سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش قد در بزرگسالان، قابل توجه بانوان
وعده غذایی سنگین ( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود. 5- مصرف لبنیات سه واحد در روز. هر واحد می تواند 1 لیوان شیر یا 1 لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ باشد. (مثلا روزانه 2 لیوان شیر و یک لیوان ماست بخورید). توصیه برای ...
آداب ورزش با زبان روزه
تا دو ساعت فاصله داشته باشد. برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین به وجود می آید لازم است، فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهید و برای انجام مسابقات مهم در ماه رمضان با متخصص تغذیه مشورت کنید. ورزش هوازی، مناسب روزه دار بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و دوچرخه سواری و ورزش های هوازی است که باعث تسریع گردش خون می ...
هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید
مصرف زیاد چای به خصوص در وعده سحری توصیه نمی شود، زیرا چای مدرر است و باعث از دست دادن آب بدن شما می شود. دکتر عبداللهی در ادامه بیان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. وی با بیان ...
دلایل گوشه گیری در کودکان
کودک تان بازگو کنید؛ مخصوصا شرایطی که احساس غم، اضطراب و ناامیدی را تجربه می کردید. آنها باید بدانند که شما نیز با چنین احساساتی آشنا هستید. اگر با مشکل یا مساله ای دائمی در خانواده خود روبه رو هستید، کودک را نیز در روند حل مشکلات دخیل کنید: از او بخواهید که ایده های خود را بگوید. برای مثال بخواهید که درباره روند آماده شدن برای مدرسه، نظر خود را بگوید و از او بخواهید که راهکار بهتری ...
چگونه در خانه مدیتیشن کنیم؟
: میزان قدردانی و شکرگزاری شما بدنبال انجام امور روزمره زندگی تان افزایش پیدا خواهد کرد. حس کسالت از کارهای تکراری که انجام می دهید از بین می رود و هر روز با لذت و شادی بیشتری به امور زندگی خود خواهید پرداخت. از پچ پچ های همیشگی ذهن میمونی خود خلاص خواهید شد. ذهن میمونی به معنی ذهن نگران، بی قرار، بلهوس، دمدمی و خیالباف است. فشار خون بدن کاهش می یابد. ...
10 نشانه اصلی بارداری
اوایل هفته ششم در سه ماهه نخست آغاز می شود. تکرر ادرار در طول بارداری ادامه خواهد داشت. حجم خون در دوران بارداری افزایش پیدا می کند و باعث تولید مایعات بیشتر در بدن و جمع شدن آنها در مثانه می شود. با بزرگ شدن جنین در رحم این مساله باعث فشار آمدن به مثانه می شود. 6. خستگی بدون دلیل احساس خستگی می کنید؟ هنوز ثابت نشده است دلیل خستگی های ابتدای دوره بارداری در نتیجه چیست. اما ...
چگونه شخصیت مثبتی داشته باشیم
و اضطراب آور را به زندگی تان راه ندهید. خوراک ذهنی مثبت سلامتی شما دقیقا به همان مقداری است که مواد غذایی سالم بخورید و به خودتان برسید. همین طور سلامت ذهنی و روانی شما به همان اندازه ای است که ذهن خود را به جای شیرینی های ذهنی با پروتئین های ذهنی تغذیه کنید.کتاب ها، مجلات و مقالات آموزنده و انگیزه دهنده بخوانید. ذهن را با اطلاعات و ایده هایی که موجب شادمانی می شوند و شما را ...
قدرت صدا و کلام تان را با این روشها بالا ببرید
برای تان الگو شده باشد و دغدغه ی چطور نفس کشیدن نداشته باشید و نکته ی مهم اینکه تنفس عمیق، در شرایط اضطراب برانگیز کمک زیادی به شما خواهد کرد. هیدراته بمانید یک راه ساده ی دیگر برای اینکه خیال تان راحت باشد که همیشه برای صحبت در برابر جمع آماده هستید این است که هرگز اجازه ندهید تارهای صوتی تان خشک شوند. مطالعات نشان داده میزان هیدراته بودن بدن تان، تاثیر مستقیمی روی تُن صدای ...
بخور و نخورهای روزه اولی ها
هشت ساعت به صورت کامل بخوابند تا برای بیدار شدن در وعده سحری مشکلی نداشته باشند. نخوردن سحری در طول روز می تواند باعث افت فشار خون و ضعف آنان شود. همچنین یادتان باشد که برای خوردن وعده سحری حتما فرزندتان را زودتر از خواب بیدار کنید و با پیش غذاهای اشتهاآوری مثل سالاد، اشتهای او را تحریک کنید. برای نوجوان تان در سحری ها وعده نهار را تدارک ببینید و در افطار وعده صبحانه را به او بدهید. یک تا دو ساعت ...
