خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
کننده اشتها کمک می کند. کمبود خواب منجر به افزایش سطح گرلین می شود. به همین دلیل در هنگام کمبود خواب ممکن است احساس گرسنگی مداوم کنید. برای کنترل سطح گرسنگی، اغلب توصیه می شود هر شب حداقل 8 ساعت بدون وقفه بخوابید. پس کمبود خواب، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
های تحریک کننده اشتها هستند. می توانید در ظروف آشپزخانه یا محیط صرف غذا مثل آشپزخانه،از آن ها استفاده کنید. -اختلالات خلقی مثل افسردگی و احساس تنهایی سالمند غذا خوردن با دیگران در افزایش اشتها در فرد با سن بالاموثر است. اشتهای ما نه تنها با وضعیت فیزیولوژیک بدن، بلکه با حال و هوای روحی ما نیز ارتباط مستقیمی دارد. گاهی اوقات غذا خوردن به تنهایی باعث کاهش اشتها می شود. فضای خالی ...
آیا اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
زندگی ماهیچه ها را نیز از بین می برد و متابولیسم شما را کند می کند، به طوری که اگر دوباره شروع به غذا خوردن کنید، احتمال افزایش وزن سریع تر وجود دارد. حتی اگر احساس نمی کنید اشتها دارید، مهم است که سعی کنید عادات غذایی سالم را حفظ کنید. یکی دیگر از دلایلی که ممکن است با اضطراب وزن کم کنید این است که بسیاری از کسانی که از اضطراب رنج می برند دائماً در حال حرکت هستند و برخی افراد حتی دچار ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
. عوامل موثر بر قند خون ورزش شدید بر حساسیت انسولین تأثیر می گذارد و باعث می شود که سطح قند خون تا 48 ساعت کاهش یابد. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. برخی از دارو ها مانند استاتین ها و دیورتیک ها سطح قند خون را افزایش می دهند. رژیم غذایی نیز تأثیر بالقوه ای بر قند خون دارد. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
مراعات طبع می تواند گذران تابستان را آسان تر کند
بسیار سرد و تگرگی کنید. هنگامی که عطش دارید، در نوشیدن عجله نکنید. ابتدا آب را در دهانتان مزمزه کنید و سپس بسیار آرام و جرعه جرعه بنوشید. بین هر جرعه نوشیدن آب، کمی صبر کنید. زیادنوشیدن آب سبب رفع عطش نخواهد شد. پس از مصرف یکی دو لیوان آب به روش درست، کمی صبر کنید تا احساس عطش در شما فروکش کند. هنگام ورود به مکان های خنک، چند دقیقه صبر کنید تا ولع و عطشتان کمتر شود. خوردن آب ناشتا برای هیچ کس خوب ...
چند روش عالی برای تغییر سریع از حال بد به حال خوب
سبک و لطیف را روی خود بکشید؛ این کار باعث می شود احساس آرامش و انعطاف پذیری کنید. پژوهشگران دریافته اند، تماس بدنی با اجسام نرم و لطیف می تواند حال آدم ها بهتر کند و استرس را از بین ببرد. 13. انجام یک کار خوب برای دیگران آری! انجام یک کار خوب کمک مان می کند حال خوب داشته باشیم. برخی کارهای به ظاهر کوچک مانند باز نگه داشتن در برای دیگران، ارسال یک پیام دوستانه برای یکی از ...
کنار غذا لیموترش بخورید
به گزارش رکنا، خوردن در کنار غذا برای هر رده سنی فواید خاصی دارد که به آن پرداخته ایم. کودکان افزایش اشتها نسبت به مواد غذایی مفید و سالم خانم ها کاهش عفونت های رحمی آقایان جلوگیری از تعریق زیاد بدن در همچنین مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد مصرف همراه غذا نقش مهمی در درمان کم خونی دارد. کدخبر: 907707 1402/04/18 15:36:01 لینک کپی شد ...
کاهش وزن با خوراکی هایی که بمب چربی سوزی هستند
خود باعث افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش سطح انرژی مخصوصا قبل از ورزش می شوند. نوشیدن روزانه 3 لیوان چای سبز علاوه بر تقویت متابولیسم، منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است. غذاهای تند دارای ترکیباتی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند. این ترکیبات کپسایسین نام دارد. کپسایسین موجود در فلفل تند اثر گرمازایی داشته است و خوردن آن موجب بالارفتن متابولیسم بدن می شود. او افزود ...
