سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم کاهش حجم ران و باسن
قاشق غذاخوری کره بادام زمینی میان وعده: 10 عدد بادام خام ناهار: 1 کف دست ماهی یا 6 عدد میگو یا یک تن ماهی کامل بدون روغن با 4 قاشق غذاخوری سرخالی برنج قهوه ای عصرانه: 2 عدد آلو و 2 عدد انجیر خشک با 1 میوه شام: 2 عدد تخم مرغ با یک لیوان سالاد و 1 عدد نان تست جو یا 8 قاشق عدسی این رژیم به مدت 10 روز ...
چربی خون و 7 عادت خطرناک
کلسترول بد، کلسترول خوب هم داریم. میزان کلسترول بد نباید از مرز 200 میلی گرم در دسی لیتر با باشد. متخصصان تاکنون تصور می کردند که مصرف مواد غذایی حاوی چربی باعث افزایش کلسترول خون می شود اما هم اکنون به این نتیجه رسیده اند که مصرف بیش از اندازه چربی های اشباع شده و عدم دریافت کافی چربی های غیراشباع و مفید برای قلب روی میزان کلسترول خون تأثیر دارد. اگر میزان کلسترول بد خونتان بالاست از ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد
سرشار است از چربی های دارای حلقه های اشباع نشده و چربی های غیر اشباع و همچنین میزان چربی های اشباع شده اش نیز پایین است. چربی های غیر اشباع و چربی های دارای حلقه های اشباع نشده برای سلامت قلب مفید هستند و کمک می کنند کلسترول تحت کنترل در بیاید. از سوی دیگر چربی های اشباع و چربی های ترانس التهاب و کلسترول کلی را تقویت می کنند که برای قلب بد است. یک چهارم فنجان روغن کنجد حاوی حدود 6.75 گرم چربی غیر ...
10 میان وعده ساده و معمولی با جو پَرک (1)
بخریم جوی پرک نیمه آماده را می توانید از سوپرمارکت ها و فروشگاه های بزرگ تهیه کنید. برای پخت این جو کمتر از 10 دقیقه نیاز است. پوره جو با سیب سبز کرن بری و فندق مواد لازم برای 4 نفر: 4 پیمانه پوره ی جو 2 عدد سیب سبز 2/1 پیمانه فندق بوداده 2/1 پیمانه کرن بری خشک شده 2 ق س عسل طرز تهیه: 1. ابتدا پوره ساده را مطابق دستور آماده کنید. سیب ...
19 منبع مهم کربوهیدرات که تا بحال نادیده می گرفتید
، یک کره بادام زمینی طبیعی تنها 6 گرم کربوهیدرات در هر وعده دارد. اگر به تلاش خود برای مصرف کربوهیدرات کمتر ادامه دهید، موفق خواهید شد. 8. روغن بالزامیک بسیاری از افراد چیزهایی مانند سس و روغن بالزامیک را غذاهای آزاد می دانند؛ اما این مسئله همیشه درست نیست. روغن بالزامیک در هر 2 قاشق غذاخوری 12 گرم کربوهیدرات دارد. 9. مواد غذایی سرخ شده مرغ ممکن است یک غذای بدون کربوهیدرات ...
توصیه های دکتر اوز برای یک رژیم لاغری
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: _ بعد از بیدار شدن : روز را با یک لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش آغاز کنید. اسموتی برای صبحانه : می توانید از مخلوط 2 قاشق غذاخوری تخم بزرک +1/2 موز+1/2 انواع توت منجمد + 1 فنجان شیر بادام غیر شیرین+2 قاشق غذاخوری فرنی (با آرد برنج +شیر بدون شکر) و چای سبز پروتئین روزانه : یک وعده 300 گرمی گوشت ( مرغ بوقلمون یا ماهی ) ...
با این خوراکی ها به جنگ کم خونی بروید
حلقه کنید. سپس آن ها را با آب هویج داخل میکسر بریزید. مواد را میکس کنید و نوشیدنی حاصل را به صورت ناشتا میل کنید. این نوشیدنی را به مدت 9 تا 10 روز پشت سر هم مصرف کنید. سپس یک ماه صبر کرده و در صورت لزوم دوباره شروع کنید. عسل و کم خونی عسل خواص بی شماری دارد و تاثیر آن در سرعت بخشیدن به ساخت هموگلوبین فوق العاده است. عسل علاوه بر آهن حاوی ترکیبات مفید دیگری مانند منگنز و مس نیز ...
