سایر منابع:
سایر خبرها
باید ها و نباید های دویدن در سن بالای 40 سال
از نور خورشید و کاهش وزن باشد. برای جلوگیری از این امر همواره از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 حتی در طول فصل زمستان استفاده کنید. هنگامی که تصمیم به دویدن گرفتید ارزش آن را دارد که روی تجهیزات مناسب سرمایه گذاری نمایید تا کارتان آسان تر شود. یک جفت کفش ورزشی مناسب تهیه کنید کفش های مخصوص دویدن کمی کوچک تر از کفش های معمولی هستند و باید بین بلندترین پنجه و جلوی کفش تان نصف ...
چگونه در سرما خود را گرم نگه داریم
...> محققان معتقدند که گذشته از بازخورد های حسی مختلف افراد، واکنش های فیزیولوژیک طبیعی به سرما همچنین می تواند به سازگاری های رفتاری مانند لباس گرم پوشیدن مربوط باشد. با پوشیدن لباس گرم، بدن می تواند دمای 37 درجه را حفظ کند و در نتیجه احساس گرما می کنید. بیشتر بخوانید: ویدئویی تلخ از میدانِ شوش در سرمای زمستان آنچه بدن انجام می دهد خون با حمل مواد غذایی، اکسیژن و ...
در این ساعت ها آبلیمو بخورید دندان تان نابود می شود
. مصرف غذا ها و نوشیدنی های اسیدی اصلی ترین علت فرسایش مینای دندان هستند. مینای دندان سخت ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و از مواد معدنی ساخته شده که عمده این مواد هیدروکسی آپاتیت است. اسید ، مینای دندان را در خود حل کرده و در طول زمان سبب فرسایش آن می شود بدین ترتیب دندان بدون لایه ی اصلی محافظ، آسیب پذیر خواهد شد. احساس درد ...
دویدن وزن شما را کاهش نمی دهد
...، تمرین کنندگان قدرتی مسن تر علاوه بر این مقدار به طرز عجیبی توده عضلانی مشابهی با همتایان جوان تر خود داشتند.نویسندگان این تحقیق در این باره توضیح دادند که به طور طبیعی هر چه سن بالا می رود چربی در بدن افراد افزایش می یابد و توده عضلانی بدن کم می شود. از آنجا که مشخص است ورزش منظم می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند، محققان تصمیم گرفتند به وضعیت جسمانی و بدنی ورزشکاران رقابتی که با افزایش سن ...
بدنتان را برای لاغری با کاهش وزن ناگهانی شوکه نکنید
ساز می رسد سطح کتون های خون از حد نرمال بالاتر می رود، به این معنی که در این رژیم ها کربوهیدارت ها به زیر 10 درصد می رسد و فرد در شرایط سطح بالای کتون بادی ها می ماند، این موضوع کمک می کند تا سیستم تعادلی بین دریافت و برگشت مواد غذایی ایجاد شود. عضو هیئت علمی دانشگاه با تاکید بر این که باید تعادل بین ارگان های مختلف بدن با پیروی از رژیم غذایی سالم ایجاد شود خاطرنشان کرد: بر اساس استانداردهای انجمن علمی غذا، دارو و تغذیه، رژیم های غذایی نباید از درشت مغذی ها فاصله بگیرد. ...
6 دلیل بالا رفتن وزن در زمستان
مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدن مان هماهنگ شویم. راه حل: خود و محیط تان را گرم و راحت نگه دارید تا مقدار انرژی ای که بدن برای گرم کردن خود آن را می سوزاند، به حداقل برسد و در نتیجه ی آن، شما هم به غذای بیشتری نیاز پیدا نکنید. 2- سلول ها چربی بیشتری ذخیره می کنند تحقیقات نشان داده سلول های چربی واکنش مثبتی به نور خورشید دارند. سلول هایی که کمترین فاصله ...
