خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی خوراکی های مفید هنگام کار با کامپیوتر
انجام دهید. منیزیم موجود در شکلات نیز به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. من فقط بهانه دیگری برای خوردن شکلات به شما دادم و برای آن، شما خوش آمدید. نه تنها بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد، بلکه آب و هیدراتاسیون نقش مهمی در بهره وری دارند. مغز شما از 80 درصدآب تشکیل شده است و به شدت به هیدراته ماندن شما بستگی دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب ( توصیه 8 لیوان یا 2 لیتر در روز ) نه تنها می تواند ...
4 تغییر غذایی برای عملکرد مطلوب مغز
خوراکی ها تاثیر مطلوبی تری بر سلامت مغز دارند. گردو سطح دوپامین را تنظیم می کند. اسفناج نیز تاثیر مطلوبی بر خلق وخو، خواب و حافظه دارد. ماهی به خاطر دارا بودن ویتامینD از تحلیل شناختی پیشگیری می کند و روغن زیتون که سرشار از ویتامینE است، نقش موثری در مقابله با استرس اکسیداتیو دارد. شکلات تلخ به دلیل تاثیر محافظ از نورون ها شهرت دارد. عدس و تخم مرغ نیز با تامین آهن در بهبود قابلیت های مغز موثر هستند. منبع: سلامت ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
محدود – و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. 6-هنگام خوردن، کار ممنوع انجام کار ها همزمان با خوردن غذا یکی از عادات بدیاست که در برخی فرهنگ ...
کمبود خواب شما را به کام مرگ می برد | بلایی که خواب ناکافی سر شما می آورد
به گزارش شمانیوز : کمبود خواب برخلاف تصور عموم بسیار خطرناک است حال برای دانستن عوارض کمبود خواب با ما همراه باشید تا با عوارض کمبود خواب آشنا شوید. خواب بر بسیاری از جنبه های سلامت از میزان هورمون ها و سوخت وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده اند می گویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با بهبود ساده کیفیت ...
فشار خون بالا؛ عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی
دارند و کسانی که استرس زیاد و مداوم را تجربه می کنند خطر ابتلا به دیابت بیشتری را نسبت به سایر افراد تجربه می کنند. فشار خون بالا عامل اصلی سکته های قلبی و مغزی فشار خون بالا بیماری شایعی است و به دلیل عوارض جدی که ایجاد می کند یکی از مشکلات مهم سلامت است. این بیماری ممکن است تا زمان ایجاد عوارض علامتی نداشته باشد. فشار خون بالا روی مغز، قلب، کلیه ها و چشم تاثیر مخرب دارد. در ...
بهترین آلارم گوشی برای بیدار شدن چیست؟
پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب آلودگی خارج می کند، در حالی که بوق ها و زنگ های هشدار تند شما را بی حال تر می کند. به گزارش یورونیوز، برای انجام این تحقیق دکتر استوارت مک فارلین از موسسه فناوری سلطنتی ملبورن و همکارانش ابتدا 50 شرکت کننده را برای تکمیل یک ...
کودک از چند سالگی باید در اتاق خودش بخوابد؟
خواباندن کودک در اتاق خودش والدین نیز باید برای سلامت بیشتر کودک اتاق خواب او را از خود جدا کنند . در جدا نشدن کودک و والدین یک میل دوطرفه وجود دارد؛ یعنی همان طور که کودک دوست ندارد از والدینش جدا شود، والدین هم تمایلی به جدا کردن او ندارند، پس بهتر است ، مادران بدانند برای سلامت کودک لازم است ، اتاق کودک و والد را جدا کنند. برای جدا کردن اتاق کودک از والدین اولین چیزی که نیاز ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. 5) مدیریت استرس را در اولویت قرار می دهند استرس مانند آن دوستی است که همیشه به شما چسبیده است و اگر مدیریت نشود، می تواند منجر به مجموعه ای از مشکلات ...
تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر پیشگیری از آلزایمر/ اثر مخرب استرس و اختلالات خواب بر مغز
بیشتر بر مبنای گیاهان، سبزیجات، میوه ها و غذاهای دریایی است، ادامه داد: استرس و اضطراب اولین سَم حافظه محسوب می شود و هرچه افراد استرس و اضطراب مزمن و بالاتری داشته باشند، در طول زمان به سلول های ذخیره کننده حافظه مغز آسیب وارد می شود. وی با اشاره به اینکه افراد برای حفظ حافظه و خاطره های خود نیازمند خواب کافی و باکیفیت هستند، گفت: اختلالات خواب دومین عامل مضر برای سلول های ذخیره کننده ...
بر اساس علم هزینه کردن برای این 7 چیز شما را شادتر می کند
. شما می توانید با خرید یک دوچرخه، کفش مناسب دویدن یا تجهیزات ورزش در خانه در این مسیر گام بردارید. 4. کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید خواب باکیفیت به مغز و بدن اجازه می دهد تا دوباره شارژ شده، اطلاعات را به درستی پردازش کند، احساسات را تنطیم کرده و حافظه را تثبیت کند. در مقابل خواب کم و بی کیفیت به طور چشمگیری بر تمرکز، تصمیم گیری، ایمنی و سلامت روان تاثیر می گذارد ...
