خانه
چرا نصف شب از خواب بیدار می شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شناسایی خانه امن تروریست های حادثه شاهچراغ | دستگیری 8 مظنون +جزئیات
...، دمای بدن را به میزان قابل توجهی بالا می برد و جلوی ترشح ملاتونین را که همان هورمون خواب است می گیرد؛ بنابراین شب ها ورزش کردن، توانایی به خواب رفتنتان را کم می کند و ضمناً بدنتان بعد از خوردن شام در تلاش برای هضم آن است و زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست. ورزش کردن بعد از شام می تواند باعث گرفتگی معده و درد و ناراحتی آن نیز بشود. فوراً بعد از شام مسواک نزنید مسواک زدن بعد ...
6 اپلیکیشن برتر رایگان برای نظارت بر خواب شما
شما درخواست می کند تا ارتقاهای برتر را داشته باشید. این می تواند تجربه کاربر را مختل کند و ناوبری را کمتر روان کند. ردیاب خواب ShutEye یکی از جامع ترین ردیاب های این لیست است. این اپلیکیشن داده ها را در مورد مدت زمان خواب، مراحل و اختلالات در طول شب ضبط می کند. در برنامه ShutEye، ردیابی خواب پس از یک دوره ضبط مداوم 30 دقیقه ای شروع می شود. اگر قبل از این مدت از ضبط خارج شوید، برنامه هیچ ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
به انرژی را افزایش دهند. محرومیت از ساعات مفید خواب: به عقیده محققان کره ای، افرادی که تا ساعات نزدیک صبح بیدار می مانند حتی اگر 8 ساعت خواب کامل هم داشته باشند بیشتر از افرادی که زود به رختخواب می روند به دیابت نوع 2 مبتلا خواهند شد. از طرفی خواب دیر هنگام می تواند متابولیسم شما را مختل کند. اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها: زمانی که باکتری های بد در روده شما بیشتر از باکتری های خوب باشند ...
نکات مهم درباره زمان اندازه گیری فشارخون
...> فشار خون بالا با کنترل ضعیف آپنه خواب انسدادی بیماری کلیوی دیابت مشکلات تیروئید مشکلات سیستم عصبی بیماری قلب و عروقی عوامل خطر برای ایجاد یک الگوی فشار خون غیر طبیعی کار شیفت شب مصرف دخانیات اضطراب استرس بیش از حد پزشک می تواند به شما بگوید که آیا الگوی فشار خون غیر طبیعی روزانه ممکن است به درمان نیاز داشته باشد یا نه و ...
ارتباط شگفت انگیز بین خواب و کاهش وزن
افزایش وزن شود. علاوه بر این، بررسی 18 مطالعه نشان داد که کمبود خواب منجر به افزایش میل به غذاهای پر انرژی و پر کربوهیدرات می شود که می تواند وزن شما را افزایش دهد. خواب و متابولیسم خواب بسیار کم همچنین باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول می شود - که به بدن شما سیگنال می دهد تا انرژی خود را برای سوخت ساعات بیداری ذخیره کند. به همین دلیل، بدن شما تمایل به چسبیدن به ...
هشت راهکار فوق العاده برای رفع خستگی پس از کار
معاشرت باشید، طبیعی است که گاهی در اثر تعامل با دیگران کمی احساس خستگی کنید. تعاملات کاری بسیار متفاوت از روابط دوستانه است. شما می توانید بدون خستگی، ساعت ها با دوستان صمیمی خود حرف بزنید، اما در برخوردهای رسمی و در محیط کار، شرایط متفاوتی وجود دارد. این موضوع می تواند بر سطح انرژی شما تاثیر بگذارد؛ این امر به ویژه اگر فردی درون گرا هستید، صادق است. اگر در یک محیط استرس زا هستید ...
7 ترفند ساده برای پایین آوردن تب بدون دارو
استفاده نکنید. در این موارد، استفاده از کمپرس خنک از افزایش تب جلوگیری می کند. 4. استراحت کنید تب معمولا با افزایش متابولیسم همراه است، به این معنی که بدن فعالیت زیادی انجام می دهد و به اکسیژن و مایعات بیشتری نیاز دارد. بنابراین حتی اگر نمی توانید کل روز را در رختخواب بگذرانید، سعی کنید تا حد امکان از فعالیت بدنی خودداری کنید. همچنین هشت تا 9 ساعت در شب بخوابید و برنامه ی تمرینی خود را ...
دردهای هشدار دهنده معده
مانند خونریزی، قابل تشخیص نیستند. درد ناشی از زخم معده ممکن است در نقاط مختلف شکم در گردش باشد. درد ناشی از زخم معده می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد و غالبا هم بلافاصله پس از خوردن غذا بروز می یابد که گاهی ممکن است درد به حدی باشد که شما را نیمه شب از خواب بیدار کند. با این وجود احساس درد و سوزش در معده به معنای این نیست که شما به زخم معده مبتلا هستید. درد های معده غالبا ...
