سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف یک لیوان از آب این میوه برای سلامتی معجزه می کند
را با دقت بخوانید تا با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید. ارزش غذایی آب سیب آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C، انواع مختلف ویتامین B و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب، پتاسیم معدنی موجود در ...
این خوراکی ها را هرگز در وعده صبحانه نخورید
بگوییم تعداد زیادی از دانشمندان معتقدند شکر و سرطان ارتباط مستقیم با هم دارند. صبحانه های سالم هم برای صبحانه وجود دارد، اما تعداد زیادی از این ساندویچ های بسته بندی شده حاوی مواد نگهدارنده و سدیم است. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید. این ماست ها کالری کمی دارند و مزه دار شده اند، اما معمولا با شیرین کننده مصنوعی و مواد ...
صبحانه بی کیفیت و افزایش وزن؛ از قهوه پرکالری تا مصرف آبمیوه
. چربی های سالم در گروه درشت مغذی های سیرکننده قرار می گیرند و نقش مهمی در عملکردهای مهم بدن دارند. پس بخشی از صبحانه شما باید از میان منابع حاوی چربی های سالم مثل تخم مرغ، ماست و... انتخاب شود. 6. مصرف صبحانه در خودرو حفظ تمرکز بر غذا در مواقع رانندگی امکان پذیر نیست و غذا خوردن بدون تمرکز را به یکی از الگوهای روزانه شما تبدیل می کند. بنابراین، اگر درحال راه رفتن یا رانندگی صبحانه می ...
ویتامین هایی که کم اشتهایی سالمندان را برطرف می کند
و نزدیکان با سالمندان را در رفع این مشکل کمک کننده عنوان کرد. وی آلزایمر و دمانس را نیز از جمله مواردی برشمرد که باعث فراموشی در تهیه و خوردن غذا شده و یکی از علل سوءتغذیه در سالمندان محسوب می شود. فزونی با توجه به اینکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ ...
تغذیه مناسب برای داشتن کبد سالم
طور منظم و در ساعات معینی از روز مصرف کنیم، افزود: هیچ یک از وعده ها به ویژه وعده صبحانه نباید حذف شود. مهارت با بیان اینکه از مصرف غذا های سرخ کردنی پرهیز کنید و تا حد امکان از روش بخار پز یا آبپز کردن برای طبخ مواد غذایی استفاده شود، ادامه داد: چربی گوشت و پوست مرغ را قبل از پختن جدا کرده و تا حد امکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید. او با بیان اینکه لبنیات کم چرب ...
ترفند کاربردی راهکار تشخیص تخم مرغ فاسد شده
کهنه را یاد بگیرید تا بتوانید در مورد استفاده یا عدم استفاده از آن ها تصمیم بگیرید. در ادامه، با پایگاه خبری – تحلیلی ریواس جنوب همراه باشید تا به آموزش تشخیص تخم مرغ فاسد شده، بپردازیم: تشخیص تخم مرغ فاسد امیدواریم از این مطلب استفاده کرده باشید و از آن در زندگی روزمره بهره ببرید. اگر خواندن این مطلب باعث شد مقداری اطلاعات عمومی شما در حوزه ی ترفندهای مربوط به تشخیص ...
کمبود کلسیم را با این مواد غذایی جبران کنید
دلیل حساسیت به لاکتوز موجود در لبنیات قادر به استفاده از آن نیستند و لاجرم باید به سراغ خوراکی های دیگری بروند تا از این طریق کلسیم لازم را به بدن خود برسانند. سبزیجات و سیفی جات سبزیجات سبز مانند بروکلی، بامیه و انواع کلم هر کدام منبع سرشار کلسیم هستند. با گنجاندن آنها در برنامه غذایی می توانید بخشی از کلسیم مورد نیاز را به بدن برسانید.اسفناج هم که با منبع غنی آهن معروف است ...
طرز تهیه سالاد سبز؛ یک سالاد رژیمی و مغذی
افرادی که رژیم غذایی دارند، می تواند جایگزین مناسبی برای وعده های غذایی باشد. در ادامه این مطلب طرز تهیه سالاد سبز همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این سالاد خوشمزه تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه سالاد سبز ماش: 1 پیمانه کدو سبز: 2 عدد کلم بروکلی: 300 گرم نعناع: 3 شاخه جعفری: 5 شاخه زیتون بدون ...