کرپ موز و نوتلا، یک میان وعده مقوی
تحریریه پارسینه: کرپ نوعی نان نازک است که در میان آن مواد گذاشته میشود در اصل روی آن پنیر میریزند و در فرگذاشته تا پنیر آب شود. اما در دستورهای پخت جدید کلی چیزهای متنوع هم میشود با این نان خوشمزه تهبه کرد در ابن بخش برایتان طرز تهیه کرپ نوتلا و موز را آماده کرده ایم با ما همراه باشید. موادلازم کره آب شده سه قاشق سوپخوری تخم مرغ چهار عدد نمک دانه درشت ...
سوالات متداول زنان باردار (1)
اسیدهای چرب امگا 3 است چون تقریبا تمام ماهی ها و صدف ها حاوی مقدار اندکی جیوه هستند باید به زنان حامله و شیرده توصیه شود از مصرف انواع خاصی از ماهی ها که احتمالا حاوی مقادیر زیاد جیوه هستند خودداری کنند این ماهی ها شامل کوسه ماهی ، نیزه ماهی ، ماکول بزرگ و شیر ماهی هستند .همچنین توصیه می شود که زنان حامله هر هفته بیش از 340 گرم یا دو وعده تون کنسروی و یا بیش از 170 گرم تون سفید مصرف نکنند . اگر مقدار ...
چگونه کیک رز شکل درست کنیم
لیمو به تمام لایه ها برسد(به عبارت بهتر اسلایس ها به هم نچسبد). در انتها کاسه را به مدت سه دقیقه در ماکروویو قرار دهید و سپس آبکش کنید. مقدار سه قاشق غذا خوری مربای زردآلو را با دو قاشق آب گرم مخلوط کرده و به مدت یک دقیقه در مایکروویو قرار دهید. لایه ی خمیر کیک پزی را باز کرده و با وردنه قطر آن را کم نمایید. در صورت نیاز مقداری آرد به روی خمیر ریخته و تا حد ممکن آن را وردنه ...
میان وعده کودکان، خودتان بیسکوئیت بپزید!
مواد لازم بیسکوئیت تخم مرغ 4 عدد شکر 100 گرم آب جوش 2 قاشق سوپخوری وانیلین یک چهارم قاشق چایخوری روغن مایع 2 قاشق سوپخوری آرد 100 گرم بیسکویت شکلاتی 2عدد خمیر فوندانت کمی اسمارتیز برای چشم ها 2 عدد ترافل شکلاتی 60 گرم روش تهیه بیسکوئیت فر را با دمای 180 درجة سانتیگراد گرم کنید و کف قالب را به قطر 20 سانتیمتر، با کاغذ روغنی بپوشانید و قالب را چرب نمائید. آن گاه تخم مرغ ...
ماسک خرمالو تاثیر چشم گیری بر بهبود چین و چروک پوست
تاثیر چشم گیری بر بهبود چین و چروک پوست دارد، منافذ باز پوست را هم پاکسازی کرده و پوست شما را زیبا و شاداب می سازد. باورتان نمی شود که این میوه خوش رنگ به راحتی تمامی دانه های چرب پوست را تمیز می کند.کافی است یک عدد خرمالوی رسیده و له شده را با یک چهارم فنجان شکر قهوه ای و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و این ماسک را به صورت دورانی روی پوست بمالید.10 دقیقه تامل کرده و بعد صورت را ...
تصویر صنعتی همگانی؛ از شکل گیری تا سرسفره
باعث آن شود. شرایط آب و هوایی نیز می تواند اثر بسیار مهمی بر روی قیمت و الگوی تغییرات آن داشته باشد. در تابستان تولید تخم مرغ به دو دلیل کاهش می یابد؛ تخم مرغ کمتری خریداری می شود، زیرا نگرانی هایی درباره مسائل بهداشتی در مورد آن وجود دارد و مردم به طور طبیعی تمایل به مصرف کمتر آن در آب و هوای گرم دارند. دوم اینکه، تعداد سردخانه ها جهت نگهداری تخم مرغ به اندازه کافی نیست. این دو عامل باعث می شود ...
سرخط ...
نظام مهندسی. نکته چهارم: در سالروز روز دانشجو، ریاست محترم جمهور پس از استماع سخنان نمایندگان محترم تشکل های مختلف دانشجویی که در برخی فرازهای سخنان مطرح شده مرزهای نقد منصفانه شکسته شد، با متانت و سعۀ صدری که از خصوصیات شخصیت فرهیخته ای به نام دکتر حسن روحانی است سخنان و ارشاداتی را مطرح کردند که توجه بایسته و شایسته تمامی جناح های داخل نظام را در عمل و انقیاد به آن، طلب می کند. در فرازهای ...
17 آذر خوراک بلدرچین با سس پرتقال
را دوبار زیر و رو کنید. بعد از پخت آن را با سس پرتقال سرو کنید. طرز تهیه سس پرتقال روغن را با حرارت ملایم در تابه ذوب کنید سپس نشاسته ذرت را به آن اضافه کنید و بلافاصله آب پرتقال سرد را به مواد اضافه کنید. مرتب مواد را هم بزنید. آب لیمو ترش و کمی نمک را اضافه کرده و زمان بدهید تا روی حرارت غلیظ شود. برای تزئین غذا نیز می توانید از سبزیجات و پرتقال استفاده کنید. ...
