سایر منابع:
سایر خبرها
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
سلامتی و تناسب اندام خود باشید. قبل از اینکه به سراغ روش های مختلف لاغری بروید، اولین قدم مهم تعیین شاخص توده بدنی (BMI) شماست. BMI یک معیار استاندارد برای سنجش تناسب وزن و قد افراد است و به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا در محدوده وزن سالم قرار دارید یا خیر. محاسبه bmi بسیار ساده است. برای این کار کافیست وزن خود را (بر حسب کیلوگرم) بر قد خود (بر حسب متر مربع) تقسیم کنید. ...
5 مورد از معایب بی خوابی و شب بیداری را بدانید
وقتی تا دیروقت بیدار می مانید، به مغز، قلب، روده ها، کلیه ها و کبدتان آسیب می رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است. کم خوابی می تواند به عملکردهای داخلی و حتی اندام های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری ها شود: براساس مطالعات، بیدار ماندن طولانی، سلول های مغز را از بین می برد. خواب کافی برای بهبود عملکرد یادآوری و ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
مشورت پزشک متخصص تعیین شود. کاهش استرس استرس خطر بروز بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و اختلالات روانی را افزایش می دهد، توصیه شده است با کاهش استرس از طریق یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، گوش دادن به موسیقی، نقاشی کردن و کمک به دیگر سطح قند خون را کنترل کنید. داشتن خواب کافی کمبود خواب ریتم شبانه روزی را تغییر می دهد و منجر به استرس و همچنین بیماری های مزمن ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
خلقی ،کاهش عملکرد سیستم ایمنی و کاهش امید به زندگی مرتبط است. خواب و اشتها: تاثیر منفی خواب بر بیماری های مزمن و افزایش وزن را می توان تا حدی با ارتباط بین خواب و تنظیم هورمون توضیح داد.در طول خواب بدن هورمون هایی تولید می کند که به کنترل اشتها ،متابولیسم انرژی و پردازش گلوکز کمک می کند.خواب ضعیف با افزایش تولید انسولین بعد از غذا،کاهش سطح لپتین و افزایش سطح گرلین مرتبط ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
.... یکی از مهم ترین اقداماتی که می توانید برای کاهش وزن بردارید، تنظیم رژیم غذایی است. مهم است که تا حد امکان بر روی غذاهای کامل و فرآوری نشده تمرکز کنید، از جمله: خوردن میوه و سبزیجات بیشتر تمرکز بر مصرف بیشتر پروتئین بدون چربی، مانند سینه مرغ، تخم مرغ و ماهی از غلات کامل مانند کینوا یا برنج قهوه ای در وعده های غذایی خود استفاده کنید ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
. بیسکوییت جو، ماست، میوه یا کمپوت هم میان وعده های خوبی هستند که می توانید بین وعده های اصلی در سنین بالا قرار دهید. راه حل ساده ای که می تواند خیلی موثر باشد، دانستن سلیقه غذایی فرد و تهیه غذاها یا میان وعده های مورد علاقه می باشد. هر چقدر برنامه هفتگی فرد بیشتر مطابق سلیقه خودش باشد، علاقه اش به غذا و برنامه غذایی بیشتر خواهد شد. همینطور بعد از مدتی، مغز به داشتن برنامه و غذا خوردن طبق ساعت های خاص ...
خواص عجیب عرق بهار نارنج برای لاغری و رفع گرما
، التهاب پوستی و التهاب روده. مصرف عرق بهار نارنج می تواند به عنوان یک آرامبخش طبیعی و ملایم عمل کند. این ممکن است بهبود خواب، کاهش استرس و اضطراب را تسهیل کند. عرق بهار نارنج می تواند به تنظیم فعالیت سیستم گوارشی کمک کند و مشکلات معده، سوء هاضمه و نفخ را کاهش دهد. مصرف عرق بهار نارنج ممکن است به افزایش متابولیسم بدن کمک کند و در بهبود فرایند چربی سوزی و کاهش وزن مؤثر باشد. عرق بهار نارنج دارای خواص ضد عفونتی است و می تواند در مقابله با برخی عفونت ها و باکتری ها موثر باشد. منبع: سحرخیز لاغری غذا به اشتراک گذاری ...
