سایر منابع:
سایر خبرها
این اشتباهات حتی در خواب هم چاق تان می کنند
خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه: این وضعیت علاوه بر این که با انتشار و تولید ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. ...
توصیه های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
...> مرکبات و میوه های با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفل های سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می کنند. مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است، ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا 3 به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می کند. همچنین، مصرف زیاد آب و ...
مهارت های مطالعه در ایام امتحانات!
ریزی درسی را می دانند، بهتر می توانند درس بخوانند و درنتیجه موفقیت لازم را هم کسب می کنند. برای اینکه بتوانید امتحانات تان را باموفقیت پشت سر بگذارید و با کمترین استرس در جلسه حاضر شوید و بیشترین نتیجه را بگیرید، بهتر است تا انتهای اتین مقاله ما را همراهی کنید. برای خودتان معلم باشید برای درس خواندن در شب های قبل از امتحان، بهتر است خودتان را در جایگاه یک معلم ...
رژیم لاغری | رژیم برای لاغری فوری!
به شرح زیر می باشد: وراثت و ژنتیک محیط و شیوه زندگی بی تحرکی کودکان بیماری چاقی در کودکان و نوجوانان چند توصیه : عدم حذف صبحانه مصرف حداقل دو میان وعده سالم پرهیز از اجبار به غذا خوردن در کودکان پرهیز از اصرار به تمام کردن غذا از قول شیرینی و شکلات به عنوان جایزه خودداری کنید محدود کردن غذاهای چرب و پرکالری حذف کرد تنقلات ...
با این روش ها استرس را دور و هیجان را وارد زندیگتان کنید
حد نمک می تواند موجب شود بدن شما آب را نگه دارد. مصرف نمک در فشار خون بالا نیز نقش دارد. چگونه عادت نمک خوردن را ترک کنیم؟ غذاهای تازه را به جای غذاهای کنسرو شده و یا فرآوری شده انتخاب کنید. سایر ادویه جاتی که می توانند مواد غذایی شما را خوش طعم و مزه کنند، انتخاب کنید، مانند پودر کاری، سیر ، زیره، و رزماری. دانش خود را در مورد موادغذایی و انرژی بیشتر، افزایش دهید. هنگامی که عصبانی ...
آبمیوه ای زمستانی که توانایی حافظه شما را دو چندان می کند
به گزارش خبرگزاری دانا،نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ اظهار کرد: مغز ما روزانه 130 تا 140 گرم گلوکز مصرف می کند، بنابراین باید سه وعده غذایی اصلی استفاده کنیم تا بتوانیم نیاز مغز به گلوکز را تامین کنیم. وی درباره میوهها و سبزیجاتی که موجب تقویت حافظه می شوند، بیان کرد: میوه ها و سبزیجات به علت خاصیت آنتی ...
با این خوراکی ها فشارخون را کنترل کنید
مغذی موجود در آن باعث می شود تا فشار خون در بدن کنترل شود. جالب است که بدانید در یک مطالعه عنوان شده، کرفس پخته شده دارای پتانسیل بیشتری جهت کاهش فشار خون نسبت به نوع خام است. 10 – گوجه فرنگی یکی از محبوب ترین مواد غذایی حاوی لیکوپن که برای تقویت قلب و کاهش فشار خون مفید هستند. مصرف گوجه به صورت خام می تواند تاثیرات مثبت فراوانی در بدن داشته باشد. ...
آیا رژیم بسیار کم کالری، دیابت را درمان می کند؟
روز و با حجم زیاد، به روزانه 5 تا 6 وعده و با حجم کم تبدیل کند. دوم اینکه هیچ کدام از مواد غذایی حتی قندهای ساده یا کربوهیدرات ها، نباید از برنامه غذایی این افراد حذف شوند، بلکه باید تعدیلی در رژیم غذایی آن ها انجام بگیرد. مثلاً همین قندهای ساده در بحث متابولیسم و تأمین انرژی سلولی در بعضی ارگان های بدن مانند مغز، کلیه ها و گلبول های قرمز، مورد نیاز هستند. به همین دلیل هم ما به جای حذف قندهای ساده ...
غنی ترین مواد غذایی در سفره صبحانه/ دلایل مهم خوردن صبحانه
هنگام عصر، اشتهایی به خوردن ندارند. فیروزکوهی می گوید، مصرف زیاد مواد شیرین در این وعده مثل انواع مربا، قند، شکر، چای شیرین و نان فاقد سبوس بعد از حدود نیم ساعت به دلیل ترشح انسولین و کاهش قند خون در مصرف کننده حالت گرسنگی ایجاد می کند. به این دلیل توصیه می شود، در این وعده بیشتر از مواد پروتئینی و فیبری استفاده شود و همراه با مواد شیرین، یک ماده پروتئینی نظیر شیر، تخم مرغ و پنیر مصرف شود .همچنین ...
