خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف غذاهای سرخ کرده را محدود کنید
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه باید مصرف غذای سرخ کرده محدود شود، توصیه کرد: بهتر است، غذاها به صورت بخارپز، آب پز و تنوری طبخ شود. دکتر زهرا عبداللهی در گفت و گو با وبدا درخصوص توصیه های تغذیه ای در ایام نوروز و صرف نهار و شام در این ایام گفت: در میهمانی های نوروزی در وعده ناهار و شام، برای پرهیز از دریافت زیاد کالری که به دنبال مصرف غذاهای چرب و سرخ شده ...
اقتصاد ایران در سال 96 و چشم انداز 97؛ چالش های سخت در کنار دستاوردهای قابل توجه
اقتصاد گردان - محسن شمشیری: اقتصاد ایران در سال 96 با وجود دستاوردها و بهبود برخی شاخص های اقتصادی از جمله تورم زیر 10 درصد، برآورد رشد اقتصادی در حد 3تا 5 درصد، در برخی بخش ها از جمله شبکه بانکی، و بهبود برخی دیگر از شاخص های کلان اقتصادی، همچنان به خاطر تهدیدهای آمریکا و برخی دیگر از کشورها و احتمال خروج آنها از برجام و تحریم های احتمالی و برخی مشکلات ساختاری و بیماری های اقتصاد ایران، با مشکلات و چالش های مختلفی مواجه است. از یک سو دولت تلاش داشته که با انضباط مالی و کاهش هزینه ها، از رشد بدهی دولت به بانک مرکزی و پایه پولی بکاهد تا تورم را کنترل ...
مکمل هایی طبیعی برای درمان کمردرد
اثربخش تر است. روزنامه اکسپرس به برخی از این مکمل ها اشاره کرده که شامل موارد زیر است: تسکین کمر درد با روغن ماهی اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می کند. افراد می توانند با مصرف بیشتر ماهی های چرب میزان امگا3 دریافتی خود را افزایش دهند. تسکین کمر درد با زردچوبه این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین ...
دوپینگ حافظه با نسخه های طبیعی
در تقویت حافظه گفت: افراد برای تقویت حافظه خود می توانند گیاهانی مانند گل میخک و زنجبیل را هم مصرف کنند. انواع قندها عظمایی درباره انواع قندها اظهار کرد: قندها به 2 نوع راست و چپ گرا تقسیم بندی می شوند؛ از انواع قندهای راست گرا می توان به قند، شکر و شیرینی جات قنادی اشاره کرد که مصرف زیاد آنها برای بدن مضر است. وی درباره قندهای چپ گرا بیان کرد: بدن به ویژه مغز برای فعالیتش به ...
ترفندهای آشپزخانه ای برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
های تشکیل شده در شریان ها به کبد برای تجزیه آنها را بر عهده دارد. اگر نیازی به مصرف دارو نباشد، با رعایت برخی نکات غذایی می توانید بر سطوح تری گلیسیرید و کلسترول نظارت داشته باشید که عاملی مهم در حفظ سلامت بدن محسوب می شود. مصرف چربی های امگا -3 را افزایش دهید از بهترین منابع برای اسیدهای چرب امگا -3 می توان به ماهی سالمون، غذای دریایی، دانه های چیا، بذر کتان، و ...
نکات رفتاری در تغذیه کودک
، میوه ها و سبزی ها، شیر و لبنیات، گوشت و جانشین ها باشد. امیرپور ادامه داد: کودک باید در روز حداقل پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده بخورد. وی اظهار کرد: صبحانه کودک مهم ترین وعده غذایی است و مصرف آن موجب یادگیری بهتر و دقت بیشتر کودک می شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بیمارستان امام رضا (ع) بیرجند یادآور شد: برنامه غذایی کودک را باید طوری تنظیم کرد که صبحانه را با سایر افراد با خانواده بخورد تا عادت به صبحانه خوردن در او ایجاد شود. ...
4 توصیه برای سلامت بیشتر در نوروز
می نماید. بنابراین بهتر است در ایام نوروز و اصولاً در همه اوقات زندگی از افراط در مصرف شیرینی و انواع مواد شیرین خودداری نمائیم. غذای های حاوی فیبر را مصرف کنید یکی دیگر از عوارضی که معمولاً بعد از تعطیلات نوروز گریبان گیر اشخاص می شود، یبوست و اختلالات گوارشی است. علت مهم بروز اختلالات گوارشی، افراط در مصرف غذا و نیز استفاده زیاد از غذاهای چرب و سرخ کرده است. یکی دیگر از مهم ...
