غذاهای فراوری شده باعث افسردگی می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
این موادغذایی محبوب احتمال ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد
، چربی ها و سس ها را به دقت تجزیه و تحلیل کردند. همچنین عواملی مانند وضعیت اجتماعی و اقتصادی، انتخاب های سبک زندگی و سایر عوامل مرتبط با سلامت مورد بررسی قرار گرفت.نتایج نشان داد که خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که روزانه 9 وعده یا بیشتر از غذاهای فوق فرآوری شده استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از چهار وعده از این مواد غذایی مصرف می کنند، 49 درصد افزایش می یابد. علاوه بر این ...
خواص میوه بیشتر است یا آب میوه؟
عنوان منبع انرژی مستقیم استفاده کند. با حذف فیبر در تبدیل میوه به آب میوه، فروکتوز با سرعت بیشتری جذب می شود. جهش ناگهانی در قند خون، منجر به تولید انسولین توسط غده ی پانکراس انسولین می شود تا میزان قند دوباره به یک سطح ثابت برسد. به تدریج این سیستم طبیعی دچار استهلاک می شود، بنابراین ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف آب میوه با افزایش ...
بد خوابی و چاقی ارتباط دارند
...> سیدو گفت: شیوع چاقی در چهار دهه گذشته سه برابر شده است، به طوری که 13٪ از کل جمعیت جهان در حال حاضر به عنوان چاق طبقه بندی می شوند. در استرالیا، بررسی وضعیت سلامت ملی در سال های 2014 تا 2015 نشان داد که نزدیک به 28٪ از جمعیت بزرگسال استرالیا چاق بودند. این مطالعه با هدف ارزیابی این موضوع انجام شد که آیا طول مدت و کیفیت خواب کم و نامنظم عوامل خطر مهمی برای چاقی در بزرگسالان استرالیای ...
پیشگیری از حمله قلبی
که بیماری های قلبی عروقی سالانه 18 میلیون نفر را می کشند که 32 درصد از کل مرگ و میرهای جهانی را شامل می شود. گزارش ها نشان می دهد که 85 درصد از این مرگ ها مربوط به حملات قلبی و سکته مغزی بوده است. گروه تحقیقاتی با استفاده از داده های موجود از 245هزار نفر در 80 کشور، یک امتیاز رژیم غذایی را برای اندازه گیری پیامدهای سلامتی تنظیم کردند. پروفسور سلیم یوسف، نویسنده ...
7 ماده غذایی موثر در پاکسازی روده بزرگ؛ از برنج قهوه ای تا کلم بروکلی
، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای و یا جوی دو سر و کینوا، راه خوبی برای پاکسازی روده بزرگ است. این محصولات غذایی غنی از فیبر هستند و مصرف آنها برای سه ...
با این خوراکی ها، بی حالی و کسالت را در خود از بین ببرید!
ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی ...
کاهش فوری فشار خون در خانه
یا کمتر در روز محدود کنید. از غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده که معمولاً حاوی سدیم بیشتری هستند خودداری کنید. 10. مصرف پتاسیم خود را افزایش دهید پتاسیم قابل شمارش است 11. از مصرف زیاد شکر بپرهیزید از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی قندهای اضافه شده هستند مانند نوشابه، کیک، شیرینی، کلوچه و آب نبات خودداری کنید. 12. مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید ...
دلیل خستگی مداوم زنان و راه حل این مشکل
خستگی در زنان و عفونت دستگاه ادراری علت خستگی زنان علت خستگی و بی حال در خانم ها یکی ازعلت های بروز خستگی در زنان ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری است . این عفونت ها معمولا به صورت تکرر و سوزش ادارا خود را نشان می دهند و تنها راه تشخیص آن آزمایش ادرار است . درمان عفونت های ادراری معمولا مصرف آنتی بیوتیک می باشد، با درمان این عفونت های ادراری احساس خستگی نیز رفع می شود. ...
خطر افزایش ابتلا به افسردگی با مصرف خوراکی های فوق فرآوری شده
.... محققان هاروارد می گویند خوراکی های فوق فرآوری شده شامل تنقلات شیرین، غذا های آماده، چربی ها و سس ها، گوشت های فرآوری شده، نوشابه ها و شیرین کننده های مصنوعی است. آن ها مدعی اند که شیرین کننده های مصنوعی و نوشیدنی هایی که به شکل مصنوعی شیرین شده اند، بیشتر از هر ماده خوراکی دیگری در افزایش خطر افسردگی نقش داشته اند. البته این پژوهش با محدودیت هایی هم همراه بوده است. برای مثال، مطالعه حاضر عمدتاً روی زنان سفیدپوست میانسال انجام شده و خود شرکت کنندگان درباره رژیم غذایی شان به محققان گزارش می دادند. ...
