سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن بعد از بارداری
، کراکر گندم را انتخاب کنید. میزان کالری دریافتی شما در طول روز نباید زیر 1800 کالری باشد بخصوص اگر در حال تغذیه کودک با شیر خودتان هستید. در انتخاب مواد غذایی دقت کنید: در میان انتخاب های سالم غذایی، ماهی یکی از مواد غذایی فوق العاده است که اسیدهای چرب امگا 3 آن به توسعه مغز و سیستم عصبی سالم نوزادتان کمک می کند. شیر و ماست نیز منابع فوق العاده ای هستند و کلسیم آن ها استخوان شما را تقویت ...
نکات کاربردی تغذیه ای برای افطار تا سحر که باید بدانید
که داروهای خاص مصرف می کنند حتما باید با مشورت پزشک خود تصمیم بر روزه داری بگیرند در غیر این صورت دچار عوارضی می شوند. مثلا افراد مبتلا به دیابت و فشار خون با هم فرق می کنند و عده ای از آنها می توانند روزه بگیرند و عده ای نمی توانند که ملاک روزه داری نظر پزشک متخصص و متعهد است. میرغضنفری تاکید کرد: در ایام رمضان غذاهای آب پز و بخار پز و سالادها را در الویت قرار دهیم. سالاد هنگام وعده ...
صبحانه چه بخوریم؟
ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. 1 پیمانه توت فرنگی، 1 عدد موز و 1 پیمانه یخ خرد شده را داخل دستگاه غذاساز بریزید. با این روش می توانید یک صبحانه کامل و سرشار از آنتی اکسیدان نوش جان کنید. همچنین می توانید برای تقویت استخوان های خود 1 پیمانه ماست همراه این معجون سرو کنید. شیر (1 لیوان) شیر یکی از مهمترین نوشیدنی های مغذی (منبع کلسیم) است که برای صبحانه نوع کم چرب آن ...
درمان برونشیت در کودکان، روش های گیاهی
هوا و کشیدن سیگار هستند. زمانی که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود و ریه های شما عفونت می کند ممکن است به برونشیت مبتلا شوید. روشهای بسیاری برای درمان برونشیت درخانه وجود دارد مانند مصرف میوه و سبزیجات مختلف، داروهای گیاهی و بسیاری روش های دیگر. آیا کودکان به سختی نفس می کشد؟ برونشیولیت موجب می شود که لوله های کوچک هوایی که از نای در ریه منشعب می شوند، دچار التهاب و تورم شوند ...
راهکار تقویت اسپرم در مردان
متعادل و سالم هستید که شامل همه گروه های اصلی غذایی و همچنین مواد غذایی خاص باشد. غذاهای حاوی فولات فولات یکی از انواع فولیک اسید است که به صورت طبیعی وجود دارد و نتیجه مصرف آن افزایش میزان اسپرم است. استفاده از مکمل های غذایی اشکالی ندارد اما بهتر است این مواد غذایی را از طریق سبزیجات سبز و پرتقال دریافت نمایید. غذاهای حاوی ویتامین D جذب مقدار کافی ویتامین دی باعث ایجاد ...
درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
: مواد غذایی با فیبر بالا می توانند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کنند. این دسته از غذا ها عبارتند از: بروکلی، گل کلم، کلم فندقی، فلفل دلمه ای قرمز و سبز، سبزی شاهی، کاهو قرمز، لوبیا و عدس، بادام، انواع توت، سیب زمینی و کدو حلوایی - پروتئین کم چرب مانند ماهی و مرغ - غذا های ضد التهابی و ادویه جات مانند زردچوبه، گوجه فرنگی، اسفناج، گردو، روغن زیتون، میوه هایی مانند بلوبری و توت فرنگی، ماهی ...
انواع پوکی استخوان کدام است؟ +راه های درمان
. افرادی که در حال حاضر پوکی استخوان دارند باید در مورد برنامه های ورزشی خود با پزشک مشورت نمایند. رژیم غذایی و پوکی استخوان: مصرف مناسب کلسیم برای حفظ قدرت استخوان ها ضروری است. تخمین زده شده است که حدود 70 درصد از افراد به طور منظم مقدار کافی از کلسیم و ویتامین D را مصرف نمی کنند. ویتامین D نیز برای بدن ضروی است زیرا به جذب و نگهداری کلسیم در استخوان ها کمک می کند ...