معرفی یک ماده معدنی موثر برای جوان نگه داشتن مغز
شناختی دارد. سبزیجاتی مانند چغندر و اسفناج، منابع خوبی از منیزیم و لوتئین هستند. به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از خبرآنلاین ،تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 ...
هنگام کاهش دادن وزن خود مرتکب این خطاها نشوید
... کربوهیدرات ها اغلب دشمن کاهش وزن در نظر گرفته می شوند؛ با این حال، همه کربوهیدرات ها برابر نیستند. فیبر یک کربوهیدرات پیچیده است که به کاهش وزن کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، هوس های غذایی و مصرف کلی کالری را کاهش دهید. فیبر همچنین به عملکرد سالم روده کمک می کند. برای دریافت فیبر بیشتر و سایر مواد مغذی مهم، در طول روز مقدار زیادی ...
لاغری/تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ورزش به طریق شگفت انگیزی به بدن شما کمک می کند. به عنوان مثال، تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، کاردیو به پمپاژ کارآمدتر قلب شما کمک می کند و حرکات کششی می تواند آسیب ها را کاهش داده و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد. علاوه بر این، ورزش می تواند کالری سوزی را برای برنامه کاهش وزن شما تسریع بخشد. اگر هدف شما کاهش وزن است، یکی از روش هایی که ...
طرز تهیه نان شیری | صبحانه متفاوت درست کن خیلی سریع هم آماده میشه!
نان شیری ، طعم شیرینی داشته و برای صبحانه و به خصوص عصرانه یک میان وعده سالم و دلچسب خواهد بود. این نان می تواند یک خوراکی سالم و مناسب برای فرزندان شما باشد و با این روش آن ها را به خوردن صبحانه علاقه مند کند. از جمله دیگر انواع نان خانگی می توان به نان کشتا، نان کماج، نان گردویی، نان قندی ، نان زیره و سیاه دانه، نان سیمیت ، نان رول دارچینی، نان فطایر پنیری و... اشاره کرد. ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه فلافل ترد و خانگی
...، در روغن فلافل ها را سرخ کرد.) وقتی فلافل ها خوب سرخ شدند آن ها را در یک ظرف مناسب می ریزیم و روغن اضافی فلافل ها را با دستمال کاغذی می گیریم و فلافل را برای وعده غذایی شام و یا حتی ناهار با نان باگت و خیار شور و گوجه فرنگی و سیب زمینی سرخ کرده و ترشی میل می کنیم. میتوان برای تزیین آن از گوجه فرنگی خرد شده و جعفری نیز استفاده کرد. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...
آشپزی قدیمی را ول کنید| طرز تهیه مرغ با سس سماق غذایی بسیار خوشمزه و مجلسی
مرغ در سفره ما و همچنین در برنامه غذایی خانواده ایرانی یکی از پروتئین های بسیار پر مصرف است که معمولا بیشتر از گوشت قرمز از آن استفاده می شود. مرغ در انواع خورش ها، پلوها، سالادها، فست فود ها و خوراک ها استفاده می شود؛ ولی استفاده از آن برای غذای اصلی و به صورت خورش و خوراک رواج بیشتری دارد. روش های طبخ مرغ معمولا با رب، زعفران و یا به صورت سرخ کرده است که می توان گفت همگی به اندازه کافی تکرار ...
قیمت مرغ امروز 14 اردیبهشت 1402
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ و تخم مرغ امروز پنجشنبه 14 اردیبهشت 1402 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین ...
طرز تهیه ساندویچ مرغ ریش ریش؛ ساده و لذیذ
برترین ها: ساندویچ مرغ یکی از ساندویچ های بسیار خوشمزه و ساده است که می توانید مانند فست ها و در خانه تهیه کنید. شما می توانید سینه مرغ را به صورت خرد شده یا آبپز برای تهیه این ساندویچ استفاده کنید. این ساندویچ گزینه بسیار خوبی برای مهمانی و تولد ها می باشد و شما می توانید با نان باگت یا نان تست آن را تهیه کنید. بی شک ساندویچ مرغ فست فودی بدون قارچ یکی از خوشمزه ترین ها می ...
آیا در رژیم های غذایی گیاهخواری، خطر فقر آهن وجود دارد؟
؛ این در صورتی است که مقدار آهن غیرهم جذب شده از یک رژیم گیاهخواری بین 5 تا 12 درصد است. 18 درصد آهن، از یک رژیم غذایی مخلوط و 10درصد آن از رژیم غذایی گیاهی به دست می آید. توصیه بر این است که افراد روزانه باید سه تا پنج وعده سبزی مصرف کنند که یک وعده آن باید از منابع غنی ویتامین A مانند کاهو و اسفناج باشد. همچنین توصیه می شود که در روز دو تا چهار وعده میوه مصرف شود و یک وعده ...
