برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که آلرژی بهاری را کاهش می دهند؛ از مرکبات تا گوجه فرنگی
درصد از نیاز روزانه ما به این ویتامین است. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و سبب سرکوب التهاب می شود. لیکوپن در زمان پخت راحت تر در بدن جذب می شود. بنابراین برای تقویت بیشتر گوجه فرنگی پخته شده را انتخاب کنید. – ماهی سالمون و ماهی های چرب: امگا 3 در ماهی می تواند مقاومت شما را در برابر آلرژی بهبود بخشد. یک مطالعه جدید نشان داده که امگا 3 به کاهش باریک شدن راه های ...
چقدر از ضدآفتاب ها می دانید/ ویژگی کرم ضدآفتاب
، اما مصرف آن در روزهای گرم و آفتابی سال، ضروری است. عبداللهی مجد درباره ضرورت استفاده از ضدآفتاب برای کودکان بالای 6 ماه نیز گفت: ضد آفتاب هایی مخصوص کودکان وجود دارد که استفاده از آن در زمان قرار گرفتن کودک در معرض آفتاب و خصوصاً مسافرت به شهرهای ساحلی توصیه می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه بررسی ها نشان می دهد کرم های ضد آفتاب نقش مؤثری ...
راه های ساده برای تامین کلسیم بدن
همراه شوید تا شما را با توصیه های طب سنتی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن آشنا کنیم. بادام درختی بادام درختی علاوه بر ویتامین B 1 و B 2 دارای مقادیر زیادی کلسیم است. اگر به مدت 40 روز، روزانه 14 عدد بادام درختی مصرف شود، بخش زیادی از کمبود کلسیم را در بدن جبران می کند. در زنان بارداری که نیاز بیشتری به کلسیم دارند برای تأمین این ماده معدنی بهتر است علاوه بر مصرف فرآورده های لبنی ...
هرگز این میوه ها باهم نخورید!
را با هم نخورید این دو زمانی که با هم مصرف شوند . در بدن شما کم خونی ایجاد می کنند . هم چنین مشکلاتی برای هموگلوبین ( پروتیین خون ) ایجاد می کند ، و به همین دلیل است که شما هرگز نباید آن را به فرزندان خود بدهید . 6. عوارض مصرف شیر + پرتقال مشکل شیر ، آب پرتقال و غلات با هم این است که بدن شما قادر به هضم آن ها با هم نیست ، حتی برای کودکان نیز مضر تر است . پرتقال ...
این آجیل در ناشتای صبح منبع خوبی از ویتامین B، روی و مس است
فراهم کرده و به سلامت روده کمک می کند. بوتیرات علاوه بر سوخت رسانی به سلول های روده بزرگ، جذب سایر مواد مغذی در روده را تنظیم کرده و به تعادل سیستم ایمنی کمک می کند. این یافته ها نشان می دهد که مصرف بادام ممکن است برای متابولیسم باکتری ها به قدری مفید باشد که بر سلامت انسان ها هم تأثیر بگذارد. محققان فواید خوردن بادام را در 4 هفته در 87 نفر در رده سنی 18 تا 45 سال ...
شایع ترین علائم کمبود کلسیم در بدن
بازخبر / کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که در کودکی میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، قد آنان در بزرگسالی رشد کافی ندارد. مقدار توصیه شده کلسیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها و ویتامین ها به دست آورد. چه عواملی می تواند باعث کمبود کلسیم شود؟ احتمال کمبود کلسیم با افزایش سن بیشتر می شود. عوامل دیگری نیز وجود ...
این غذاها سلامت چشم را تضمین می کند
آفتاب نیوز : مواد مغذی خاص و ویتامین هایی از قبیل اسید های چرب امگا 3، ویتامین آ و سی و زینک همگی با کم کردن خطر بیماری های چشمی شایع از جمله تباهی لکه زرد و آب مروارید مرتبط هستند. همانطور که همگی ما می دانیم هویج برای چشم خوب است، چون منبع غنی ویتامین آ و بتاکاروتن است. آیا شما برای حفظ سلامت چشم و بینایی تان مواد مغذی لازم را دریافت می کنید؟ پزشکان متخصص چشم توصیه می کنند ...
