خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت وعدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب ...
نبود الگویی ایده آل برای ساعت بدن
وعده های شبانه پرهیز کنید، چراکه می تواند گوارش و در نتیجه خوابتان را تحت تاثیر قرار دهد. ولی به خاطر داشته باشید که هیچ زمان ایده آلی برای به رختخواب رفتن یا بیدار شدن وجود ندارد. به گفته وتر، بعید است یک زمان خواب که برای همه بهترین است وجود داشته باشد، و بیشتر احتمال وجود یک محدوده زمانی وجود دارد. ولی مدت زمان بهینه خواب برای بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب است. برای ...
اگه با گردن درد از خواب بیدار میشی کلیک کن
یعنی باید منتظر گردن درد باشید زمانی که روی شکم می خوابید، گردن شما به یک سمت به مدت چند ساعت طولانی می چرخد. در نتیجه عضلات آن تحت فشار قرار می گیرند و سفتی و درد هنگام صبح ایجاد می شود. خوابیدن روی شکم همچنین می تواند به کمر شما فشار بیاورد؛ مخصوصاً اگر روی تشک مناسبی نخوابیده باشید. همچنین باعث برآمدگی بیشتر شکم می شود و فشار بیشتری به مهره های کمر و عضلات آن وارد خواهد کرد. ...
تست: اولین کاری که در شرایط زیر انجام می دهید چیست؟
ویژگی های شخصیتی هر فردی را از روی خیلی چیزها می توان تشخیص داد. به عنوان مثال از روی عادت های فردی یا از روی زبان بدن. حتی از روی رنگ لباس و علاقمندی ها نیز می توان فرد را شخصیت شناسی کرد. زیر کتری را خاموش می کنم اگر کتری را انتخاب کردید به این معنی است که فردی احساساتی و آتشی مزاج هستید. خیلی سریع و بدون شک و تردید تصمیم گیری می کنید و هیچ چیزی نمی تواند شما را از رسیدن ...
علائمی که نشان می دهد بدن شما احتمالاً تعادل هورمونی ندارد
تعادل هورمونی می تواند طیف گسترده ای از عملکرد های بدن را تحت تأثیر قرار دهد. هورمون ها به تنظیم این موارد کمک می کنند: متابولیسم و اشتها ضربان قلب چرخه خواب چرخه تولید مثل رشد و نمو عمومی سطح خلقی و استرس دمای بدن زنان و مردان به طور یکسان می توانند تحت تأثیرعدم تعادل انسولین، استروئیدها، هورمون ...
اگر شام نخورید چه بلایی سرتان می آید؟!
اگر شام نخورید چه بلایی سرتان می آید؟! _خواب بی کیفیت می شود: وقتی شب ها گرسنه می خوابید، افت فشار خون، شما را خیلی زود از حالت بیداری خارج می کند، اما مغزتان به همین سادگی به خواب فرو نمی رود. _عضلات نابود می شود: گرسنگی طولانی مدت، زمینه را برای تخریب عضلات تان فراهم می کند. _زودتر خسته می شوید: کمبود انرژی و خستگی مداوم، یکی از مشکلات افرادی است که از ابتدای شب ...
7 ترفند برای آشنا کردن کودکان با غذاهای جدید
درباره غذا ببینید و با آنها در مورد غذا و مواد غذایی صحبت کنید. با بوهای خوب اشتهایشان را تحریک کنید به بوهایی فکر کنید که می تواند صبح ها شما را از تختخواب بیرون آورد. مثل قهوه ای که در حال دم کشیدن است یا صبحانه ای که در حال آماده شدن است. بوها بخش مهم و بسیاری وقت ها فراموش شده در تجربه خوردن هستند. طراحی بازی هایی که کودکان را خارج از وقت غذا با بوی غذاها درگیر کند، گاه ...
