خانه
استخدام معلم جدید به تعداد 50 هزار نفر | خبر خوش برای جوانان جویای شغل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب نامنظم ترشح هورمون رشد را مختل می کند
چه کاری می توانند انجام دهند که قد فرزندانشان کوتاه نباشد. در این زمینه باید بدانیم چه عواملی ترشح این هورمون را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از این عوامل خواب منظم است، در کودکانی که دیر می خوابند و یا الگوی خواب منظمی ندارند، این عامل باعث می شود که ترشح این هورمون مختل شود. چون بیشترین میزان ترشح این هورمون را در شب و دو ساعت ابتدایی خواب داریم از این رو کودکانی که دیر می خوابند یا الگوی خواب ...
بی خوابی با این روش را ضربه فنی کنید
نظر می رسد داشته اید، بی خوابی شما برمی گردد. - گذراندن زمان بیشتر در رختخواب اغلب منجر به بیداری بیشتر در رختخواب می شود که می تواند الگوهای بی خوابی را تشدید کند. - نوشیدن قهوه و چرت زدن ممکن است به شما در طول روز کمک کند. اما تاثیر کافئین ساعت های زیادی در سیستم بدن باقی می ماند و اگر بیش از حد از آن بنوشید به خصوص بعد از ساعت دو بعدازظهر، می تواند خواب تان را مختل کند ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را سرکوب می کنیم
می کند که می توانند عملکرد سلول های ایمنی را مختل کنند. خواب کافی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است. وقتی کمبود خواب دارید، بدن شما کمتر قادر به تولید سلول های ایمنی و مبارزه با عفونت ها است. رژیم غذایی نامناسب خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود که برای عملکرد ...
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
این عوامل بدخوابی می آورند؛ از آن ها دوری کنید
خاورمیانه است. با این حال، خوابیدن پس از ساعت 3 بعد از ظهر و نیز طولانی کردن آن می تواند مانع بزرگی برای خواب شبانه باشد. اگر مایل به چرت زدن هستید آن را کمتر از 45 دقیقه طول داده و پیش از ساعت یک بعد از ظهر انجام دهید. 5- گرما: حتما این موضوع را تجربه کرده اید که گرمای زیاد مانع از خوابیدن شما می شود. گرمای زیاد به همراه رطوبت بالا از عواملی هستند که می تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد ...
چرا بعضی ها در خواب می میرند؟
غیرمنتظره در طول خواب است که به عنوان مرگ شبانه نیز شناخته می شود. افرادی که به عارضه هایی چون بیماری عروق، قلب بزرگ شده یا ضربان قلب نامنظم دچار هستند بیش از دیگران در معرض این مرگ ها قرار دارند. ایست ناگهانی قلب به نوبه خود جریان خون را به اندام های اصلی متوقف می کند و عدم درمان فوری می تواند به مرگ منجر شود. از میان تمام این موارد مرگ و ناشی از ایست قلبی، 22 درصد در ساعت های 10 شب تا ...
اگر در خواب آرامش ندارید این خوراکی ها را بخورید
به همراه چندین نوع آجیل دیگر منبع هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای خواب آماده شود و بدین صورت به افزایش کیفیت خواب کمک می کند. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که 19 درصد از نیاز روزانه بزرگسالان را تنها در 28 گرم تامین می کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به ویژه برای کسانی که دچار بی ...
آیا بعد از جراحی پروستات امکان نعوظ را از دست می دهیم؟ [آپدیت 2023]
توانایی جنسی فرد قبل از جراحی است. گروهی از مردان ممکن است با افزایش سن، دچار افت عملکرد جنسی شوند. بنابراین، اختلال نعوظ پس از جراحی با برخی از عوامل خطر قبلی مانند سن بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت و سبک زندگی غلط نظیر سیگار کشیدن و فعالیت فیزیکی و مصرف دارو هایی مثل دارو های فشارخون که دارای عوارض ضد نعوظ هستند مشکل تر می شود. در مورد جایگزین درمانی می توانیم بگوییم علاوه بر درمان نعوظ بعد ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
...> کودک از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و نسکافه بعد از ساعت هفت شب و یا در هنگام شب خودداری کند و یا اینکه حداقل 4 ساعت فاصله بین مصرف این نوشیدنی ها و زمان خوابیدن رعایت شود. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در هنگام شب، موجب اختلال در خواب شبانه می شود، زیرا خوراکی های شیرین حاوی مقدار زیادی انرژی بوده و موجب بیش فعالی و ایجاد تحرک بیشتر و بهم خوردن نظم و خواب کودک می شود. خوردن یک ...
