وجود دارد. محققان دانشگاه علوم شیمی سری لانکا ...
خوراکی هایی که هنگام سرماخوردگی نباید خورد
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، مصرف دارو هایی برای رفع احتقان و درد ناشی از این بیماری ها، از اقدامات متداول است. با این حال شما می توانید با اجتناب از مصرف 6 محصول غذایی، از وخامت حال ناشی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید: شکر: شکر باعث التهاب بدن می شود. التهاب خود عامل تضعیف گلبول های سفید خون است. این گلبول ها برای مبارزه با عفونت ضروری هستند. کربوهیدرات ...
نکاتی طلایی برای داشتن کلیه هایی سالم
به گزارش کرج رسا به نقل از مهر، درحالیکه قلب خون را به سراسر بدن پمپاژ می کند، کلیه ها آن را تصفیه و تمیز می کنند. کلیه ها مواد زائد خون را دفع می کنند، به حفظ فشارخون کمک کرده و تضمین می کنند که خون حاوی میزان مناسب مواد مغذی اصلی بدن است. در بیماری کلیوی، کلیه ها دچار آسیب می شوند که همین مسئله بر قلب فشار می آورد. افراد مبتلا به دیابت و فشارخون بالا در معرض ریسک بالا ...
به این دلایل مهم صبح ها آب لیمو بنوشید!
به گزارش کرج رسا به نقل از عصرایران، نخستین نوشیدنی که هنگام صبح مصرف می کنید چه چیزی است؟ اگر این نوشیدنی شامل آب و لیمو نمی شود ممکن است برخی فواید فوق العاده که به سود سلامت شما هستند را از دست بدهید. نوشیدن آب به همراه لیمو در هر زمان از روز می تواند به بهبود شرایط سلامت شما کمک کند. آب به دلیل این که مواد مغذی را به سلول های شما منتقل می کند، مفید است و همچنین به دفع مواد زائد از ...
چند روش طبیعی برای کاهش سطح کلسترول
... هر نوع ورزشی کلسترول و سلامت قلب را بهبود می بخشد، هرقدر مدت ورزش کردن طولانی تر و آن ورزش سنگین تر باشد ، مفید تر است. 6. وزنتان را کم کنید کاهش وزن از میزان کلسترول می کاهد، بخشی از کاری که با کاهش وزن در بدن صورت می گیرد کاهش تولید کلسترول در کبد است، تحقیقات مختلف نشان دادند که کاهش وزن در کل تاثیرات مثبتی برکاهش وافزایش لیپوپروتئین دارد. 7. دخانیات مصرف ...
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می زنند
به گزارش کرج رسا ، برخی غذاها که شما گمان می برید خیلی مفید هستند، سیستم گوارشی شما را تحریک می کنند. حبوبات حبوبات دارای پروتئین ها و الیاف مفید هستند ولی همزمان دارای کربوهیدرات ها یا مواد قندی هستند که هضم آنها دشوار است. برای حل این مشکل، حبوبات خشک را حداقل 4 ساعت در آب بخیسانید. مرکبات مرکبات مملو از الیاف هستند و این موضوع باعث انسداد خروجی معده ...
با این راهکار ساده دیابت را دور بزنید
نمی توانند جای مصرف سبزیجات و میوه های خام و کامل را بگیرند. فیبر موجود در میوه و سبزیجات کامل موجب می شود تا قند هرچه آرام تر آزاد شود و از فواید سلامت فیبر نیز هرچه بیشتر بهره مند می شوید. به طور کلی، از نسخه های سفید غلات مانند نان های سفید، برنج سفید، یا پاستای سفید دوری کنید، زیرا آنها فاقد فیبر هستند. اگر قصد دارید میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید، این کار را به تدریج انجام دهید. دستگاه گوارش انسان ممکن است برای عادت کردن به دریافت فیبر بیشتر به زمان نیاز داشته باشد. مصرف فیبر بیش از اندازه و بیش از اندازه سریع احتمالا به بروز مشکل و پریشانی دستگاه گوارش منجر می شود. ...
فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون
خود دریافت می کنند. مواد غذایی سرشار از نیاسین شامل چغندر، ماهی، بادام زمینی، و دانه های آفتابگردان می شوند. افزون بر این، بسیاری از نان ها و غلات صبحانه با نیاسین غنی می شوند. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز کمک می کند، بر همین اساس، از سخت شدن رگ های خونی یا آترواسکلروز (تصلب شرایین) پیشگیری می کند. در شرایطی که برخی افراد ممکن است برای پیشگیری از آترواسکلروز مکمل های نیاسین مصرف کنند، میزان ...
