خانه
مهم ترین ویژگی بشقاب غذای سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای تعامل با کودکان چاق / دوستی به جای قضاوت
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است چاقی کودکان، مشکلی پیچیده و چالش برانگیز است که نه تنها سلامت جسمی، بلکه روح و روان آنها را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان یک بزرگسال دلسوز، وظیفه ماست که با درک و حمایت، به این عزیزان در مسیر سلامتی و شادابی یاری برسانیم. در این مطلب، به بررسی بایدها و نبایدهای تعامل با کودکان چاق می پردازیم تا با دیدی عمیق تر و رویکردی درست، به ...
بهترین مواد غذایی برای رفع خستگی بهاره / بهار پرنشاط با این ابرغذاها!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است فصل بهار از راه رسیده و طبیعت با شکوفه ها و رنگ های شادابش خودنمایی می کند. اما در کنار زیبایی های این فصل، عده ای از افراد با خستگی مفرط و بی حالی دست و پنجه نرم می کنند. خبر خوب این است که راه های ساده ای برای مقابله با این مشکل وجود دارد. یکی از این راه ها، مصرف مواد غذایی مغذی و سرشار از انرژی است. در این مطلب، به معرفی ...
نیاز حیاتی قلب به این ویتامین ها
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، ویتامین های B 6 و B 12 برای سلامت قلب و عروق بسیار مهم هستند. ویتامین های B نقش اساسی در فرآیند تبدیل غذا به انرژی دارند. ویتامین های B شامل تیامین (B 1)، ریبوفلاوین (B 2)، نیاسین (B 3)، اسید پانتوتنیک (B 5)، B 6 (پیریدوکسین)، بیوتین (B 7)، فولات (B 9) و B 12 است. این ویتامین ها هم چنین با تولید انتقال دهنده های عصبی، که برای عملکرد مغز و تنظیم خلق و ...
5 ورزش متفاوت برای حال خوب و خداحافظی با افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این ...
توانایی شگفت انگیز بدن زنان در برابر سرما
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است زنان در برابر سرما مقاوم ترند! شاید این جمله در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما یافته های جدید پژوهشگران آمریکایی گویای این مطلب است که بدن زنان توانایی بیشتری در تحمل سرما نسبت به مردان دارد. زنان سرما را کمتر حس می کنند! در گذشته، این باور [...]
برگزاری جلسات آموزشی با عنوان اهمیت تغذیه سالم به مناسبت هفته ملی سلامت در مدارس شهرستان اسلامشهر
به گزارش سینا رسانه دانشگاه علوم پزشکی تهران شبکه بهداشت و درمان اسلامشهر، زینب نژادکریم کارشناس تغذیه مراکز خدمات جامع سلامت واوان1 و احمدآباد مستوفی شنبه 8 اردیبهشت 1403 به مناسبت هفته ملی سلامت (7 تا 1 اردیبهشت) جلسات آموزشی با عنوان اهمیت تغذیه سالم برای دانش آموزان دبستان فارابی، فرشتگان واوان و مراجعین مرکز خدمات جامع سلامت احمدآباد مستوفی برگزارکرد. در این جلسه آموزشی از اهمیت مصرف شیر و ...
سن مناسب برای ماست خوری نوزادان
به گزارش سلام نو به نقل از صدآنلاین، نوزادان از شش ماهگی می توانند ماست را امتحان کنند. ماست یک راه مفید برای اطمینان از دریافت برخی از مواد مغذی مورد نیاز کودک شما است و تطبیق پذیری آن باعث می شود که زمینه مناسبی برای معرفی میوه ها و سبزیجاتی باشد که برای تمام عمر از آنها لذت خواهند برد. ماست، پروتئین و مواد مغذی ضروری مانند کلسیم برای ساخت استخوان ها و ماهیچه های قوی، روی برای حمایت ...
سیگار الکترونیکی؛ دروازه ورود فلزات سمی به بدن نوجوانان!
به گزارش سلام نو آنطور که یک پزشک نوشته است تحقیقی نگران کننده از دانشگاه نبراسکا نشان می دهد که نوجوانان مصرف کننده ویپ، در معرض مقادیر خطرناکی از سرب و اورانیوم قرار دارند. آلودگی به فلزات سمی: نوجوانانی که به طور منظم ویپ می کشند، 30 درصد سرب و دو برابر اورانیوم بیشتر در ادرار خود نسبت به افراد غیرمصرف کننده دارند. این سطوح نگران کننده، به ویژه در مصرف کنندگان طعم های ...