برای وعده های غذایی رمضان چه مواردی توصیه می شود؟
مواد پروتئینی در سحر سبب تشنگی در ساعات اولیه روز می شود) و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است. مصرف غذاهای شیرین در سحر به دلیل اینکه در طول روز باعث گرسنگی می شوند، توصیه نمی شود. راه های مقابله با تشنگی در طول روز در مواقعی که ماه مبارک رمضان با روزهای بلند تابستان مقارن می شود، یکی از مشکلات اساسی روزه داران، بروز تشنگی در طول روز است ...
کوتاه کردن موی دانش آموزان نوعی کودک آزاری است
...> وی با بیان اینکه برخی معلمان با وجود مشکلات معیشتی، شرایط اجتماعی و نیز فشار های بیرونی قادر به اداره درست کلاس نیستند، عنوان می کند: این عوامل باعث بروز اتفاقاتی از این دست می شود و کودکان در این مواقع قربانی خشم درونی معلمی می شوند که نتوانسته است مشکلات خود را بیرون از مدرسه حل کند. ستوده گفت: نفس عمل تنبیه چه در خانواده و چه در مدرسه، دارای آثار مخرب روانی و ضدتربیتی است و سرزنش کودکان ...
کورتیزون چیست و مصرف آن چه عوارضی دارد؟
را کاهش داده زیرا کورتیزون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. همچنین افراد مصرف کننده این دارو به دلیل خطر افزایش فشار خون باید غذاهای کم نمک مصرف کنند. کورتیزون در اشکال مختلفی مثل قرص و آمپول در دسترس می باشد. نام های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی نام های تجاری Cortone Acetate موارد مصرف رفع التهاب عوارض پوکی استخوان ، قرمزی و پف ...
کوتاه کردن موهای قدبلندان
این رفتار، انگیزه خود را کوتاه کردن موهای بلند تعدادی از دانش آموزان عنوان کرد که باعث مزاحمت برای دانش آموزانی شده بودند که در نیمکت پشت سر آن ها نشسته بودند. زمانی که ما مدرسه می رفتیم راه حل دیگری برای این کار داشتند به این صورت که قدبلندان را بر نیمکت های عقب و قدکوتاه ها را روی نیمکت های جلو می نشاندند و از ابتکاری به نام کوتاه کردن مو یا کاستن از اعضای بدن دانش آموزان خبر نداشتند ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای وعده افطار و سحر
با این تغییرات و تبدیل ماده آن به ماده موثره می بینیم که مصرف ماده موثره به تنهایی باعث التهاب سلول های بدن می شود که به صورت مزمن منجر به سرطان می شود . نوشابه هم به دلیل وجود مواد قندی از همین نوع است؛ به روی نوشابه ها نکته ای را متذکر می شوند که حداکثر استفاده از مواد قندی را ذکر می کنند این به آن معنا نیست که شما با خوردن این اندازه صدمه نمی بینید. علم امروز با تمام ...
سایه بحران کم آبی بر کشور
زیبایی دارد. مانند بسیاری از مقوله های انسانی خوب و بد هم دارد. گاهی خوردن آن به مرگ منجر می شود و گاهی بسیار هم برای بدن مفید است. براساس آخرین آمارهای ارائه شده در حال حاضر 9 استان کشور با مسمومیت با قارچ ها روبه رو هستند و هر روزه مورد به مورد به تعداد مسموم ها اضافه می شود. به طوری که تعداد مسموم ها ناشی از مصرف قارچ در کشور تا ظهر روز گذشته به حدود 700 نفر رسیده بود. این در حالی است که 8 نفر ...
ندانستنی های جالب (2)
مجله همشهری دانستنیها - جلال افشار: 1. زبان روباه، گوشت خرس، مغز استخوان گور ایرانی و خون تشی خاصیت دارویی دارد عطارهای دوره گرد، با جعبه هایی پر از چیزهای عجیب و غریب، همواره مورد توجه مردم بوده اند و در قوطی عطاری آنها همه چیز پیدا می شده است. آنها علاج هر دردی را می دانستند و برای آن دوای مخصوص داشتند. در این بین، اجزای بدن جانوران طرفداران بسیار زیادی داشته است؛ متأسفانه ...