خواص شگفت انگیز نارنگی یافا را بشناسیم
ما همراه باشید. تقویت هوش و حافظه درمان افسردگی و کاهش استرس بهبود کیفیت خواب کنترل فشار خون با نارنگی یافا تقویت استخوان ها پیشگیری از پوکی استخوان بهبود عملکرد مغز تقویت سیستم ایمنی حفظ سلامت پوست بهبود گوارش و پیشگیری از سرطان نارنگی یافا، که از تلفیق پرتقال شیرین و پرتقال ماندارینی پدید آمده، با پوست نرم و صاف خود که به ...
انتخاب ساعت مچی که با نبض کار می کند از دورغ یا واقعیت؟
ساختمانی بسیار مفید باشد. مراقبت و نگهداری برای بهره مندی بیشتر از ساعت مچی با نبض، مراقبت و نگهداری صحیح آن بسیار اهمیت دارد. تاکید بر برخورداری از برچسب ها و راهنمایی های تولیدکننده و همچنین رعایت دستورالعمل های زیر می تواند به شما کمک کند تا عمر مفید و عملکرد بهینه ساعت مچی خود را حفظ کنید: تمیزی و مراقبت منظم: سعی کنید ساعت مچی خود را به طور منظم ...
آیا زمان انجام تمرینات بدنی مهم است؟
می کند فعال بودن، لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL یا کلسترول خوب را افزایش داده و تری گلیسیریدهای ناسالم را کاهش می دهد. همچنین باعث می شود خون شما به آرامی جریان داشته باشد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. 3. ورزش باعث بهبود خلق و خو می شود فعالیت بدنی مواد شیمیایی مختلف در مغز را تحریک می کند که ممکن است احساس شادی، آرامش بیشتر و در عین حال ...
بهترین مرکز ار تی ام اس تهران گروه مشاورین کلید ملاصدرا تهران
در شهرستان ها و تهران مراکز ار تی ام اس و مراکز فوق تخصصی بسیار زیادی وجود دارد که از روش تحریک مغناطیسی مغز استفاده می کنند. ار تی ام اس یک راه حل غیر دارویی است و زمانی برای افراد تجویز می شود که روش های مختلف را امتحان کرده باشد اما به نتیجه مطلوب نرسیده باشد. مدت زمان و تعداد هر جلسه برای هر فرد به شرایط و درجه بیماری فرد بستگی دارد که پزشک متخصص باید آن را تشخیص دهد. یکی از بهترین مراکز آر ...
بیشتر بدانیم؛ خود مراقبتی چیست؟
...> خود مراقبتی به وضوح موجب افزایش کارآیی و مهارت های فردی ما می شود. خودمراقبتی، گام اول سلامت است، یعنی اینکه ما یاد بگیریم خودمان از خودمان مراقبت کنیم. خودمراقبتی یعنی مراقبت از خود، یعنی اینکه ما برای حفظ سلامت و شادابی خود، کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم. به طور کلی، خودمراقبتی رفتار و شیوه ای از زندگی است که جنبه های مختلف مانند پیشگیری از بروز ...
بهترین زمان رفتن به باشگاه
دکتر سو دکوتیس ، پزشک متخصص کاهش وزن، اخیرا به بی بی سی گفته است: من به مراجعانم می گویم هر زمان که می توانند تمرین کنند. اگر برایتان راحت تر است که صبح به باشگاه بروید، حتما همین کار را بکنید. اگر تا عصر نمی توانید به باشگاه بروید، همان عصر بروید. مائورو مایتا ، کارشناس سلامت در این باره می گوید وقتی [... ...
مصرف مواد مخدر عملکرد ژن ها و مغز را تغییر می دهد
مستقیم به دی ان ای می چسبند، بیان ژن را عوض می کند. این موضوع فعالیت ژن های موثر در فعالیت و انعطاف پذیری سلول های عصبی را افزایش می دهد، و در تایید این موضوع است که ورزش یادگیری و حافظه را تقویت می کند و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. عوامل بسیاری ممکن است بر زیست شناسی مغز اثر عمیقی بگذارد. عدم مصرف مواد مخدر و انتخاب سبک زندگی سالم به ثبات و سلامت جسم و روان کمک می کند. ...
صبحانه، مهم ترین وعده روزانه/ مزایای خوردن صبحانه چیست ؟
اضافه وزن رابطه عکس دارد اما مطابق تحقیقات، صبحانه خوردن به تنظیم سیستم داخلی بدن کمک می کند و وزن فرد را به تعادل می رساند. مقابله با ریزش مو صبحانه مواد ریزمغذی را تامین کرده و موجب کاهش استرس می شود. نادیده گرفتن این وعده روزانه باعث وارد شدن فولیکول ها به حالت استراحت می شود و احتمال ریزش مو را افزایش می دهد. خوردن مواد مغذی پس از بیدار شدن از خواب شبانه می تواند میزان جذب آن ...
آیا صبحانه عامل ابتلاء به زوال عقل است؟
گیل خبر/ به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین B یک می تواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین B یک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می ...