صبحانه سالم برای کودکان
یادگیری آتی می شود. علاوه بر این، با بهبود حالات روحی دانش آموزان، سطح استرس آنها نیز کاهش می یابد. 2) مصرف صبحانه سالم در ابتدای روز، یکی از بهترین روش ها برای جبران انرژی از دست رفته می باشدو مانع خواب آلودگی کودک سر کلاس درس می شود. مصرف نان و غلات سبوسدار و یا جو دو سر به همراه یک منبع پروتئین مانند لبنیات، تخم مرغ و آجیل خام بهترین فرصت برای افزایش انرژی دریافتی ...
توصیه امام رضا (ع) درباره مصرف کدو
های طب سنتی 1. طبع کدو سرد و تر است. 2.تخم کدو ضدکرم است. 3. روغن تخم کدو برای تقویت اعصاب مفید است. 4.تخم کدو مدر است. 5.تخم کدو مقوی است. 6. خوب است که آقایان هرچند وقت یکبار هنگام صبح یک ساعت بعد از صبحانه 50 گرم تخم کدو میل کنند برای پروستات مفید می باشد. 7. کدو برای یرقان مفید است. 8. خوردن زیاد کدو برای ...
انواع روش های صحیح پخت غذا برای ارتقای سلامت
که این باوری اشتباه بوده است و باید برروی مصرف مواد قندی توجه کنیم و بدانیم چربی های ترانس برای انسان مضر است ولی اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی و روغن ماهی یافت می شود، به ارتقا سلامت قلب و مغز کمک می کند و در ارتقاء عملکرد مغز مؤثر بوده و با کاهش التهاب در بدن به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند. مطلب قابل توجه این است که بسیاری از اوقات در تشخیص گرسنگی و تشنگی خود دچار سردرگمی می ...
دلایلی که نباید زبان و مغز گوسفند بخورید
و وضعیت فیزیولوژی افراد مصرف شود و تنوع در مصرف مواد غذایی هم باید مورد توجه قرار گیرد. از طرفی نیز تنوع مواد غذایی نیز باید مورد توجه خانواده ها قرار گیرد. متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: استفاده از انواع سبزیجات، حبوبات، لبنیات، پروتئین ها، غلات و... برای همه افراد به صورت متنوع توصیه می شود همچنین باید توجه داشت که مصرف صبحانه حتماً مدنظر قرار گیرد؛ چراکه این موضوع افراد را در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 کرده و در واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش می دهد. انتهای پیام/ ...
مزیت بازگشت از فست فود به غذای سنتی ایرانی
میل کنید تا نور آبی صفحه مانیتور به کاهش درون ریز ملاتونین و آشفتگی ساعت بدن شما بیانجامد. روش عرق کردن در خواب و کابوس دیدن نیز خوردن غذایی چرب وچیل سنگین و دیرگوارش و زیاد مانند بیگ مگ(مک دونالد) در دیرهنگام شب است زیرا حسابی به آشفتگی پرتوهای مغز شما یاری می رساند. غذاهای پرچرب و پرکالری، شکلات، همبرگرهای فرآوری شده، پنیر چندساله، کچاب تند، سس گوجه فرنگی، پیتزا، لازانیا، اسپاگتی، غذاهای ...
درمان یبوست در بزرگسالان، زن و مرد در یک طبقه
ها کم کالری هستند و به راحتی می توان در کنار غلات کامل و یا خامه کم چرب آنها را برای وعده صبحانه استفاده کرد. پاپ کورن: یک راه عالی و کم کالری برای دریافت فیبر از رژیم غذایی است. لوبیا: یک فنجان لوبیا می تواند دو برابر سبزیجات دیگر فیبر به بدن شما برساند. نصف فنجان از این خوراکی حاوی 9,5 گرم فیبر است و می تواند آن را همراه با سالاد، سوپ، گوشت و پاستا به راحتی مصرف کرد. ...
چرا هوس شیرینی می کنیم؟
قند خون خود را پایدار نگه دارید. از این طریق نسبت به ترشح هورمون سروتونین به منظور کسب احساس شادی و خواب بهتر، و کمک به پیشگیری از هوس خوردن شیرینی اطمینان حاصل می شود. سبزیجات فراوان مصرف کنید سبزیجات برگدار سبز و سبزیجات دریایی به تقویت انرژی کمک می کنند. هر دو آنها سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی هستند، که به عملکرد درست بدن کمک می کنند. این مواد غذایی هوس ...
