کودکان روزانه به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم هشدار دهنده مشکلات کلیوی
، ضعف یا مشکل در تمرکز داشته باشید. کلیه ها هورمونی می سازند که به بدن شما می گوید گلبول های قرمز ایجاد کند و اگر تعداد کمتری از آنها داشته باشید، خون شما نمی تواند به اندازه نیاز به ماهیچه ها و مغز اکسیژن برساند. مشکلات خواب مطالعات ارتباط احتمالی بین آپنه خواب و بیماری مزمن کلیوی (CKD) را نشان می دهد که به مرور زمان به اندام های شما آسیب می رساند و ممکن است منجر به نارسایی ...
این روزها پیاز قرمز بخورید!
زیرا تاثیر ضدپلاک در عروق را دارد. بهبود عملکرد سیستم عصبی پتاسیم در حفظ انعقاد خون، انقباضات قلب و بسیاری از واکنش های بیولوژیک نقش دارد. 100 گرم پیاز قرمز خام نزدیک به 10 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می کند. پیاز قرمز همچنین حاوی اسید فولیک یا ویتامین B9 است. این ویتامین برای عملکرد سیستم عصبی و سنتز گلبول های قرمز لازم است. تامین این ویتامین به خصوص طی هفته های نخست ...
درمان فشار خون بالا با این روش خانگی بدون قرص
می شود. در افراد دچار فشار خون بالا، سطح خونی نیتریت پایین است. اما غلظت بالای نیتریت خون هم، مسمومیت زاست، در نتیجه بایستی به میزان معین و محدود آن را مصرف کرد. سبزیجات برگی شکل مثل کلم، کاهو و... منابع خوبی از نیتریت هستند که به بدن انسان آسیبی نمی رسانند. افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، بایستی سبزیجات و سالاد و غذاهای گیاهی را به مقدار زیاد مصرف کنند، ولی مصرف گوشت قرمز و مرغ را کاهش دهند، زیرا گوشت ها حاوی سدیم بالایی هستند و فشار خون را افزایش می دهند. ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
فهرست اخبار زیرنویس1 مدام هوس قند می کنید2 سطح انرژی شما در نوسان است3 ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید4 ممکن است وزن شما افزایش یافته باشد5 ممکن است درد مزمن را تجربه کنید6 ممکن است دائماً احساس گرسنگی و سیری نداشته باشید7 ممکن است فشار خون بالا داشته باشید پزشکان می گویند که باید [...]
علایم هشداردهنده مشکلات کلیوی
.... یکی از علایم رایج خستگی است. ممکن است احساس فرسودگی، ضعف یا مشکل در تمرکز کردن داشته باشید. کلیه ها هورمونی می سازند که به بدن شما می گوید گلبول های قرمز ایجاد کند. اگر تعداد کمتری از آنها داشته باشید، خون شما نمی تواند به اندازه نیاز به ماهیچه ها و مغز اکسیژن برساند. - بد خوابی مطالعات ارتباط احتمالی بین آپنه خواب و بیماری مزمن کلیوی (CKD) را نشان می دهد که به مرور ...
عدم مصرف این ویتامین در ایران باعث سرطان زیاد در شهرها و روستاها شده است
.... همچنین این ماده در درمان سرطان دهانه رحم مفید واقع است. توجه داشته باشید که خاصیت ضد سرطانی آمیگلداین در پیشگیری و درمان سرطان ریه، روده بزرگ، دهانه رحم، سینه، مثانه، کلیه، پرستات و رکتوم نقش بسزایی دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن ویتامین B17 اهمیت چشمگیری دارد. آمیگدالین سیستم ایمنی را با ارتقا توانایی گلبول های سفید خون برای حمله به سلول ...
با علائم شایع بیماری کبد آشنا شوید
گلبول های قرمز در خون و به دنبال آن خستگی و احساس ناراحتی در قسمت فوقانی شکم شود. رسوب چربی در کبد نیز موجب ضعف، بی اشتهایی ، تهوع، احساس ناخوشی در شکم و بزرگی کبد می شود. از دیگر نشانه های عملکرد نامناسب کبد علائمی مانند زرد شدن رنگ پوست، ناخن ها و چشم ها، کاهش وزن ناگهانی، خونریزی بینی و لثه ها وحالت تهوع، استفراغ است. اگر کبد آسیب شدید ببیند، بدن خون را از کبد، رد ...
مواد غذایی که نباید همراه داروها مصرف شوند
فشار خون بالا یا نارسایی قلبی استفاده می شوند، می توانند باعث افزایش غلظت پتاسیم در بدن شوند. مصرف بیش از حد پتاسیم می تواند منجر به مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب شود. سایر داروها، از جمله دیورتیک های خاص، می توانند باعث کاهش سطح پتاسیم خون شوند. افرادی که از این داروها استفاده می کنند باید توصیه های پزشک خود را برای خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، سبزیجات برگ دار یا پرتقال دنبال کنند. ...
