خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، در این مقاله ابتدا به شرح مختصری از فواید ورزش روزانه می پردازیم. سپس به شما آموزش می دهیم چطور با وجود مشغله های زندگی به برنامه ی ورزشی خود پای بند باشید. ورزش مرتب شما را در وزن استاندارد نگه می دارد فرقی نمی کند اضافه وزن یا کاهش وزن داشته باشید؛ ورزش به شما کمک می کند به وزن مناسب برسید. با ورزش می توانید کالری بسوزانید و عضلات خود را تقویت کنید. لازم ...
این روزها دلم برای بوسه ای تنگ می شود
کودکانه ام بیفزاید و... **** مادر سالمند و ناتوان من، در زادگاه و شهری دور از محل کار و زندگی ام، سال هاست که در بستر بیماری افتاده و مدت هاست که چشم های منتظرش را به در اتاق دوخته تا به دیدارش بروم و سر بر بالینش بگذارم و گُل لبخند بر لبانش بنشانم. من به لالایی خواندن های دلنواز و آرامش بخش و قصه ها و غصه های مادر و دیدن لحظات دلنشین و ملکوتی اش بر سجاده سبز و همیشه پهن خدا، عادت ...
13 عادت روزمره که شما را پیر می کند
آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. شما به ندرت از خوردن دسر دوری می کنید گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن تر دیده شوید ...
مرور می کنیم؛ رومینا دختری سیزده ساله بود
دختر بچه عاشق نبود و شوهر نمی خواست نیاز به نوازش و لمس و توجه داشت . حال من با شما دوباره قصه ای را مرور می کنیم رومینا دختری سیزده ساله بود... و پدر رومینا با داس در حالی که دختر خواب بود گردنش را برید . رومینا و رومیناها نه عاشقند و نه مشکل ناموسی دارند این دخترها - زن ها- توجه و احترام و لمس و نوازش نیاز دارند که از پدر و مادر دریافت نمی کنند و برای رفع مشکل به سمت بیرون از ...
ما خواب بودیم و او جانش را برای انقلاب داد
...! پرده ششم: ساعت 1:20 نیمه شب 13 دی ماه98، فرودگاه بغداد ما خواب بودیم، او جانش را برای انقلاب داد و آخر حاج قاسم سلیمانی هم شهید شد. همه ایران عزادار شد، همه پیر شدند، اما برادر، برادر از دست داد! رفیق بی رفیق شد! تنها شد، او جانش را داد و برادر با آبرو به میدان آمد. پرده هفتم: ساعت 10:30 صبح 8 خرداد ماه 99، میدان بهارستان، مجلس شورای اسلامی ...
راه حل ساده برای سحر خیز بودن در صبح
تاثیر منفی بر عادات خواب شما بگذارد. به همین علت خانم آریانا هافینگتون موسس و سردبیر نشریه هافینگتون پست شب ها قبل از خواب موبایل خود را از اتاق خوابش دور نگه می دارد؛ عادی که او پس از گذراندن یک دوره خستگی چندان به دست آورد. کتاب بخوانید بیل گیتس موسس شرکت بزرگ مایکروسافت هر شب قبل از خواب عادت داشته یک ساعت مطالعه کند و اعتقاد داشت اینکار باعث می شده او زودتر به ...
ویوین مایر، پرستار بچه مرموزی که بعد از مرگ به یک باره نابغه عکاسی خیابانی شناخته شد
. در سال 1951 در آمریکا اقامت گزید و به پرستاری از بچه ها روی آورد. او در طول 40 سالی که از بچه ها پرستاری می کرد، برای خانواده های مختلفی کار کرد. مایر عادت داشت بچه هایی را که از آنها مراقبت می کرد، با خودش به نقاط شلوغ و پررفت وآمد نیویورک و بعدها به مناطق نه چندان مناسب شیکاگو ببرد و از آنچه در اطرافش می بیند، عکاسی کند. او همچنین تنهایی به کشورهای دورافتاده ای در آمریکای جنوبی ...