بهترین غذاهای تخمیری برای سلامت روده شما
دیگری هم در این زمینه وجود دارند از جمله چای، ماست و سبزیجات متنوع. در این مقاله 9 خوراکی تخمیر شده که برای روده تان مفید هستند را به شما معرفی می کنیم. 1 . مصرف ماست برای سلامت روده ماست دارای منافع زیادی برای بدن دارد که بیشتر آن به دلیل محتوای غنی پروبیوتیک آن است. انواع مختلفی از ماست ها حاوی میلیاردها باکتری کشت شده زنده هستند که از سیستم گوارش حمایت می کند و در برخی ...
معرفی کامل هتل آتلانتیس دوبی، بی نظیر در خاورمیانه
خواهند کرد. سپس می توانید برای حفظ پوست صورتتان از انواع ماسک های گیاهی گرفته تا ماسک های لوکس استفاده کنید تا زیبایی چهره خود را دوچندان کنید. همچنین خدمات دیگری مانند زیبایی دندان، سنا، جکوزی، بوتاکس سالن آرایشی و همچنین یوگا برای افزایش روحیه و آرامش درونی شما نیز در این مرکز وجود دارد. خدمات به کودکان هنگامی که در حال رزرو هتل هستید و کودکتان نیز همراهتان است. بهتر است فرم ...
افزایش وزن در دوران بارداری، چقدرش طبیعیه؟
، انواع مغز، میوه و... مصرف کنند. تنوع غذایی هم بسیار مهم است. خانم های باردار از ترس چاقی نباید به هیچ وجه چربی را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنند. در واقع چربی ها برای شکل گیری سیستم عصبی جنین لازم است، اما بهترین کار این است که چربی های اشباع مثل کره، خامه و روغن های کتان و آفتابگردان را از سبد غذایی روزانه تان حذف و به جای آن روغن زیتون و کلزا و ماهی های چرب دارای روغن امگا 3 مصرف ...
تغذیه مناسب دوران بارداری، خوراکی های مفید و مضر
ویتامین ها را تامین کنند. فیبر برای کمک به دفع هورمونهای اضافی در بدن و تعادل قند خون لازم است. ولی سعی کنید به جای غلات تصفیه شده مانند آرد سفید، سمولینا و برنج سفید شده از غلات کامل مانند گندم، برنج قهوه ای ، ماکارونی و نان سبوس دار استفاده کنید. در سه وعده غذایی خود مقدار زیادی فیبر مصرف کنید همانگونه که گفته شد، فیبر برای تنظیم قند خون و همچنین برای کاهش مشکلاتی مانند سندرم ...
اختلال یادگیری در کودکان، جانمان را به لبمان رسانده
پائینی داشته و در کلاس درس نکات آموزشی را کمتر فرامی گیرند. بنابراین مطالعات بیشتر نشان داد، کودکان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه به دلیل مصرف برخی داروها فشار خون بالایی دارند و این فشار خون به طور کلی تنش را در این کودکان بالا می برد. بنابراین توصیه اصلی بر این است که والدین قبل از کاربرد مهارت های آموزشی و یادگیری برای درمان اختلال یادگیری او بهتر است ابتدا از میزان فشار خون فرزند خود اطمینان حاصل کرده و در صورت مبتلا بودن کودک به بیماری بیش فعالی ابتدا راهکارهای درمانی به کار گرفته شود و بعد برای اختلال یادگیری او دنبال راه حل باشند. ...
افزایش وزن در دوران بارداری، چقدرش طبیعیه؟
چاقی نباید به هیچ وجه چربی را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنند. درواقع چربی ها برای شکل گیری سیستم عصبی جنین لازم است. بهترین کار این است که خانم باردار چربی های اشباع مثل کره، خامه و روغن های کتان و آفتا ب گردان را کنار گذاشته و به جای آن روغن زیتون و کلزا و ماهی های چرب دارای روغن امگا 3 مصرف کند. هر وعده غذایی خانم باردار باید حاوی پروتئین، چربی و قند باشد و در هر شرایطی ...
علائم داشتن دیابت بارداری، همراه با عوارض آن
هنگام صبحانه محدود شود. برخی از زنان باردار فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند ولی مقادیر بیشتر کربوهیدرات ها در طول روز، بهتر در بدن زن باردار تحمل می شود. استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیشتر در چهار تا شش وعده غذایی در روز نیز موجب می شود قند خون بدون نیاز به انسولین تزریقی کنترل شود. ذاکرزاده افزود: از جمله مواردی که باید زنان باردار توجه کنند این است که ...