بلایی که آلودگی بر سر خوزستانی ها می آورد
... پیاز، نارنج و لیمو را می توان برش و در فضای خانه قرار داد چراکه این مواد خوراکی، خاصیت جذب کنندگی سموم هوا را دارند؛ بخور آب و گلاب و جوشاندن آن هم می تواند میزان آلودگی موجود در هوای خانه را کاهش دهد؛ پیازچه، گشنیز، شوید، ریحان و زرشک از جمله مواد غذایی مفیدی هستند که خوردن آنها به کاهش جذب سموم در بدن کمک می کنند؛ مرکباتی مانند لیمو، پرتقال و میوه هایی مثل انگور را در رژیم غذایی خود بگنجانید. و ویتامین c موجود در مرکبات بر تقویت ایمنی و کاهش اثرات آلودگی اثر دارد. انتهای پیام/ ...
10 ماده غذایی برای دوری از بیماری های کلیوی کدامند؟
مصرف مواد غذایی فراوری شده و چرب، فشار زیادی به کلیه ها تحمیل می کند و منجر به افزایش تولید اسید اوریک توسط این اندام می شود. کلیه ها بهترین اعضای بدن برای از بین بردن مواد زائد، مایعات اضافی، تنظیم نمک، پتاسیم، سطح اسید و فشار خون هستند. بروز نارسایی در این ارگان حیاتی بدن می تواند عوارض سختی به دنبال داشته باشد. نشانه های ابتلا به بیماری های کلیوی معمولا بسیار ظریف است و تا زمانی که ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز ...
چرا چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد؟
...: آهن یک بخش مهم از هموگلوبین است که به جذب و حمل اکسیژن در بدن کمک می کند، بنابراین کمبود آهن بر میزان هموگلوبین خون تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند؛ یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش بهداشت نیوز ...
عوارض مصرف زیاد نان
هنگام مصرف گندم و غلات دیگر این اتفاق می افتد؛ البته اگر در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می ...
مصرف این ویتامین شادی آور است
اقتصاد24- در صورتی که فرد تغذیه مناسب داشته باشد، ویتامین D به اندازه کافی دریافت می کند، اما در افرادی که کمبود ویتامین D دارند این کمبود حتما باید از طریق مکمل جبران شود. ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری برای سلامت بدن است. مقادیر کم این ویتامین افراد را در معرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. نقش مهم ویتامین D در افزایش جذب کلسیم و بهبود ...
7 فایده ویتامین D و آثار آن بر ترشح هورمون شادی
ویتامین D از طریق تغذیه و نور آفتاب به بدن می رسد؛ میزان مواجهه با نور آفتاب در میزان ساخته شدن ویتامین D موثر است؛ عدم مواجهه با نور آفتاب، آلودگی هوا و... می تواند میزان ساخته شدن ویتامین D توسط پوست را کاهش دهد بنابراین این مقدار باید از طریق تغذیه جبران شود. در صورتی که [...]
7 نشانه هشداردهنده که می گوید مصرف قند شما بالاست
...، قند خون شما سریع تر افزایش و کاهش می یابد. شاخص گلیسمی می تواند به توضیح آن کمک کند؛ اگر یک ماده غذایی دارای رتبه گلیسمی بالایی باشد، به این معنی است که با سرعت بالایی توسط بدن شما جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون می شود که منجر به هوس بیشتر می شود. این غذاها شامل مواردی مانند آب نبات، نوشابه، دونات، کلوچه، و غیره است. اگر غذایی دارای رتبه گلیسمی پایینی باشد، به ...
لیست غذاهایی که درد را تسکین می دهند
روماتوئید موثر است و آنها مکمل های امگا 3 ممکن است با لخته شدن خون تداخل داشته باشند، بنابراین افرادی که آسپرین یا سایر NSAID ها (مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا کتوپروفن) یا رقیق کننده های خون (مانند وارفارین) مصرف می کنند، نباید مکمل های امگا 3 مصرف کنند. را قادر می سازد تا مصرف داروهای التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs مانند ایبوپروفن) را کاهش دهند. متخصصان مرکز آرتریت جان ...
آیا ممکن است کلسترول افراد لاغر هم بالا باشد؟
ناسالم در سبک زندگی و برخی از عوارض و بیماری ها نیز می توانند عاملی برای کلسترول بالا در هر سن و سالی باشند. باور اشتباه: کلسترول بالا همیشه ناشی از خوردن غذاهای کلسترول دار است هرچند برخی از غذاها مثل آنهایی که چربی ترانس و اشباع زیاد دارند می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند؛ اما عامل اصلی کلسترول بالا، تولید کلسترول توسط خود بدن است. در بیشتر افراد، کلسترول غذایی دارای اثر کم ...