رمضان؛ ماه هدایت و تربیت/بایدها و نبایدهای روزه داری در ماه میهمانی خدا
مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. وی ادامه داد: وعدهٔ غذایی سحر از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است چراکه تأمین کننده انرژی برای ادامه روز می باشد، و مصرف نکردن وعده سحری منجر به کاهش سطح انرژی بدن، بی حالی و خستگی در طول روز، کم آبی و بروز سردرد، افت قند خون و همچنین به هم ریختن تعادل اسید معده و بروز معده درد و سوزش سر دل خواهد شد. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با ...
خواص فوق العاده مصرف عصاره کرفس
عنوان یک وازودیلاتور عمل می کند که به گشادشدن و کسب آرامش رگ های خونی و در نتیجه جریان خون بهتر کمک می کند.مطالعه ای در سال 2013 نشان داد که مصرف 3nB می تواند فشار خون را به میزان 12 تا 14 درصد و کلسترول را به میزان حدود هفت درصد در سوژه های حیوانی کاهش دهد.این در شرایطی است که به گفته دکتر کنت شافر از کلینیک کلیولند، مصرف کرفس کامل می تواند بیشتر از عصاره دانه آن مفید باشد. کرفس کامل از نمک کمی ...
روزه برای بدن فایده دارد؟
و قند ذخیره شده در کبد و عضلات به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. رژیم های ناسالم در زمان روزه داری باعث کاهش پروتئین در بدن می شود این متخصص تغذیه ادامه داد: روزه دارانی که رژیم های ناسالم می گیرند به سلامت بدن خود ضرر می رسانند؛ این رژیم های نادرستی که افراد می گیرند (مانند اینکه از افطار تا افطار بعدی غذا مصرف نمی کنند) باعث تجزیه پروتئین در بدن شده و به بافت ...
با سر درد های ماه رمضان چه کنیم؟
...، ماست، ترشی و نوشیدنی استفاده نکنند. از شیرینی های نامناسبی چون زولبیا و بامیه بپرهیزند. لقمه های غذا را بسیار بجوند. از سبزی های مقوی گوارش چون جعفری و ریحان بهره ببرند. بهتر است تا چندی، برنج را به صورت چلوگشنیز، آماده و میل کنند. حدود نیم ساعت پس از هر وعده، یک قاشق مرباخوری رب به، مربای به یا گشنیز خشک بخورند. مصرف عرق نعنا را به عنوان ضدنفخ، باید بسیار محدود شود چون می تواند موجب تشدید ...
لیست غذاهای مناسب سحری ماه رمضان
دهند و از یبوست جلوگیری می کنند. میوه ها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال ها هستند که در سلامتی بدن نقش بسیار مهمی دارند. توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی های مختلف مصرف شود. یک فنجان سبزیجات مخلوط و میوه های تازه با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. استفاده از سالاد در ...
توصیه های قبل بارداری، فرزند سالم میخواهید؟
...> – زیاد قهوه ننوشید. در صورتی که به چای علاقه دارید، سعی کنید چای کم رنگ مصرف کنید. مقدار کم قهوه ممکن است ضرری نداشته باشد، اما مصرف بیش از دو فنجان آن در روز، روی قدرت باروری تاثیر می گذارد. – اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و ...
افزایش احتمال باروری، عدس و اسفناج موثرند؟
. میزان مصرف: روزانه یک فنجان عدس پخته و یک فنجان اسفناج پخته توصیه می شود.این ماده ی مغذی باعث می شود که در مردان نیز میزان و غلظت اسپرم افزایش یابد. زمانی که مواد غذایی سرشار از فولات مثل حبوبات و اسفناج و ... مصرف می کنید که همان اسیدفولیک طبیعی محسوب می شوند به نیازهای بدنتان پاسخ داده و قدرت باروری خودتان را بالا می برید. میزان مصرف: روزانه یک فنجان عدس پخته و یک فنجان اسفناج ...
برای افطار و سحر چه بخوریم و نخوریم؟
. نوشابه های گاز دار اصلاً مصرف نکنید. از مصرف ته دیگ و غذا های بسیار چرب و شور مانند آش شور، برنج و ماکارونی پرچرب در وعده سحری پرهیز کنید. برخلاف تصور مواد قندی و شیرین مثل زولبیا و بامیه در هنگام سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. برای اینکه دیرتر و کمتر احساس تشنگی کنید نباید غذا هایی مثل بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز و فلفل در وعده سحری مصرف ...
چرا بانوان میانسال دیرترلاغرمیشوند؟
، اما ماده غذایی که مصرف می کنید هم اهمیت زیادی دارد. مراقب میزان مصرف غذا باشید و پروتئین هایی مثل مرغ و ماهی، ماست، کربوهیدرات هایی مثل غلات و میوه ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید و از چربی های سالم مثل روغن زیتون و آووکادو و همچنین سبزی ها استفاده کنید. اگر میزان مصرف کالری روزانه خود را به 300 تا 500 کالری در روز برسانید به طور سالم می تواند در هر هفته تا یک کیلوگرم ...
