خانه
باورهای نادرست درباره شیر و لبنیات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کسانی که آرتروز دارند به این غذا ها لب نزنند
بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدو تنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب، تخم مرغ، گوشت قرمز، فست فودها، غذا های کنسروی ...
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
.... وعده سحری باید دارای تمام مواد مغذی ضروری باشد تا روزه دار بتواند در طول روز، روزه داری را تحمل کند. مواد مغذی مصرف شده باید به بدن توانایی کافی برای مقاومت در برابر گرسنگی و تشنگی را در طول روز دهد. بیشتر بخوانید: نوجوانان در ماه رمضان چه بخورند؟ برنامه غذایی مناسب برای روزه داران در ماه رمضان/ چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟ ...
معرفی بهترین مکمل های تقویت استخوان
مواردی چون افزایش سن و عدم تحرک و فعالیت بدنی، می تواند سبب آسیب دیدن مفاصل و استخوان ها شود. البته گاهی افراد جوان تر هم ممکن است بنا به دلایلی به این گونه عارضه ها مبتلا شوند. اما آنچه که واضح و روشن است این است که استخوان ها و مفاصل اغلب در سنین جوانی سالم تر و قوی تر هستند، و تراکم استخوان با افزایش سن کمتر خواهد شد، بنابراین می تواند موجب به وجود آمدن مشکلات زیادی در افراد شود که ...
اهمیت مصرف آب برای بدن
می کند. هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد کلیه ها نیز مهم است که مواد زائد را از خون تصفیه کرده و ادرار تولید می کنند. علاوه بر این، آب برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از کم آبی ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مانند خستگی، سردرد و سرگیجه شود. مهم است که در طول روز با نوشیدن مقدار کافی آب هیدراته بمانید. در نتیجه نمی توان اهمیت مصرف آب برای بدن را ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
خیسانده ی برگ آلو، انجیر، هندوانه و مصرف روغن زیتون به همراه غذا در پیش گیری از یبوست بسیار مؤثرست. یکی از موارد دیگر که در این ماه می تواند مشکلات بیشتری برای مؤمنین روزه دارد ایجاد کند مصرف نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه است. مصرف نوشابه های گازدار در ماه رمضان موجب تحریک معده به خصوص در افراد مبتلا به التهاب معده (گاستریت) می شود. از طرفی باید در این ایام از مصرف غذاهایی که باعث ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
درمان بیماری های دستگاه گوارش، سرطان روده و سینه می شود. مصرف حلیم برای پیشگیری از یبوست و سرطان مثل سرطان روده بزرگ مفیداست. گندم سبوس دار خاصیت ضدانگلی دارد و موجب جلوگیری از بروز حساسیت ها و عدم تحمل غذایی مثل سندرم روده تحریک پذیر، التهاب مفاصل و بیماری های عصبی می شود. خوردن حلیم برای افراد دارای مزاج سرد مناسب و مفید است ، شما می تو.انید این غذای خوشمزه را ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
می شود . اگر حلیم بماند مواد نشاسته ای آن غیرقابل هضم می شود و نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل می شود. بهتر است افراد افطار خود را با خوردن غذاهای گرم مانند حلیم باز نکنند. و از نوشیدنی های خنک نه خیلی سرد به صورت جرعه جرعه استفاده کنند. هشدارهایی که باید جدی بگیرید در خوردن حلیم اگر فشارخون بالا دارید، در مصرف پودرهای آماده محتاط باشید. چون سدیم طعم دهنده و نمک این ...
بهار بهترین فصل برای روزه داری و پاکسازی مواد اضافی از بدن است
... وی تاکید کرد: در وعده های افطار و سحر نیز باید از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در یک وعده خودداری کرد، چرا که معده و دستگاه گوارش برای هضم دچار مشکل می شوند و باید مراقب بود که کاهش تعداد وعده های غذایی با پرخوری، درهم خوری و روی هم خوری جایگزین نشود. این پزشک طب سنتی اضافه کرد: نان و پنیر با سبزی و گردو، تخم مرغ عسلی، فرنی (با کمی نبات)، سوپ جو به همراه 2 عدد آلو بخارا و روغن زیتون ...
پروتئین این خوراکی ارزان قیمت با گوشت برابری می کند/ استخوان فولادین و دندان سالم تا 120 سالگی با مصرف ...
...، روده کوچک، و روده بزرگ کمک می کند و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت دستگاه گوارش باشد. احتیاط در مصرف کشک برای افراد مبتلا به یبوست با وجود تمام فوایدی که کشک دارد، افرادی که به بیماری یبوست مبتلا هستند باید در مصرف آن احتیاط کنند. کشک می تواند باعث سفت شدن روده ها شود و در نتیجه برای این افراد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. در این موارد، مصرف کشک ...