آیا انسان ها هم مانند حیوانات نیاز به خواب زمستانی دارند؟
برای بیشتر بزرگسالان بین (هفت تا نه) ساعت در شب است، و مهم نیست که هوا چقدر سرد یا تاریک باشد، زمان مورد نیاز برای استراحت انسان در شبانه روز ثابت است. با این حال، معمولا احساس می کنید که در طول زمستان بیشتر می خوابید، زیرا وقتی وارد زمان استاندارد استراحت و خواب می شویم که با شروع زودهنگام تاریکی در فصل زمستان مرتبط است ، یک ساعت از نور روز را از دست داده ایم. در گذشته تصور می شد که ...
وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می گوید؟
از هر 4 آمریکایی بالاتر از 20 سال، 3 نفر به عنوان دارای اضافه وزن یا چاق طبقه بندی می شوند. اما انگ زنی و نگاه منفی به چاقی هنوز به صورتی فراگیر دیده می شود و فرهنگ جوامع در مورد وزن معمولا مملو از سرزنش فرد دارای اضافه وزن و دادن احساس شرم به او است. صدها میلیون نفر زیر این فشار بی امان به منظور لاغری، ورزش بیشتر و تطبیق دادن خود با استانداردهای زیبایی خاص هزینه می کنند به نحوی که ...
مراقب ویروس های پساکرونایی باشیم
است بر پاسخ ایمنی دستگاه تنفسی تأثیر منفی بگذارد و سبب شود ویروس ها راحت تر نفوذ کنند. به همین دلیل استفاده از شال گردن روی بینی و دهان توصیه می شود. نور خورشید خورشید منبع اصلی ویتامین D و برای سلامت و ایمنی بدن ضروری است، ولی افراد در زمستان نور خورشید کمتری دریافت می کنند. همچنین فعالیت بدنی افراد در زمستان کم می شود که این موضوع هم اثر منفی بر عملکرد سیستم ایمنی می گذارد ...
خانم ها این عادات زندگی را کنار بگذارید
خلاص شدن از لباس های قدیمی دشوارتر از چیزی است که به نظر می رسد. ما وسایل مان را به دقت نگه می داریم، اما نه به خاطر مُد بودن یا اندازه بودن شان، بلکه صرفاً به این خاطر که برای خرید آن ها پول خرج کرده ایم و خلاص شدن از آن ها احساس بسیار بدی به ما می دهد. ما اغلب تصور می کنیم ممکن است بعداً دل مان بخواهد آن ها را بپوشیم اما اگر سال ها است لباسی را به تن نکرده اید، بهتر است آن را ببخشید ...
سرگیجه دارید؟ این ویتامین ها در بدن تان کم است
آن می توان به حفظ رفتار طبیعی ماهیچه ها، عملکرد عصبی، ریتم ثابت قلب و سیستم ایمنی سالم بدن اشاره کرد. منیزیم همچنین در واکنش های آنزیمی و انتقال انرژ ی در بدن نقش بسیار موثری بازی می کند و کمبود آن می تواند عملکرد طبیعی ذهن را هم تحت تاثیر قرار دهد. با توجه به این نقش فراگیر منیزیم در بدن، تعجبی هم ندارد که کمبود آن سبب کمبود انرژی یا احساس سرگیجه در بدن شود. دلایل بروز ...
با این راهکارهای ساده در هوای سرد مریض نمی شوید
روز مفید است اما این مقدار می تواند با توجه به شیوه زندگی و وزن افراد متفاوت باشد. - از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. سبزیجات برگ دار سبز و تیره را که سرشار از ویتامین های حمایت کننده سیستم ایمنی هستند در رژیم غذایی روزانه قرار دهید. تخم مرغ، شیر غنی شده، ماهی سالمون و ماهی تن، ویتامین دی دارند بنابراین آنها را به رژیم غذای روزانه تان اضافه کنید. - فعالیت بدنی را حتی در فصل زمستان حفظ کنید. - سطوحی از خانه را که محل تماس دائمی و مکرر هستند، تمیز کنید. - واکسن آنفلوآنزا بزنید. ...