ویتامین هایی که ریزش مو مرتبط با تیروئید را متوقف می کنند
هایی که مسئول سلامت فولیکول مو هستند، کمک می کند. در واقع ویتامین E نوع خاصی به نام توکوترینول دارد که آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. یک مطالعه نشان داد که گروهی از بیماران که مکمل های توکوترینول مصرف می کردند تا پایان 8 ماه 34 درصد موهای بیشتری داشتند. این مطالعه تأیید کرد که مصرف مکمل های توکوترینول می تواند باعث رشد بهتر موهای شما شود. بنابراین، اگر با ریزش موی مرتبط با تیروئید ...
تمریناتی برای افزایش اندازه آلت تناسلی
هایی شود که آلت تناسلی شما را به بدن شما متصل می کند. این آسیب ها به طور بالقوه می توانند توانایی شما برای ایجاد یا حفظ نعوظ را مختل کنند. هنگام استفاده از دستگاه کششی، دستورالعمل های پزشک خود را برای مدت استفاده از آن دنبال کنید. استفاده بیشتر آن می تواند باعث آسیب هایی شود که بر عملکرد آلت تناسلی تأثیر می گذارد. پس از استفاده از پمپ، اجازه ندهید خون بیش از 30 دقیقه در آلت ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
...> تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب ...
افسردگی پاییزی خرافات است؟ | شناخته شده ترین علت افسردگی در پاییز | چرا بعضی ها در پاییز افسرده نمی شوند؟
؛ هورمون هایی که وظیفه تنظیم ساعات خواب و سرحال نگه داشتن فرد را به عهده دارند. در مقابلِ افرادی که در پاییز دچار غم و افسردگی می شوند و سطح انرژی شان به شدت پایین می آید و فعالیت های روزانه شان مختل می شود، برخی افراد هستند که عاشق پاییزند. این افراد در روزهای پاییزی بالاترین انرژی را دارند و همیشه می خندند و هیجان زده و خوشحالند. اما چرا عده ای از افراد غم پاییزی را تجربه نمی کنند و ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
با متابولیسم کند ممکن است پوست خشک و تحریک شده را تجربه کنند که در معرض ترک خوردن است. هورمون هایی که فرآیند های متابولیک بدن شما را کنترل می کنند، همان هورمون هایی هستند که به سلامت پوست و ناخن های شما کمک می کنند. عدم تعادل متابولیک ممکن است از طریق تحریک پوست خود را نشان دهد. پوست خشک، خارش دار، پوسته پوسته یا چرب ممکن است حتی با رنگ پریدگی یا رنگدانه های نامنظم همراه باشد. 6. نازک ...
به این دلایل هرگز در شب حمام نروید/عوارض حمام رفتن در شب
...> تقویت مغز با افزودن روغن های عصاره ای، فواید بیشتری هم نصیب تان می شود: مریم گلی، حافظه را تقویت می کند و ترنج هم استرس را کاهش می دهد. در برابر سرماخوردگی از شما محافظت می کند یک حمام گرم، می تواند گرفتگی بینی را برطرف کرده و دردهای بدن را کاهش دهد. ضمنا آرام سازی، موجب رهاشدن اندروفین ضد درد در مغز می شود. دست یافتن به خواب عالی شبانه خوابیدن ...