عوارض وابستگی کودکان به موبایل و تبلت و راههای کاهش آن
را که دوست دارد ، خودش انتخاب کند. توجه داشته باشید مجبور کردن کودکان برای انجام کاری که میلی برای انجام آن ندارند، میتواند سبب سرخوردگی آن ها شود. تا جایی که ممکن است ، کودکان را مجبور به کاری نکنید، به دلیل آن که امکان دارد با نتیجه کاملاً معکوسی روبه رو شوید. – در انجام کارهای خانه مانند پهن کردن سفره برای شام از فرزند و یا فرزندان خود کمک بگیرید. تلاش کنید فرزندتان را برای انجام ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از برترین ها، شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می رفتم گاه تا ساعت ها تلاش هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی خوابی های شبانه به کار و زندگیم خلل وارد می کرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای ...
پیشنهادهای ویژه هفته
کرده اند که از همتایان خارجی شان عقب نمانند. بازی اندرویدی توپ و گل، یکی از همین بازی هاست. لابد فکر می کنید اینکه خیلی ساده است. اما سادگی، ابتدا و مغز پیچیدگی است؛ خاطرتان باشد. توپ و گل، در اصل یک بازی معمایی است. فقط حواس تان باشد که حسابی هم اعتیادآور است و ممکن است ساعت ها شما را مشغول نگه دارد. طراحی گرافیکی بازی خیلی ساده و البته خوشایند است. شما قطعه هایی دارید و باید توپ را از میان این قطعه ...
واکنش هنرمندان به قتل رومینا اشرفی + تصاویر
... اخرین شب زندگیت را با ترس خوابیدی، نه؟ چرا که گفته بودی ترا به دست پدر ندهند، مرد آن خانه که پشت به پرده های گلدار با شال آبی کنار بنفشه های زردش لبخند به لب عکس گرفتی، پدرت بود؟ همان مرد ابرو داری که بقول فروغ نجات باغچه را در انهدامش می دانست...برای تو همه چیز تمام شد. خوابیدی و بیدار نشدی ، ولی چه کسی میداند سایه پدر داس بدست بر سر چند دختر دیگر خواهد افتاد.... روایتِ منتشر شده از ...
راهنمای خرید سینما خانگی و ساندبار و مقایسه این دو محصول شگفت انگیز
و نقاط قوت و ضعف آن ها صحبت خواهیم کرد. برای ارتقاء کیفیت صدای تلویزیون می توانید از یک ساندبار استفاده کنید و اگر می خواهید یک فضای سینمایی جذاب را در خانه تان ایجاد کنید استفاده از سینما خانگی بهتر است. اینکه کدام یک از این دو سیستم را در نهایت خریداری کنید کاملا به مسائلی مانند میزان بودجه، اندازه اتاق و سلیقه شما بستگی دارد. برای شفافیت بیشتر شما را به خواندن ادامه مطلب دعوت می کنیم. ...
آنچه باید از بچه های کوچک یاد بگیریم
چهارچوب ذهنی تان فکر کنید. بدون ترس از آنچه مردم راجع به شما خواهند گفت، درباره ی چیزهایی که به نظرتان درست نیست بدون احساس شرمندگی سؤال کنید. 11- از بچه های کوچک یاد بگیرید بیشتر بخندید هیچ چیز بهتر از این نیست که با لبخندی بر روی صورتتان زندگی را سپری کنید. مهم نیست اگر دلیلی برای انجام آن وجود ندارد شما لبخند به لب داشته باشید. از زندگی لذت ببرید، بازی کنید، بچرخید و با صدای بلند ...
نکات مفید برای نام گذاری فرزندان
...: انتخاب اسم برای فرزندتان یکی از هیجان انگیزترین فعالیت ها قبل از تولد نوزاد است. از این گذشته یکی از مهمترین تصمیمات شما هم هست. عوامل زیادی در این تصمیم نقش دارند. در این مقاله به ده نکته که می تواند برای انتخاب اسم فرزندتان کمکتان کند اشاره می کنیم. 1- اسمی که انتخاب می کنید باید یک مفهوم ذهنی مثبت با خود شما داشته باشد. همچنین باید پرمفهوم باشد. اسم اولین تاثیر هر فرد روی ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
دندان جلو قرار دهید و لب خود را نیز جمع کنید. بگذارید لب ها کمی به هم فشرده شوند و هنگامی که نفس خود را از دهان بیرون می دهید، باید صدای آن را بشنوید این کار را باید به مدت چند ثانیه مکرر انجام دهید. این کار را بدون این که دغدغه ای داشته باشید انجام داده و می بینید که به سرعت آرامش قبل خواب را بدست می آورید. مرحله بعدی کمک گرفتن از ابرو ها است. ابرو ها را تا جایی که ممکن است برای 5 ثانیه ...