خبر بد برای کسانی که می خواهند با دویدن لاغر شوند
آفتاب نیوز : این مطالعه که در نشریه محدوده های ورزش و زندگی فعال (Frontiers in Sports and Active Living) منتشر شد، نشان داد، در حالی که دویدن تاثیری در کاهش وزن ندارد، اما اگر مداوم باشد می تواند از افزایش وزن و کاهش توده عصلانی بدن جلوگیری کند. در این تحقیق همچنین مشخص شد که دونده های مسن تر و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد جوان تر که ورزشکاران قدرتی بودند یا از نظر بدنی ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. این سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است و در کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد دارای ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
تحقیقات انجام شده بتوان با کاهش وزن و کنترل دیابت، از بروز بیماری های قلبی جلوگیری به عمل آورد. کاهش وزن خودخواسته م تأثیر بسزایی بر کاهش بیماری های قلبی عروقی دارد در ادامه نیز دکتر خسروی در اینباره ابراز داشت: چاقی و اضافه وزن نه تنها احتمال ابتلا به انواع بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بلکه کل سلامت انسان را به خطر می اندازد. وی افزود: چاقی و خطرات آن صرفاً در مقدار چربی بدن شما ...
پیشنهادهای خانومی برای مراقبت از انواع پوست در فصل زمستان 1402
به همین دلیل بهبود عملکرد دفاعی پوست و کنترل التهابات پوستی را هم به همراه دارد. این محصول مراقبت پوستی بافت سبک دارد و پس از استفاده احساس سنگینی یا چربی روی پوست را به وجود نمی آورد. خانم های با پوست نرمال، خشک و حساس بهترین افراد برای مصرف این محصول در طول روزهای سرد زمستان هستند. 10. اسکراب لایه بردار بدن و صورت هلو بیوآکوا استفاده از اسکراب لایه بردار بدن و صورت بیوآکوا ...
ارتباط عجیب ورم بدن با بیماری قلبی
مایعات در قسمت هایی از بدن باشد. افرادی که نارسایی قلبی دارند، باید هر رور خودشان را وزن کنند. به پزشک مراجعه کنید اگر اگر متوجه ورم و دیگر علائم قلبی شدید، هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید. اگر احساس کردید که مشکلی در قلب تان وجود دارد، هر چه سریع تر باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. متخصصان پیشنهاد می کنند که در صورت تجربه تنگی نفس، درد قفسه سینه و یا تپش قلب غیر طبیعی حتما ...
علائمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید/ 10 نشانه شایع کمبود ید در بدن
کمتر عرق کنید و پوست خشک تری داشته باشید. 6. احساس سرما احساس سرما یکی از علائم شایع کمبود ید است. ید به تولید حرارت و گرما در بدن کمک می کند، بنابراین سطوح پایین آن ممکن است احساس سردی غیرمعمولی را در شما ایجاد کند. بر اساس مطالعات، بیش از 80 درصد از افرادی که سطح هورمون تیروئید پایینی دارند، این احساس را تجربه می کنند. با توجه به اینکه هورمون های تیروئید به کنترل ...
تشنگی از نشانه های فشار خون بالاست؟
اطلاعاتی در اختیار شما قرار می دهیم. به علاوه، ما در مورد علائم رایج فشار خون بالا صحبت خواهیم کرد و چند استراتژی سالم برای مدیریت این بیماری و بهبود سلامت قلب شما به اشتراک خواهیم گذاشت. ارتباط بین فشار خون بالا و تشنگی فشار خون بالا بر سیستم های مختلف بدن تأثیر می گذارد. به گفته مؤسسه ملی قلب، ریه و خون، اگر خون با فشارهای بالاتر از حد طبیعی در شریان های شما جریان داشته ...
اگر این قسمت های بدن شما ورم کرده است، بیماری قلبی دارید!
به گزارش زیرنویس، گاها ممکن است بصورت ناگهانی و اتفاقی متوجه این شوید که قسمت هایی از بدن شما ورم کرده است. اما این ورم ها نشانه چه مشکلی در بدن ما می باشند؟ متاسفانه بیماری قلبی وضعیتی است که برای بسیاری از افراد اتفاق می افتد و تعداد زیادی از ما نگران آن هستیم. فرقی ندارد که بیماری [...]