درباره شیر مادر، این باورها نادرست هستند
تغییر نیست. به گفته وی، در دوران بارداری مقداری چربی اضافه در بدن مادر ذخیره می شود و هنگامی که پس از تولد نوزاد، مادر شروع به شیردهی کند، این چربی های ذخیره، مصرف خواهد شد و این کار حتی می تواند به تناسب اندام مادر کمک کند. شیر شما هم خوب است خیلی از خانم ها می گویند ما خانوادگی نمی توانیم به بچه ها شیر بدهیم و به صورت ارثی با این مساله روبه رو هستیم؛ در حالی که این ...
چاق شدن کودکان، توصیه هایی برای جلوگیری آن
اعتماد به نفس پایین کودک شود. افراد هر چه در کودکی چاق تر باشند در بزرگسالی بیشتر چاق می مانند، عده ای از متخصصان نشان داده اند که افزایش تعداد سلول های چربی بدن انسان فقط در دوره کودکی و قبل از جوانی اتفاق می افتد؛ پس افراط در مصرف غذا در دوره کودکی منجر به افزایش تعداد سلول ها و مستعد کردن کودک برای ابتلا به چاقی در سن بالاتر می شود. علل چاقی در کودکان ژنتیک، عادات و ...
آروغ گرفتن نوزاد، روش های کمک کننده!
آروغ زدن نوزاد یک کار ضروری پس از هر بار تغذیه نوزاد با شیر مادر و یا شیر خشک است. هنگامی که نوزادان از شیر خشک و یا شیر مادر تغذیه می کنند، آن ها مقدار زیادی از هوا را هم همراه شیر می بلعند. بنابراین، اگر نوزاد شما آروغ کاملی نزند، حباب های هوا موجود در داخل شکم کوچک او می توانند نوزاد را ناراحت کرده و باعث دل پیچیدگی، افزایش آب دهان و شکم درد در او شوند. از این رو، آروغ زدن مکرر بین وعده های ...
همه چیز در مورد عمل برداشتن کیسه صفرا و تبعات آن
نیست تا بتواند در مواقع نیاز از آن استفاده کند. در نبود کیسه صفرا، و با خوردن یک وعده غذایی چرب، کبد قادر نیست میزان مناسبی از مایع صفراوی را به روده ها انتقال دهد و این گونه بدن به سؤهاضمه دچار خواهد شد. به این ترتیب کسانی که کیسه صفرای خود را از دست می دهند عموماً به مشکلات معده، اسهال، نفخ، تهوع و رفلاکس معده دچار می شوند. ناتوانی در جذب مواد مغذی چربی به برخی کمبودها منتهی می شود از ...
13 خوراکی مفید برای فشار خون
را ببرید. شکلات های تلخ برای قلب عالی هستند. برخی مطالعات کوچک خلاف این مسئله را تایید می کنند، اما تحقیقات در مقیاس گسترده نشان می دهند، مصرف شکلات تلخ به صورت مداوم می تواند سبب کاهش فشار خون شود. 8 – بذر کتان احتمالا وجود امگا 3 در بذر کتان علت اصلی وجود این خوراکی در لیست بهترین غذا ها جهت کاهش فشار خون است. بذر کتان می تواند برای بیماران قلبی مزایای زیادی را ...
سوء تغذیه یادگیری و حوصله دانش آموزان را کم می کند
...، کلیسم، روی و انواع ویتامینها)، اضافه وزن وچاقی می شوند. - مصرف بی رویه شکلات منجر به کم شدن اشتها، پوسیدگی دندان و بروز آلرژی می شود. این کارشناس با بیان این که نخوردن صبحانه یک اشتباه بزرگ است، می گوید: صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فکر و ذهن می شود، بلکه موجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در طی روز خواهد شد. اهمیت صرف صبحانه: ...
الگوی تغذیه کودک، چند نکته مهم
باید روزانه حاوی تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات ، میوه ها و سبزی ها شیر ولبنیات و گوشت و جانشین ها باشد . تعداد وعده های غذایی کودک باید در روز حداقل 5 وعده غذا شامل سه وعده اصلی و دو میان وعده بخورد. صبحانه کودک مهم ترین وعده غذایی او است و مصرف آن موجب یادگیری بهتر و دقت بیشتر او می گردد. برنامه غذایی کودک را باید طوری تنظیم نمود که صبحانه را با سایر افراد خانواده بخورد ...