از این نوع هوس غذایی به شدت نگران شوید
می تواند از علائم اولیه آلزایمر باشد. مطالعه ای در سال 2015 نشان می دهد که تغییراتی در عادات غذایی افراد مبتلا به آلزایمر ایجاد می شود. آن ها ممکن است در یک دوره زمانی طولانی فقط میل به یک غذا داشته باشند که علت آن هم تغییرات مغزی و ذهنی آن ها است که لوب پیشین که پشت پیشانی و گوششان قرار گرفته تحت تاثیر قرار می گیرد و عملکرد آن متفاوت می شود و ممکن است رفتارهای عجیب و غریب از فرد سر بزند. تغییر ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
دوران کودکی یک دوره حیاتی از رشد و تکامل است که تغذیه نقش اساسی در مسیر سلامت و رفاه کودک دارد. در مطالعه ای که اخیراً در مجله Appetite منتشر شده است، محققان موضوع سخت گیری در غذا خوردن را به عنوان یک چالش رایج دوران کودکی و تأثیرات بالقوه درازمدت آن را بررسی کرده اند. این عادات که اغلب به عنوان بدغذایی کودکان شناخته می شود شامل رفتارهایی مانند امتناع از خوردن غذاهای خاص، تنوع رژیم ...
شیرین کننده های مصنوعی در غذاهای فرآوری شده می توانند خطر افسردگی را افزایش دهند؟
بیشتر در روز مصرف شود، خطر ابتلا به افسردگی بیشتر می شود. اما این مطالعه نشان داد افرادی که مصرف غذاهای فوق العاده فرآوری شده خود را حداقل به سه وعده در روز در طول چهار سال کاهش دادند، خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهند.غذاهای فرآوری شده با التهاب مزمن مرتبط هستند، که به نوبه خود منجر به اثرات نامطلوب متعدد سلامتی، از جمله افسردگی می شود." او گفت : غذاهای فوق فرآوری شده ...
40 سال به بالاها بخوانند
.... برای داشتن رژیم سالم چه باید کرد؟ کاهش مصرف نمک هنگام پخت وپز و محدود کردن مصرف غذاهای فراوری شده و فست فودها: محدود کردن مصرف نمک تا حدود 5 گرم در روز معادل حدود یک قاشق مرباخوری میانسالان بایداز مصرف چربی های اشباع مانند گوشت های چرب، کره، خامه و روغن حیوانی پرهیز کنند و به جای آن از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، آفتابگردان یا کلزا استفاده کنند. ...
7 ماده غذایی که برای رفع یبوست مفید هستند
به گزارش همشهری آنلاین، یبوست یک اصطلاح پزشکی برای وضعیتی است که فرد در آن دچار کاهش حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع شود. هرچند عادات روده هر شخص متفاوت است، اما در طی یبوست، عمل دفع معمولاً کمتر از سه بار در هفته صورت می گیرد. همچنین روده افراد ممکن است به غذاها واکنش متفاوتی نشان دهد، اما با این حال، مصرف موارد زیر می تواند به رفع یبوست کمک کند: 1. روغن زیتون و دانه کتان ...
مطالعه جدید: دورکاری می تواند انتشار گازهای گلخانه ای را حدود 50 درصد کاهش دهد
صورت قابل توجهی کاهش می دهد محققان مایکروسافت و دانشگاه کرنل مجموعه داده هایی را که شامل عادات کارمندان مایکروسافت در رفت و آمد و دورکاری در ایالات متحده بود، مورد بررسی قرار دادند. آنها عوامل مختلفی مانند فناوری ارتباطات، رفت و آمد، حجم ترددها، مصرف انرژی در محل کار و مصرف انرژی در خانه های مسکونی را در نظر گرفتند و متوجه شدند دورکاری می تواند ردپای کربن را درحدود 54 درصد کاهش دهد. ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
اکسیداتیو میتواند احساس خستگی را افزایش دهد. بنابراین، حفاظت آنتی اکسیدانی توسط ترکیبات در پرتقال ها می تواند به کاهش خستگی کمک کند.. در واقع، یک مطالعه نشان داد که 13 زن که به میزان 17 اونس (500 میلی لیتر) آب پرتقال مصرف کردند و یک ساعت تمرین هوازی سه بار در هفته به مدت سه ماه انجام دادند، کاهش خستگی عضلانی و بهبود عملکرد فیزیکی را تجربه کردند . انتهای پیام ...
از این عوامل دور کنید تا از آلزایمر در امان بمانید
؛ زیرا فشارخون بالا بر قلب، عروق و گردش خون اثرات مخرب دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که با ورزش و تغذیه سالم می توان فشارخون را کاهش داد، ولی اگر موثر واقع نشود آن وقت باید از دارو استفاده کرد. _ مصرف دخانیات شواهد نشان می دهد که این عادت 45 درصد خطر ابتلا به دمانس را در بین افراد سیگاری در مقایسه با افراد غیرسیگاری افزایش می دهد. برای ترک عادت هیچ گاه دیر نیست. با این تصمیم خطر ...