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟ + راه هایی برای مقابله با آن
اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده، با توجه به کاهش نور خورشید در بدن و مکانیزم های بقای بدن، افزایش وزن در زمستان نه تنها حقیقت دارد، بلکه پرهیز از آن کار دشواری است. در ادامه می خواهیم ببینیم علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست و برای مقابله با آن چه می توان کرد. در زمستان، سوخت و ساز بدن به میزان ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
شلوار جین مورد علاقه تان تنگ می شود، ممکن است دچار وحشت شوید و بپرسید که آیا در پریود وزن اضافه می کنید؟ درست مانند سایر علائم PMS، وزن اضافه کردن در طول قاعدگی بسیار رایج است. لورن استرایچر، دکتر، پروفسور بالینی زنان و زایمان در دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن فاینبرگ و مدیر پزشکی مرکز پزشکی جنسی، می گوید: خبر خوب این است که بیشتر آن در واقع وزن آب در بدن شما است. او می گوید: وقتی عادت ...
با این روش در زمستان ویتامین D بهتری از خورشید دریافت کنید
خورشید دریافت کنند تا ویتامین D3 کافی را در طول زمستان ذخیره کنند. از آنجایی که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، در کبد و بافت چربی ذخیره می شود و در صورت نیاز آزاد می شود. پرتوهای UVB بیشتری در ارتفاعات بالاتر به جو نفوذ می کنند، که به وضوح در مطالعات از زمین های پست هند تا هیمالیا نشان داده شده است. این ممکن است هم آسیب نور خورشید و هم سطح ویتامین D را افزایش دهد. با این حال، مطالعات نشان می دهد بسیاری از افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند به طور شگفت انگیزی کمبود ویتامین D دارند. این کمبود رایج ممکن است به دلیل دماهای سردتر در ارتفاعات باشد. منبع: سیناپرس ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
اینکه پوست شما کی دوباره ضخیم و جمع می شود، بستگی به فعالیت شما در دوران بارداری دارد. البته نباید عوامل دیگری همچون ژنتیک و ساختار طبیعی پوست افراد یا حتی میزان وزن شما قبل و بعد از بارداری را نادیده گرفت. محققان بر این باورند که زنانی که کمتر از 20 کیلو وزن اضافه می کنند و به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود بر می گردند. در اینجا شما را با روش های موثر برای بازگرداندن شکم صاف و بدون چروک آشنا می کنیم. ...
چه عادت هایی شما را پیرتر می کند؟
کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است. نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست به علاوه افتادگی پوست است. در واقع 70 درصد از روند پیری پوست بستگی به میزان نوری دارد که از خورشید به طور مستقیم به پوست انتقال یافته است. تابش خورشیدی باعث شتاب در تخریب الیاف کلاژن در پوست از طریق فرایند ...
بمب تقویت استخوان
به گزارش راهبرد معاصر. استخوان ها نقش های زیادی در بدن ایفا می کنند. آن ها به شما اجازه حرکت کردن می دهند، از مغز و اندام های حیاتی تان محافظت می کنند و محل مناسبی برای ذخیره ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند. اما با افزایش سن، تراکم استخوان ها کاهش می یابد و آن ها ضعیف و شکننده می شوند که این می تواند به آسیب دیدگی منجر شود. توجه به ساخت استخوان های قوی و سالم در دوران کودکی و نوجوانی مهم ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
آگاهی برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای صحت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی ...
راز داشتن پوست زیبا و موهای پرپشت فاش شد
پوست حساسی دارند. 3- آب هویج بنوشید آب هویج خواص زیادی دارد، از بهبود سلامت چشم ها گرفته تا افزایش قدرت ایمنی بدن. اما آب هویج می تواند به طور خاص برای پوست تان هم مفید باشد، چون مملوء از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند. نه تنها پوست را محکم و انعطاف پذیر می کند، بلکه از آن در برابر نور خورشید هم محافظت می کند. 4- ماساژ لنفاوی انجام دهید ماساژ ...