14 روش برای درمان فوری معده درد در منزل
اتفاق میافتد که اسید معده به مری برمیگرده؛ که باعث درد یا احساس سوزش توی شکم و پشت قفسه سینه میشود، همچنین خوردن غذا های چرب و تند هم تاثیر گذار هستند. عدم تحمل لاکتوز: تا حالا این حس درد بعد از نوشیدن یه لیوان شیر یا خوردن پنیر داشتین؟ افرادی با این خصوصیت چیز هایی را که لاکتوز داره نمیتوانند هضم کنند ودل درد میگیرند، استرس و فشار های روانی میتونه باعث اسپاسم های فیزیکی هم ...
آیا خوردن موز برای صبحانه مفید است؟
ممکن است به احساس سیری و در عین حال به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. مصرف موز به عنوان خوراکی تکمیلی؟ ترکیب موز با دیگر غذاهای سرشار از پروتئین و چربی های مفید می تواند باعث بهبود وضعیت قلبی و کامل شدن وعده های غذایی شما شود. به عبارت بهتر این امر می تواند موجب تنظیم قند خون، افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی بین وعده های غذایی مختلف شود. علاوه بر این، افزایش مصرف پروتئین کاهش وزن و چربی ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
. بعد از وعده غذایی سنگین خرما سرشار از فیبر است که هضم آن مدت زمان بیشتری طول می کشد، به همین دل مصرف خرما بعد از یک وعده غذایی سنگین می تواند باعث سیری بیش از حد و ناراحتی شود. 3. اگر آلرژی دارید بدن برخی افراد حساس است و در موارد نادر ممکن است به خرما آلرژی داشته باشند، اگر احساس می کنید این مورد در مورد شما صدق می کند قبل از مصرف خرما با متخصص تغذیه صحبت کنید. 4 ...
عوامل عدم تمرکز و راهکارهای بهبود آن
؟ در این گزارش با راهکار هایی آشنا خواهید شد که می توانید با کمک آن ها بار دیگر تمرکز خود را افزایش دهید. علل بی حوصلگی و عدم تمرکز کمبود خواب، گرسنگی و ورزش نکردن از جمله مواردی است که می تواند باعث از دست رفتن تمرکز شود. همچنین در یک مطالعه نشان داده شده است که زنگ تلفن همراه عامل مهمی در ایجاد حواس پرتی برای دانش آموزان در سر کلاس درس است. در کنار این موارد، 5 عامل مهم دیگر ...
چند خط سلامتی
.../ ️در طول روز این 4 خوردنی را فراموش نکنید! - ️خوردن 1 سیب در روز، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. - ️خوردن 1 لیمو در روز، سطح سوخت و ساز بدن شما را تنظیم می کند. - ️نوشیدن 3 لیتر آب در روز، بدن شما راسالم نگه می دارد و سیستم دفاعی بدن شما را تقویت می کند. - ️نوشیدن 1 لیوان شیر در روز، به شما کمک می کند که از ابتلا به بیماری های استخوانی و پوکی استخوان در امان بمانید ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
احساس را می دهد که به اندازه کافی خورده اید. اگر جراحی لاغری انجام داده اید، این روش می تواند برای شما بسیار مفید باشد و مانع از پرخوری شود. پرخوری بعد از جراحی متابولیک میتواند نتایج عمل را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. آهسته تر غذا بخورید ساده ترین روش برای لاغری شکم آهسته غذاخوردن است. اگر خیلی سریع غذا می خورید، ممکن است قبل از اینکه بدنتان بفهمد که سیر شده اید، کالری زیادی مصرف ...
پس از بارداری چگونه لاغر شویم؟
قطعاً تاثیری روی افزایش وزن شما ندارد. هیدراته ماندن بدن، پیشگیری از کم آبی فواید زیادی برای شما دارد که یکی از آن ها افزایش سوخت وساز بدن است. ضمن این که نوشیدن آب باعث می شود سراغ پرخوری و افزایش وزن نروید. فقط برای پیشگیری از آسیب به دستگاه گوارش، قبل و حین غذا آب ننوشید. ورزش و داشتن تحرک را حتی به اندازه یک پیاده روی همراه فرزندتان که در کالسکه است دست کم نگیرید. ورزش نه ...