علائم رودل در کودکان، این روزهای تعطیل
کهنسالان باعث بی اشتهایی شدید به غذا و سبب حذف وعده های اصلی غذا می شود. همچنین مصرف غذا در ساعات غیر معمول مثلا بعد از یازده شب سبب اختلال هضم و گرفتاری های گوارشی می شود. گا ها مصرف بیش از حد میوه ها قند فراوانی را وارد بدن می کند و به دنبال آن انسولین بالا می رود.سپس در ساعات بعدی گرسنگی شدیدی پدید می آید که خود باعث غذا خوردن در ساعات غیر معمول و اشکالات هضم می شود.مصرف بیش از حد ...
چرا شکمتان غر غر می کند؟
...> هنگامی که شما چیزی می خورید، دیواره های اندام های دستگاه گوارشی، ترکیبی از انقباضات و فشار را برای هضم غذا به کار می برد. این فرآیند به نام حرکات حلقوی شناخته می شود. به طور کلی این حرکت است که مسئول صدای غرش شکم شما پس از خوردن است. این صدا ممکن است چند ساعت بعد از خوردن غذا و حتی در شب، زمانی که در حال خواب هستید رخ دهد. گرسنگی هم می تواند صدای غرغر شکم را ایجاد کند. با ...
نکات مهم تغذیه ای که بیماران در تعطیلات نوروزی باید رعایت کنند!
می کنند. غذاهای پرادویه، سیر، پیاز و سس گوجه فرنگی تند ممکن است باعث سوزش سردل شود بنابراین آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید و بعد از صرف غذا بلافاصله دراز نکشید. توصیه: مواد غذایی سالم و کم چرب را در وعده های متعدد و به میزان کم مصرف کنید. به جای ادویه و ترشیجات برای طعم دهی به غذا از سبزی های معطر کمک بگیرید. تا جای ممکن گوشت بدون چربی و ماهی کم چرب و غذاهای دریایی آب پز یا بخارپز میل ...
رفع خشکی واژن، پنج درمان خانگی
...: در یک کاسه مناسب 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را با دو قطره روغن درخت چای مخلوط کنید. مواد را خوب هم بزنید و کاسه را تکان دهید تا کاملا با هم ترکیب شوند. سپس با استفاده از یک تکه پنبه محلول را به واژن بزنید تا محیط داخل آن چرب و لیز شود. برای نتیجه مورد نظر سعی کنید 2 بار در روز از این شیوه درمانی استفاده کنید. 3- گل بابونه طبق تحقیقات انجام شده، گل بابونه ...
حفظ سلامت پروستات، شش ماده غذایی مهم
گویند که برای بهره مندی از فواید ویتامین C، انواع توت ها و سبزی ها را با همدیگر مخلوط کنید و حتی ترکیباتی مانند شیر را هم به این اسموتی ها بیفزایید. تهیه اسموتی با استفاده از توت فرنگی، بلوبری، موز، شیر و کره بادام زمینی، یکی از بهترین نوشیدنی ها را برای شما فراهم می آورد. 2. ماهی های چرب دلایل زیادی برای اضافه کردن منابع سرشار از امگا-3 به رژیم غذایی وجود دارند. امگا-3 به کاهش ...
درمان تهوع بارداری، زمانی که در سفر هستید
از خواب یک وعده کوچک غذایی مثل یک اسنک سالم که حاوی پروتئین است مصرف کنید. این وعده کمک می کند تا در طول شب میزان قند خون شما ثابت بماند و صبح روز بعد احساس تهوع نداشته باشید. 4- خوارکی هایی مصرف کنید که سرشار از آهن هستند بالا بردن و افزایش میزان مصرف خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آهن هستند می تواند به طور موثر باعث کاهش احساس تهوع صبحگاهی در مادر شود. افزودن خوراکی هایی ...
راه های سوزاندن کالری بیشتر
می دهد افرادی که در طول روز در حال حرکت و فعالیت هستند نسبت به سایر افراد 350 کالری بیشتر می سوزانند. از گارسون بخواهید قبل از آوردن غذا روی میز نصف آن را داخل یکبار مصرف بریزد: در این صورت قادر خواهید بود به طور متوسط 750 کالری کمتر مصرف کنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد یک وعده غذایی معمولی در بیشتر کشورها حاوی بیش از 1500 کالری است بنابراین اگر شما بتوانید نصف این مقدار ...
11 درمان طبیعی برای اختلالات عصبی ناشی از دیابت
از این ماده سبب کم شدن نقش حفاظتی غشای میلین در اطراف عصب و مختل شدن عملکرد عصب ها می شود. پس مواد غذایی حاوی ویتامین B12 را در وعده های خود بگنجانید. مواد غنی از این ویتامین در لیست زیر قابل مشاهده هستند: گوشت اندام های داخلی بدن (همچون کبد، قلب و...) گوشت قرمز گوشت مرغ حلزون تخم مرغ محصولات لبنی غلات صبحانه (برای اطمینان از دارا بودن ویتامین، روی بسته را بخوانید.) مخمرهای غذایی (همانند ...