غذاهایی که یه مغز آسیب می رسانند!
وعده مصرف می شوند و... . 3. غذاهای سرخ کردنی انواع غذاهای سرخ کردنی مثل سیب زمینی سرخ شده، مرغ سوخاری، پیراشکی ها و... در گروه خوراکی های سرخ کردنی و بعضا حتی مواد غذایی بسیار فراوری شده قرار می گیرند. این خوراکی ها همچنین بسیار التهاب زا هستند و مطالعات علمی هم نشان می دهند که در مناطقی که استفاده از آنها زیاد است، خطر سکته افزایش پیدا می کند. محققان تا به امروز چندین ...
قالیباف اعتراضی به قیمت مرغ ندارد؟
توجه به بالا رفتن هزینه های تولید در چند ماه گذشته، قیمت جدید مرغ حداکثر 73 هزار تومان و قیمت تخم مرغ کیلویی 100 هزار تومان تعیین شده است. پیش از این بهای رسمی هر کیلو مرغ 63 هزار تومان بود. مسعود اسداللهی، ضمن عذرخواهی از مردم به دلیل کاهش عرضه مرغ و افزایش قیمت در دو هفته گذشته، افزود: از روز گذشته با همکاری تولیدکنندگان و مسئولان افزایش شیب تولید شروع شده و در یکی دو هفته آینده قیمت ...
چگونه میانسالی را به تاخیر بندازیم؟
معادل دو سینه مرغ بزرگ و یک یا دو تخم مرغ است. به یاد داشته باشید که هیچ غذایی به طور کامل از پروتئین ساخته نشده است. یک برگر 113 گرمی که از 90 درصد گوشت گاو ساخته شده حاوی حدود 18 گرم پروتئین است. در هر وعده غذایی پروتئین بخورید محققان دانشگاه شفیلد پیشنهاد می کنند که برای بهینه سازی عضلات باید در هر سه وعده غذایی روزانه حدود 25 تا 30 گرم پروتئین مصرف کنیم. اکثر افراد این ...
حقیقت افسانه هایی درباره سلامت
آهن می تواند منجر به علائمی مانند خارش پوست شود). مصرف یک سیب در هر روز، شما را از دکتر دور نگه می دارد نادرست. در مطالعه ای صورت گرفته که در آن به شیوه های مراقبت های بهداشتی مصرف کنندگان روزانه سیب پرداخته شد مشخص شده بود که آنان دارو های تجویزی کم تری استفاده می کنند. این موضوع بیش تر به سالم بودن آنان مربوط می شود. مصرف کنندگان سیب سطح تحصیلات بالاتری داشتند و کم تر سیگار ...
مبادله کالا به کالا برای خرید مرغ!/ مردم برای خرید پوست مرغ هم بدهکار می شوند
احتمالا ارتباط بین اعضای خانواده را نیز کمرنگ خواهد کرد. رژیم غذایی سالم در خانواده که از همه نوع مواد مغذی و لازم بهره داشته باشد مانع بروز بیماری و زمینه ساز وزن ایده آل در فرد است. وجود انواع ویتامین ها و پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش حافظه و هوش می شود و به کودک در ادامه مسیر زندگی کمک زیادی خواهد کرد. این روانشناس از وعده صبحانه به عنوان یکی از مهم ترین وعده های غذایی نام می برد ...
خوردن این میوه خوش رنگ و لعاب صبح ناشتا حکم کوره چربی سوزی را دارد!
میوه گریپ فروت می تواند به افزایش سوخت وساز بدن کمک کند. برخی مطالعات نیز نشان دادند که مصرف این میوه باعث کاهش تری گلیسیرید تا حدود 17 درصد می شود. نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت در وعده صبحانه به کنترل قند خون نیز کمک می کند و ممکن است در کنترل چاقی موثر باشد. میوه گریپ فروت می تواند بخشی از پتاسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین کند. متخصصان تغذیه معمولا توصیه می کنند که به جای نمک از منابع طبیعی برای تامین پتاسیم استفاده کنید. این روش به کاهش فشار خون شما کمک می کند و خطر بیماری های قلبی و عروقی را از شما دور می کند. منبع: برنا ...