این حال یعنی فشار عصبیت خیلی بالاست
قروچه بزرگترین علت دندان قروچه؛ استرس است. ممکن است متوجه شوید که مدام دندان هایتان را روی هم فشار می دهید و این کار را به صورت ناخودآگاه در هر موقع از روز یا هنگام شب در خواب هم به انجام می رسانید. علامت دندان قروچه هنگام خواب، سوزش فک صبح روز بعد است و اگر متوجه شدید که یکی از دندان هایتان کوتاه تر است یا این که سوزش فک دارید، احتمالاً در خواب دندان قروچه می کنید که علامت استرس است. ...
بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟
خواب شود. مکمل اسیدفولیک اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. ویتامین B12 اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد ...
آشنایی با قانون های طلایی سلامتی
ضروری است. این عادت به بی اثر کردن اسید و در سیستم گوارشی و صاف شدن شکم کمک می کند و سپس می توانید یک فنجان چای یا قهوه بنوشید که برای شروع روز سوخت مناسبی است و همین طور نیمه ساعت ورزش کنید که انرژی تان بالا برود که بتوانید بقیه روز را بدون خستگی ادامه دهید. 2. صبحانه : هرر روز صبحانه متفاوت بخورید و روزتان را با آرامش آغاز کنید وقتی شروع به کار کردید حدود ساعت 11 یک فنجان ...
علائم نداشتن آرامش ذهنی |راهکار هایی برای مقابله با نداشتن آرامش ذهنی
بی قرار می کند که در ادامه این عادات ناسالم را به شما معرفی کنیم. مواد غذایی که وارد بدن تان می کنید، در روحیه شما اثرگذار است. گاهی اوقات غذاهای حاوی چربی و شکر بالا می خورید. مصرف این غذا های ناسالم باعث می شود که از لحاظ روحی و ذهنی به هم بریزید. وقتی که خواب کافی شبانه نداشته باشید، مدام با خودتان درگیر هستید، زیرا ذهن تان مانند همیشه آماده و بشاش نیست و احساس بی قراری و ...
کرایه نشینی
...> درمحله سابق که بودیم شبها ی مان هم کوتاه بود چون در ان محله خانه ها جا نداشت ،ازکوچه به عنوان پارکنیگ عمومی استفاده میشد ، شب ها کوچه پرمیشد از سه چرخه ، موترهای باری ،کراچی و....، شب ها تا ساعت بعداز12 را ما از رفت وآمد موترهای باری وسه چرخه وکراچی که می آمدند وپارک می کردند نمی خوابیدم ، صبح هم خیلی زود که هوا هنوز تاریک بود ، دوباره این سه چرخه ها وکراچی ها راه می افتادند . بعد نوبت به اذان می ...
دستان پدرانه این مادران را باید بوسید
، دوباره شماره را گرفتم اینبار بعد از شنیدن دومین صدای بوق یک صدا دست مرا کشید از انتظار بیرون کشید. خانم میرزایی؛ زمان کاری هنوز تموم نشده ها اصلا عادت خوبی نیست که دم به دقیقه گوشی به دست دنبال یک فرصت برای در رفتن از زیر بار مسئولیت هاتان باشید. دست پاچه وار تلفن را قطع کرده و گوشی همراهم را داخل جیب کاپشنم گذاشتم، گفتم: صبح پسرم بی قراری می کرد فکر کردم الان بتونم یک خبر ازش ...
درباره مدیتیشن چه می دانید؟
ممکن است مدیتیشن برای شما مناسب باشد و ممکن است در مورد شما کار نکند. سعی کنید حداقل سی روز تمرینات آن را انجام دهید. اگر همه چیز خوب بود آن را به طور جدی ادامه دهید. قدم هفتم: یک برنامه زمانی روزانه داشته باشید همانند هر عادتی، داشتن یک برنامه منظم روزانه می تواند بسیار مفید باشد. شما می توانید این تمرینات را بخشی از برنامه صبح خود قرار بدهید یا قبل از خواب آن را ...
با مصرف این خوراکی ها، از سردرد خداحافظی کنید!
داشته باشند. اولین قدم برای پیشگیری و تسکین سردرد مصرف آب کافی در طول شبانه روز است. شما با این کار به دفع سموم از بدن خود کمک فراوانی می کنید. نوشیدن آب کافی برای تمام سیستم ها و سلول های بدن مهم است و ممکن است با هیدراته نگه داشتن فرد به کاهش یا جلوگیری از سردرد کمک کند. حتی کم آبی خفیف ممکن است در برخی مواقع به تعدادی از علائم از جمله سردرد منجر شود. ...