توانایی شگفت انگیز بدن زنان در برابر سرما
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است زنان در برابر سرما مقاوم ترند! شاید این جمله در نگاه اول عجیب به نظر برسد، اما یافته های جدید پژوهشگران آمریکایی گویای این مطلب است که بدن زنان توانایی بیشتری در تحمل سرما نسبت به مردان دارد. زنان سرما را کمتر حس می کنند! در گذشته، این باور وجود داشت که زنان بیشتر از مردان سرما را احساس می کنند. اما این پژوهش جدید با این ایده مخالفت ...
به خاطر کبدتان این خوراکی را بخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رژیم غذایی متعادل و سالم از جمله راهکارهای ارائه شده توسط پزشکان و متخصصان برای درمان بیماری کبد چرب است، اما آیا افزودن ماهی به وعده های غذایی روزانه و جایگزین کردن آن با تعدادی از خوراکی های پر چرب و شیرین می تواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری یا آن را درمان کند؟ آمارهای ارائه شده در سال های اخیر نشانگر آن است که بین 30 تا 40 درصد از ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
...، اختلال ایجاد کند. در دراز مدت قند بیش از حد می تواند باعث پیری زودرس و دیگر بیماری های پوستی شود. کنترل وزن: غذاهای قندی شامل مقادیر بالایی از چربی ها، کربوهیدرات ها و کالری بالا هستند که می تواند باعث افزایش وزن شود. حدف شکر از رژیم غذایی روزانه شما به محدود کردن این مواد کمک می کند و رسیدن به یک وزن متعادل و سالم را آسان تر می سازد. بهبود هضم: ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
به گزارش بهداشت نیوز خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در ...
مهم ترین قدمی که می توان برای سلامتی کبد برداشت
به گزارش بهداشت نیوز، علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، بیش از 4.5 میلیون بزرگسال 18 ساله و بالاتر در این کشور به بیماری های کبدی مبتلا می شوند. چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟ دکتر سودا کودالی ، متخصص کبد، می گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام ...
هر روز چقدر بنشینیم، بخوابیم، بایستیم و ورزش کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، یک مطالعه استرالیایی نشان داده که ایستادن حداقل به مدت پنج ساعت در روز برای سلامتی ضروری است. محققان دقیقاً کشف کرده اند که برای داشتن و حفظ قلب سالم، هر روز چقدر باید بنشینیم، بخوابیم، بایستیم و ورزش کنیم. کارشناسان سال ها هشدار داده اند که عدم تحرک و نشستن بیش از حد در طول روز خطر مشکلات سلامتی متعددی از جمله افزایش وزن، دیابت نوع 2، سرطان و حتی مرگ ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
بیشتری بر کلیه ها و قلب وارد کند. در حالی که ممکن است وسوسه انگیز باشد که به سراغ راه حل های "آسان" برای از بین بردن چربی اضافی بدن بروید اما کاهش وزن پایدار نیاز به رویکرد جامع تری دارد. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی و ورزش منظم تر، راه های اثبات شده ای برای کمک به کاهش وزن و حفظ آن برای همیشه است. بیایید نگاهی دقیق تر به چگونگی کاهش وزن با استراتژی های سالم ...
باورهای غلط رایج درباره ام اس: حقایق را بشناسید
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است ام اس (مولتیپل اسکلروزیس) بیماری مزمن سیستم عصبی مرکزی است که می تواند طیف وسیعی از علائم را ایجاد کند. در این مقاله، به بررسی برخی از رایج ترین باورهای غلط درباره ام اس و ارائه حقایق مربوط به این بیماری می پردازیم. 1. ام اس به معنای کوری یا فلج شدن حتمی است. غلط. در حالی که ام اس می تواند بر بینایی و تحرک افراد ...
فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است خبر خوب این است که حتی در دهه های 60، 70 و بالاتر نیز می توان عضله ساخت و آن را حفظ کرد. فواید عضله سازی در سنین بالا تحقیقات نشان داده است که عضله سازی در سنین بالا فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: کاهش خطر ابتلا به زوال عقل: مطالعات نشان داده اند که ساخت عضلات می تواند شروع زوال عقل (دمانس) و اثرات مخرب آن ...
غذاهای چرب و شیرین بلای حافظه هستند
به گزارش سلام نو به نقل از ایسنا ،در سال های اخیر تحقیقات زیادی داشتن رژیم غذایی ناسالم و مصرف غذاهای فرآوری شده را با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد در سنین بالاتر مرتبط دانسته اند. یکی از یافته های دیگر چنین مطالعاتی این بود که این نوع غذاها اغلب بر حافظه تأثیر می گذارند، حتی اگر تنها گهگاهی مصرف شوند. متخصصان در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در آمریکا از خود پرسیدند که با توجه به ...