پریودهای نامنظم اذیتت میکنه؟ بیا تا بهت بگم پریودت رو چطوری منظم کنی!
.... شما باید کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید. خیلی از خانم ها به دلیل استرس و اضطراب زیاد دچار بی نظمی های قاعدگی می شوند. استرس اثر مستقیم بر محور هیپوتالاموس – هیپوفیر – تخمدان می گذارد که می تواند بی نظمی در پریود ایجاد کند. هورمون استرس که کورتیزول نام دارد با استروژن و پروژسترون مرتبط است و از این طریق بر تخمک گذاری اثر می ...
آیا ملاتونین را برای خواب مصرف کنیم؟
دریافت کنید. دکتر کتار خاطرنشان کرد که دلیلی وجود دارد که مادربزرگتان به شما گفته است قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید. او توضیح داد: "به این دلیل است که تریپتوفان در شیر وجود دارد و تریپتوفان در بدن به ملاتونین تبدیل می شود." مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی چندین منبع غذایی دیگر ملاتونین را فهرست می کند: تخم مرغ و ماهی گیلاس ترش و انگور گوجه فرنگی و فلفل قارچ دانه های سویا جوانه زده پسته برنج رنگدانه شده با برنج سیاه دارای بیشترین غلظت است دکتر کتار خاطرنشان کرد: خوردن این غذاها قبل از خواب می تواند سطح ملاتونین طبیعی را در بدن افزایش دهد. ...
چرا ورزش بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
ایمونولوژی ورزش (2020) به بیانی کوتاه، یک دوز از ورزش، هورمون های استرس را کاهش می دهد و تحقیقات دیگر فوایدی مانند بهبود نظارت ایمنی (به انگلیسی: Immunosurveillance*) و کاهش التهاب را نشان داده اند. دانشمندان دریافته اند که این فواید ممکن است به خصوص برای آنهایی که چاق هستند و یا در حال مدیریت بیماری هستند مفید باشد. تعریف نظارت ایمنی: واژه ای است که به منظور توصیف فرایندهای به ...
اگر این پنج علامت را دارید سریع به پزشک مراجعه کنید
یافته و می تواند منجر به تورم مداوم در بافت ها شود. - احساس خستگی: بخشی از عملکرد کلیه ها مربوط به تنظیم سطح هموگلوبین افراد می شود؛ بنابراین اگر کلیه ها به خوبی کار نکنند، فرد دچار کم خونی و در نتیجه افت انرژی شده و دائما احساس خستگی و خواب آلودگی می کند. - کاهش اشتها: این مشکل می تواند زمانی رخ دهد که مواد زائد کلیه به بقیه اندام ها مانند معده و مغز برود و آن ها را دچار مشکل ...
یک رژیم غذایی فوق العاده برای سالمندان
بهداشت نیوز: نکته کلیدی برای تغذیه سالم این است که با افزایش سن روی غذا های کامل و کم فرآوری شده تمرکز کنید، غذایی که تا حد امکان به شکل طبیعی خود نزدیک باشد. میوه و سبزیجات فراوان بخورید سعی کنید 2-3 وعده در روز از میوه های رنگارنگ مانند انواع توت ها یا هندوانه بخورید. وقتی صحبت از سبزیجات می شود، سبزی های برگ دار تیره و غنی از آنتی اکسیدان مانند کلم پیچ، اسفناج ، کلم ...
سیب زمینی سرخ کرده افسردگی را تشدید می کند؟
گروه علمی:محققان بر این باورند که غذا های غنی از کربوهیدرات سرخ کرده اثرات منفی بر روان ما می گذارد.یک مطالعه جدید نشان داده است، زمانی که غمگین یا مضطرب هستید، برای تأمین احساس بهتر در لحظه به غذای کربوهیدراتی سرخ شده روی می آورید. دکتر ساتیش کومار روانشناسی بالینی در این خصوص گفت: با خوردن این غذاها نقاط لذت در مغز شما فعال می شوند، اما دلیل افسردگی شما همچنان باقی می ماند و بدتر می ...
