پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
سایر منابع:
سایر خبرها
زندگی دوگانه اسطوره بدنسازی!
پرهزینه اش است. بدنسازان تلاش زیادی برای ساخت بدن حجیم خود انجام می دهند و غذا نقش برجسته ای در حفظ ساختار آن ها دارد. رونی کلمن بدنساز افسانه ای بازنشسته، در مصاحبه ای درباره داشتن شش وعده غذایی در روز صحبت کرده است. رونی کلمن که در طول دوران حرفه ای خود 8 قهرمانی مستر المپیا را کسب کرده، در مجموع یک قهرمانی بیشتر از آرنولد شوارتزنگر دارد. او در گفتگو با Muscle Mind Media در ...
سه سوته لاغر شوید
...: برای طعم دار و مزه دار کردن غذا، به جای نمک، از ادویه جات و همچنین ترشیجاتی مانند آبغوره و آبلیمو استفاده کنید و از همه گروه های غذایی به طور متعادل مصرف کنید. رضایی در خصوص داروهای کاهنده وزن گفت: خوشبختانه داروهای محرکی که باعث کاهش اشتهای افراد می شدند، چندین سال است که ممنوع شده اند زیرا اثرات سو بر روی سیستم گردش خون و اعصاب فرد داشتند. دسته دوم، داروهای دفع کننده چربی هستند ...
فواید معجزه آسای مصرف کاهو برای سلامتی
آفتاب نیوز : کاهو از گروه سبزیجات پهن برگ است که دارای فواید بسیار موثری است. محققان مصرف کاهو را برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند. در ادامه به برخی فواید این سبزی اشاره می شود. سم زدایی بدن کاهو منبع خوب آنتی اکسیدان های نظیر ویتامین A و C است. این سبزی به خروج مواد شیمیایی مضر از بدن کمک می کند. همچنین از هرگونه آسیب رادیکالی پیشگیری می نماید. مصرف ...
بهترین گزینه ها برای کاهش وزن در ورزشکاران
فعالیت ورزشی منظم یکی از اصول مهم سلامت و پیشگیری از بیماری های مختلف است. البته از تاثیر ورزش بر حفظ تناسب اندام نیز نباید غافل شد چراکه به سوخت وساز بیشتر کالری ها کمک می کند و مانع از تجمع چربی ها در بدن می شود. به گزارش عرشه آنلاین، اما در کنار ورزش توجه به اصول تغذیه صحیح نیز بسیار مهم است و افرادی که قصد کاهش وزن دارند حتما باید به چند نکته تغذیه ای نیز دقت داشته باشند. ...
ترکیب الهلال و نساجی برای بازی امشب | آیا این بازی هم لغو میشه؟
. 9. سرشار از مواد معدنی: این میوه دارای مقادیر خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و فسفر است که برای سلامت استخوان ها و عضلات ضروری هستند. 10. مصرف چند منظوره: سیب زمینی به صورت مختلف می تواند پخته، سرخ شده، پوره، یا به عنوان یکی از مواد اصلی در انواع غذاها مصرف شود. سیب زمینی یک منبع خوب از ویتامین های مختلف می باشد. ویتامین های مهمی که در سیب زمینی وجود دارند عبارتند از ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید!
لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد ، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ : تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم و قوی تر کنید، به همین دلیل باید به دنبال منابع غذایی مقوی باشید. اما یادتان باشد که تخم مرغ نیمرو روغن و کره ...
کشف جدید دانشمندان: قرص جایگزین ورزش های سنگین و مفید شد
بر روی موش ها آزمایش کردند. به گفته پژوهشگران موش ها بدون تغییر عادات خود با مصرف این دارو کالری بیشتری سوزاندند. بدن این موش ها همچنین در این مدت با ذخیره کمتر چربی سوخت و ساز بهتری داشت. منبع: یورونیوز
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
، مصرف دسرها را محدود و آب را جایگزین نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و شربت کنید. محققان دانشکده ی پزشکی دانشگاه مریلند (Maryland) آمریکا می گویند، با افزایش دریافت آب در طول روز، احساس گرسنگی تا حدی سرکوب شده و وزن کم کردن، سریع تر و ساده تر می شود. 4. با وجود این که خستگی آدرنال با نوعی ضعف عمومی همراه است و ممکن است حس و حالی برای ورزش کردن در وجودتان باقی نگذارد، اما اگر می خواهید ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
غذایی نشانه ای از بیماری هستند؟ هوس های غذایی چیزی است که بیشتر ما در برهه ای از زندگی تجربه می کنیم. هوس خوردن یک غذای مشخص می تواند علت وجود یک بیماری در بدن ما باشد. بدن انسان با ارسال سیگنال هایی در جهت برقراری تعادل کار می کند. هوس مصرف مواد غذایی فقط راهی دیگر برای بدن است تا بتواند نیازهای خود را به ما نشان دهد. دلایل به وجود آورنده این نوع هوس ها بطور کلی ...