چطور زمان خیره شدن به موبایل را کم کنیم
، که به سراغ نمایشگرها نرویم، به بهبود این حس کمک می کند.در حالی که بسیاری از ما از زنگ تلفن مان برای بیدار شدن در صبح استفاده می کنیم، دکتر کانگ گزینه آسان استفاده از ساعت های زنگ دار معمولی را به ما توصیه می کند.با این روش می توانیم صبح ها زمان آرامش بیشتری برای خودمان داشته باشیم.دکتر کانگ توصیه می کند که از یک ساعت پیش از خواب دیگر به صفحه های نمایش نگاه نکنیم، چرا که نور آبی نمایشگرها باعث می ...
شیفت بندی حضوری و نیمه حضوری از سناریوهای سال آینده مدارس در صورت ادامه شیوع کرونا
ماه های گذشته باشد چه باید کرد. این دغدغه به خصوص در مورد دانش آموزان دبستانی پررنگ است که نیاز به همراهی دارند و نمی توان برای آموزش آن ها تنها به راهکارهای از راه دور و فناورانه اکتفا کرد. سناریوی شما برای چنین شرایطی چیست؟ باتوجه به تجربه ای که در شرایط کرونایی به دست آوردیم و باتوجه به بسترهای مختلفی که در زمان بسیار کم به کار گرفتیم، اکنون در حال بررسی نقاط قوت و ضعف هر یک از این ...
چرا کودکان دروغ می گویند
تکرار نشود و اگر عمدا آن را شکسته باز هم تنبیه و کتک چاره کار نیست. در این مورد آنها باید توجه داشته باشند که بچه ذاتا بد نیست و حتما علتی داشته. شما باید سعی کنید علت اصلی این کار را پیدا کنید. وقتی علت را برطرف کردید، آن وقت دیگر این کار تکرار نخواهد شد. مثلا ممکن است مورد بی توجهی شما قرار گرفته باشد. منبع : مابانو ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
مضطرب باشد و شاید هم چندین سال و حتی از زمانی که یاد می دهند، این اضطراب را داشته و نمی دانند راجع به چه چیزی است و همیشه نگران یک اتفاق بد هستند که نیاز به داروی ضد اضطراب است؛ بنابراین موقتاً پیشنهاد می کنم اگر امکان دارد و می توانید ویزیت شوید تا به شما داروی ضد اضطراب تجویز شود و در مورد بی خوابی، بهتر است تا زمانی که احساس خواب نمی کنید به رختخواب نروید و به اصول بهداشت خواب توجه کنید و همچنین ...
بهترین اقامتگاه های بوم گردی تنکابن
است اقامتگاه بوم گردی جانا دارای یک کلبه 35 متری و یک سوئیت 25 متری است و به ترتیب برای اقامت 8 نفر و 7 نفر مناسب می باشد. درست است که درخانه خودتان روی تخت خواب، تمام شب را سپری می کنید، اما باز هم لذت گذراندن شب در تشک و پتو را تجربه نکرده اید. در اقامت گاه بوم گردی جانا می توانید در تشک های دست بافت نرم و پتوی تمیز، لذت بیشتری از استراحت شبانه خود ببرید و ساده زیستی را تمرین کنید. اما ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
.... شما می توانید اینکار را با انجام تمرینات مدیتیشن، شناور شدن در حمام گرم یا خواندن یک کتاب عالی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. برنامه منظمی برای خواب داشته باشید سعی کنید هر شب راس ساعت مقرر به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بیدار شوید. زمانی که به یک برنامه زمانبندی شده پایبند هستید، بهتر می خوابید و شرایط بهبود پیدا می کند. اگر نمی ...
خواسته های نابجای کودکان، چطور مقابله کنیم؟
رفتارکودک قدم اول: توضیح دادن ساده به کودک توضیح بدهید چرا در حال حاضر امکان تحقق خواسته اش وجود ندارد. استفاده از روش پیشنهاد جایگزین هم می تواند به توافق شما و کودک تان کمک کند، مثلا بگویید به جای تماشای تلویزیون، برایت در رختخواب قصه می گویم. قدم دوم: توجه نکردن به فرزندتان بگویید در حال حاضر امکان برآورده کردن خواسته اش فراهم نیست. اگر فرزندتان همچنان به اصرار خود ادامه ...