فرزندانتان را اینگونه نصیحت نکنید!
اجتناب ناپذیر است، خودتان را تحت فشار قرار دهید. چیزی که باید به فرزندتان بگویید: استرس اجتناب پذیر است، سخت گیر نباشد. کودکان در سنین نوجوانی احساس اضطراب می کنند و احساس فشار سنگین انجام تکالیف مدرسه به بهترین نحو را دارند. این کار خیلی ناراحت کننده است چرا که آمارها حاکی از خودکشی در آن ها در این سن است. چون که ما زندگی خود را همچون زندگی بزرگسالان داریم، به فرزندان مدام می گوییم ...
برای ترک کردن سیگار چقدر زمان لازم است؟
.... طباطبایی با اشاره به اینکه ترک سیگار 21 روز یا سه هفته کامل طول می کشد، افزود: در واقع سم زدایی بدن از نیکوتین بر اساس تحقیقات 21 روز زمان نیاز دارد. سه روز ابتدایی ترک بسیار سخت بوده و فرد بالاترین علائم و نشانه های خماری را دارد. او درخاتمه تاکید کرد: از جمله این نشانه ها می توان به وسوسه شدید برای مصرف دوباره سیگار حتی با بوییدن دود آن، عرق کردن دست و پا، سوزش کف دست و ...
تمرین مدیتیشن در خانه
نوشته را از دست ندهید و تا پایان با ما همراه باشید. روش های تمرین مدیتیشن در خانه اگر می خواهید ذهن تان را از مشغله های روزانه پاکسازی کنید و به آرامش برسید در خانه مدیتیشن کنید. مدیتیشن استرس و اضطراب را از بین می برد، فشار خون را پایین می آورد، کیفیت خواب و توانایی تمرکز را بالا می برد. فضای مناسبی را در خانه پیدا کنید به گزارش رویداد24 از دید شما برای ...
جراحی پلاستیک چه تاثیری بر سلامت روان شما میگذارد؟
افسردگی یا اضطراب هستند نیز در معرض خطر بیشتری هستند، زیرا انجام عمل جراحی می تواند تجربه ای آسیب زا باشد و زمان استراحت مورد نیاز تا زمانی که بدن بهبود می یابد می تواند باعث ایجاد احساس افسردگی و اضطراب ناشی از کمبود فعالیت بدنی شود . چه زمانی باید به دنبال کمک حرفه ای باشید تشخیص اینکه چه زمانی کمک حرفه ای برای رسیدگی به چالش های سلامت روان مرتبط با جراحی پلاستیک ضروری است ...
بهترین زمان انجام فعالیت های روزمره زندگی از نظر متخصصان
که این موضوع درواقع بخشی چرخه روزانه خواب و بیداری است. 20 دقیقه چرت زدن در این زمان که به اندازه کافی با ساعت خوابتان فاصله دارد و خواب شما را مختل نمی کند، می تواند به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری تان در باقی روز کمک کند. تکالیفتان را انجام دهید لولا اوکولوسی، معلم می گوید: بهترین زمان برای انجام تکالیف فاصله میان رسیدن به خانه نیم ساعت استراحت و خوردن میان وعده تا زمان شام ...
چرا خانم ها بیشتر به میگرن مبتلا می شوند؟
...، نخوابیدن و ننوشیدن آب کافی هم سردردهای میگرنی را شدت می بخشد. خبر خوب این است که شدت و دفعات ابتلا به میگرن در دوره بارداری کمتر می شود؛ در برخی زنان هم به کلی از بین می رود. اما افرادی که در دوره بارداری میگرن داشتند، احتمالا پس از زایمان دوباره با شدت بیشتری به آن مبتلا می شوند. دلیل این موضوع کاهش هورمون ها، کمبود خواب، استرس، کم آبی بدن و همچنین عوامل محیطی مرتبط با مراقبت ...
فواید چای نعناع
کاهش احساس گرسنگی کمک می کند. این خواص چای نعناع را به یک راه حل طبیعی برای لاغری تبدیل می کند. چای نعناع: یک جایگزین بدون کافئین برای قهوه چای نعناع یک نوشیدنی گیاهی بدون کافئین است و می تواند یک جایگزین عالی برای قهوه و چای باشد که دارای کافئین هستند. مصرف کافئین در عصر یا غروب می تواند به خواب شما آسیب برساند. در این زمان ها، دمنوش نعناع یک انتخاب مناسب است. یک ...