بهترین کرم ضد آفتاب موجودی در بازار برای تابستان
شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کند. در میان انبوهی از برندهای مختلف کرم ضد آفتاب، ممکن است انتخاب بین آنها کمی دشوار باشد. به همین منظور به معرفی کرم های ضد آفتاب مورد تایید پزشکان می پردازیم. همانطور که اشاره کردیم استفاده از کرم های ضد آفتاب خارجی رنگی نیاز مصرف کنندگان به کرم پودرها و انواع دیگر کرم های پوشش دهنده را تا حدودی برطرف می کند. به همین دلیل خانم هایی که جوش و ...
ویتامین دی را اشتباه مصرف نکنید
، گفت: البته آمپول های خوراکی نیز در دنیا وجود دارد که بهتر است. مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. بیشتر بدانید؛ این ویتامین، آلزایمر را ضربه فنی می کند ...
از خوردن این میوه ها در طول شیردهی بپرهیزید
خربزه عسلک موز انبه زردآلو آلو پرتقال ها گریپ فروت قرمز یا صورتی سبزیجات کودکانی از شیر مادر تغذیه می کنند باید 3 فنجان سبزیجات در روز مصرف کنند. کسانی که شیردهی را با شیر خشک ترکیب می کنند، باید روزانه 2.5 فنجان سبزیجات بخورند.سبزیجات سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است. مصرف مقدار کافی به بدن کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز برای ...
خواص روغن آرگان برای تقویت و رویش مجدد مو ی سر
را به عنوان یک ماسک رشد مو به مدت یک شب روی مو های خود قرار دهید. مقدار زیادی روغن را داخل یک کاسه بریزید و آن را گرم کنید. روغن را روی پوست سر، ساقه و نوک مو ها به مدت 15 دقیقه ماساژ دهید. از خط رویش مو شروع کنید و پشت و کناره های سر را هم روغن بزنید. مو های خود را با یک حوله بپوشانید و اجازه دهید یک شب روغن روی مو های شما بماند تا به طور کامل جذب مو شود. سپس مو های خود را صبح با یک شامپو معمولی ...
کله پاچه دوست داری؟ به این توصیه ها گوش کن! | پاچه بخور، چشم نخور و دور مغز خط بکش!
قسمت های آخری مثل خرخره مصرف نشود. یکی از زبان گوسفند بهبود سریعتر زخم ها می باشد در واقع ویتامین ها و مواد معدنی که در زبان گوسفند جمع شده اند برای بهبود و التیام سریعتر زخم های بدن مفیدند. بناگوش نیز از گوشت لخم و بخش های چربی تشکیل شده که بهتر است بخش چربی آن خورده نشود گرچه این بخش لذیذ است و گروهی از افراد به دلیل همین چربی به کله پاچه علاقه دارند. چشم بسیار پرچربی است و مصرف آن چندان ...
آشننایی با میوه های مردانه و زنانه | میوه های ویژه آقایان | میوه های ویژه بانوان
...> زغال اخته: در افزایش کلسترول مفید خون و همچنین آنتی اکسیدان ها موثر است و به شادابی پوست خانم ها کمک می کند. پرتقال: بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانم های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی توصیه می شود. پرتقال حاوی 70میلی گرم ویتامین C است که این مقدار 90درصد از نیاز روزانه خانم ها به این ویتامین را تامین می کند. آلبالو: دارای ملاتونین که ...
طبع اسفناج سرد است یا گرم؟ خواص و فواید، مضرات و مصلح غذایی
میلی گرم مس 0.13 میلی گرم منگنز 0.90 میلی گرم سلنیم 1.00 میکروگرم اسفناج 36 خواص شگفت انگیز اسفناج تقویت سیستم ایمنی بدن: اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین آ و ث است و از طریق کاهش واکنش التهابی، کاهش آسیب سلولی و بهبود سلامت دستگاه گوارش باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. محافظت از شما در برابر سرطان : اسفناج حاوی ترکیباتی مانند کلروفیل ...
توصیه هایی که سالمندان باید جدی بگیرند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم از ba-bamail ، برای مثال نتایج مطالعه دانشگاه تافتز آمریکا نشان داد که 20درصد از سالمندان از گاستریت آتروفیک که باعث التهاب مزمن و آسیب به سلول های تولیدکننده اسید در معده می شود رنج می برند. کم شدن اسید معده بر توانایی آن در جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین B12 ، کلسیم، آهن و منیزیم تأثیر منفی می گذارد اما اگر بدانیم بدن ما در این مرحله از زندگی به چه ...