تغذیه مناسب در عادت ماهانه، حتما بخورید!
، چغندر، بروکلی و ماست منابع خوب کلسیم هستند. 4- بیش از حد نمک مصرف نکنید گرچه نمک عنصری حیاتی برای سلامتی است، اما مصرف بیش از حد آن سبب نفخ شکم و احتباس آب می شود. خانم ایزرلو و متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای رژیم غذایی روزانه هر فرد مقدار 2300 میلی گرم یا نهایتا یک قاشق چای خوری نمک در روز لازم است. بهترین راه برای کنترل خوردن نمک، اجتناب از مصرف غذاهای فست فود و غذاهای ...
13 خوراکی برای درمان 13بیماری
متعددی نشان داده که پلی فنل های موجود در مواد غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی عروقی تاثیر بسزایی دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است. اگر از سر و صدای معده رنج می برید، ماست بخورید یک فنجان و نیم ماست طبیعی (کم چرب/پروبیوتیک) غذا را به شکل موثری از دستگاه گوارش عبور می دهد. از سوی دیگر ماست های پروبیونیک قابلیت هضم غذا به ویژه لبنیات و ...
آشنایی با روش تهیه کلم پلو آسیایی
مواد لازم برای تهیه کلم پلو آسیایی: 6 فنجان گل کلم 6 حبه سیر 4 فنجان آب مرغ یک فنجان آب یک و 1/2 فنجان برنج قهوه ای یک قاشق چایخوری نمک 2 قاشق غذاخوری کره 1/2 فنجان شیر 1/2 فنجان پنیر موزارلا ابتدا برنج قهوه ای را می پزیم البته باید کمی زنده باشد و کنار می گذاریم. سپس گل کلم ها ...
این علائم کوچک نشان می دهد به زودی سرما می خورید
شده در پشت گلو و بینی که علت سرفه های هستند از بین بروند. در یک تحقیق که در ژاپن انجام شد ، عده ای به طور داوطلبانه به طور منظم آب نمک غرغره می کردند در حالیکه عده دیگر اینکار را انجام نمی دادند. بعد از 60 روز ، بیماری سرماخوردگی در افرادی که آب نمک غرغره کرده بودند 40 درصد در مقایسه با دیگر گروه تحت کنترل کمتر شد.در همین راستا کلینیک مایو توصیه می کند یک چهارم یا یک دوم قاشق چایخوری ...
سالاد تبوله عدس یک سالاد خوشمزه لبنانی
سرویس سبک زندگی فردا: در این مطلب به نقل از ایران کوک به شما طرز تهیه سالاد تبوله عدس را آموزش می دهیم. مواد لازم عدس 200 گرم پیازچه 1 دسته گوجه گیلاسی 200 گرم جعفری تازه 1 دسته نعنای تازه 1 دسته روغن زیتون لیمو ترش بزرگ 1 عدد سالاد تبوله عدس سالاد تبوله از سالادهای مشهور کشورهای مدیترانه و به ویژه لبنان است. این سالاد معمولا ...
چطور رژیم لاغری چرخشی وزن را کاهش میدهد؟
.... علاوه بر این، با توجه به کاهش مصرف غذا، علائمی مانند تهوع، سردرد و یبوست ظاهر می شود. بنابراین آیا کاهش سایز کمرتان بدون مداخله کردن در میزان سوخت و ساز بدنتان، فوق العاده نخواهد بود؟ رازی است که در پشت رژیم چرخشی قرار دارد. این مفهوم توسط مارتین کاتان، روانشناس و کارشناس چاقی به وجود آمد. با سه هفته محدودیت کالری در یک ماه، هفته چهارم به عنوان هفته مرخصی این رژیم در نظر گرفته می ...
خاصیت ها و فواید زنجبیل را بیشتر بشناسیم
زنجبیلی تبریز مواد لازم 2 لیوان آرد 1٫5 لیوان پودر قند 100 گرم پودر گردو 150گرم کره 4 قاشق غذاخوری پودر زنجبیل 4 قاشق غذاخوری پودر هل طرز تهیه آرد را داخل قابلمه ریخته و روی حرارت ملایم، با قاشق چوبی هم بزنید تا بوی خامی آن گرفته شود. سپس از روی حرارت بردارید و آرد را الک کنید. آرد الک شده را دوباره درون قابلمه بریزید و کره را به آن اضافه کنید. آنها را ...