باید و نباید های تعامل با کودکان چاق
زیاد و ناگهانی در رژیم غذایی و شیوه زندگی کودکتان نتیجه بخش باشد. این کار حتی می تواند برای سلامت کودک مضر باشد. تغییرات زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که کوچک، تدریجی، افزایشی و با حمایت کل خانواده باشد. بهترین الگوی ممکن برای کودکتان باشید. غذا های مغذی و تازه مانند میوه ها و سبزی ها را انتخاب کنید، فعالیت بدنی را تشویق کنید و خواب کافی را ترویج دهید و از این که با کودکتان در خصوص وزن ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند. غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد . اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید ، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد . استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ...
چرا زنان بعد از ازدواج چاق می شوند/مراقب وزنت باش!
چشیدن طعم های مختلف خوراکی و غذا و خوردن تمام وعده ها، باعث افزایش وزن می شود. همجنین اگر در این دورهمی افرادی خوش خوراک وجود داشته باشند و بخواهند زیاد غذا بخورند. در چنین حالتی ممکن است با افزایش تعداد دفعات، افراد بیشتر از قبل دچار اضافه وزن شوند. معمولا بعد از انجام رابطه جنسی، افراد زیادی هوس خوراکی های خوشمزه و خوش طعم می کنند. در چنین حالتی برای آن ها سخت است که جلوی خود را ...
تغییرات رفتاری برای کاهش وزن
باورهای شما، انگیزه و اشتیاق و تلاش های شما و البته دقت و تمرکزتان چیزهایی هستند که در مسیر رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک می کنند؛ بنابراین، تغییرات رفتاری برای رسیدن به این هدف ضروری اند. چالش واقعی در مدیریت وزن، تغییر یک سری از عادت هاست. این عادت ها مربوط به این می شوند که شما چه چیزهایی می خورید، چگونه می خورید، چگونه آشپزی می کنید و برای آرام سازی ذهن و جسمتان چه فعالیت ه ...
فرزندان مادران استرسی چهار برابر بیشتر در معرض چاقی
می دهند استرس والدینی می تواند به طور غیرمستقیم بر چاقی کودک از طریق پاسخ ناسالم والدینی به عوامل استرس زا تأثیر بگذارد. والدینی که دچار استرس هستند ممکن است درگیر روش های ناسالم تغذیه مانند کنترل و فشار خوردن غذا و تهیه غذا به عنوان مثال وعده غذایی دور از خانه شوند. – استرس عمومی مادر، می تواند بر افزایش وزن کودکان و نوجوانان تاثیر بگذارد. به نظر می رسد والدینی که استرس بیشتری را ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
اضافه وزن دارند بیشتر دچار گرگرفتگی می شوند. زیرا چربی اضافی بدن می تواند در توانایی بدن برای تنظیم دما اختلال ایجاد کرده و بدن را در معرض افزایش دما قرار بدهد. حفظ وزن سالم و تناسب اندام فقط جنبه زیبایی ندارد، بلکه شما را سالم نگه می دارد و حالتان را از درون خوب می کند. وقتی وزن سالمی دارید، هورمون هایتان نیز متعادل اند و انرژی خوبی دارید و هیچ چیزی نمی تواند متوقفتان کند، حتی یائسگی! در ادامه حتما بخوانید 8 گام کلیدی اقتصادی در شروع زندگی زوج های جوان منبع: ایرنا ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
. اصول TCM می گوید که مصرف آب گرم به بهبود هضم و افزایش عملکردهای متابولیک بدن کمک می کند. اعتقاد بر این است که آب گرم می تواند جریان چی (انرژی) بدن را تحریک کند و توانایی بدن برای تجزیه غذا را بهینه کند و در نتیجه باعث بهبود هضم و کاهش وزن بالقوه شود. آیورودا آیورودا، سیستم پزشکی هند باستان، از مصرف آب گرم برای فواید مختلف سلامتی از جمله مدیریت وزن حمایت می کند. تحقیقات در مورد اصول ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
و افزایش وزن شود. استرس می تواند تاثیر منفی بر سلامت و تناسب اندام شما داشته باشد. روش های مختلفی برای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق وجود دارد. آب برای سلامتی و تناسب اندام ضروری است. نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، متابولیسم خود را افزایش دهید و سموم را از بدن خود دفع کنید. سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر اصلی برای بسیاری از بیماری ...