سه سوته جای جوش را درمان کنید
آفتاب نیوز : درمان جای جوش روش های مختلف گیاهی و طبی دارد. تا به حال شده که شب هنگام خواب ناگهان ببینید یک جوش زشت و چرکی روی صورت تان خودنمایی می کند، در حالی که فردا به یک مهمانی دعوت هستید یا می خواهید با فردی ملاقات کنید که برایتان اهمیت زیادی دارد. در این زمان نه تن ها زشتی جوش آزاردهنده بلکه نگرانی از فردا نیز بیشتر باعث آزارتان می شود، اما نگران نباشید. راه ...
معجزه ای برای کنترل اضطراب
افزایش می یابد. علل و علائم کمبود منیزیم مزایای سلامتی منیزیم بسیار زیاد است. این ماده معدنی معجزه آسا به حفظ سطح انرژی بالا کمک می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، اضطراب و استرس را کاهش می دهد، ماهیچه ها را آرام می کند و باعث خواب خوب می شود. متاسفانه بدن شما نمی تواند به طور طبیعی منیزیم تولید کند و بنابراین باید از غذاهای حاوی منیزیم استفاده کنید تا مقدار مورد نیاز ...
با خواص درمانی عناب آشنا شوید
و به عنوان میان وعده و یا در کنار نوشیدنی های گرم مورد مصرف قرار می گیرد. این میوه کوچک دارای خواص درمانی برای سلامتی شما است. در طب سنتی از عناب به طور گسترده ای برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده می شود. به طور کلی مصرف روزانه 10 عدد عناب خشک شده در طب سنتی مشهور است که می تواند برای درمان آلرژی، اضطراب، افسردگی، اسهال، پوست خشک و خستگی به کاربرده شود. همچنین برای فشار خون بالا، بی خوابی، عرق شبانه، تنگی نفس و استرس مورد استفاده قرار می گیرد. شما می توانید از پودر آن در غذا ها و همچنین به صورت دمنوش از آن استفاده کنید. ...
آیا هورمون های بدن ما نامتعادل هستند؟
...> اما کاپولا می گوید که ناهنجاری های درون ریز نامحسوس که بتوان آن ها را با تغییرات کوچک در رژیم غذایی درمان کرد، به اندازه ای که در شبکه های اجتماعی دیده می شوند، شایع نیستند. هورمون های شما برای متعادل بودن طراحی شده اند آکنه، خستگی و وزن گیری شایع ترین علائمی هستند که اینفلوئنسرها به عدم تعادل هورمون ها نسبت می دهند. مشکلات هضم و خواب، دردهای بدن و اضطراب نیز در این سوپ ...
افت ناگهانی فشار خون + از علل تا راه درمان
بدن واکنش شدیدی نسبت به استرس های روانی، کمبود خواب و مشکلات روحی نشان دهد که گاهی اوقات باعث افت شدید خون و غش کردن می گردد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را درگیر خواهد کرد. سندروم رفلاکس موقعیتی این سندروم معمولاً روی عصب تاثیرگذار است اما بر اثر استرس های روانی نیز اتفاق می افتد. به حرکات روده، بلند کردن وزنه های سنگین و ایستادن در مدت زمان طولانی نیز مربوط می باشد. سنکوپ ...
بهترین تمرینات ورزشی برای رشد سریعتر مو
سر کمک می کند. ورزش منظم نه تنها شما را سالم و خوش اندام می کند بلکه باعث رشد موهای سالم نیز می شود. چرا که جریان خون را در آن ناحیه افزایش می دهد و مواد مغذی و اکسیژن بیشتری را به فولیکول ها می رساند. دلایل دیگری که بهتر است ورزش را آغاز کنید: ورزش باعث ترشح اندورفین (هورمون شادی) می شود که به آرامش شما کمک می کند. استرس یکی از دلایل اصلی ریزش مو است و ورزش کردن ...
ساعت را چک نکن! 14 راه برای این که وقتی ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوید دوباره بخوابید
بدان نیاز داریم آن است که "تختخواب" با خواب و آرامش همراه باشد. به مدت نیم ساعت یا بیش تر از خواب برخیزید (به ساعت نگاه نکنید یا زمان آن را تنظیم نکنید) و کاری لذت بخش، اما آرامش بخش انجام دهی. غذا نخورید، زیرا بدن شما طوری طراحی نشده که در نیمه شب کار هضم را انجام دهد. هم چنین، ورزش نکنید یا کار شدیدی انجام ندهید. قدری مطالعه کنید قدری تلویزیون تماشا کنید البته تا زمانی که قرار نیست یک ...
راهکارهایی برای داشتن روزی پرانرژی
خستگی شما کم می شود و افزایش تمرکز پیدا خواهید کرد . غوطه ور شدن در آرامش و نشاط مثبت می تواند به ما کمک کند تا ارتباط عمیق تری با خودمان برقرار کنیم. آبرسانی مجدد کنید ما شب ها از طریق تعریق، تنفس و کلیه هایمان آب از دست می دهیم، بنابراین وقتی بعد از هشت ساعت، از خواب بیدار می شویم، بدنمان خشک است. باف می گوید: نوشیدن یک لیوان آب برای سلامت ذهنی و جسمی ما حیاتی است. زمانی که بدن ...