معجزه های درمانی سیب هفت سین/ ترک سیگار با این گیاه دارویی/ خوراکی های مفید برای بیماران دیابتی/ ...
هفت سین ما ایرانیان است؛ خواص فوق العاده سیب به قدری است که می توان روزها درباره آن مطلب نوشت. سیب حاوی ویتامین های B2، C و سرشار از ویتامین A است؛ همچنین در این میوه مواد معدنی و عناصر ضروری بدن مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم وجود دارد. سیب به دلیل داشتن ویتامین A فراوان در پاکسازی و سلامت ریه بسیار موثر است، توصیه می شود افراد مخصوصا کسانی که سیگار مصرف می کنند خوردن سیب ...
جوش صورت علامت چیست؟
دست دادن آب بدن باشد. مطمئن شوید که در طول روز آب زیادی می نوشید و از مصرف بی رویه ی نمک پرهیز می کنید. جوش روی چانه: چانه به روده ی کوچک متصل می شود. باز هم تغییرات در رژیم غذایی می تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد. دکتر شاپیرو می گوید: افراد باید از مصرف لبنیات و غذاهای چرب پرهیز کنند همچنین باید از عادات غذایی سالمی به ویژه در مصرف میوه و سبزیجات پیروی کنند تا عمل هضم صحیح و آرام انجام پذیرد و مشکلات مرتبط با پوست برطرف گردد. منبع: مجله سلامت ...
بدن ما به چقدر نمک نیاز دارد؟
به گزارش روزپلاس؛درحالی که سدیم برای تنظیم عملکردهای بدن مثل آبرسانی، فشار خون و کارکرد مناسب اعصاب و ماهیچه ها حیاتی است اما یکی از پرمصرف ترین مواد به ویژه در میان آمریکایی ها شناخته می شود. درحالی که یک فرد بالغ باید روزانه حداکثر 2300 میلی گرم سدیم مصرف کند، مصرف واقعی افراد 3400 میلی گرم برآورد شده است. این درحالی است که رژیم های سرشار از سدیم ارتباط نزدیکی با فشارخون بالا دارند که با افزایش ...
بهترین غذاها برای تقویت موها
تشکیل شده که خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیم غذایی که به مقدار کافی پروتئین دارد را رعایت نکنید، موهای تان کندتر رشد می کند و تارهای آن نازک تر می شود. پس می توان نتیجه گرفت که موی سالم به وعده اصلی غذایی شما بستگی دارد. پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم مرغ و لبنیات، تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن که خود قادر به ساختن آن نیست را دارد و به همین دلیل این نوع پروتئین، به پروتئین کامل ...
سال جدید را با عادت های سالم شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز : شب ها به اندازه کافی بخوابید به طور میانگین نوجوان ها خواب و استراحت کافی ندارند. خواب کافی در سلامت بدن تاثیر مثبت دارد و کم خوابی منجر به بیماری های قلبی، کلیوی، دیابت، فشار خون و سکته مغزی می شود. ابتدا با کنار گذاشتن لوازم الکترونیک در اتاق خواب شروع کنید و درعوض از نور ملایم مثل شمع و رایحه آرام بخش اسطوخودوس استفاده کنید. مدیتیشن را شروع ...
لذت سفر نوروزی به هرمزگان با طعم غذاهای سنتی و دریایی
...> *گبولی (گوشت و مرغ) گبولی یا گوبولی یک غذای خوشمزه ی و محلی جنوبی مخصوص هرمزگانی هاست.این غذا ادویه های زیادی دارد، به همین خاطر خوش عطر و طعم و سرشار از خاصیت است. این غذا با گوشت قرمز و مرغ پخت می شود و وعده کامل و مطلوب برای ناهار است. برای پخت این غذا ابتدا گوشت را با پیاز تفت داده و فلفل سیاه، زردچوبه و چوب دارچین می ریزند و آب را هم اضافه می کنند تا گوشت بپزد. آخر پخت نمک ریخته ...
خطر این خوراکی ها برای سلامت دندان ها
به گزارش بهداشت نیوز : برای داشتن دندان هایی زیبا و سالم باید مراقب وعده های غذایی خود باشیم. زیرا سلامت دندان بستگی به کیفیت غذا و چگونگی مصرف آن دارد. به علاوه بعضی از خوراکی های خاص از جمله خوراکی های دارای آنتی اکسیدان و مواد معدنی در برابر باکتری و عفونت های بدن مقاومت بیش تری از خود نشان می دهند. با اطمینان می توان گفت که با استفاده از این خوراکی ها، سلامت دندان ها و دهان شما تا سنین پیری ...