کبد چرب در صورت عدم آگاهی می تواند به سرطان کبد منجر شود
حمید قربانیان در پاسخ به این که علت ابتلا به کبد چرب چیست، گفت: کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) معمولاً به دلیل ترکیبی از عوامل مختلف ایجاد می شود که این عوامل می توانند شامل اضافه وزن، دیابت، فشار خون بالا، مصرف دارو های خاص و سایر عوامل مرتبط با سبک زندگی باشند. چاقی یکی از عوامل اصلی برای ابتلا به کبد چرب غیر الکلی محسوب می شود؛ افزایش وزن، به ویژه در منطقه شکمی، ریسک ابتلا به این بیماری ...
به مناسبت روز جهانی آلزایمر برابر با 21 سپتامبر / در هر7 دقیقه یک ایرانی دچار آلزایمر می شود
. براساس اعلام انجمن آلزایمر ایران، آخرین گزارش شیوع ابتلا به دمانس در ایران نشان می دهد که در هر 7 دقیقه یک نفر به آن مبتلا می شود. علائم آلزایمر چیست؟ علائم هشداردهنده ابتلا به آلزایمر را می توان به چند دسته تقسیم کرد: مشکلات حافظه مشکلات حافظه شامل دشواری در یادآوری، فراموشی، تکرار سوالات به طور مداوم، قراردادن اشیاء در جا های نامرتبط، گم ...
چند راهکار ساده برای اینکه دیگر خروپف نکنید
مجرای تنفسی با قدرت بیشتری حرکت کرده و با ایجاد لرزش در آن، منجر به صدای ناخوشایند خروپف می شود. به احتمال زیاد قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خطر ابتلا به خروپف را افزایش می دهد. در ادامه پیشنهاد می کنیم مقاله آشنایی با راه های ترک سیگار را مطالعه کنید. ورزش به سلامت کلی بدن شما کمک می کند و همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. همانطور که گفته شد، خواب منظم و باکیفیت می تواند ...
نکات حیاتی مراقبت از پوست را کشف کنید
. کمبود خواب می تواند به ایجاد حالت های استرسی و ناراحتی پوست منجر شود. قراردادن عادات سالم در روزمرگی: استفاده از محصولات مراقبت از پوست تنها یک بخش از مراقبت های سالم برای پوست است. داشتن عادات سالم مثل مصرف مواد غذایی متنوع، ورزش منظم، کاهش استرس، و خنک نگه داشتن پوست از مهم ترین عوامل در حفظ سلامت پوست است. نتیجه گیری: مراقبت از پوست از اهمیت بسیاری برخوردار است ...
خواص فوق العاده پیاز برای معده
کبنا ؛ معتقدیم که برای احترام به سلامتی، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات لازم است. در این مقاله، با تمرکز بر خواص پیاز برای معده به بررسی این محصول شگفت انگیز می پردازیم. پیاز یکی از نادرترین مواد غذایی است که می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد. این توانمندی، به همراه قابلیت های درمانی فوق العاده این سبزی (که در قسمت های بعدی به آن خواهیم پرداخت)، شما را از ابتلا به انواع زخم های معده محافظت ...
بدنتان را با خوردن این خوراکی ها ملتهب نکنید
غذایی راحت باشند، اما بهتر است آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. این سادنویچ های تهیه شده از برش های چرب گوشت، سرشار از چربی اشباع شده است و ممکن است به اختلال عضلانی دامن بزند. یک مطالعه در سال 2020 در Clinical Nutrition نشان داد که مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده، به ویژه از غذاهای سرد، با اختلال عملکرد اندام ها مرتبط است. به جای آماده کردن ساندویچ با ژامبون سرد و پنیر، گوشت ...
در مورد رژیم کاهش وزن گولو چه میدانید ؟
شده و بجای آن، از مواد غذایی سالم و کم پردازش مانند میوه، سبزیجات، حبوبات، گوشت سفید، آجیل، تخم مرغ و ماهی استفاده می شود. علاوه بر این، رژیم غذایی گولو به مصرف روغن زیتون، پیاز، سیر، گیاهان دارویی، خوراکی های شیرینی کم میوه و مرکبات تازه و غنی از ویتامین C توصیه می کند. در این رژیم غذایی، مصرف غذاهای پر پروتئین، پر چربی و پر قند محدود می شود و به جای آن از غذاهای سالم و کم پردازش استفاده ...
نکات ویژه در درمان آنفولانزاراباهم بخوانیم
دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذاهای مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. اهایی که به ریکاوری آنفولانزا کمک می کنند، شامل موارد زیر می باشند : - سوپ مرغ مطالعات نشان می دهد که مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می ...