نگاه اقتصادی به محصولات حلال، خطرناک است
باید از گروه چربی ها دریافت کند باید 20 تا 30 درصد باشد. به عنوان مثال در مصرف آجیل، گوشت و لبنیات مقدار زیادی چربی وجود دارد که مردم به غلط عادت به مصرف میزان فراوان آنها را دارند و این عادت باید اصلاح شود. بنابراین باید تعادل در میزان مصرف ایجاد شود. البته خود مسئولان نیز در این موضوع مقصر هستند زیرا در برهه زمانی در این کشور مردم عادت به مصرف میزان بالای چربی پیدا کردند که علت آن توزیع روغن یارانه ای بود. لذا باید در کنار فرهنگ سازی برای کاهش میزان مصرفی چربی در کشور باید برنامه ریزی درستی صورت گیرد. منبع: روزنامه سپید ...
تغییراتی که با خوردن چغندر در بدن شما ایجاد می شود را بدانید
از مواد مغذی روزانه مانند: ویتامین های گروه ب، آهن، منگنز، مس، منیزیم و پتاسیم است، این زمردهای سرخ همچنین معدن ارزشمندی از مواد مغذی است که امکان ندارد هیچ جای دیگری یافت شوند. در اینجا مواردبی نظیر و با ارزشی وجود دارد که هنگامی که چغندر می خورید برای شما رخ می دهد. 1. فشار خون بهبود می یابد چغندرها سرشار از نیترات هستند که بدن آن را به اکسید نیترات تبدیل می کند. ترکیباتی ...
5 غذایی که به چربی سوزی کمک می کنند
توصیه می کنند. این رژیم غذایی باعث واکنش مغزی می شوند که شما احساس سیری می کنید، در این صورت ممکن است، در هنگام صرف کردن غذا تمایل کمتری به خوردن نشان دهید. افزایش متابولیسم بدن یا مصرف انرژی، از جذب چربی جلوگیری می کنند که اینها نیز از دیگر روش ها، برای کاهش چربی و چربی سوزی در رژیم غذایی به شمار می روند. افزایش مصرف این غذا ها ممکن است، به کاهش وزن کمک کنند... 1 ...
تشخیص توکسوپلاسموز در بارداری، چه زمانی مبتلا شده اید؟
طریق مواد آلوده وارد شده به مایعات بدن انسان - از طریق اعضای پیوند شده یا محصولات خونی انتقالی از دیگر انسانهایی که توکسوپلاسموز دارند -از طریق استنشاق تخم انگل (امکان پذیر اما بسیار غیر معمول). عفونت فرد به فرد غیر از مادر به جنین امکان پذیر نیست. تشخیص توکسوپلاسموز در دوران بارداری 1- آزمایش خون آزمایشات خون برای توکسوپلاسموز می ...
علل چاقی کودکان، دغدغه این روزهای والدین
. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا مصرف میان وعده های سالم نظیر میوه و سبزی، غلات کامل و آجیل را برای مصرف فرزندان در مدرسه مناسب دانست و خاطرنشان کرد: کودکان را به خوردن میوه ها با تزئین متنوع ترغیب کنید. به جای سس های چرب مثل مایونز می توان در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه و...سس خوشمزه برای کودکان تهیه کرد. اسدی با تأکید بر ...
خوراکی های چربی سوز شایعه یا واقعیت؟
اثر ترموژنیک را افزایش می دهند عبارتند از غلات کامل، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها. پروتئین ها، نسبت به کربوهیدرات و چربی انرژی بیشتری برای گوارش نیاز دارند اما شاید این اختلافشان آنچنان بالا نباشد. برای نشان دادن دقیق آن به تحقیقات بیشتری نیاز است. به جای اینکه تمرکزتان روی پیدا کردن یک غذای چربی سوز خاص باشد، توصیه می شود روی گروه های غذایی بیشتری مانند غلات کامل ...
بهترین راه لاغری و تناسب اندام
بدن هم می باشند. پس استفاده پروتئین های سالم نظیر:گوشت، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ، گیاه سویا، دانه های روغنی، حبوبات و ماست های کم چرب را در فرمان غذایی خود قرار دهید. این مطلبو از دست ندید! سیب زمینی شکم پر با میگو و ژامبون یک ناهار مقوی برای لاغری از ادویه ها مساعدت بگیرید طعم دار کردن غذاها توان دارد احساس سیری و خوشحالی در شما ایجاد کند. غذاهای پرادویه باعث ...