سوگیری منفی چیست و چگونه بر سلامت تاثیر میگذارد؟
؟ گونه هایتان داغ می شود؟ شناخت این واکنش های فیزیکی جهش اولیه شما از آشفتگی ذهنی است. i برای تصاویر ذهنی است: افکار و احساسات ناراحت کننده اغلب به صورت تصاویری در ذهن ما ظاهر می شوند. یک رویداد محرک ممکن است باعث ایجاد موجی از این تصاویر در مغز واکنشی شما شود. چه این تصاویر ناشی از رویدادهای واقعی گذشته باشند یا از ترس های پیش بینی شده، به طور قابل توجهی بر احساسات شما تأثیر می گذارند. با ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
الهه جعفرزاده: تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه [...]
دلایل یبوست که ربطی به تغذیه ندارند
، خصوصاً اگر کم آبی بدنتان همراه با یک رژیم غذایی کم فیبر هم باشد. فیبر محلول برای حل شدن به آب نیاز دارد، بنابراین بدون دریافت آب کافی، می تواند باعث نفخ شود. اگر غذاهای فیبردار مثل غلات کامل و سبزی و میوه و حبوبات زیاد می خورید، باید بیشتر هم آب بنوشید. استرس دارید بله، استرسی که دارید هم می تواند شما را گرفتار یبوست کند. استرس کار، استرس مربوط به اتفاقات خانه یا حتی اضطرابی که از ...
این نوع چایی برای سلامت قلب یک فوق ستاره است
تمرکز می شود. کافئین موجود در چای سبز، آهسته آزادسازی می شود که باعث خروج یا افزایش ناگهانی نمی شود که فرد می تواند از کافئین معمولی موجود در قهوه تجربه کند. چای سبز می تواند تجربه آرامش بخش تری با وابستگی کمتر در مقایسه با نوشیدن قهوه ایجاد کند. همچنین می تواند با افزایش تولید دوپامین در مغز، اضطراب را کاهش دهد، بنابراین سلامت روان فرد را بهبود می بخشد و به افراد اجازه می دهد از استرس خلاص شوند. ...
بهبود حافظه، تقویت رشد مو، و درمان دیابت با مصرف چای این گیاه
تقویت حافظه و کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان دارد. مصرف چای رزماری، با تقویت عملکرد مغز و بهبود جریان خون، به افزایش تمرکز و کارایی ذهنی کمک می کند. علاوه بر این، این چای با خواص آنتی اکسیدانی قوی، در مبارزه با استرس اکسیداتیو و پیشگیری از آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد، نقش مهمی ایفا می کند. به این ترتیب، چای رزماری به عنوان یک نوشیدنی سلامت محور، می تواند بخشی از ...
چگونه از چنگال آلزایمر باید فرار کرد؟
تحقیقات بیشتری برای بررسی این رابطه مورد نیاز است اما یافته های این تحقیق نشان می دهد که ترویج آموزش موسیقی بخش ارزشمندی از ابتکارات بهداشت عمومی برای ترویج یک سبک زندگی محافظت کننده برای سلامت مغز است، همانطور که افراد مسن را تشویق می کند تا در زندگی به موسیقی بازگردند. شواهد قابل توجهی برای فواید فعالیت های گروهی موسیقی برای افراد مبتلا به زوال عقل وجود دارد و این رویکرد می تواند به ...
دانشگاه کلرادو: درباره ساعت خواب فرزندان خود سخت گیر باشید
بچه ها هر شب راس ساعت مشخصی به رختخواب می روند یا خیر و اینکه آیا اعضای خانواده با هم غذا می خورند؟ تجزیه و تحلیل نتایج به دست آمده نشان داد که سبک زندگی نامنظم و محدود از نظر ارتباطات عاطفی، به طور قابل توجهی با خواب کوتاه تر طی هفته مرتبط هستند. این در حالی است که صرفا پیروی از ساعات خواب شبانه منظم می تواند به داشتن مغزی سالم تر و حتی کمی بزرگتر یاری برساند. گفتنی است که ...
مغز شما از کسی که دوستش دارید بیشتر می آموزد
می گوید: انجام چنین استنباط هایی سازگار و مفید است. البته، این خطر وجود دارد که مغز ما نتایج نادرستی بگیرد یا به طور انتخابی مطالبی را به خاطر بسپارد. این یافته ها از مطالعه ای به دست آمد که در آن افراد مجبور بودند اشیاء مختلف مانند کاسه، توپ، قاشق، قیچی یا سایر اشیایی که در زندگی روزمره دیده می شوند را به خاطر بسپارند و با هم مرتبط کنند. علاوه بر این، شرکت کنندگان بر اساس دیدگاه های ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند و باعث ترمیم و بازسازی پوست می شود. زنان یائسه که بادام را به عنوان یک میان وعده روزانه مصرف می کردند، به طور متوسط کاهش بیشتری در اندازه و شدت چین و چروک روی پوست خود مشاهده کردند. انار انار جزو میوه های غنی از آنتی اکسیدان است که با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، بهبود سلامت مغز و شناخت و کمک به محافظت از پوست با افزایش سن مرتبط است. این میوه سرشار ...