7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد
. کارلسون می گوید: یک تمرین صبحگاهی ایده آل است چراکه قرار گرفتن در معرض نور صبح، به ریتم شبانه روزی طبیعی بدن کمک می کند. 2. اتاق خوابی آرام و راحت داشته باشید تلویزیون تنها عامل حواس پرتی در اتاق خواب شما نیست. محیط می تواند بر روی کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تا حد امکان راحت و بدون مزاحم باشد. در حالت ایده آل، اتاق شما باید محیطی آرام، تاریک ...
خطرات تلفن همراه برای سلامتی
به جلو خم نشوید؛ این کار باعث می شود هنگام نوشتن پیام، تلفن همراه را بالاتر نگه دارید. 3. گردن درد حتما برایتان پیش آمده است که در حال انجام کاری باشید و گوشی تان زنگ بخورد. در این شرایط، گوشی را بین شانه و گوشتان نگه می دارید. این حالت بدن طبیعی نیست و در صورتی که این کار را مدتی طولانی انجام دهید، دچار گردن درد خواهید شد. اگر به خاطر انجام چندباره این کار دچار گردن درد ...
سندرم شتابزدگی زنان چیست؟
توان باز کرد.سعی کنید اگر نمی توانید این گره را باز کنید؛ کمک بخواهید تا راهی جلوی پای شما بگذارند. سرعت زندگی در زمان امروزی باعث شده که ما بسیار تحت فشار قرار بگیریم.مادرها و مادربزرگهای ما تلفن همراه نداشتند ؛ نه ایمیلی داشتند و نه کار اداره . مجبور نبودند که بلافاصله بعد از کار اداره بخانه بیایند و یکراست سروقت تمیز کردن آشپزخانه و شست و رفت خانه و اتوکاری بروند. ولی حالا زمانه ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
نوآوران آنلاین - همه افراد دارای عادت های غلط هستند که هر یک از این اشتباهات به یکی از ارگان های بدن آسیب می زند. یکی از ارگان هایی که عادات غلط آن را تحت تاثیر قرار می دهد مغز و اختلالات مغزی است و متاسفانه اکثر افراد از بسیاری از عادت هایی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبرند. اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، اما برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روزه تکرار می ...
همه چیز درباره کابوس همیشگی و اشک دربیارِ خانم ها
هورمون ها به طور منظم در مغز و بدن خانم ها تغییر می کند، ظاهر، میزان انرژی بدن و حساسیت روحی زنان نیز دستخوش تغییرات می شوند. به این صورت که، حدود 10 روز بعد از شروع عادت ماهیانه، درست قبل از تخمک گذاری، زنان احساس شادی بیشتری می کنند. ناآگاهانه لباس های جذاب تری می پوشند، چون سطح بالای استروژن و تستوسترون آن ها را به پیدا کردن فرصت های جنسی بیشتر در طول این دوران باروری ترغیب می کنند ...
مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
، پروتئین های خالص، حبوبات، چربی های سالم، لبنیات کم چرب و آب کافی در این باره تاکید می شود؛ بنابراین رعایت این الگوی غذایی باعث از بین رفتن حالت رخوت و سستی در بدن می شود. چند ماده غذایی برای جلوگیری از چرت زدن روزانه شما پیشنهاد می شود از جمله: اسفناج اسفناج به همراه دیگر سبزیجات برگ دار، منبع بسیار خوبی از آهن -یک ماده معدنی که برای کمک به عضلات ما برای ذخیره و سپس ...
بهترین زمان برای مدیتیشن چه ساعتی از شبانه روز است؟
برای شما آسان تر می کند. مدیتیشن ظهرهنگام ساعات میانی روز می تواند زمان خوبی برای تمرکز و انجام مراقبه ذهنی باشد. بسیاری از افراد حتی در ساعت استراحت و ناهار در محل کار خود مدیتیشن می کنند تا استرسی که به واسطه فشار کاری از صبح متحمل شده اند را رفع کنند و ادامه روز را با آمادگی بیشتری سپری نمایند. مدیتیشن شبانه مدیتیشن در شب، بهترین روشِ پاکسازی ذهن و بدن ...