نام جزیره ابوموسی تغییر کرد؟ + ماجرا چیست؟
به گزارش سلام نو، وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی با بیان اینکه تغییر نام جزیره ابوموسی به بوموسی در دستور کار دولت قرار دارد، گفت: بیش از 70 درصد مردم از عملیات وعده صادق احساس غرور کردند همه پاسخ جمهوری اسلامی به رژِیم صهیونیستی را مبتنی بر اصول جهانی در حوزه قواعد بین المللی دانستند. محمدمهدی اسماعیلی روز سه شنبه، 11 اردیبهشت، در هشتصد و نوزدهمین جلسه شورای فرهنگ عمومی کشور اظهار داشت: با ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است در دنیای شلوغ امروز، بسیاری از افراد به دنبال راهی آسان و کارآمد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. رفتن به باشگاه و انجام تمرینات ورزشی سنگین، گاه می تواند زمان بر و طاقت فرسا باشد. اما خبر خوب این است که برای لاغری و تناسب اندام نیازی به عضویت در باشگاه و صرف هزینه های هنگفت نیست. رازهای کاهش وزن بدون باشگاه 1. تغذیه سالم ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
اطلاعات برای انتخاب رژیم غذایی مناسب است. وب سایت های معتبر سازمان های بهداشتی مانند وزارت بهداشت، منابع موثقی برای اطلاعات مربوط به تغذیه و رژیم غذایی ارائه می دهند. همچنین کتاب ها و مقالات نوشته شده توسط متخصصان تغذیه و متخصصان بهداشت نیز می توانند منابع مفیدی باشند. نگرش مثبت نقش مهمی در رسیدن به تناسب اندام ایفا می کند. به خودتان ایمان داشته باشید، بر اهداف خود تمرکز کنید و از هر قدمی که ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
مایعات خود را در نظر بگیرید. هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی بسیار مهم است و انتخاب آب گرم به عنوان یکی از گزینه های مناسب برای هیدراتاسیون شما می تواند مفید باشد. با این حال، مصرف انواع مایعات، از جمله آب ساده، دمنوش های گیاهی و سایر نوشیدنی های سالم نیز برای اطمینان از دریافت کامل و متعادل مواد مغذی مهم است. در فرهنگ چینی اعتقاد بر این است که نوشیدن آب داغ فواید سلامتی مختلفی دارد. تصور ...
بشقاب غذای سالم چه ویژگی هایی دارد؟
بشقاب غذای سالم که از سوی متخصصان تغذیه دانشگاه هاروارد تدوین شده است، یک راهنمای جامع و علمی برای انتخاب مواد غذایی سالم در قالب انرژی موردنیاز است. پیام اصلی بشقاب غذای سالم تمرکز بر کیفیت غذای مصرفی است. نیمی از بشقاب غذایی سالم، شامل میوه ها و سبزی های تازه با تاکید بر سهم بیشتر سبزی ها و نیمه دیگر شامل غلات با تاکید بر غلات کامل و پروتئین ها با تاکید بر منابع سالم پروتئین است. به ...
ارتباط بین استعمال دخانیات و چاقی
. علاوه بر این، افراد بسیاری پس از ترک سیگار افزایش وزن را تجربه می کنند، زیرا متابولیسم طبیعی بدن بازسازی شده و اشتها افزایش می یابد. بنابراین، مدیریت وزن پس از ترک دخانیات نیازمند توجه و برنامه ریزی است. در نهایت، رسیدگی به چاقی و استعمال دخانیات به یک رویکرد جامع نیاز دارد که شامل تغذیه سالم، ورزش منظم و پرهیز از دخانیات است، تا فرد بتواند به بهترین نحو سلامت خود را حفظ کند. تأثیر نیکوتین ...
ترفندهای ساده برای آن که بدون باشگاه لاغر شوید
برنامه روزانه خود به دست آورد. در اینجا روش های موثر برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه آورده شده است: بشقاب خود را با غذاهای کامل و کم فرآوری شده مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم پر کنید. این غذاها در مقایسه با جایگزین های فرآوری شده دارای مواد مغذی، سیر کننده و کم کالری هستند. مصرف غذاهای فرآوری شده حاوی قندهای افزوده شده، کربوهیدرات های ...
علت سفیدی زبان چیست؟ + این هشدارها را جدی بگیرید
باعث سفیدی زبان شود. به طور منظم آب بنوشید و سعی کنید همیشه یک بطری آب به همراه داشته باشیدتا هر زمان که احساس تشنگی کردید بتوانید فوراً آب بنوشید. رژیم غذایی سالمی داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار رعایت بهداشت دهانی می تواند حفظ سلامت زبان کمک کند. ویتامین ها، مواد معدنی، کلسیم، پروتئین و فیبر همان چیزهایی هستند که باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند ...