کاهش خطر پوکی استخوان با طبیعت
بریتانیا در مورد 391هزار و 298 نفر با میانگین سنی 56 سال که بیشتر از نیمی از آنان (53 درصد) زن بودند، را تجزیه و تحلیل کردند. همه آنان اطلاعات ثبت شده در مورد تراکم مواد معدنی استخوان و عوامل بالقوه تاثیرگذار ازجمله قومیت، درآمد سالانه خانوار، سطح تحصیلات، وضعیت اشتغال، منطقه مسکونی، مصرف الکل، سطح فعالیت بدنی، وضعیت سیگار کشیدن و رژیم غذایی داشتند. خطر ژنتیکی پوکی استخوان این ...
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم مانند فیتوکمیکال ها [ترکیبات شیمیایی مفید برای سلامتی که به صورت طبیعی در گیاهان وجود دارد] را دارند که در کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 موثرند و در عین حال به هضم غذا کمک می کنند. موزلی حتی می گوید که هنگام محاسبه کالری مصرفی روزانه ، لازم نیست کالری این سبزیجات را هم بشمارید. روغن زیتون را هم می توان به عنوان سس سالاد یا سس ...
خواص درمانی پیازچه برای سلامت قلب و تقویت استخوان ها
، تقریبا 20 میکروگرم ویتامین کا و 1.6 میلی گرم ویتامین ث به دست خواهید آورد. این دو نوع ویتامین برای حمایت از رشد و توسعه ی استخوان های تان بسیار مفید خواهند بود. به خاطر همین، احتمال کمتری وجود خواهد داشت که به بیماری های مربوط به استخوان مانند آرتروز و پوکی استخوان مبتلا شوید. 6. مفید برای رگ های خونی تعجبی ندارد که پیازچه برای سلامت رگ های خونی شما بسیار مفید خواهد بود چون ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
از بدن کمک می کند. سبزیجات برگ دار: سبزیجات برگ سبز حاوی مقدار زیادی کلروفیل هستند که آلاینده ها را در بدن شما جذب می کند. آنها همچنین سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامت کلی شما مفید هستند. ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی تن تازه، آنچوی، ساردین و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به مبارزه با التهاب در بدن کمک می کند. طبق برخی مطالعات، آنها همچنین از تجمع ...
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب با گلایسین: راهی ساده برای بهترین خود
شیمیایی در بدن، از جمله کلاژن که در ساختارهای بافتی مانند استخوان ها، غضروف ها، و عضلات ورزشی مؤثر است، شناخته می شود. مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف گلایسین می تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد ورزشی داشته باشد. برخی از این تأثیرات عبارتند از: بنابراین، مصرف گلایسین می تواند به عملکرد ورزشی افراد کمک کرده و بهبودهای قابل توجهی را در عملکرد ورزشی، بازیابی بدن پس از ورزش و حفظ ...
پنیر گودا چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه غذا های لبنی پرچرب، مانند پنیر گودا، ممکن است برای قلب شما خطرناک نباشد، تحقیقات بیشتری برای تایید این موضوع مورد نیاز است. به عنوان مثال، طبق مطالعه ای که در مجله Frontier منتشر شده است، مصرف چربی لبنیات با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. با این حال، دانشمندان همچنین موافق هستند که مطالعات بیشتر برای درک کامل مزایای سلامت قلب محصولات لبنی پرچرب ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
، میوه های با پوست مخصوصاً سیب، گلابی، آلو و میوه های خشک در بین وعده های غذایی بیشتر استفاده کنید. این غذاها به آهستگی هضم شده و باعث می شوند احساس گرسنگی کمتری کنید. توصیه می شود برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه آب برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. * هنگام افطار و سحری از مصرف چه مواد غذایی باید ...
سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟
مصرف قند و غذاهای فرآوری شده: قند بیش از حد و غذاهای فرآوری شده می تواند میکروبیوم روده را مختل کند. برای تقویت روده، غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید. مدیریت استرس: استرس می تواند بر سلامت روده تأثیر منفی بگذارد. برای پیشگیری از این اتفاق، تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق را انجام دهید. هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی به بهبود هضم و سلامت روده کمک می کند. ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش یزدفردا: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک ...