دل درد صبح گاهی را چگونه درمان کنیم؟
استفاده کنید و منتظر باشید تا علائم شما بهبود پیدا کند. از کمپرس گرم استفاده کنید کمپرس گرم به شدت در بهبود درد معده و روده شما موثر است و بدن تان را آرام می کند. مراقب باشید که با دقت از آن استفاده کنید که باعث سوختگی پوست نشوید. می توانید به راحتی از کیسه های مخصوص کمپرس استفاده کنید و داخل آن آب داغ بریزید و آن را روی ناحیه ای که درد می کند، قرار دهید. ...
نشانه هایی که از اعتیاد به چای خبر می دهد
در حالت خسته قرار می گیرند. علاوه بر این، ساختار شیمیایی کافئین قادر است در بدن انسان به ترشح محرک های طبیعی اعم از دوپامین بپردازد. با ترشح دوپامین، احساس خستگی در بدن رفع می شود و فرد در حالت هوشیار قرار می گیرد. یکی دیگر از ترکیبات اصلی در چای، تئین است. تئین، به عنوان محرک سیستم اعصاب سمپاتیک، منجر به افزایش میزان ترشح آدرنالین در خون می شود. شاید برای شما نیز پیش آمده ...
قیمت خودرو
به کلیه های شما هم آسیب برساند و آنها را فرسوده کند تا حالت اسیدی ماست را خارج کند؛ همچنین فعالیت نورون های مغزی را کم می کند. از دیگر مضرات ماست چکیده نشده می توان به چند مورد اشاره کرد از جمله: مصرف ناصحیح و بیش از حد ماست می تواند باعث پوکی استخوان و سائیدگی استخوانها، شب ادراری در کودکان، یبوست در روده ها، ناراحتیهای اعصاب و روان، صرع (برای کسانی که طبع سرد دارند)، عرق کردن زیاد (کف ...
می ترسید پسرش سر نداشته باشد!
شوخی کرده. خلاصه من فهمیده بودم که یک اتفاقی برای پسرم افتاده. ، ماه رمضان بود ولی تا دو سه روز در خانه ما، اصلا خبری از غذا و افطار نبود. سه چهار روز زنگ می زدم و گریه می کردم. فقط آب سرد می خوردم؛ دلم آتش گرفته بود. بعد از سه چهار روز هیچ خبری در بین نبود. به دفتر فاطمیون و آقای کریمی زنگ زدم و گوشی را گرفتم. هر چی قبلا می گرفتم، کسی برنمی داشت. از خانه زنگ زدم و گوشی را برداشت. گفتم ...
خشکی مغز چیست؟
، گوشت گاو و فست فودها؛ مغز با خشکی رو به رو خواهد شد. - خواب و بیداری: افرادی که دیر به رختخواب می روند و ساعت خواب منظم در طول شبانه روز ندارند، خشکی مغز را تجربه می کنند. - ورزش: کسانی که تحت هیچ عنوان اهل ورزش و فعالیت بدنی نیستند، دچار خشکی مغز می شوند.خشکی مغز - نبود برونداد و نگهداشت کافی (یبوست): یبوست باعث می شود سموم مختلف در بدن باقی بمانند و در پی وجود ...
قرص آتورواستاتین چیست؟+ کاربرد، عوارض و نحوه مصرف
این دارو نسبتاً شایع است. برخی از عوارض جانبی ممکن است بعد از چند روز اول بهبود یابد؛ زیرا بدن به دارو عادت می کند. به مصرف دارو ادامه دهید، اما اگر عوارض جانبی زیر شما را آزار می دهد یا از بین نمی رود با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید: احساس بیماری (حالت تهوع) یا سوءهاضمه سردرد درد در کمر یا مفاصل خون دماغ شدن گلودرد علائم شبیه سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، انسداد بینی یا عطسه یبوست یا ...