اختلال هایی شایع در سالمندان
نان خشک بخورند، حتی اگر یک ساعت طول می کشد بهتر است چون بزاق بیشتری ترشح می کند و هضم خوبی خواهند داشت. ضمنا راه حل آسان برای کبد سالم در سنین بالا این است که صاف کننده خون مثل عناب، زرشک، شکر نیشکر، برگ چغندر، سیب قرمز و سیر مصرف کنند.(همراه غذا یا در صبح ناشتا) نمک سنگ یا دریا نیز مناسب است، حتی اگر زیاد مصرف کنند باعث فشارخون بالا نخواهد شد. همچنین بدن را از فرسوده شدن منع ...
17 توصیه مهم و ساده برای نفخ شکم
شده و ادویه دار، باعث نفخ شکم می شوند. نوشتن غذاهای مصرفی در طول روز، کمکتان می کند تا بفهمید به کدام ماده غذایی حساسیت بیشتری دارید و آن را کمتر مصرف کنید. پروبیوتیک مصرف کنید تحقیقات نشان داده اند که پروبیوتیک ها به هضم آسان تر غذا کمک می کنند و در نتیجه، گاز معده و نفخ شکم کمتر می شود. پروبیوتیک در برخی از مکمل های بدون نسخه پزشک و همچنین در مواد غذایی مانند ماست نیز یافت می شود ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید2 افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است3 افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید4 افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند5 افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود بر اساس [... ...
داروهای شناخته شده کاهش وزن چه بلایی سر بدن می آورند؟
تواند با مصرف این ترکیب لاغر شود، به عوامل متعددی بستگی دارد از جمله دوز مصرف دارو، وزن بدن فرد، میزان و شدت فعالیت بدنی روزانه و ... مصرف پنج گرم کافئین در روز با وجود تأثیری که روی مغز و سیستم عصبی مرکزی می گذارد، اما نمی تواند منجر به چربی سوزی در بدن شود. برای این کار (استفاده از کافئین با هدف چربی سوزی) و افزایش تری گلیسرید موجود در خون برای استفاده در سلول های عضلانی لازم است که ...
6 راهکار مطمئن برای جلوگیری از چاقی بدون رژیم گرفتن | از غذا خوردن با چنگال تا نوشیدن آب
دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از همشهری آنلاین، شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های اصولی شود اما باید توجه کرد که در ساختار بدن چه تغییراتی ایجاد می شود و آیا ممکن ...
رژیم میوه 3 روزه
میوه ها عموما برای ما مفید هستند، مصرف زیاد هر چیزی می تواند مضر باشد. زیاده روی در مصرف میوه و عدم رعایت تعادل میان سایر گروه های غذایی می تواند باعث ایجاد مشکلات متعدد مانند کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شود. - عدم تنوع یکی دیگر از معایب این رژیم این است که اگر بخواهیم صرفا وعده های غذایی خود را به مصرف میوه محدود کنیم، گزینه های زیادی در اختیار نداریم. مطمئنا میوه های متنوعی در دسترس ما وجود دارند، اما باز هم پس از چند روز نسبت به آنها تمایل خود را از دست می دهیم. منبع: عصر ایران ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
راه خوب برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. ***حرکت کنید در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی هفته و ماه، ورزش ...
اگر این 4 علامت را دارید مبتلا به کبد چرب هستید
برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر قابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. زردی روی پوست و چشم می تواند در موارد شدید بیماری کبد چرب رخ دهد. این ناشی از تجمع بیلی روبین ...
ورزش با شکم خالی چه فواید و مضراتی برای بدن دارد ؟
. به سبب پدیده EPOC، بدن پس از تمرین های ورزشی همچنان مقدار زیادی اکسیژن مصرف می کند و موجب سوزاندن کالری بیشتر حتی پس از پایان ورزش می شود. اما این پدیده زمانی که حداقل 30 تا 45 دقیقه ورزش با شدید انجام دهید رخ می دهد. با شکم خالی نمی شود این قدر فعالیت کرد و این پدیده مفید به راحتی از دست می رود. ممکن است موقع ورزش پیش از خوردن صبحانه، به دلیل اینکه منبع کافی کربوهیدرات ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
فرارو- در مورد عدد روی ترازو وحشت نکنید. به گفته یک متخصص تغذیه بدن شما هم چنان می تواند از یک رژیم غذایی سالم یا برنامه تمرینی بهره مند شود حتی اگر وزن کم نمی کنید. کاهش وزن یک انگیزه محبوب برای تغییر رژیم غذایی است. با این وجود، این تنها یا حتی معنی دار ترین دلیل برای سالم تر خوردن نیست. به گزارش فرارو به نقل از اینسایدر، واقعیت آن است که سلامتی مان می تواند تقریبا روی همه چیز تاثیر ...
