خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 ورزش مفید برای کاهش درد زانو
بدون بار و کشش زانو بود. افراد گروه با میزان ورزش بالا، 11 تمرین را در جلسات 60 تا 90 دقیقه ای و افراد گروه تمرین با میزان کم، 5 تمرین را طی جلسات 20 تا 30 دقیقه ای انجام دادند. نتیجه این بود که همه افراد بعد از سه، شش و 12 ماه ورزش، بهبود هایی را در مقیاس استاندارد برای اندازه گیری درد و عملکرد آرتروز زانو نشان دادند. افراد گروه با میزان بالا، در شش ماهگی بهبود بیشتری در عملکرد ...
دختر دریا: می خواهم در بین هشت میلیارد نفر، اول باشم
آنلاین یاد گرفتم و یک تخته بزرگ تر از شنا برای کودک در نظر می گیرم و مادر یک طرف می ایستد و مربی سر تخته را می گیرد و کودک، چون ذهنیت حضور در رحم مادر را دارد، به صورت چهار دست و پا در آب شنا می کند. مادر هم کودک را تشویق می کند و آن کودک هم بدون هیچ ترسی به حالت دوچرخه چهار دست و پا بقیه مسیر را ادامه می دهد. در بستگان چند نفر با دیدن شما به شنا روی آورده اند؟ خیلی زیاد هستند ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
چندان موفق نیستند و وزن ازدست رفته را در مدت کوتاهی دوباره به دست می آورند. به اندازه کافی ورزش نکردن وقتی پای پیشگیری از بیماری های کبد در میان است، نقش ورزش منظم را نیز نمی توانید نادیده بگیرید. به طورکلی ورزش برای سلامتی خوب است و افراد بزرگسال باید تقریباً 150 تا 300 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشند که می تواند شامل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری یا درگیر فعالیت های هوازی شود. تمرینات ...
معلمان تربیت بدنی با محبوبیت ویژه خود در دانش آموزان تاثیرگذارترند
همگانی برای ما موضوعیت دارد و شما معلمین تربیت بدنی فعالان این عرصه هستید. اگر ما در راستای ورزش خدمتی به شما ارائه کنیم، این خدمت را به شهروندانمان ارائه داده ایم؛ اگر حال شما خوب باشد حال شهر خوب است. باغگلی در پایان از معلمین تربیت بدنی خواست: همین شور و نشاط را با خود به کلاس ها ببرید تا بچه ها لذت بیشتری از بودن در مدرسه ببرند. اجرای حرکات نمایشی طناب زنی، دوچرخه سواری ...
خوردنی هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
بیماری خواهد شد. اکثر ما روز خود را با این نوشیدنی فوق العاده آرامش بخش شروع می کنیم زیرا در تسکین استرس روزانه عالی عمل می کند بنابراین به بخش جدانشدنی زندگی خیلی از ما تبدیل شده است . قهوه حاوی کافیین است و مصرف زیاد آن منجر به سوء هاضمه، نفخ و ناراحتی معده می شود. گذشته از این، نوشیدن زیاد قهوه می تواند کم آبی بدن را به همراه داشته باشد زیرا کافیین ادرارآور بوده و سبب تهوع می شود ...
افرادی که مستعد ابتلا به آسم هستند چه ویژگی هایی دارند؟
...> وی افزود: در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی ممکن است علائم آسم ظاهر شود. در صورتی که بیماری آسم تحت کنترل باشد، نه تنها منعی برای ورزش نیست، بلکه باید بیمار را با رعایت احتیاطاتی به ورزش کردن تشویق کرد؛ در صورت درمان مناسب و کنترل آسم بیمار را به ورزش هایی مانند شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری تشویق کنید. البته توجه داشته باشید اگر کودک یا فرد مبتلا به آسم به کلر حساس است از شنا و اگر به اسب حساس است از ...