در ایام عید نوروز چه نکاتی را رعایت کنیم تا دچار اضافه وزن نشویم؟
...، باعث فعالیت بهتر و مناسب تر کلیه ها در تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن می شود. پس مصرف آب کافی را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنید. بهتر است فردای روزی که پر خوری داشتید از مصرف نان زیاد، مواد غذایی نشاسته ای و مواد غذایی شیرین پرهیز کنید و صبح روز بعد را با چای یا قهوه، میوه و ماست شروع کنید. برای وعده های ناهار و شام هم سبزیجات میل کنید و بین غذا ها هم نوشیدنی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، نکاتی برای خانم ها
برای پاکسازی بدن وجود دارد. به عنوان مثال می توانید سه روز متوالی از رژیم پاکسازی استفاده کنید یعنی به عنوان صبحانه، ناهار، شام و میان وعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش هم بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه می شود. در عین حال، مصرف دمنوش بادرنجبویه هم تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. ...
تقویت احساس سیری بدون مصرف غذای بیشتر
. در ادامه با چند ترفند در این زمینه بیشتر آشنا می شویم. مصرف غذاهای پر حجم را افزایش دهید به رغم عنوان فریبنده خود - این گونه به نظر می رسد که دستگاه گوارش با مقدار زیادی غذا پر می شود - غذاهای پر حجم شامل مواردی مانند میوه ها و سبزیجات می شوند که سرشار از فیبر و آب بوده اما کالری کمی دارند. این قبیل مواد غذایی احساس سیری را به خوبی در شما ایجاد می کنند. توجه ...
غذاهایی که نباید دوباره در مایکروویو گرم شوند
تواند همواره همه باکتری ها را از بین ببرد، زیرا گرمای تولید شده به جای این که از درون به بیرون غذا منتقل شود، از بیرون سرچشمه می گیرد. در همین راستا، گرم کردن مجدد برخی مواد غذایی مستعد وجود باکتری در مایکروویو خطر ابتلا به بیماری را در صورت زنده باقی ماندن باکتری ها افزایش می دهد. گوشت مرغ می تواند به باکتری سالمونلا آلوده باشد، از این رو حرارت دادن آن در مایکروویو ایده خوبی نیست. پیش از مصرف مرغ ...
یک استاد علوم تغذیه در گفتگو با سلامت آنلاین هشدار داد: شیوع سرطان دستگاه گوارش با مصرف افراطی گوشت قرمز
...> این استاد علوم تغذیه با بیان این که اگر مصرف گوشت قرمز کاهش یابد مشکلی برای فرد به وجود نخواهد آمد، توضیح داد: از آنجایی که بسیاری از بیماری ها ارتباط مستقیمی با مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز دارند، می توان با مصرف یک بار در ماه از این نوع پروتئین و البته از نوع کم چرب آن و جایگزین کردن پروتئین های دیگر از نوع گوشت های سفید، از ابتلا به بیماری های یاد شده جلوگیری کرد. به گفته وی، گوشت ...
مواد غذایی شگفت انگیز برای سم زدایی فوری بدن در تعطیلات
و البته پرطرفدار عملکرد کلیه ها را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و غیره جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره سم زدایی جدی را شروع کرده اید آب جعفری فوق العاده است. دانه چیا در هر قاشق غذا خوری، 5 گرم فیبر دارد و تقریبی نیمی از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین می کند. فیبر بالای موجود در دانه های چیا منجر به بهبود عملکرد روده و فرایند ...
آجیل شور خط قرمز مبتلایان به پرفشاری خون
مکرر موجب فراموشی فعالیت بدنی و ورزش در این ایام نشود. رییس انجمن تغذیه ایران جایگزینی میوه زیاد را به عنوان غذا اشتباه رایج افراد دانست و افزود: یکی از اشتباهاتی که در سطح جامعه وجود دارد، مصرف میوه برای رفع گرسنگی است؛ در حالی که باید بدانیم میوه هم کالری دارد و نمی توانیم زیاد مصرف کنیم. با توجه به اینکه هر میوه 15 گرم قند دارد که مصرف آن حدود 60 کالری وارد بدن می کند، اگر تعداد میوه ...
ضد تومورهای خوشمزه!
.... لوبیا لوبیا سیاه و لوبیا سفید می تواند به میزان چشمگیری سرطان کولون را کاهش بدهد. رژیم غذایی سرشار از حبوبات، میزان اسید چرب بوتیرات را افزایش می دهد که دارای خاصیت محافظت کنندگی در برابر سرطان است. مطالعات نشان داده مصرف لوبیا در پیشگیری از سرطان سینه نیز مفید است. پس علاوه بر پرهیز از غذاهای فرآوری شده و الکل، افزودن این خوراکی های قدرتمند به منوی روزانه تان می تواند به شما در مبارزه با سرطان کمک کند. منبع: تبیان ...