بهترین منبع گیاهی آهن و فولیک اسید را بشناسید
گروه سلامت:انجمن کشاورزی آمریکا نشان داده است که در 180 گرم اسفناج پخته 43/6 میلی گرم آهن وجود دارد.سفناج گیاهی است علفی و بوته ای که برگ های مثلثی شکل با دمبرگی شیار دار اطراف ساقه قرار گرفته اند. ریشه کلمه Sipnach از کلمه فارسی آسپاناخ به معنی "دست سبز خشن" گرفته شده است. این گیاه دارای خاصیت غذایی بالایی بوده غنی از ترکیبات آنتی اکسیدان می باشد. این گیاه حاوی انواع ویتامین های A,C, E,B و املاح ...
چند خط سلامتی
راست است. / هر روز زردچوبه بخورید. به دلیل خواص ضدالتهابی زردچوبه، تصور می شود که در تسکین علائم آرتروز مفید واقع شود. بسیاری از متخصصان سلامت بر این باورند که زردچوبه بیشتر از بسیاری دارو های شیمیایی و بدون نسخه خواص ضدالتهاب دارد. مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه زردچوبه در بهبود گوارش و سلامت مغز، قلب و ... مؤثر است. بیش از 4 هزار سال است که برای درمان بسیاری از ...
کدام نمک بهتر است؟ | انواع نمک| کاربرد انواع نمک
کدام نوع نمک استفاده کنیم ابتدا نمک ها را معرفی می کنیم و سپس به شما قدرت انتخاب بهترین نمک را برای مصرف می دهیم. این متدوال ترین نوع نمک است که سدیم کلرید از عناصر اصلی آن می باشد و عمدتا از یک فرآیند شیمیایی در سطح صنعتی، استخراج می شود. هنگامی که ساخته می شود، معمولا دیگر مواد معدنی، مانند: ید و فلوئور و همچنین دیگر مواد افزودنی و نگهدارنده ها به آن اضافه می شوند، این نمک از بهترین ...
آیا میوه کاکتوس برای بدن مفید است؟
. مصرف میوه کاکتوس با تزریق آنتی اکسیدان های مفید به بدن، به قدر چشم گیری سطح تری گلیسیرید و کلسترول مضر خون را پایین آورده و خطر ابتلاء به بیماری قلبی را کاهش می دهد. کاکتوس به خاطر محتوای بتاآلانین و پتاسیم بالا می تواند عملکرد سیستم گوارش و فرایند هضم را تقویت کند. بتاآلانین ها به عنوان آمینواسیدهای غیرضروری اثر ضدالتهابی در ناحیه دستگاه گوارش دارند و پتاسیم باعث جذب بهتر غذا می شود ...
نسخه طب سنتی برای رفع خواب آلودگی اول صبح
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کسالت و خواب آلودگی صبحگاهی به کمک کاربست یک سری از راهکارها و ایجاد تغییرات کوچکی در سبک زندگی از جمله کاستن و افزودن برخی مواد به رژیم غذایی روزانه قابل بهبود است. اما مهم ترین نکته ای که در وهله اول واجد اهمیت است، این است که شما در طول شب به اندازه کافی خوابیده باشید و از یک چرخه خواب طبیعی و مناسبی برخوردار باشید. البته منشا برخی از خواب ...
برای جوان ماندن چه بخوریم چه نخوریم؟
ما کمک می کند، بلکه در حفظ عضله و عملکرد عصب نیز نقشی حیاتی دارد. با این حال، مانند کلسیم با بالا رفتن سن، بدن مقدار کمتری از آن را جذب می کند. علاوه بر آن، بعضی از داروهایی که با افزایش سن به آنها نیاز داریم (مانند دیورتیک ها) می توانند میزان جذب منیزیم را کاهش دهند. خانم ها باید سعی کنند که روزانه 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند و آقایان 400 میلی گرم. شما می توانید این مقدار ...
جوش یا آکنه چیست و چگونه ایجاد می شود؟
مورد مهم که شما باید همه روزه به آن توجه کنید، داشتن سبک زندگی سالم و تغذیه درست و منطقی است. مواد غذایی که شما مصرف می کنید، تاثیر قابل توجهی بر روی کیفیت و سلامت پوست تان می گذارد. برای همین لازم است در طول روز به نکته های زیر توجه کنید: • با نوشیدن آب کافی بدن و پوست تان را هیدراته نگه دارید. • مصرف غذا هایی که شاخص گلیسمیک آن ها بالا است، لبنیات، چربی های اشباع، غذا های ...