درد شانه دردی که شما را بی حرکت می کند+فیلم
. 5. ورزش های کششی کشش یک روش موثر برای درمان درد شانه است. این حرکت حرکت مفصل را بهبود می بخشد و درد را کاهش می دهد. همچنین کشش باعث افزایش طول عضلات می شود که به نوبه خود باعث انعطاف پذیری و تحرک مناسب می شود. شما می توانید از تعدادی روش کشش مختلف استفاده کنید، اما یکی از موثرترین آن ها در زیر توضیح داده شده است. ایستادن مستقیم، شانه های خود را بالا ببرید و این موقعیت را ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
از جدال با سرطان تا فتح قله ها
اهمیت ورزش به اندازه ای است که گفته می شود اگر امروز برای ورزش وقت نگذارید، در آینده باید وقت زیادی برای بیماری بگذارید، اما گاه بیماری قبل از آنکه بخواهید تصمیمی برای روی آوردن به ورزش بگیرید یقه شما را می گیرد، گاه نیز درست وقتی حمله ور می شود که فرد در اوج دوران ورزشی خود به سر می برد، با وجود این، اما در هر دو مورد، ورزش می تواند بهترین واکنش برابر بیماری باشد. قوی بودن برای زنده ماندن، قوی ...
از علائم گرفتگی رگ قلب چه می دانید؟
...> این علائم نشان دهنده این هستند که سکته مغزی در راه است و اگر درمانی صورت نگیرد رخ خواهد داد. درد در عضلات پا ممکن است نشان دهنده این موضوع باشد که عروض پاهای شما دچار گرفتگی است. اولین نشانه های این بیماری معمولا از نوجوانی بروز می کند و همیشه تا زمانی که جریان خون محدود یا مسدود نشود قابل تشخیص نیست. چند سال طول می کشد تا علائم گرفتگی عروق خود را نشان بدهند. البته که بستگی ...
برای لاغری چه کنیم؟/ چه تمریناتی سریع ترین چربی سوزی را دارند؟/ چربی سوزی مهم تر است یا کالری سوزی؟
طرف دار دارند و تأیید شده که بهترین و مؤثرترین روش برای چربی سوزی سریع هستند. تمرینات اینتروال نوعی از ورزش هستند که شامل دوره های متناوب و کوتاهی از تمرینات پُرشدت و استراحت می شوند. این تمرینات را می توانید با هر نوعی از تمرینات هوازی مثل دویدن و رکاب زدن و شنا انجام دهید طی اینتروال های پُرشدت، شما تاحدامکان به بدنتان فشار وارد می کنید و طی استراحت ریکاوری می شوید یا سرعت و شدت فعالیتتان را کم ...
قرص فکسوفنادین چیست؟+ موارد مصرف، عوارض جانبی، توصیه های دارویی و تاثیر در بهبود کرونا
حساسیت فکسوفنادین بر دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. همانطور که می دانید، دستگاه گوارش و یا لوله گوارش حاوی عضلات صاف است. فکسوفنادین یا قرص تلفست روی عضلات صاف گوارش اثر می گذارد و انقباض آنها را مهار می کند. اشکال دارویی فکسوفنادین فکسوفنادین به دو شکل قرص و سوسپانسیون وجود دارد. از فکسوفنادین 60 برای بهبود علائم حساسیت و درمان خارش و سوختگی استفاده می شود. داروی فکسوفنادین 120 ...
چند خط سلامتی
راست است. / هر روز زردچوبه بخورید. به دلیل خواص ضدالتهابی زردچوبه، تصور می شود که در تسکین علائم آرتروز مفید واقع شود. بسیاری از متخصصان سلامت بر این باورند که زردچوبه بیشتر از بسیاری دارو های شیمیایی و بدون نسخه خواص ضدالتهاب دارد. مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه زردچوبه در بهبود گوارش و سلامت مغز، قلب و ... مؤثر است. بیش از 4 هزار سال است که برای درمان بسیاری از ...
50 جمله انگیزشی برای رسیدن به تناسب اندام
نهایت به یکی از دوستانم اجازه دادم تا الگوی زندگی ام را تغییر دهد. حالا من هر روز ورزش می کنم، حتی اگر فقط 2 کیلومتر قدم زدن در زمان استراحتم باشد. متوجه شدم که به کلاس های دوچرخه سواری، یوگای داغ برای صبح زود و یوگای ترمیمی برای غروب، علاقه دارم و همچنین متوجه شدم گاهی نیاز دارم برای تنوع و خارج شدن از روزمرگی به کلاس ایروبیک بروم. با انجام این فعالیت ها، پس از مدتی وزن کم ...