کشف هورمونی که کالری سوزی را تسریع می کند
. مسیرهای سیگنال دهی مانند واکنش های زنجیره ای زیست شیمیایی در بدن اند که طی آن، محرک های خاصی (مانند داروها) به نتایجی (مانند کاهش وزن) منجر می شوند. نشریه فناوری ساینس الرت می نویسد در این پژوهش که در مجله نیچر منتشر شده است، هورمون فاکتور تمایز رشد یا جی دی اف15 (GDF15) در موش ها مانع از آن شد که در صورت کاهش حجم غذا، سطح انرژی به طور خودکار پایین بیاید و به تسریع فرایند متابولیک دیگری ...
با این غذاها وزن خود را کاهش دهید
مشاهده کنید. سوپ انواع سوپ در زمره مواد غذایی کم کالری قرار می گیرند و به همین دلیل برای کاهش وزن مفید هستند. برخی از تحقیقات، مطرح می کنند سوپ ها احساس گرسنگی را کاهش می دهند و از این راه به کنترل اشتها کمک می کنند. علاوه بر این، با خوردن سوپ سبزیجات به عنوان پیش غذا زودتر سیر می شوید و به همین خاطر تمایل کمتری به خوردن غذای اصلی دارید. همچنین سوپ هایی که حاوی فیبر و پروتئین زیاد باشند ...
علت افزایش سوءهاضمه در تابستان چیست؟
طول روز تقسیم کنید. روش دیگر، برای کمک به پایین نگه داشتن سطح استرس، خودمراقبتی است که ممکن است شامل یادداشت روزانه، مدیتیشن، صحبت با یک دوست قابل اعتماد و استراحت زیاد باشد. ورزش نیز می تواند مفید باشد. فعالیت بدنی نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه هضم غذا را نیز تقویت می کند. در نهایت، اگر مشکوک هستید که داروهای تجویزی ممکن است باعث سوءهاضمه شما شود، با پزشک خود صحبت ...
کشف جدید دانشمندان می تواند کالری سوزی و کاهش وزن را راحت تر کند
امر نقش دارند و افزایش دانش ما از مسیرهای سیگنال دهی مانند موردی که در مطالعه ی حاضر توصیف شد، باید به برخی از سوالات مهم پاسخ دهد. هورمون GDF15 به طور طبیعی توسط بدن خصوصا در کبد و کلیه ها تولید می شود. تولید این هورمون در دوران بارداری افزایش پیدا می کند و با بیماری صبحگاهی ارتباط دارد. پژوهش های آینده باید عوارض جانبی و مزیت های احتمالی هرگونه درمان مرتبطی را بررسی کنند. پژوهشگران در ...
راهکار کنترل اسهال
زمانی که اسهال دارید رژیم BRAT است: موز، برنج، پوره سیب و نان تست. غذاهای کم فیبر و نشاسته دار با طبعی ملایم می توانند کمک کنند مواد مغذی ازدست رفته بدن جبران شده و مدفوعتان جمع شود. همچنین می توانید سیب زمینی آب پز یا هویج پخته بخورید. وعده های کوچک بخورید غذا با حجم زیاد می تواند گوارشتان را تحریک کند و باعث اسهال بیشتر شود. خوردن پنج تا شش وعده غذا به جای سه وعده غذایی حجیم می تواند ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن است به ...
اختلال اضطراب؛ احساس ناخوشایندی که شاید همراه همیشگی باشد
. استرس و اضطراب همیشه بد نیستند و در واقع می توانند به عنوان محرکی برای بهتر عمل کردن تلقی شوند. هرچند اگر به طور مدام تکرار شوند، می توانند زندگی روزمرهٔ شما را مختل کنند. رژیم غذایی مناسب برای اضطراب معمولاً از دارو و صحبت درمانی برای درمان اضطراب استفاده می شود. تغییرات سبک زندگی مانند خوابیدن به اندازهٔ کافی و ورزش منظم هم می توانند در درمان اضطراب مفید باشند. علاوه بر ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و ... می برد. 3) به چربی ها نه بگویید - مصرف مواد چرب را محدود کنید تا دمای بدنتان بهتر کنترل شود. - مصرف چربی ها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا می شود. - در واقع چربی ها برای هضم و تجزیه شدن ...