به جمع نقابداران بپیوندید / ماسکی فوق العاده برای جلوگیری از ریزش موها
تا سه روز بماند. هفته ای دو مرتبه این ماسک خانگی را روی پوست سرتان بگذارید و ماساژ دهید. اجازه بدهید ماسک به مدت یک ساعت روی موهایتان بماند، سپس سرتان را با آب ولرم بشویید. ماسکی برای درخشندگی موها این ماسک برای موهای خشک و شوره دار مناسب است. کافی است بعد از شامپو زدن موهایتان از این ماسک صددرصد طبیعی استفاده کنید. مواد لازم تخم مرغ یک عدد، ماست چهار ...
در ایام امتحانات برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
کمک کند و میزان فعالیت امواج مغزی آلفا را نیز افزایش دهد. این موضوع موجب می شود فرد به آرامش بیشتری برسد. کافئین و تانن سرعت عکس العمل، حافظه و عملکرد شناختی مغز را افزایش می دهند. همچنین چای را باید منبعی بسیار غنی از کوئرستین دانست. اگر نگران حافظه ی خود هستید، باید درمورد مواد خوراکی روزانه ی خود اطلاعات کافی داشته باشید. شروع روز با قهوه، تخم مرغ و مصرف سالاد مخلوط کبر و گوجه فرنگی ...
مردم برای تأمین مایحتاج زندگی به روش های تلخی روی آورده اند
. وقتی فرد از کودکی مواد غذایی مفید ازجمله گوشت، مرغ، ماهی، پسته، بادام و... را در سبد غذایی روزانه و هفتگی خود نداشته باشد، در بزرگسالی هم به مصرف این مواد غذایی توجه نخواهد کرد. خانواده نخستین الگوی فرزند است. او در سبک زندگی و الگوی مصرف از پدر و مادر تقلید خواهد کرد و به راحتی هم قادر به تغییر آن نخواهد بود. خانواده در اثر فشار اقتصادی مجبور به استفاده از مواد قندی، روغن ها و نان ...
اگر می خواهید یک رژیم کم هزینه بگیرید این سالاد را درست کنید | سالاد یونانی، یک سالاد کامل
بسیاری از آنهایی که اهل رژیم لاغری هستند در وعده شام فقط سالاد می خورند. اگر شما هم از جمله این افراد هستید، این سالاد سالم و ارزان را امتحان کنید. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از همشهری آنلاین، البته اگر از غذای روز قبل سینه مرغ داشته باشید که چه بهتر؛ دیگر لازم نیست برای پخت مرغ صبر کنید چراکه به این ترتیب این سالاد در مدت یک ربع آماده می شود. 1. اگر می ...
چربی سوزهای طبیعی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
: زمانی که افراد تصمیم به لاغری می گیرند اولین چیزی که به سمت مصرف آن می روند چای سبز است. اما نکته ای که هنگام مصرف چای سبز باید به آن توجه شود رعایت حد اعتدال است، زیرا زیاده روی در مصرف این چای نه تنها مفید نخواهد بود بلکه سبب کم خونی و بی خوابی خواهد شد. به همین دلیل مصرف روزانه بیش از یک لیوان چای سبز در طول روز توصیه نمی شود. جوزانی بیان کرد: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. منبع: yjc. ...
معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم در ناشتا
آماده صبحانه می شود. روش آب درمانی ژاپنی ها ژاپنی ها اولین کسانی بودند که آب درمانی را به جهانیان معرفی کردند و آن ها از لحاظ مذهبی از آن پیروی کردند و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، آب می نوشند و این روش درمانی نیز توسط مطالعات مختلف مورد حمایت قرار گرفته است. در اینجا یک برنامه آموزشی مناسب در مورد این که چگونه می توانید از روش آب درمانی پیروی کنید، آورده شده است. به محض ...
بعد از خوردن خوراکی های شیرین بعد از 20 دقیقه مسواک بزنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سازمان جهانی بهداشت به مردم توصیه می کند که بیش از 5 درصد کل انرژی بدن از شکر تأمین نشود، یعنی مصرف بیش از پنج قاشق چایخوری در روز ممکن است عوارض نامطلوب به همراه داشته باشد. قند و شکر اصلی ترین عوامل خطر پوسیدگی دندان است. کاهش مصرف شکر به عنوان بخشی از یک زندگی سالم سلامت دهان را ارتقاء داده و می تواند خطر بسیاری از بیماری های غیر مسری مانند دیابت و ...