خانه"حمله پنیک" چیست؟ باید و نبایدهای اختلال هراس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جویدن ناخن نشانه چیست؟
.... برخی از عوامل ممکن است شامل استرس، اضطراب، عصبانیت، عدم توانایی در مدیریت احساسات، کنترل کردن خشم، یا حتی کمبود عوامل غذایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی باشد. علاوه بر این، افرادی که به صورت ناخودآگاه به این عادت روی آورده اند ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی تجربه های منفی مربوط به این عادت داشته باشند. همچنین، این اختلال ممکن است به عنوان یک راه برای کنترل احساسات منفی و ...
علت نفس تنگی در خواب
. آپنه خواب آپنه خواب وضعیتی است که در طول خواب رخ می دهد و باعث تنگ شدن راه های هوایی و کاهش سطح اکسیژن می شود. شما در طول شب بیدار می شوید تا نفس های عمیق تری بکشید. ممکن است احساس کنید در طول شب نفس نفس می زنید یا صبح با احساس خستگی از خواب بیدار می شوید. همچنین ممکن است سردرد داشته باشید یا احساس تحریک پذیری کنید. اضطراب و حملات پانیک اضطراب یا استرس ...
بهبود اختلالات روان پزشکی از طریق مصرف دارو و روان درمانی
اشتها و وزن، ناتوانی در تمرکز حواس و کاهش حافظه، از دست دادن اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی خود، احساس یاس، کندی و بی رمقی، ناتوانی در تصمیم گیری واحساس پوچی، داشتن افکار مرگ و خودکشی در فرد بروز می کند. عضو هیات علمی دانشگاه در خصوص ذهنیت نادرست افراد در خصوص بیماران روان پزشکی گفت: اینکه فردی دچار افسردگی یا اضطراب شده و دیگران می گویند خودت باید به خودت کمک کنی یا ذهنیتی وجود دارد مبنی ...
هشدارها درباره حمله رژیم صهیونیستی به بزرگ ترین اردوگاه آوارگان جهان؛ در رفح چه می گذرد؟
دار دفتر هماهنگی امور بشردوستانه سازمان ملل درباره تراکم بی سابقه جمعیت رفح، تاکید کرد که این امر حفاظت از غیرنظامیان را در صورت انجام حملات زمینی غیرممکن می کند. یان اگلاند، دبیرکل شورای پناهندگان نروژی نیز درباره پیامد های حمله زمینی برنامه ریزی شده رژیم صهیونیستی به رفح هشدار داد. مارتین گریفیتس، مسئول کمک های بشردوستانه سازمان ملل پرسید: بیش از یک میلیون نفر که اکنون در ر ...
آیا عادت گرسنگی دارید؟ چگونه بر غذا خوردن بدون فکر غلبه کنیم
چنان به مبارزه ادامه می دهیم. او می افزاید: "دانستن کافی نیست، زیرا تغییر رفتار در آنجا رخ نمی دهد. این احساس جایی است که تغییر رفتار اتفاق می افتد و بنابراین ما باید در واقع دوباره با بدن خود می توانم بگویم دوباره با آن ارتباط برقرار کنیم و سپس گوش دادن به بدن مان را اغاز کنیم". چگونه ذهن آگاهی می تواند کمک کند؟ ذهن آگاهی اصطلاحی است که اساسا به معنای رساندن آگاهی به لحظه حال ...
منوط بودن امنیت دریایی به روند صلح یمن
این حملات که مواضع انصارالله را در پنج استان یمن - از جمله حدیده، حجه و صنعا هدف قرار داد - در پاسخ به حملات این گروه به کشتی ها در دریای سرخ انجام شد. انصارالله که مورد حمایت ایران است، تاکید کرده تنها در صورتی چنین اقداماتی را متوقف خواهد کرد که اسرائیل در جنگ خود با حماس به آتش بس متعهد شود، محاصره 16 ساله غزه را لغو کند و اجازه ورود بدون مانع کمک های بشردوستانه به این سرزمین را بدهد. ایالات متحده که مخالف آتش بس در غزه است - با این استدلال که این ...
چگونه یک شریک عاطفی حمایتگر باشیم؟
گفت وگو کردن در مورد مشکل رفته اند، یک رویکرد بهتر اغلب شامل استفاده از سؤالات تامل برانگیز برای کمک به آنها برای یافتن راه حل است. مثلاً می توانید چیزی شبیه این بگویید: آیا قبلاً در چنین موقعیتی بوده اید؟ آن وقت چه کمکی کرد؟ "آیا می توانید به تغییرات خاصی فکر کنید که به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید؟" کمالگرا نباشید وقتی میخواهید از کسی حمایت کنید ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند. درمان شناختی – رفتاری ابزاری عملی است که به طور [...]