این خوراکی ها شادتان می کند
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
گوشت قرمز موجب التهاب بدن می شود؟
دلایل سلامتی محدود کردن مصرف آن را توصیه می کنند. محققان 3638 شرکت کننده بین سنین 45 تا 84 سال را بررسی کردند. محققان داده های بدست آمده از پرسشنامه بسامد مواد غذایی و همچنین داده هایی را در مورد قد و وزن جمع آوری کردند. آنها متغیرهای کمکی متعددی از جمله سیگار کشیدن، سطح فعالیت بدنی، سطح تحصیلات، سن، جنسیت و درآمد خانوار را نیز بررسی کردند. محققان مصرف گوشت قرمز فرآوری شده و ...
اگر مدام احساس خستگی می کنید از این ماده معدنی غافل نشوید
صد آنلاین نوشت: کمبود آهن ممکن است با میل به مصرف مواد و ترکیب های غیر معمولی همچون میل به خوردن خاک همراه باشد. از طرف دیگر انباشت میزان بیشتر از نیاز از آهن مورد نیاز در بدن موجب درد مفاصل و تغییر در رنگ پوست می شود. آهن از مواد مغذی حائز اهمیت برای سلامت است، زیرا به پروتئین هموگلوبین چسبیده و به انتقال گلبول های قرمز از ریه ها به بخش های مختلف بدن کمک می کند. فرایند سوخت و ساز آهن ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
ایجاد التهاب عمومی در بدن فرآیند لخته شدن خون را تسریع کرده و با انسداد عروقی احتمال سکته قلبی را گسترش می دهند. آلاینده های شیمیایی مانند دی اکسید نیتروژن هم باعث تحریک چشم و ایجاد سوزش در ریه ها می شود. دی اکسید گوگرد هم باعث تحریک مجاری تنفسی، برونشیت مزمن، آسم و آمفیزم است. ترکیبات آلی فرار نیز که از احتراق بنزین و گازوئیل ایجاد می شود می تواند سبب جلوگیری از تشکیل گلبول قرمز و نهایتاً کم خونی ...
کمبود کدام ویتامین باعث خونریزی لثه می شود؟
رویداد24 حدود 13 درصد از مردم جهان، خونریزی لثه بدون علتی خاص را تجربه می کنند! این اتفاق ممکن است در هنگام غذا خوردن یا صحبت کردن رخ دهد که بسیار ناخوشایند و آزار دهنده خواهد بود. البته خونریزی در زمان مسواک زدن، طبیعی است و به دلیل برخورد فرچه مسواک با دندان است؛ اما خونریزی بی دلیل لثه، زنگ خطری است که می گوید بدن در معرض فقر برخی ویتامین ها قرار دارد. به زبانی ساده تر یعنی اگر فرد بیماری دهان ...
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
ویتامین ث هستند. در عین حال رادیکال های آزاد نیز توسط عناصر آنتی اکسیدانی ویتامین C از بین رفته و از ریزش مو جلوگیری می شود. لازم به ذکر است بدن شما بدون ویتامین C قادر به تولید کلاژن نمی باشد، کلاژن نقش مهمی در سلامت و زیبایی مو و پوست دارد. مرکبات مانند نارنگی، لیمو شیرین، آملا و توت فرنگی از جمله مهم ترین منابع ویتامین C هستند. اگر رژیم غذایی سرشار از ویتامین C داشته باشید، آنتی اکسیدان های موجود در ...
این میوه را خشک بخورید
کنترل سطح آب بدن به شمار می رود. و روی بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی تاثیر گذار می باشد. سدیم؛ سدیم مانند پتاسیم برای کنترل سطح آب بدن ضروری است. به تنظیم حجم خون و فشار خون کمک می کند. 40 گرم سیب خشک 8 درصد از نیاز روزانه شما به سدیم را تامین می کند. آهن؛ این ماده به تشکیل گلبول های قرمز جدید کمک می کند و سپس اکسیژن را از طریق خون به قسمت های مختلف بدن انتقال می دهد. آهن ...
کاهش زمان سرماخوردگی با مصرف پرتقال
...> ایمنی بدن را افزایش می دهد یکی دیگر از خواص پرتقال افزایش سطح ایمنی بدن است. مصرف پرتقال موجب شکل گیری گلبول های سفید در بدن می شود و بدین طریق توانایی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا افزایش می یابد. سلامت استخوان ها و دندان ها را بهبود می بخشد پرتقال حاوی مقادیر زیادی کلسیم است و مصرف آن موجب استحکام بافت استخوان ها و دندان ها می شود. از ابتلا به ...