معجون خونساز چیست؟
به گزارش رکنا، در بدن به ویژه برای خانم ها بسیار مهم است. شما به راحتی می توانید یک مقوی و خونساز درست کنید. مواد لازم آن به شرح زیر است. مغز بادام را با و فندق و گردوی خام به مقدار 100 گرم پودر کرده و با 100 گرم عسل مخلوط کنید. از این معجون هر روز عصر یک قاشق چای خوری استفاده شود. کدخبر: 890213 1402/02/15 17:36:50 لینک کپی شد ...
با مصرف این ماده معدنی مغزتان مثل یک جوان 20 ساله کار می کند
تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی همگی منابع خوب منیزیم هستند. آیا آنچه می خورید واقعاً می تواند مغز شما را جوان نگه دارد؟ محققان دانشگاه ملی استرالیا اینگونه فکر می کنند. مطالعه ای که به تازگی در مجله تغذیه اروپایی (European Journal of Nutrition) منتشر شده، نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از منیزیم باعث کندتر شدن روند ...
این غذاها برای پوکی استخوان فوق العاده است | 7 گزینه فوق العاده برای پیشگیری از پوکی استخوان
این مواد مغذی هم برای محافظت از استخوان ها کار می کنند. از آنجا که کمبود منیزیم می تواند توازن ویتامین D شما را از بین ببرد، پتاسیم، از سوی دیگر، می تواند اسیدهای موجود در بدن شما را خنثی کند، در غیر اینصورت کلسیم را از استخوان ها بیرون می آورد. هر دو سیب زمینی شیرین و سفید منبع غنی از منیزیم و پتاسیم هستند. فقط بهتر است که آنها را بپزید و یا بجوشانید،و آنها را در روغن سرخ نکنید تا ...
معجزه آب سیب برای بدن؛ از کاهش کلسترول تا پاک سازی کبد
ارزش غذایی آب سیب ارتقای سلامت قلب جلوگیری از آسم پاک سازی کبد کاهش کلسترول تقویت سلامت استخوان ها تقویت سیستم ایمنی جلوگیری از سرطان درمان یبوست مزایای زیبایی آب سیب خنثی کردن سندرم روده تحریک پذیر جلوگیری از هموروئید عفونت دستگاه ادراری جلوگیری از پارکینسون سطح استروژن محافظت از سلامت مغز افزایش استقامت مشکلات آب سیب افزایش وزن پر قند با فی ...
آشنایی با میوه های انرژی زا | از خوردن این میوه ها غافل نشوید
به افزایش انرژی بدن کمک می کند. همچنین میل شما را به مصرف سایر میان وعده های مضر و سرشار از چربی های ترانس، نظیر انواع کیک و بیسکوئیت، کاهش می دهد. ویتامین B6 و ویتامین A از دیگر مواد مغذی موجود در زردآلو هستند. آناناس را نباید صرفا یک میوه لوکس و خوش طعم دانست. این میوه می تواند به سرحالی شما در مواقع خستگی و بی حالی کمک کند.آناناس نه تنها طعمی عالی دارد، بلکه ترکیبی است از ویتامین ها و ...
چرا نباید آب میوه بخوریم؟ | خوردن آب میوه چه بلایی سر بدن می آورد؟
هستند به ویژه برای جلوگیری از پیری سلول ها، سرطان، اختلالات گوارشی و غیره؛ علاوه بر این میوه ها غنی از کربوهیدرات ها هستند اما جذب آن ها کند است. در حالی که آب میوه نمادی از یک صبحانه سالم، متعادل، مفید و مغذی برای بدن است، 100 درصد خالص و حاوی مقدار زیادی قند و کمی فیبر است اما آب میوه های صنعتی آماده این خواص را ندارند و برای سلامت بدن مضر هستند. زیرا به آب میوه های صنعتی شکر ...
طرز تهیه خورش پیچاق قیمه | آموزش یک خورش قیمه متفاوت
داده شود یا پاستوریزه شود. بادام سرشار از پروتئین، ویتامین E، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و آهن است که برای بدن مفید می باشد.بادام شیرین از نظر طب قدیم کمی گرم و تر است.بادام، جزو مغزها بوده، سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. بادام خام، حاوی حجم بالایی از اسیدهای چرب غیر اشباع است که نقش به سزایی در کاهش چربی بد و افزایش چربی خوب خون دارند.خوردن بادام به خاطر دارا بودن انواع ...