ابتدا از ذهن و جسم خود مراقبت کنید
. البته انجام این کار ها نیاز به تمرین دارد و نمی توان یک شبه به آن دست یافت. شما چند دقیقه برای خودتان وقت دارید؟ شما چند دقیقه در روز با خودتان خلوت می کنید، نفس راحتی می کشید و فکر می کنید دقیقاً در این زمان چگونه می توانم به دور از همه اشخاص، موضوعات و هیاهو ها و مشکلات زندگی روزانه، لحظاتی رابه خودم اختصاص دهم؟ اختصاص 20 دقیقه در روز برای انجام کار های مورد علاقه مانند ...
استرس چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و از طرفی بدن را در برابر بیماری های بی دفاع می کند. از مهم ترین علائم استرس می توان به مشکل در تمرکز،بی قراری، اختلال خواب، خستگی، تغییر میل جنسی، افسردگی، آکنه، سردرد، درد مزمن، بیماری مکرر مشکلات گوارشی، تغییر اشتها و وزن، تپش قلب، تعریق ریزش مو و درد قفسه سینه اشاره کرد. داروها و تأثیر آن ها بر استرس در صورت تشدید استرس ممکن است برای ...
خروج نیرو های آمریکایی در دستور کار پارلمان عراق
خبرگزاری میزان - پارلمان عراق قرار است بعدازظهر امروز برای رسیدگی به افزایش حملات آمریکا در این کشور تشکیل جلسه دهد. عراق طی ماه های اخیر شاهد حملات آمریکا علیه مواضع گروه های مقاومت در این کشور بوده است. این حملات باعث محکومیت شدید از سوی مقامات عراقی شده است. در همین حال، حمله ای پهپادی از سوی آمریکا در ساعت 21:30 (به وقت بغداد) روز چهارشنبه با هدف قرار دادن یک ...
حمله حزب الله به تجهیزات جاسوسی اسرائیل
صهیونیستی نیز روز جمعه منطقه الضهور در اطراف شهرک کفرکلا در جنوب لبنان را هدف قرار داد. حزب الله لبنان در روزهای گذشته و در پی جنایات هولناک رژیم صهیونیستی در نوار غزه و به خاک و خون کشیده شدن شمار زیادی از فلسطینی ها در این شهر، مواضع نظامی این رژیم را در شمال سرزمین های اشغالی هدف قرار داده است؛ موضوعی که سبب هراس صهیونیست های شهرک نشین در این مناطق شده است. ارتش رژیم صهیونیستی نیز طی روزهای گذشته مناطق مرزی لبنان را هدف حملات توپخانه ای قرار داده است. تاکنون ده ها هزار صهیونیست از ترس حملات مقاومت از شهرک های مرزی لبنان خارج شده اند. ...
حس کردن دما در اندام مصنوعی برای اولین بار امکان پذیر شد (+عکس)
گرمای بدن یک شخص چه از طریق یک دست دادن ساده باشد و چه با در آغوش گرفتن، حس انسانی را به تعاملات اجتماعی می بخشد. اکنون گروهی از پژوهشگران، دستگاهی ساخته اند که به افراد دچار قطع عضو امکان می دهد تا با استفاده از اندام مصنوعی خود بتوانند احساس کردن دمای طبیعی را تجربه کنند. به نقل از گاردین، پژوهشگران می گویند که این نوآوری برای اولین بار ارائه شده است و راه را برای ادغام کردن احساسات ...
آیا واقعا تفکر مثبت بر تاب آوری و سلامتی تاثیر میگذارد؟
و نسبت به قبل مثبت تر فکر کنید. متوجه می شوید که نسبت به قبل، احساسات منفی کمتری را تجربه می کنید. افکارتان قوی تر از آنچه باور دارید، هستند و دیدگاه مثبت تری پیدا می کنید. آیا تفکر مثبت تاب آوری هم ایجاد میکند؟ آیا با تفکر مثبت می توانید قوی تر شوید و احساس قدرت ، کنترل و تاب آوری بیشتری داشته باشید؟ چالش اینجاست که آیا واقعا این مسیر توسعه تاب آوری است ؟ یا شاید بهتر ان باشد که بپرسیم که ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افسردگی سالمندان خانواده
را مبتلا به اضطراب، افسردگی یا ترس از پیری کند. متخصص روانپزشک دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به ابعاد روانشناختی و اجتماعی در بروز اختلالات سالمندی، افزود: این اختلالات در دوران سالمندی شایع است، فرد تغییر نقش هایی را تجربه می کند و به واسطه این تغییرات دچار انزوا یا افسردگی می شود؛ به طور مثال فردی که در تمام طول عمر خود به طور مداوم فعالیت شغلی مستمری داشته به یکباره بعد از ...
افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی احتمالا عمر کوتاه تری دارند
(به استثنای خودکشی) تحقیقات اندکی صورت گرفته است. بد نیست بدانید که نرخ خودکشی در افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری-عملی مشابه افراد مبتلا به سایر اختلالات روانی است. حدود 2 درصد از جمعیت جهان به OCD مبتلا هستند. افراد مبتلا به این اختلال، افکار مزاحم و تکراری آزاردهنده ای مانند ترس از آلوده شدن به آلاینده های محیطی یا پرخاشگری دارند. آنان بر این تصور هستند که برای کاهش ناراحتی ناشی از ...
بالا ماندن کورتیزول خون چه بلایی سرمان می اورد؟
وضعیت هومئوستازی یا هم ایستایی برنمی گردد و در نتیجه بدن را در وضعیتی مداوم از استرس مزمن قرار می دهد . اضطراب: همچنین ممکن است تحریک پذیر شده و متوجه شوید تپش قلب و تنگی نفس دارید. . اختلال در حافظه و مشکل در تمرکز : وقتی زیاد استرس دارید شاید یادآوری اطلاعات یا تمرکز بر روی کارها برایتان سخت و چالش برانگیز شده باشد. . سرماخوردگی های مکرر: بالابودن سطح کورتیزول در ...
هشدار سازمان ملل: اگر نیروهای اسرائیلی به رفح حمله کنند حمام خون به راه می افتد
... نیروهای اسرائیلی پس از حمله به شمال غزه در واکنش به حملات 7 اکتبر حماس، حالا به سمت جنوب در حال حرکت هستند. سازمان ملل متحد گفت که غیرنظامیان فلسطینی در رفح، نیاز به حفاظت دارند، اما نباید آوارگی جمعی اجباری صورت گیرد، که توسط قوانین بین المللی منع شده است. یان اگلاند، دبیرکل شورای پناهندگان نروژ، با هشدار نسبت به حمام خون در صورت ورود نیروهای اسرائیلی به رفح، گفت: هیچ ...
این نشانه ها می گوید شما درونگرایی با اعتماد به نفس هستید
شکل گیری ایده های منحصر به فرد و نتایج خلاقانه می شوند. 9- مشکلی با سکوت ندارید سکوت برای شما آزاردهنده نیست. در حقیقت، در چنین لحظاتی است که شما بیش از هر وقت دیگری احساس آرامش می کنید. توانایی شما در ساکت ماندن، چه در تنهایی و چه در کنار دیگران و صرفاً لذت بردن از لحظه ی حال، نشان می دهد که شما از آرامشی درونی برخوردار هستید. 10- با خودتان صادق هستید ...
6 نشانه مردانی که به عشق و زندگی تعهد ندارند
بمانند و نیازی نبینند که قلب شان را در آن رابطه سرمایه گذاری کنند. ممکن است بعضی به دلایلی از تعهد دادن هراس داشته باشند اما همچنین ممکن است که در رابطه ای بی دردسر و راحت بمانند. دردناک است بفهمید شخصی که با شما در ارتباط است هیچ احساسات و اهداف مشترکی با شما ندارد اما اگر از زاویه دیگر نگاه کنید می تواند مایه سعادت باشد. این نشانه ها به شما فرصت می دهد خودتان را از رابطه ای که در آن هیچ ارزشی برای تان قائل نیستند بیرون بکشید زیرا آن مرد واقعا به شما تعهد نمی دهد. ...
تاب آوری کودکان: شش راه عملی تربیت کودک تاب آور
را می توان در هر سنی آموزش داد ، الگوبرداری کرد و پرورش داد. او می افزاید: با انجام این کار، از طریق شبکه های پشتیبانی قوی و تشویق ارتباطات، می توانیم به جوانان کمک کنیم تا بفهمند چه زمانی احساس ناراحتی می کنند و بدانند چه کاری می توانند انجام دهند تا احساس بهتری داشته باشند. به عنوان یک پدر و مادر – که دارای پسر هشت ساله و یک دختر شش ساله هستید- این چیزی است که در دستور کار شما قرار ...
بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
. محققان زیادی علاقمند به مطالعه در مورد اثرات بخشش به عنوان یک فرایند التیام بخش بوده و هستند. شواهد نشان می دهند نگه داشتن خاطرات دردناک و تلخ دارای اثرات بلندمدت بر سلامتی است؛ اما بخشش فواید بی شماری برای سلامتی دارد. کاهش فشار خون وقتی دیگران را می بخشیم و دیگر احساس اضطراب و خشم ناشی از آنچه گذشته است را نداریم، ضربان قلب ما تنظیم می شود و فشارخون ما پایین می ...
این علائم نشان دهنده بهم ریختن تعادل هورمون ها است
...> عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین بسته به عدم تعادل، علائم مختلفی می تواند روی شما تأثیر بگذارد. علائم رایجی که ممکن است به عدم تعادل هورمونی نسبت داده شود عبارتند از: افزایش وزن اضطراب و ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
شما به آن توجه مداوم داشته باشید و از آن مراقبت کنید. محرک های منفی را شناسایی نموده و برای زمانی که حمله می کنند برنامه ای آماده داشته باشید. برای مثال، اگر می دانید که رویدادی مانند تعطیلات سال نو با حضور والدین تان در پیش دارید و از احتمال احساس اضطراب و ناراحتی در هراس هستید برنامه ای برای مدیریت استرس داشته باشید. به استفاده از تمرینات تمدد اعصاب ادامه دهید به طور منظم تمایل به ...
سرکوب احساسات با سلامت جسمتان چه می کند؟
این هستند که ممکن است احساس امنیت نکنیم، یا ندانیم کدام مسیر را باید انتخاب کنیم و دچار تردیدیم یا خیلی نگران آینده و کارهای انجام نشده مان هستیم. توصیه هایی برای بررسی احساسات و پیشگیری از بیماری ها شاید تصور کنید فقط احساسات منفی می تواند شما را بیمار کند؛ اما همیشه هم این طور نیست. مثلا لذت و هیجان زیاد می تواند گاهی به قلب آسیب بزند. سرکوب احساسات با سلامت ...
چطور دست از مقایسه خودمان با دیگران برداریم؟
که از همسالان خود عقب افتاده اید، همه جا شواهدی پیدا می کنید. وقتی خودتان را با کسی بهتر از خود مقایسه می کنید، احساسات ناامن شما را تقویت می کند و حتی اگر برای رهایی از این احساسات خود را با کسی بدتر از خود مقایسه کنید، ممکن است عزت نفس موقتی را افزایش دهید، اما همچنان ناامنی اساسی را تغذیه می کنید. به عبارت دیگر؛ مقایسه نحوه بیان ناامنی است. وقتی عصبی هستیم با کلمات زشت و ناپسند آن را نشان می ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
است و این دو عارضه ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. در واقع خستگی ذهنی می تواند یکی از علامت های افسردگی باشد و برعکس. افسردگی یک اختلال روحی و روانی است که علت های متعددی دارد، از جمله استرس های مداوم زندگی. افسردگی به شما احساس ناامیدی و کمبود انرژی می دهد و نمی توانید حتی زندگی روزمرهٔ خود را خوب پیش ببرید. ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
. وقتی خودتان را دوست داشته باشید و برای خودتان ارزش قائل شوید، احساس ارزشمندی خود را به دیگران وابسته نخواهید کرد. این به شما کمک می کند تا حدومرز تعیین کنید یا در صورت لزوم به روابط ناسالم پایان دهید. مدیریت علائم اضطراب و افسردگی تحقیقات نشان می دهد افرادی که با خودشان مهربانند کمتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب یا افسردگی هستند. این بدان معنا نیست که اگر مضطرب یا افسرده هستید ...
هدف غایی مددکاری اجتماعیِ وجودی آفرینش تاب آوری است
نهایت به منبعی از اضطراب تبدیل شود که مانع توسعه اجتماعی و خودمختاری می گردد (یالوم، 2001). اندوه ، به عنوان واکنشی به مرگ، جنبه های متعددی از جمله از دست دادنِ مطلق، احساسات دوگانه، احساس گناه و برهم زدن برنامه های زندگی را در بر می گیرد. هر عنصر نیاز به رسیدگیِ دقیق در فرآیند سوگواری دارد. مهمتر از همه، مرگ یک فرد دیگر، افراد را به رویارویی با مرگ و میر خود نزدیک می کند، جنبه ای که ...