نارنگی مسکن قوی اعصاب است
می تواند در روز چندین بار از این گروه استفاده و نیاز خود را به ویتامین هایی ث برآورده کند. کسانی که به نفخ شکم مبتلا میباشند با مصرف میوه نارنگی به تنهایی می توانند به درمان نفخ شکم خود بپردازندبرای رفع مشکل میتوانند میوه نارنگی را به تنهایی میل و یا از آب نارنگی یا میوه خشک شده نارنگی مصرف کنند. این مواد همگی خاصیت ضد نفخ را داسته. نارنگی اکسپکتورانت طبیعی میوه نارنگی از بهترین ...
چگونه اگزمای زمستانه را درمان کنیم؟
می شوند روبرو هستید. این علائم در زمستان تشدید می شوند. اگزما می تواند قسمت های مختلف بدن را مبتلا کند شامل پشت زانوها و داخل آرنج و یا ساعد دست، صورت، گردن، مچ ها، پوست سر، بازوها، پاها، سینه و کمر. هوای خشک زمستان با سیستم های گرمایشی داخل می توانند پوست را واقعا خشک کنند و علائم اگزما را برانگیزانند. سایر علت ها شامل پوشیدن چند لایه لباس، حمام داغ و یا استفاده از پتوهای ...
شکستن ناخن ها؛ ازعلت تا درمان
از سطح آن پاک می شود . ( استفاده دائم از لاک ها ، روزنه های روی سطح ناخن را مسدود می سازد و به روزنه های سطح ناخن اکسیژن نمی رسد ) رابطه مصرف پروتئین و شکستن ناخن ها به گفته کارشناسان ، ناخن ها بیشتر از پروتئین ساخته شده اند . مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه و ماده معدنی گوگرد هستند مانند ( گردو ، شیر و ماست ) باعث زیبا شدن ناخن ها میشوند . کمبود ...
روش تهیه 3 نوشیدنی برای رفع نفخ شکم
باقی بماند. سپس نوشیدنی را صاف کرده و درون یک لیوان بریزید. در صورت تمایل اندکی عسل به آن اضافه کرده و این نوشیدنی را در دمای اتاق مصرف کرده یا اجازه دهید هرچه بیشتر سرد شود. تونیک خیار-نعناع بسیاری از مشکلات گوارشی به واسطه التهاب شکل می گیرند، که دمای این ناحیه از بدن نیز افزایش می یابد. خیار و نعناع هر دو اثر خنک کنندگی دارند. پژوهش ها نشان داده اند که ...
بهترین راه لاغری و تناسب اندام چیست؟
... ممکن است زمانی که پروتئین مصرف می کنید احساس رضایت بیشتری در مقایسه با خوردن کربوهیدرات ها داشته باشید. علاوه بر این خوردن پروتئین باعث می شود شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. پروتئین ها مامور حفظ و نگهداری عضلات بدن هم هستند. پس مصرف پروتئین های سالم مثل:گوشت، غذاهای دریایی، سفیده تخم مرغ ، گیاه سویا، دانه های روغنی، حبوبات و ماست های کم چرب را در دستور غذایی خود قرار دهید. ...
آنچه باید درباره گیاهخواری و خام خواری بدانید
خواری معروف است. وی افزود: نوع دیگر، گیاه خواری صرف است که گیاهان به صورت پخته مصرف می شوند یعنی محصولاتی مانند شیر، لبنیات، تخم مرغ و عسل هم ممکن است مصرف نشود. کاراندیش بیان کرد: در گروه دیگر فقط گوشت مصرف نمی شود اما محصولات لبنی، انواع تخم پرندگان و عسل مورد استفاده قرار می گیرد. این استاد دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: برخی افراد برای استفاده از مزایای ...
5 روش مؤثر برای درمان دست ها و پاهای سرد
هنگام سرما معمولاً رگ های خونی موجود در دست ها و پاهای بدن منقبض شده و گرما در اندام های حیاتی بدن حفظ می شود، اما دست ها و پاها تقریباً سرد می مانند. با روش های زیر می توانید این بخش از بدن خود را نیز گرم نگهدارید: مصرف خوراکی های تند غذاهای تند می توانند جریان خون در رگ ها را سرعت دادشه و موجب پمپاژ سریع تر قلب شوند و در نتیجه دمای بدن افزایش یابد. فلفل نیز با وجود ...
چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟
مانند سبزیجات خام، آجیل ها و دانه های کامل، گوشت روی استخوان و یا گوشت های جویدنی و خشک استفاده کنید. 2- دهان را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه کنید. دهان و بدن برای اینکه به بهترین شکل کار کنند، به ویتامین های محلول در چربی نیاز دارند. هر ویتامین محلول در چربی، علاوه بر کمک به بدن برای استفاده و توزیع کلسیم، چندین نقش مهم دیگر بر عهده دارد. ویتامین D برای سلامتمان ضروری است. گذشته ...