این ویتامین ها التهاب بدن را کاهش می دهند
...: ماهی، زرده تخم مرغ، و گوشت به همراه غذا های غنی شده با ویتامین D مانند شیر، از بهترین منابع غذایی برای تامین این ویتامین هستند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، می تواند در کاهش التهاب نقش مهمی ایفا کند. یک متاآنالیز نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین E می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی مفید باشد. منابع غذایی پیشنهادی: بادام، تخمه ...
با این ترکیب های قوی زخم معده را درمان کنید
و کارآمد برای حمایت از سلامت گوارشی، استفاده از مخلوط تخم مرغ خام، عسل و شیر تازه گاو است. این نوشیدنی که با مخلوط کردن یک عدد تخم مرغ خام با مقداری عسل و افزودن آن به شیر ولرم جوشیده تهیه می شود، می تواند به عنوان یک مکمل غذایی غنی عمل کند. مصرف روزانه این ترکیب به صورت ناشتا برای مدت 10 روز، نه تنها به تقویت و ترمیم دیواره های معده کمک می کند بلکه به بهبود فرآیند هضم و جذب مواد غذایی ...
مصرف زیاد این نوشیدنی گرم سبب پوکی استخوان می شود
بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بپرهیزید. از افراط در نوشیدن قهوه برای پیشگیری از افزایش کلسترول و پوکی استخوان ، خودداری کنید. اگر به مصرف زیاد قهوه عادت کرده اید، به تدریج آن را کاهش دهید. افراد دارای شرایط خاص مانند بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که اختلال خواب دارند باید در صورت عادت به مصرف زیاد قهوه، نوشیدن آن را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنند. ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
.... مصرف مواد لبنی سرشار از کلسیم هم به محکم شدن استخوان ها کمک می کند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هم می توانند شیر بدون لاکتوز و یا شیر سویای غنی شده با کلسیم مصرف کنند. در وعده افطار چه باید خورد؟این وعده غذایی زمانی است که بدن مجدداً انرژی مورد نیاز خود را ذخیره می کند، بنابراین باید غذاهایی از همه گروه های تغذیه ای مصرف شود. میوه ها و سبزیجات، برنج و گوشت و جایگزین های آنها و مواد ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
داشتن بدن کمک می کنند و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. هر گونه تغییر در الگوی خواب یا رژیم غذایی، مانند زمان غذا خوردن، منجر به تغییر در حرکت روده و تغییرات هورمونی در بدن شما می شود، همچنین ممکن است منجر به افزایش اشتها و راه های مقابله با آن شود. نوشیدن آب مصرف مقدار کافی آب در سحری می تواند به جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز کمک کند. بهتر است حداقل دو ...
تأثیر دخانیات بر سیستم ایمنی بدن
دخانیات یکی از عواملی است که به طور قابل توجهی بر سلامت انسان اثر می گذارد. این ماده نه تنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را افزایش می دهد، بلکه بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرات منفی می گذارد. سیستم ایمنی بدن مجموعه ای پیچیده از سلول ها، مواد شیمیایی و فرآیندهایی است که به طور مشترک برای محافظت از بدن در برابر عفونت ها و بیماری ها کار می کنند. در این مقاله، ما به بررسی نحوه تاثیر ...
خواص قاووت چهل گیاه
استخوان و تحلیل رفتن استخوان ها مؤثر است و در کاهش دردهای مفصلی، کمردرد و دردهای پا به افراد کمک می کند. بهبود عملکرد گوارشی قاووت با تأثیرات مثبت خود بر روی دستگاه گوارش، به تقویت معده، بهبود هضم غذا و پیشگیری از بیماری های گوارشی کمک می کند. همچنین، در کاهش نفخ معده و بهبود کلی سلامت گوارشی افراد نقش دارد. احتیاط در مصرف قاووت برای بیماران دیابتی مصرف ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
مشکلات خودایمنی هم می تواند به ضعف سیستم ایمنی بینجامد. دکتر باور توصیه می کند: با مصرف مواد مغذی لازم از طریق رژیم غذایی متعادل و نیز به روز نگهداشتن برنامه واکسیناسیون، می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد. او در ادامه یادآور می شود: نتایج پژوهشی در مارس 2023 نشان داد که مشخصه های غذا های فوق فراوری شده می تواند التهاب مزمن را در بدن افزایش دهد و موجب بروز بیماری های ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، آیا تمام بدن شما درد می کند؟ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد. بدن دردناک هر فعالیتی را دشوارتر می کند، از انجام کارهای روزانه گرفته تا خواب شبانه. گاهی اوقات بدن ما در اثر کار سخت یا ورزش درد می کند، اما در مواقع دیگر علل دردهای عضلانی می تواند پیچیده تر و با علائم دیگری همراه باشد. اگر شما یا کسی که می شناسید از بدن درد ...