چطور ظرف 30 روز اندام متناسب داشته باشیم؟/فیلم
شفاآنلاین سلامت تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید. تناسب اندام نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. به گزارش شفاآنلاین: بارها و بارها ثابت شده است که تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی معقول و غنی از مواد مغذی و شیوه زندگی پرتحرک فاکتور های مهمی در حفظ سلامت بدن هستند. قابل مشاهده در دسکتاپ قابل مشاهده در موبایل ...
چرا برای سلامتمان باید از اپل واچ استفاده کنیم ؟
، یک همراه عالی درزمینه تناسب اندام و سلامتی است چون می تواند انواع فعالیت های ورزشی ازجمله پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و یوگا را ردیابی کند. اپل واچ همچنین با نمایش ضربان قلب، کیفیت خواب، سطح اکسیژن و کالری سوزانده شده به کاربران کمک می کند تا اهداف خود را از تناسب اندام دنبال، و برای حفظ یک سبک زندگی سالم، باانگیزه عمل کنند. اگر ورزشکار هستید، این اپل واچ را حتما بخرید ساعت ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
به ورزش تبدیل کنید. این فعالیت ها می توانند کالری بسوزانند و شما را بدون نیاز به عضویت در باشگاه فعال نگه دارند.و تمرینات با وزن بدن مانند اسکات، لانژ، فشار و پلانک را در برنامه روزانه خود بگنجانید، این تمرینات را می توان در هر مکانی انجام داد، به هیچ وسیله ای نیاز ندارد و به ایجاد قدرت و تون عضلانی کمک می کند. اهداف واقعی کاهش وزن را تعیین کنید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید یا ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
...> برای کاهش خواب آلودگی در طول روز، مهم است که یک برنامه خواب ثابت حدود هشت ساعت در شب داشته باشید، و این امر در تعطیلات آخر هفته نیز صدق می کند. ثبات در اینجا کلیدی است اگر فقط در آخر هفته خوب می خوابید، انتظار نداشته باشید که از خواب آلودگی در طول روز جلوگیری کنید. همه چیز به ساعت بدن مربوط می شود، که باید با سرعتی منظم در حرکت باشد تا همه اندام و عملکردهای بدن به خوبی کار کنند. هوس ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
... افزایش عزت نفس: رسیدن به اهداف ورزشی و مشاهده پیشرفت در تناسب اندام می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس در افراد افسرده کمک کند. کاهش علائم اضطراب: ورزش می تواند به طور مؤثری علائم اضطراب مانند بی قراری، تنش و افکار منفی را کاهش دهد. ایجاد خواب بهتر: فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب افراد افسرده کمک کند که در نتیجه به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی در ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
دقیقه بجوند، اما آن را قورت ندهند. پس از 30 دقیقه، آن ها آزمایش کردند و متوجه شدند کالری غذاها وارد بدن افراد شده است. همچنین ثابت شد، افرادی که غذاها را 8 دقیقه جویده بودند، 19 درصد غذای کمتری از گروه دوم که یک دقیقه جویده بودند، غذا خورده اند. بنابراین، جویدن آدامس های بدون قند پس از غذا نه تنها باعث خوشبویی دهان می شود بلکه میزان حس گرسنگی را در فرد کاهش می دهد. کربوهیدرات ...
لاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
که چگونه می توان با انتخاب رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت های ورزشی هدفمند، به وزن ایده آل خود دست یافت و از فواید سلامتی و تناسب اندام بهره مند شد. شاخص توده بدنی چیست و چگونه محاسبه می شود؟ شاخص توده بدنی (BMI) ابزاری است که برای سنجش تناسب وزن و قد و تخمین میزان چربی بدن به کار می رود. محاسبه BMI بسیار ساده است و به راحتی می توان آن را در خانه انجام داد. برای این کار کافی ...
علیرضا بیرانوند بازی فردا را هم از دست داد؟ | استوری مشکوک بیرانوند را ببینید +تصویر
به دیابت جلوگیری می کند. * تقویت سیستم ایمنی: آنتی اکسیدان های موجود در این معجون، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و به مقابله با بیماری ها کمک می کنند. این معجون را به عنوان میان وعده یا قبل از غذا میل کنید و از فواید بی نظیر آن برای سلامتی و تناسب اندام خود بهره مند شوید! * می توانید از این معجون به عنوان جایگزین شکر در چای، قهوه یا اسموتی خود نیز استفاده کنید. * برای طعم بهتر، می توانید از میوه های خشک، عسل یا دارچین نیز به این ترکیب اضافه کنید. * اگر به هر یک از مواد این معجون حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید. ...