این کتاب دست نامه ای معتبر است برای تشخیص سره از ناسره!
: تمرین توجه آگاهی می تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را برای طولانی مدت بیشتر کنید و بهبود یافته توجه شما به طور کلی می تواند به بهبود عملکرد شما در کارها کمک کند. 4- بهبود خواب: تمرین توجه آگاهی می تواند به شما کمک کند تا در خواب بهتری برای خود داشته باشید. 5- بهبود روابط: با کاهش استرس و اضطراب و افزایش تمرکز خود، شما می توانید بهبود یافته روابط خود را با دیگران تجربه کنید. 6- بهبود سلامتی ...
مجله سلامتی؛ انواع سردرد و روش های بهبود آن
نوع سردرد 30 دقیقه تا چند ساعت ممکن است طول بکشد. شدت درد می تواند متفاوت باشد ولی اغلب مانع فعالیت های روزانه نمی شود. علت سردرد تنشن نامشخص است، اما استرس، اضطراب و افسردگی از عوامل اصلی آن هستند. کمبود آب، صدای بلند، ورزش نکردن، کمبود خواب، گرسنگی و خستگی چشم از سایر عوامل احتمالی بروز این سردرد هستند. افرادی که بیش از 15 روز در ماه دچار سردرد می شوند حتما باید به پزشک ...
استرس چه تاثیری بر کلسترول خون دارد؟
فعالیت بدنی داشته باشید. بیشتر بزرگسالان باید هفت تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند، زیرا نداشتن خواب کافی باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که هر شب خواب کمی دارند، بیشتر در معرض تری گلیسیرید بالا قرار می گیرند. اما افرادی که هشت ساعت در طول شب می خوابند، دارای بالاترین میزان کلسترول خوب (HDL) هستند. سطح بالای هورمون کورتیزول ناشی از استرس ...
سرکوب احساسات با زندگی چه می کند؟
روانی و استرس درونی است. زمانی که احساساتمان را سرکوب می کنیم، این احساسات درونمان جمع می شوند و به تدریج فشار روانی بیشتری را بر روی ما اعمال می کنند. این می تواند منجر به افزایش سطح استرس، اضطراب، افسردگی و حتی اختلالات روانی شود. یکی دیگر از اثرات منفی سرکوب احساسات، تضعیف ارتباطات و روابط اجتماعی است. اقداماتی که برای سرکوب احساسات انجام می دهیم، ممکن است باعث کاهش توانایی ما در ...
این مرد 57 ساله 30 ساله به نظر می رسد ؛ راز جوانی او چیست؟
تا دیروقت یا تماشای فیلم بعد از نیمه شب برای سلامتی مضر است. او برای اطمینان از داشتن خواب با کیفیت، 5-6 ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری می کند. چواندو می گوید: به من اعتماد کنید، زود به رختخواب رفتن ارزشش را دارد. با داشتن خواب کافی، می توانید کارهای بیشتری را در طول روز انجام دهید تا اینکه در شب کار کنید. تان به روند پیر شدن فکر می کند. او با صراحت بیان کرد: اگر بگویم هرگز به ذهنم خطور نکرده که دوست دارم پیر نشوم، دروغ گفته ام. اما پیری چیزی است که شما نمی توانید از آن اجتناب کنید زیرا پیری اجتناب ناپذیر است. ...
خاصیت عسل |خواص باورنکردنی دارویی عسل
بیماری است که عسل آنها را از بین میبرد. عسل برای از بین بردن اضطراب: می تواند خواب بهتری را ارتقا دهد، پس می تواند درمان خوبی برای بی خوابی باشد که یکی از علائم اضطراب است. تحقیقات نشان داده اند که خوردن عسل به همراه قبل از زمان خواب می تواند به از بین بردن اضطراب کمک کند. رفع اثرات زیانبار دخانیات: یکی از مطالعات دریافته است که مصرف عسل می تواند آسیبهای ...
میگرن: چرا زنان بیشتر از مردان از این اختلال رنج می برند؟
است و برای جایگزین کردن آن هایی که بدن شما کمتر از آن تولید می کند، قبل از یائسگی یا پس از آن، استفاده می شود. شدت و تعداد حملات میگرن در اوایل سن بیست سالگی مردان به طور ضعیف افزایش می یابد. آن ها به تدریج کم تر می شوند، در دوره حدود 50 سالگی دوباره بیشتر می شوند و سپس کاهش یا متوقف می شوند. دلیل این امر به خوبی درک نشده است، اگرچه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، تأثیرات محیطی و انتخاب های سبک ...