میگو با پیازچه و سیب زمینی ترد
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 عدد بزرگ سیب زمینی 2 شاخه پیازچه 450 گرم میگو 2 قاشق چای خوری کاری نمک و فلفل به میزان لازم سایت آشپزباشی : میگو با پیازچه و سیب زمینی ترد از مجموعه دستور غذایی های مارتا استوارت است که دستور پخت آن را برای شما آماده کرده ایم . این غذای دریایی را می توانید در نیم ساعت درست کنید و از آن لذت ببرید ...
با آناناس و کدو سبز، کیک درست کنید
...> جوز 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل 1/16 قاشق چای خوری روغن کانولا 3 قاشق غذاخوری تخم مرغ 2 عدد وانیل 1 قاشق چای خوری کدو سبز (رنده شده، با پوست) 2 فنجان کنسرو آناناس 1 عدد مواد اولیه رویه کیک : کره (نرم شده) 2 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای (کم چرب، نرم شده) 225 گرم پودر شکر 450 گرم آب آناناس 2 قاشق چای خوری گردو (خرد ...
وقتی به جای ادویه فلز می خورید ...
میل کنید. همچنین روزانه بین 5 تا 7واحد سبزیجات مصرف کنید. گشنیز، سیر، اسفناج و کلم بروکلی نیز جزء سبزیجاتی هستند که بهتر است به صورت یک سالاد با هم مخلوط شوند و در اکثر میان وعده ها میل کنید. نان گندم و جو، حبوبات، ماهی، زرده تخم مرغ، سبزیجات حاوی برگ سبز تیره و گوجه فرنگی مواد غذایی حاوی سلنیوم و مغزها از جمله منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند که علاوه بر خاصیت دفع سموم، سیستم دفاعی بدن ...
تهیه خورش سیب آلو
مواد لازم جهت تهیه خورشت سیب آلو: 1- سیب درختی سفت: 5 عدد 2- گوشت خورشتی: 250 گرم 3- آلو زرد تازه یا بخارایی: 200 گرم 4- لپه: یک فنجان 5- پیاز متوسط: دو عدد 6- رب گوجه فرنگی: یک فنجان 7- آبلیمو تازه: یک فنجان 8- زعفران آب کرده: یک دوم استکان 9- شکر: دو قاشق سوپخوری 10- نمک، فلفل و زردچوبه: مقداری طرز تهیه خورش سیب آلو ...
10 غذای زمستانی لاغرکننده
... پختن برگ های سبز چغندر سبب افزایش میزان منیزیم و کلسیم آن می شود. این دو ماده معدنی، تمایل شما را به خوردن شکر و مواد غذایی شیرین کاهش می دهد و از این طریق به کاهش وزن، کمک می کند. 8-دانه انار دانه های انار، منبع غنی فیبر بوده و فوق العاده کم کالری است و می تواند به کاهش وزن از طریق رفع یبوست کمک کند. شما می توانید از انار در تهیه انواع غذاها مانند خوراک مرغ و یا خورش ...
طرز تهیه همبرگر گوشت و قارچ
سازی 20 دقیقه زمان شروع تا اتمام کار: کمتر از 45 دقیقه 170 گرم قارچ خرد شده 170 گرم گوشت یک عدد تخم مرغ کوچک یک سوم پیمانه آرد سوخاری یک قاشق چایخوری سس خردل یک دوم قاشق چایخوری دارچین یک چهارم قاشق چایخوری مرزه یک دوم قاشق چایخوری آویشن یک دوم قاشق چایخوری فلفل شیرین سه چهارم قاشق چایخوری نمک یک قاشق چایخوری فلفل ...
رژیم کربوهیدرات برای لاغری و کاهش وزن
...، می تواند 30 درصد از نیاز بدن به ویتامین C را نیز برطرف نماید. بدن شما از مواد مغذی برای ساخت عضلات و رگ های خونی استفاده می کند. کدو حلوایی می تواند اثر چربی سوزی ورزش را افزایش دهد. بقولات: عدس، نخود، لوبیات، باقلا، ماش جزو بقولات هستند. این مواد برای کاهش چربی شکمی بسیار مفیدند. در یکی از مطالعات انجام شده در اسپانیا، محققان دریافتند که خوردن رژیم غذایی محدود شده در ...
مواد غذایی که می توانند مانند مسکن عمل کنند
جلوگیری می کنند. از ادویه های مناسب استفاده کنید ماده رنگی موجود در زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است. این ماده رنگی شبیه داروهای بازدارنده عمل می کند و باعث کاهش تورم مفاصل می شود. دمنوش ها فوق العاده اند – مصرف روزانه 1 فنجان قبل از خواب ترکیب دمنوش قولنجان (خولنجان) همراه با ریشه گیاه باباآدم و 1 عدد لیمو عمانی سبب تسکین درد می شود همچنین به دلیل طبع گرم ...