رژیم غذایی ضد استرس
تغذیه می تواند بر کنترل استرس و اضطراب موثر باشد و یا نقشی در کاهش آن داشته باشد؟ پاسخ این سوال، مثبت است. محصولات لبنی کم چرب بررسی ها نشان داده اند افرادی که شیر، ماست، پنیر، خامه و بستنی با درصد چربی کمتری مصرف می کنند کمتر دچار استرس شده، علاوه بر آن از کارکرد مغزی و حافظه بهتری برخوردارهستند.در برابر، افرادی که انتخاب های لبنی پر چربی دارند، آستانه پایین تری برای استرس و ...
راهکارهایی برای رفع تشنگی روزه داران در ماه مبارک رمضان
ساعتی را در مکان خنک استراحت کنند. مصرف میوه های آب دار و خنک مانند هندوانه، خیار و غذا های لعاب دار مانند کدو، شیر، فرنی و سبزی هایی مانند کاهو و خرفه در زمان افطار و سحر به کاهش تشنگی در طول روز می انجامد. این محقق طب اسلامی می افزاید: از آنجا که هندوانه طبع لطیفی دارد وقتی وارد معده خالی می شود، ممکن است به خلط صفرا تغییر ماهیت دهد و عملاً به جای خنک کردن، باعث افزایش حرارت شود بنابراین ...
خواب راحت با درمان های طبیعی
درمان های طبیعی برای بی خوابی بنابر گزارش انجمن خواب آمریکا، از هر سه بزرگسال در این کشور، یک نفر بی خوابی گاه به گاه را تجربه می کند، در شرایطی که از هر 10 نفر، یک نفر به بی خوابی مزمن مبتلاست. در شرایطی که بیشتر ما خواب خوب شبانه را برای بهره مندی از فواید کوتاه مدت مانند هوشیاری بیشتر در روز بعد مورد توجه قرار می دهیم، این نکته را نیز باید مد نظر داشت که خواب کافی برای سلامت انسان ...
جلوگیری از ریزش مو با ترفند خانگی
اهمیت است. چرا که این ویتامین به سنتز چربی ها کمک می کند. شما می توانید با مصرف انواع سبزیجات، هویج و تخم مرغ نیاز بدن تان به ویتامین A. را برطرف کنید. از آن جایی که ویتامین B12 برای ایجاد هر چه بیشتر گلبول های قرمز خون نقش اساسی دارد و این کار به نوبه خود باعث می شود تا خون بیشتری به بافت های شما برسد؛ هر چقدر خون بیشتر به بافت های شما، به ویژه ریشه مو های تان برسد شادابی و سلامت آن بیشتر حفظ می ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
پتاسیم مصرف کنند اما متأسفانه بیشتر افراد پتاسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. پتاسیم برای تعادل مایعات بدن، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان ها و تنظیم فشارخون ضروری است. یک گلابی حدود 206 میلی گرم پتاسیم دارد که 5 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین می کند. بنابراین خوردن تنها یک عدد گلابی در روز نیاز شما به پتاسیم را تأمین نمی کند و به همین دلیل باید میوه ها و سبزی های متنوع و ...
طعم سلامت در کام روزه دار
. یک سحری خوب توجه داشته باشید ترکیبات غذایی موجود در وعده سحری تنظیم فعالیت گوارشی، تنظیم بهتر قند خون و تعادل در آب بدن طی روزه داری بویژه در ماه های گرم سال بسیار اهمیت دارد. برای این منظور، افزودن فیبرها در قالب سالاد و سبزی خوردن در کنار سحری به روزه داران کمک فراوانی می کند. فراموش نکنید در وعده سحری حداکثر نوشیدن دو لیوان آب مجاز است. نوشیدن آب بیشتر موجب کاهش ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
عضلات را تشویق به رشد و ترمیم نمایید.” مطمئن نیستید چطور این اتفاق می افتد؟ سهمیه تان را با سه تخم مرغ پخته روی نان چندغله پُر کنید. تمرینات هوازی را ترجیح می دهید. فعالیت های استقامتی مانند پیاده روی، شنا یا دویدن آهسته، تنش و فشار چندانی به عضلات وارد نمی کنند، بنابراین، اضافه کردن 10 تا 15 گرم پروتئین، کافیست که می توانید با خوردن یک فنجان ماست یونانی و توت تازه یا با درست ...