فصل امتحانات رسید با اضطراب امتحان چه کنیم؟ +فیلم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بسیاری از افراد قبل از امتحان دچار اضطراب می شوند. البته مقداری استرس به شما کمک می کند بهترین عملکرد را در جلسه امتحان داشته باشید، اما افزایش این میزان استرس به قدری که سبب اختلال در عملکرد شما شود، اضطراب امتحان نامیده می شود. اضطراب امتحان چه حسی دارد؟ اگر در کلاس به مطالب تدریس شده توجه داشته باشید، دقیق یادداشت برداری کنید، همه فصل ها را ...
نسخه طب سنتی برای رفع خواب آلودگی اول صبح
مانند کم خونی و کمبود اهن در بدن بر میگردد. از این رو نیاز است پیش از هر چیز خود را تقویت کنید و ساعت خواب خود را تنظیم کنید تا بر این اساس به رفع خواب آلودگی صبح خود کمک کنید. این گونه به جنگ غول کسالت و خواب آلودگی بروید لازم نیست حتما برای رفع خواب آلودگی صبح از داروهای شیمیایی استفاده کنید و یا به دکتر مراجعه کنید. در طب سنتی نیز راهکارهایی وجود دارد که شما را در این ...
خواص و مضرات فلفل قرمز برای بدن
در بدن مؤثر واقع میشود، لذا ممکن است درد کمی شدت پیدا کند، سپس باید ظرف چند روز اول مصرف، این اثر تا حد زیادی از بین برود. ♦ یکی از مهمترین خواص فلفل خاصیت ضدخونریزی آن است. در بعضی از نقاط دنیا در موارد اوژانسی برای بند آوردن خونریزی از آن استفاده می شود. ♦ فلفل قرمز برای قلب و عروق بسیار مفید است. هرچند که ضدخونریزی است اما بطور شگفت انگیزی سبب بهبود جریان خون و فشار خون می شود. فعالیت قلب را ...
چند توصیه مهم درباره چربی خون
. پرهیز از مصرف دخانیات سبب کاهش HDL و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته می شود. پیروی از یک برنامه منظم برای ورزش، سبب افزایش HDL و کاهش LDL می شود. ) 40 دقیقه ورزش مانند قدم زدن، شنا، دوچرخه سواری به تعداد 3 تا 4 بار در هفته)
کمردرد و درمان های غیر جراحی آن+فیلم
ات همسترینگ، خم شدن به جلو برای رسیدن به انگشتان پا به شل شدن ماهیچه های کمر کمک خواهد کرد. ورزش کششی ژست مار کبری: روی شکم خود دراز بکشید و دست هایتان را در کنار شانه های خود قرار دهید و به آرامی سینه خود را بلند کنید تا به بالای سرتان به سقف برسد. ژست گربه - گاو: از دست ها و زانو های خود شروع کنید، به آرامی به سمت بالا خم کردن شوید و پایین بیایید. ژست گربه ...
این هشدارهای پوکی استخوان در مردان را جدی بگیرید
ابتلا به آن و کاهش تراکم استخوان باشد. به همین دلیل کارشناسان اصرار دارند که مردان بویژه مردان بالای 50 سال سطوح ویتامین D بدن خود را به طور منظم چک کنند. استفاده از مکمل های روزانه ویتامین D و قرارگیری کافی در معرض نور خورشید، مشکل کمبود ویتامین D را جبران می کند. _ شکستن ناخن ها به راحتی: ناخن های ضعیف و شکننده می توانند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان چه در مردان و چه در زنان باشند ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تاثیر می گذارد؟
مکانیسم مقابله سوق دهد. – تمرین منظم: فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شوند. به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. – مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق: تنفس سریع و کم عمق و افکار نامنظم در پاسخ به استرس رخ می دهد. بنابراین، برای کاهش تنش ...
ریزش مو را با انجام این ورزش ها متوقف کنید
...: دو رکن اساسی که میتواند سبب بهبود عملکرد بدن شود ورزش و تغذیه مناسب است. ورزش یکی از عوامل مهم برای سلامتی بدن است که بررشد مو نیز تاثیر گذار است. به گزارش آفتاب نیوز؛ طبق مطالعات انجام شده، تقریبا دو سوم مردان در سن 35 سالگی ریزش مو را تجربه می کنند. طیف وسیعی از درمان ها از جمله درمان های دارویی و آرایشی در دسترس است تا این افراد بتوانند فولیکول های موی خود را برای رشد ...