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
و باعث ترشحاتی مثل بزاق و شیره های گوارشی در لوله گوارش می شود. با این نوع باز کردن افطار، دستگاه گوارش آماده می شود و نیم ساعت بعد از آن می توان غذا خورد. میرغضنفری گفت: شخصی که از افطار تا لحظه خوابیدن، خوراکی خورده است دیگر برای سحری خوردن، اشتها ندارد. افطاری باید سبک باشد، همچنین بین افطار تا خواب، حجم غذا و تنقلات کم باشد و فاصله خوردن مواد سنگین تا خوابیدن بیشتر باشد. زمان سحر باید ...
دندان خراب چه تاثیری بر معده می گذارد؟
باکتری های دندانی که خراب شده است، می تواند به وسیله مواد غذایی وارد معده و سپس وارد گردش خون شود و همین مسئله باعث معده درد و بروز بیماری های مختلف گوارشی می شود. دندان در جذب و هضم و همچنین جویدن مواد غذایی بسیار مؤثر است به طوری که اگر این عضو دچار مشکل شود، هضم غذا با مشکلات مختلفی روبه رو می شود. در دستگاه گوارش دندان به عنوان اولین عضو محسوب می شود و اگر دندان فردی خراب باشد، کار ...
خواص جالب توت سفید
، مفید است، همچنین این شیره ضعف بدن را نیز از بین می برد. فیبر موجود در شیره توت سفید، باعث درمان و پیشگیری از یبوست می شود. ویتامین A موجود در شیره توت باعث تقویت چشم و رشد ناخن خواهد شد. شیره توت برای رفع خواب رفتن دست و پا نیز مورد استفاده قرار می گیرد. استفاده از شیره توت برای درمان سردرد و سرگیجه ناشی از کم خونی مفید می باشد. شیره توت دارای آنتی اکسیدانی با نام آنتوسیانید بوده که باعث کاهش کلسترول ...
جوان ماندن مغز با این غذاها
کافئین در روز با بهبود حافظه و جلوگیری از زوال شناختی مرتبط است. شکلات تلخ مصرف کنید این نوع شکلات در برابر آسیب های اکسیداتیو در بدن محافظت ایجاد می کند ضمن این که حاوی آنتی اکسیدانی به نام فلاونوئید است و با بهبود جریان خون به مناطق مختلف مغز ارتباط دارد. اجتناب از گوشت های فراوری شده برخی از ترکیبات مضر در گوشت های فراوری شده از قبیل بیکن و سوسیس باعث ...
امان از جوش های هورمونی!
از این محصولات ضد بارداری وجود دارد که به خصوص برای جلوگیری از بروز جوش های هورمونی موثر هستند. این محصولات حاوی اتینیل استرادیول، دروسپیرنون، نورگستیمیت و نوراتیندرون هستند. این ترکیبات در کنار هم هورمون های بدن تان را متعادل می کنند و از بروز جوش های هورمونی جلوگیری می کنند. قرار دادن کمپرس گرم بر روی ناحیه جوش دار صورت درمانی دیگر برای این جوش های مزاحم است. گرما باعث افزایش گردش خون ...
نباید لوبیا بخورید اگر...
با شرایط بدنی شان سازگارتر است، بروند. اگر شما در گروه افراد زیر قرار می گیرید، لوبیا می تواند برای تان مثل یک سم باشد: • دچار بیماری های قلبی هستید؟ • فشار خون تان بالاست و نوسان فشارخون همیشه همراه تان است؟ • سابقه سکته قلبی دارید و قلب تان ضعیف است؟ • باردارید؟ • داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین مصرف می کنید؟ • بیماری قلبی ...
رابطه زناشویی در دوران شیردهی، نکات مهم
خستگی اضافه می کند. در این موارد معمولا خواب به رابطه زناشویی ترجیح داده می شود. اختصاص زمانی به این مسایل در اوایل روز و پیش از بروز خستگی ها می تواند در حل این مشکل مفید باشد. افسردگی پس از زایمان: 10 درصد از مادران جوان دوره ای از افسردگی شدید را در اولین سال پس از زایمان تجربه می کنند. از دست دادن میل جنسی یکی از ویژگی های شاخص این بیماری است. این بیماران نیازمند حمایت و درمان کافی ...
مصطفی تاج زاده،: حذف اصلاح طلبان و اصولگرایان آرزوی خامی است/ اصلاح طلبان در به کار گرفتن نیرو های توانا ...