کاهش سطح اسید اوریک خون با 9 پیشنهاد تغذیه ای
اسیداوریک و از بین رفتن آن از طریق کلیه ها می شود. نوشیدن یک تا پنج فنجان شیر کم چرب در روز توصیه می شود. شما می توانید به جای شیر، از ماست و سایر محصولات لبنی کم چرب نیز استفاده کنید . آب سبزیجات تیره رنگ آب سبزیجاات تیره رنگ خاصیت قلیایی دارد و غنی از ویتامین C ، کلروفیل و مواد شیمیایی گیاهی است که منجر به سم زدایی از بدن می شود. آب سبزیجات تیره رنگ، منبع خوب پروتئین و اسیدهای ...
پیشگیری از ورم دست و پا در دوران بارداری
پتاسیم ماده ای است که می تواند از ایجاد ورم در دوران بارداری پیشگیری کند. پتاسیم باعث می شود که مایعات در بدن به صورت شیمیایی متعادل شوند. این امر در دوران بارداری حیاتی است، زیرا حجم خون در این دوران حدود 50 درصد افزایش می یابد. زنان باردار باید 4700 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کنند. پتاسیم در بسیاری از غذا ها مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه ها، سبزیجات، حبوبات و محصولات لبنی یافت می شود. ...
افطاری های لاکچری از جیب بیت المال
رشته یا سوپ است. باقالی پلو با گوشت بره، زرشک پلو با مرغ، ته چین مرغ و کباب لقمه زعفرانی، برنج سفید زعفرانی و خورشت انتخابی (فسنجان یا قیمه یا قورمه سبزی) در منوی غذاهای افطاری دیده می شود. سالاد شیرازی، ماست و خیار، سالاد فصل اردور افطاری این هتل هستند. اما اگر خواهان یک افطاری لاکچری در این هتل هستند با خوراک زبان و سس قارچ، پلو مکزیکی با میگو، لازانیا با سس بلونز و جوجه چینی و سالاد میگو و ...
نشانه های سوءهاضمه و 8 درمان طبیعی
مانند هلیکوباکترپیلوری درمعده خود دارد، پزشک احتمالا آنتی بیوتیک هایی را برای درمان عفونت تجویز می کند. اگر بعد از هشت هفته مصرف دارو درد داشته و یا با درد هایی که می روند و می آیند، روبرو بودید، پزشک ممکن است دستور آندوسکوپی فوقانی به شما بدهد. درمان های طبیعی برای دیس پپسی 1- زنجبیل هنگامی که پای تسکین دیس پپسی به میان می آید، زنجبیل از هزاران سال قبل به عنوان یک کمک ...
گیاهی که شما را زیباتر می کند/ اشتهاآور های طبیعی برای بچه های بدغذا/ راز طول عمر بیشتر زنان چیست؟/ ...
. بهتر است بدانید که مصرف برخی از مواد غذایی یا افزودن آن به وعده های غذا، می تواند اشتهای کودکان را برای خوردن بیشتر غذا تحریک کند. سبوس گندم، لیمو ترش، ادویه های خوش طعمی مثل رزماری، ترخون، آویشن و آلوئه ورا از جمله این مواد غذایی هستند، علاوه بر این جایگزین کردن تنقلات و خوراکی های طبیعی، میوه و سبزیجات و حذف خوراکی های غیر بهداشتی از راهکار های دیگر برای افزایش اشتها در ...
راه پیشگیری از ضعیف شدن حافظه + دلایل بروز آلزایمر
، داروهای ضد افسردگی، کاهنده های کلسترول خون، مسکن های خاص، داروهای دیابت و... در ارتباط باشد. سازمان غذا و داروی آمریکا همچنین هشدار می دهد که داروهای کاهنده کلسترول شناخته شده به نام استاتین ها، خطر ابتلا به عوارض شناختی برگشت پذیر را افزایش می دهند؛ یعنی از دست دادن حافظه و سردرگمی. مصرف داروی دیابت نوع 2 مانند متفورمین نیز با مشکلات حافظه در ارتباط است. کمبودهای تغذیه ای: مطالعات نشان ...
دو راه فوری برای رفع یبوست
خاصی را در روده تحریک می کند که موثر است، اما اگر می خواهید بیشترین تاثیر را دریافت کنید، بهتر است یک فنجان قهوه بنوشید. محققان می گویند که قهوه کافئین دار به شکل گیری انقباض هایی در روده منجر می شود که در نهایت 60 درصد قوی تر از آب جوش است و 23 درصد شدیدتر از قهوه بدون کافئین. ویژگی دیگر ترکیبات درون قهوه این است که ترشح هورمون های خاصی را در بدن تحریک می کنند که در به جریان انداختن فرآیند دفع ...