6 قدم برای رسیدن به موفقیت
، نتایج آن را در تمام طول زندگی تان احساس خواهید کرد. رمز موفقیت با از بین بردن زمان و هدر دادن آن شما نمی توانید به موفقیت برسید، بلکه فرد موفق برای تمام ساعت ها و دقیقه های خود برنامه دارد و زمام زمان خویش را بر دست خود دارد و نمی گذارد که حاشیه ها جای متن را پر کنند و هیچ توجیهی پوچی برای شکست های خودشان ندارند بلکه با همت بلند خود به دنبال تقویت و جبران شکست های خود هستند ...
ایده هایی برای شاد کردن کودکان در قرنطینه
، وقتی حس کردید تحریک پذیر شده اید کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و نفس بکشید. مراقب خواب، تغذیه و سلامت خود نیز باشید. به فرزندانتان مسئولیت دهید ممکن است به خاطر اینکه نمی توانید کار های خارج از خانه خود را انجام دهید احساس ناامیدی کنید، فرزندان شما نیز دقیقاً چنین احساسی دارند بنابراین اگر کودکان هر روز زمان مشخصی برای آموزش و یادگیری داشته باشند احساس رضایت بیشتری می ...
صدای بابا آب داد در روستای خیرآباد بهبهان دوباره پیچید
عمو دوربینی صدا می کند و با زبان عامیانه و کودکانه می گوید : همه ما بچه های درسخوانی هستیم و همیشه نمره های خوبی می گرفتیم اما این مریضی نگذاشت که ما دکتر شویم و حالا مجبوریم از صبح تا شب در خانه هایمان بمانیم که برایمان سخت است. این کودک با صفا در ادامه گفت: عمو دوبینی، ما از روز اول به پدرمان برای برنامه شاد گفتیم اما پدرم چون در این روزها بیکار شده نتوانست گوشی دوربین دار تهیه کند تا ...
چه کنیم بچه ها اینقدر هله هوله نخورند؟
دست بیاورید؟ " او پیشنهاد می کند که والدین و بچه ها تصور و تخمینی ازاندازه هر وعده غذایی داشته باشند. او می گوید: "چیزی مثل یک پاکت بزرگ چیپس ممکن است تمرین خوبی برای شما باشد که مقدار مناسب یک وعده برای هر سن را تعیین کنید و اگر این کار را نکنید به راحتی ممکن است جلوی تلویزیون بنشینید و بدون اینکه حواس تان باشد دو یا سه وعده از آن را بخورید. ما نیاز داریم که الگو های آگاهانه تری در ...
رفتارهایی برای داشتن رابطه جنسی بهتر
از صحبت کردن در مورد نمرات بد فرزندتان است. 5. ورزش های کگل را تمرین کنید شما می دانید کگل چیست؟ –تمرینات انقباضی است که دکترتان بعد از بارداری یا به خاطر داشتن مشکل نشت ادرار به شما می دهد. چیزی که دکتر احتمالا به شما نگفته است این مسئله است که این تمرینات برای تقویت عضلات لگنی عالی هستند. همان عضلاتی که در ارگاسم نقش اساسی دارند. توجه داشته باشید که برای تمرینات ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
است - را تنظیم می کند. از همه مهم تر، ساعت داخلی بدن مشخص می کند که چه موقع به خواب رفته و چه موقع بیدار شوید. با این وجود، ریتم شبانه روزی شما نیازمند سیگنال هایی از محیط بیرونی - مهم تر از همه نور روز و تاریکی - برای تنظیم خود است. نور آبی حسگرهای موجود در چشم های شما را برای ارسال سیگنال هایی به ساعت داخلی مغز تحریک می کند. به خاطر داشته باشید که نور ...
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000
پایین بودن سطح ویتامین دی بر اختلال خواب، کیفیت خواب و کاهش مدت زمان خواب راحت اثر می گذارد. به علاوه مصرف آن در شب بر هورمون ملاتونین که مسئول چرخه خواب و بیداری است و مقدار آن در شب بیشتر می شود نیز تاثیر می گذارد و با کاهش آن خواب شما را از بین می برد. در کنار نکاتی که گفته شد شما می توانید با انجام سعی و خطا و بر اساس شرایط سیستم بدنی و گوارش خود بهترین و ایده آل ترین زمان ممکن برای ...