ارشاد استان را بازداشت می کند. برای اینکه به دولت دهن کجی کنند و بگویند شما کاره ای نیستید. او یکه تازی می کند و کسی حق کمترین انتقاد و اعتراضی به او را ندارد، زیرا از حمایت آقایان علم الهدی و رئیسی بهره مند است. کوتاه آنکه مردم در عرصه های اجتماعی، سیاسی، اقتصادی و بین الملل آنچه را که می خواهند نمی بییند و آنچه را که می بینند نمی خواهند. انگشت نشانه تان برای بسیاری از مشکلات کشور را به ...
غذاهای عضله ساز را بشناسید
در آووکادو همچنین کمک می کند که بدن شما ویتامین های محلول در چربی را که در غذاهای دیگر وجود دارند، جذب کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف یک آووکادوی تازه به همراه سس گوجه یا هویج خام باعث جذب کارتنوئیدها و تبدیل آنها به ویتامین A می شود. آووکادو همچنین 20 ماده ی مغذی دیگر دارد که از آن جمله می توان به ویتامین B ،E و فولیک اسید اشاره کرد. بیشترین مقدار کارتوئیدها در قسمت سبز ...
ترفند های طلایی که موی آقایان را پرپشت می کند
کنید و محصول باکیفیت و استانداردی بخرید. از آنجا که استفاده از حالت دهنده های مو در آقایان جوان بیشتر است به آن ها توصیه می شود حتما پیش از خواب، مو های خود را حتی شده با مقداری آب گرم بشویند و مواد حالت دهنده را از روی آن ها پاک کنند. هیچ گاه اجازه ندهید مواد حالت دهنده بیشتر از چند ساعت یا حداکثر یک روز روی موهایتان باقی بمانند. حالت دهنده ها علاوه بر خشکی، باعث کدر شدن مو ها هم می ...
دانشجویان ایرانی نسبت به خارجی ها خلاقیت بیشتر و ایده های بزرگ تری دارند
پانکراس را بیش از حد تحریک می کند و در دراز مدت (مصرف بالای چهار فنجان در روز) ممکن است باعث شود سلول های بدن علیه سلول های خود فعالیت کنند. ما بدون در نظر گرفتن ژن مساله را بررسی کردیم و متوجه شدیم که بیشتر از چهار فنجان قهوه در روز خطر بروز دیابت نوع 2 را کم می کند اما خطر بروز بیماری خودایمن را بالا می برد سپس بین افرادی که سابقه ژنتیکی دارند و آنهایی که ندارند مقایسه کردیم؛ افرادی که ...
چرا خون دماغ می شویم؟ کدام خون دماغ را باید جدی گرفت؟
معمولی خانگی قطع می شوند. شستشوی بینی با آب سرد یا قرار دادن کیسه یخ کنار مجرای بینی به مدت 5-4 دقیقه در این مواقع توصیه می شود. سر باید به طرف بالا و کمی عقب نگه داشته شود. البته طوری نباشد که خون بلعیده شود چون خطر اینکه خون وارد مجاری تنفسی شود هم وجود دارد. هنگام خواب نیز فرد باید به حالت نیمه نشسته بخوابد تا فشار خون در قسمت فوقانی بدن کمتر باشد. اگر خونریزی چند بار تکرار شود یا مقدارش زیاد ...
بارداری در دوران قاعدگی، ممکنه؟
دوره پریودتان آمیزش جنسی داشته باشید، اسپرم می تواند تا 5 روز در واژن شما زنده بماند، بنابراین احتمال بارداری وجود دارد.اما در هر حال، اگر تصمیم به فرزند آوری دارید، دوره پریود زمان مناسبی نمی تواند باشد. نیاز کمتر به استفاده از مواد روان کننده در آمیزش جنسی در زمان خونریزی ماهیانه، نیازی به استفاده از مواد لوبریکانت نیست زیرا خون و مایعات خارج شونده از واژن، این ناحیه را به اندازه ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
به دلیل استرس باشد؟ وقتی که مضطرب یا تحت فشار روحی بالا هستید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول را آزاد می سازد. این هورمون احساس گرسنگی شما را افزایش می دهد. بسیاری از افراد تحت فشار روحی اشتیاق زیادی به خوردن غذاهای سرشار از چربی یا قند یا هردوی این غذاها دارند. شاید این افزایش اشتها واکنش بدن برای خاموش کردن آن بخشی از مغز باشد که باعث نگرانی می شود. از دیگر علائم استرس می توان به فوران خشم ...