چه کار هایی می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد؟
اقتصاد24 -هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد، اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی شما می ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ندام های بدن شود که این امر در ادامه باعث ایجاد حس خستگی و کاهش انرژی می شود. برای اینکه بدانید مقدار کافی آب نوشیده اید یا نه رنگ ادرار خود را بررسی کنید و به خاطر داشته باشید که در طول روز باید چندین مرتبه ادرار کنید و ادرار شما کاملا شفاف و روشن باشد. 6- خواب کافی داشته باشید داشتن خواب کافی و و باکیفیت امری کلیدی در بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن است. گفته می شود خواب ناکافی می ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
تواند به دلیل خواب بد یا اختلالات خواب ظاهر شوند. بنابراین مطمئن شوید که از 7 ساعت خواب مناسب شبانه برخوردار هستید. مصرف خوراکی های شیرین همه ما آگاهانه یا گاهی ناآگاهانه در بیشتر غذاها و نوشیدنی های خود شکر مصرف می کنیم. مصرف زیاد قندهای تصفیه شده توانایی مغز و بدن را برای جذب پروتئین ها و مواد مغذی از بین می برد. تغذیه نامناسب منجر به سوءتغذیه و اختلالات مغزی مانند ضعف حافظه ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
داشته باشد. اگر غده تیروئید این هورمون را خیلی کم یا خیلی زیاد از حد تولید کند، ترکیب شیمیایی بدن از تعادل خارج می شود. این مسئله می تواند بر ریتم شبانه روزی بدن، که مسئول چرخه خواب و بیداری است، تأثیر منفی بگذارد. رابطه بین کم کاری تیروئید و اختلالات خواب در وضعیت کم کاری تیروئید که غده تیروئید سطوح کمتری هورمون تولید می کند، بیماران ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشند یا ...
بهترین محافظان پوست
... پوست ما ساختار سه لایه ای شامل درم، اپیدرم و هیپودرم دارد. وظیفه پوست، ساخت سلول های جدید و محافظت در برابر ورود عوامل میکروبی، قارچی و بیماری زاست. تمام میکروب ها از سطح پوست عبور می کنند و در صورت ضعیف بودن، با خارش، کهیر، اگزما و اختلال های دیگر واکنش نشان می دهند. به طورکلی اگر هرکدام از این سه لایه پوستی مختل شود، بدن آسیب می بیند؛ مثلا اگر اپیدرم دچار اختلال شود ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. اگر گرسنه تر از حد معمول هستید، برنامه و عادات غذایی خود را مرور کنید. یک روتین درست و منظم ...
نشانه های کمبود کلسیم
...، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که کمک می کند به خواب برویم) مربوط می شود. پارستزی یا خواب رفتگی اندام ها پارستزی شامل علائم عصبی مرتبط با کمبود شدید کلسیم است. این شرایط ممکن است احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی در اطراف دهان یا انگشتان دست و پا، لرزش عضلانی، اختلال در حس لامسه، ضعیف شدن حافظه و توهم همراه باشد. ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
...، این امر فرآیند هضم شما را بیشتر مختل می کند. بدن شما دقیقا می داند که چقدر می تواند تحمل کند و گوش دادن به این نشانه های گرسنگی و سیری (همراه با خوردن غذاهای گیاهی غنی از فیبر و نوشیدن آب فراوان) به شما کمک می کند تا عادات گوارشی مناسب را به دست آورید. افزایش خطر ابتلا به اختلال خوردن هریسون می گوید: افرادی که روزه می گیرند یا وعده های غذایی خود را حذف می کنند ...
سیاسی اقتصادی اجتماعی فرهنگ و هنر خواندنی سلامت یادداشت اینفوگرافیک فیلم و عکس آگهی ها
... ویاگرا فایزر یکی از قرص های تولید شده توسط برند داروسازی فایزر است. این قرص دارای بسته بندی های 4 عددی بوده و قیمت مناسبی نیز دارد. ویاگرا می تواند باعث افزایش طول رابطه شده و آلت را سفت کند. این دارو به خوبی می تواند جریان خون آلت تناسلی را بالا ببرد و سطح تستسترون بدن فرد را افزایش دهد. در صورتی که نعوظ شما کم تر از 5 دقیقه طول می کشد، بهتر است از این قرص استفاده کنید. با استفاده ...
فواید خوردن سیب در شب
سیب می تواند تا 8 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین کند، که یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان ها با نابودی رادیکال های آزاد در بدن، سلول ها را از خطر آسیب دیدگی محافظت می کنند. کاهش سطح رادیکال های آزاد به کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات در بدن منجر می شود، که این امر می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. کربوهیدرات و افزایش کیفیت خواب کربوهیدرات نیز در بهبود کیفیت ...