لاغری/تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ورزش به طریق شگفت انگیزی به بدن شما کمک می کند. به عنوان مثال، تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، کاردیو به پمپاژ کارآمدتر قلب شما کمک می کند و حرکات کششی می تواند آسیب ها را کاهش داده و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد. علاوه بر این، ورزش می تواند کالری سوزی را برای برنامه کاهش وزن شما تسریع بخشد. اگر هدف شما کاهش وزن است، یکی از روش هایی که ...
ورزش هایی برای بهتر شدن میگرن
خون در بدن را تسهیل می کند. هر دوی اینها تغییرات فیزیولوژیکی هستند که احتمال حمله های میگرنی را کاهش می دهند. افرادی که از این بیماری رنج می برند و یک برنامه ی ایروبیک ملایم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر می کنند. به گفته ی این افراد تکرار حملات به نصف کاهش می یابد. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام ورزشها با مشکلی مواجه شدید باید ورزش را قطع کرده و ...
ظاهر جدید بدن هادی چوپان دیدنی است+ عکس
رقیبش یعنی درک لانسفورد هردو با یک مربی کار می کنند. این مربی هنی رامبد است که اخیرا گفته بود هدفش در خصوص لانسفورد در حال حاضر بهبود عضلات سینه، بازو و پایین تنه این بدنساز است. در ادامه آخرین آپدیت بدنی هادی چوپان را مشاهده می کنید:
نحوه استفاده از ماساژور تفنگی
سپس سری مناسب را انتخاب می نمایید. برای انتخاب سری ماساژور تفنگی در ادامه بیشتر خدمت شما توضیح خواهیم داد. در ادامه باید سرعت اجرای ماساژ را تعیین کنید. این ماساژور تفنگی تا 2900 ضربه در دقیقه را در بالاترین سرعت خود به بدن شما وارد میکند. اما نکته ای که باید در نظر بگیرید این است که تا چه میزان بدن شما خسته است و در چه شرایطی قرار دارید؟ اگر بعد از یک فعالیت روزانه و روتین میخواهید از ماساژور ...
با این نوشیدنی قدرت عضلانی خود را تقویت کنید
عنوان منبع غنی نیترات خوراکی بنوشند یا دارونما حاوی کلریدپتاسیم بخورند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد تا تمرینات انقباض عضلات چهارسر ران را انجام دهند. این تمرین به شکلی است که عضله ران با صاف کردن زانو با حداکثر شدت به مدت 5 دقیقه حین کار با دستگاه بدنسازی منقبض می شود. محققان نمونه بزاق، خون، ادرار و مولکول های عضلات شرکت کنندگان را که همه در وضعیت سلامت بودند، بررسی کردند. نمونه گیری ...
راهی طبیعی برای کاهش درد مفاصل و تقویت ایمنی بدن!
.... MSM می تواند به طور طبیعی با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ریکاوری عضلات را پس از ورزش شدید تسریع ببخشد. مطالعه ای روی 18 مرد نشان داد که مصرف 50 میلی گرم پودر MSM به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 10 روز به طور قابل توجهی آسیب عضلانی ناشی از ورزش را کاهش داده و فعالیت آنتی اکسیدانی را پس از دویدن 8.7 مایلی (14 کیلومتری) افزایش می دهد. همچنین ممکن است این ترکیب برای کاهش ...
نقرس بیماری ثروتمندان چیست؟
را ترشح کرده و موجب درد و التهاب را در مفاصل به دنبال دارند. چرا درد نقرس شبانه است؟ نقرس عمدتا شبانه بیمار را مورد آزار قرار می دهد به این دلیل که در طول روز با توجه به فعالیت افراد و حالت ایستاده بدن مایع های میان بافتی در اندام های تحتانی تجمع کرده و در طول شب در زمانی که فرد در حالت دراز کش مایع میان بافتی زودتر از اسید اوریک به جریان خون باز می گردد و این موجب افزایش ...