قرص به جای ورزش
به گزارش شفا آنلاین : دانشمندان با کشف مولکول خاصی که هنگام ورزش در بدن تولید می شود، به ساخت دارویی با فواید ورزش نزدیک تر شده اند. به گزارش شفا آنلاین : گروهی از پژوهشگران تحت سرپرستی دانشکده پزشکی بیلور آمریکا، طی انجام یکسری آزمایشات، مولکولی را در خون موش ها شناسایی کردند که این مولکول منحصراً در هنگام ورزش تولید می شود و می تواند به طور چشمگیری در کاهش مصرف غذا و چاقی را در این ...
10 خاصیت باورکردنی عناب | 2 روش لاغری و کاهش وزن با عناب
زندگی رنگی | عناب یک میوه خوشمزه و مفید است که از نظر تغذیه ای و دارویی بسیار ارزشمند است. در زیر به برخی از فواید و خواص آن برای بدن و سلامتی اشاره می کنم: عناب حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویتامین مهم برای حفظ سلامت پوست، حفظ سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آسیب های اکسیداتی است. عناب به دلیل حاوی فیبرهای موجود در آن، می تواند فرآیند هضم غذا ...
اگر ورزش کنید اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
دریافته بودند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند اما هر چیزی که می خواهند می خورند، در مقایسه با افرادی که هم ورزش می کنند و هم از رژیم غذایی سالمی برخوردارند، بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، نکته کلیدی کم کردن میزان کالری است به نحوی که بیشتر از آنچه مصرف می کنید کالری بسوزانید. اما مصرف منظم غذاهای چرب با کالری بالا می تواند این موضوع را به یک چالش تبدیل کند ...
مزایا و معایب گیاه خواری چیست؟
دام باعث افزایش انتشار گازهای گلخانه ای می شود و به مقادیر زیادی آب، انرژی و منابع طبیعی نیاز دارد؛ یکی از دلایلی که افراد از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنند این است که تمایل دارند به مقدار نسبتاً زیادی غذاهای تازه، سالم و گیاهی مصرف کنند که آنتی اکسیدان و فیبر مورد نیاز بدن را تأمین می کند؛ در ادامه به مزایا و معایب این نوع رژیم غذایی می پردازیم: مزایای رژیم غذایی گیاه خواری بهبود ...
استامینوفنی طبیعی در میان گیاهان دارویی
مواد غذایی مانند بستنی، شکلات، مشروبات غیر الکلی، لوازم آرایشی و بهداشتی، دارو، اسپری و خوشبوکننده دهان دارد. درضمن به عنوان چاشنی و یک گیاه تزئینی درآماده سازی غذا ها در آشپزی در سراسر جهان استفاده می شود. نوشیدنی ها وغذا های حاوی نعناع در خنک کردن بدن در تابستان موثر است. مواردی که در مصرف نعنا باید مورد توجه قرار بگیرد اسانس نعنا را نباید به مقدار زیاد به کودکان ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
خون و گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا 6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. _ ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گردش خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می کند. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. _ با پزشک خود صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما ممکن است برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را تجویز کند. ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش اینتیتر به نقل از اقتصاد24، این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذا ها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها و همچنین تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما کمک کند، مانند کاهش استرس، خواب کافی و فعال ماندن صحبت می کند. مواد غذایی موثر 10 ماده غذایی وجود ...
مس گینر چیست؟ | تفاوت گینر و مس گینر + نکات
.... با این حال، برخی افراد به دلیل متابولیسم سریع، مشکلی در افزایش وزن و ساخت عضلات دارند. برای حل این مشکل، مس گینر به عنوان یک راهکار مطرح شده است. مس گینر بر اساس ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی ساخته شده است. پروتئین به عنوان یکی از مهمترین مواد سازنده عضلات شناخته می شود. مصرف پروتئین کافی در هر روز، برای ساخت و ترمیم عضلات بسیار مهم است. مس گینر، معمولاً شامل پروتئین سریع جذب ...
بهترین تغذیه برای مبتلایان به کبد چرب چیست؟
تشدید بیماری شود. برای از بین بردن چربی کبد ، وزن باید به تدریج کم شود و رژیم غذایی باید تا مدتهای طولانی رعایت شود. برای کنترل چربی خون، افراد باید غذاهای کم چرب میل کنند و از مصرف روغن مایع، شیرینی، نوشابه، شکر و بستنی خوددای کنند. همچنین افرادی که چربی خون دارند بهتر است مصرف مواد غذایی حاوی فیبرهای محلول مانند حبوبات و سیب را بیشتر کنند زیرا فیبرها موجب کاهش جذب چربی و کلسترول در دستگاه ...