خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دویدن چه زمانی بلای جان می شود؟
معمولا به علت کشش بیش از اندازه یک عضله ایجاد می شود. با کشش بیش از اندازه عضله، ممکن است هنگام پارگی آن را احساس کنید. کشیدگی عضله به شکل شایعی عضلات همسترینگ، چهارسر رانی، عضلات پشت ساق پا و کشاله ران را درگیر می کند و بهترین راه حل برای درمان آن شامل استراحت، سردکردن، فشار و بالانگه داشتن عضو است. پیچ خوردگی مچ پا این آسیب کشش یا پارگی ناگهانی رباط های حول مفصل مچ پا را شامل ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
می شوند. برای 20 تا 40 مرتبه این حرکت را تکرار کنید. بهبودی رابطه جنسی بهبودی رابطه جنسی با بلند کردن عضلات ران استفانی نوپ مربی ورزش و مالک کمپانی بزرگ ورزشی، توصیه می کند که عضلات ران را تقویت نمایید. این ها بزرگترین و قدرتمندترین عضلات بدن شما هستند. به پشت بخوابید و زانوها را جمع کنید. دست ها را در اطراف بدن قرار دهید. به آرامی ران های خود را بالا برده و عضلات ران خود را ...
سیاتیک چیست و چگونه درمان می شود؟
جراحی قبلی میتواند به اعصابی که از این نواحی عبور میکنند فشار آورده و علائم سیاتیک را ایجاد کنند.گاهی اوقات التهاب اعصاب و نه فشار بر آن ها موجب بروز علائم سیاتیک میشود بطور مثال التهاب عصب بدنبال میلوگرافی یا عمل جراحی و یا بدنبال بیماری هایی مانند دیابت یا الکلیسم. علائم سیاتیک چیست؟ درد سیاتیکی ممکن است بصورت احساس گرفتگی عضلات در ساق یا بصورت احساس درد در پشت یا سطح خارجی ساق باشد ...
علائمی که از کمبود پروتئین در بدن خبر می دهد
خلیج فارس:پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. در این گزارش با نشانه هایی آشنا می شوید که از کمبود پروتئین در بدن خبر می دهد. ایجاد مشکل در عضله سازی اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید، پروتئین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد. اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتئین غافل شوید فقط ع ...
اگه با گردن درد از خواب بیدار میشی کلیک کن
بالش مناسب انتخاب کنید. بالشی که سر و گردن شما را در پوزیشن مناسبی نگه ندارد، باعث ایجاد تنش در عضلات گردن می شود و گردن درد را ایجاد می کند. بالشت های فوم دار و پر شده از پَر، باعث می شود که سر شما هنگام شب پوزیشن مناسبی داشته باشد. همچنین به کمر و گردن شما فشار وارد نشود. حرکات ناگهانی مثل بلند شدن با سرعت زیاد و چرخش ناگهانی بدن باعث گرفتگی عضلات گردن می شود. کشش بیش از حد ...
گرمازدگی در یک نگاه
تشنج است. بیشتر بخوانید: راهکارهایی برای درمان گرمازدگی علائمی که نشان می دهد در معرض گرمازدگی هستید، شامل: ضعف و خستگی – کشیدگی و درد عضلات – استفراغ و تهوع – پوست رنگ پریده و چسبناک– دمای طبیعی بدن – گرفتگی عضلات – سرگیجه – ضعف و غش – ادرار زرد تیره یا نارنجی – سردرد و اسهال است. تشخیص گرمازدگی پزشک علائم شما را بررسی کرده و میزان فشارخون و ...
درمان خانگی بیماری ها با فویل آلومینیومی!
مفاصل هستید، می تواند با پیچیدن فویل به آن کمک کنید. از یک بانداژ برای ثابت نگه داشتن فویل سر جای خودش استفاده کنید. قبل از خواب، فویل را دور مفصلی که درد می کند بپیچید و مطمئن شوید که در تمام طول شب سر جای خودش باقی می ماند. این کار را به مدت 7 شب پیاپی انجام دهید تا شاهد تاثیر خوب آن باشید. خستگی یک مزیت دیگر فویل آلومینیوم این است که شما می توانید از آن در زمانی که احساس خستگی ...
آشنایی با تاندینوپاتی سرینی
همواره توصیه می شود. بر همین اساس، شما می تواند از تشدید ناراحتی با گذشت زمان پیشگیری کنید. افزون بر این، آغاز زودهنگام درمان می تواند از وخیم تر شدن شرایط پیشگیری کند. از جمله علائم رایج می توان به موارد زیر اشاره کرد: - صدای تیک تیک و درد در ناحیه - سفتی مفصل در ناحیه - دشواری در راه رفتن بدون احساس ناراحتی - دردی که به قسمت جلوی ران گسترش می یابد ...
چشم های خشک؛ عارضه استفاده طولانی مدت از گوشی های هوشمند
آسیب رسان باشد. آسیب های وارد شده بر اثر کار طولانی با رایانه، تبلت و گوشی هوشمند شامل خشکی چشم، خستگی، سردرد و گردن درد است. محدود کردن زمان کار با این وسایل به پیشگیری از بروز این عارضه کمک می کند. استراحت مکرر در مدت استفاده از رایانه، رعایت فاصله مناسب از صفحه نمایشگر، استفاده از نمایشگرهای مناسب با تنظیمات استاندارد، جهت قرارگیری نمایشگر و تنظیم نور مناسب محیط در کاهش آسیب های چشمی ...
بررسی ساعت هوشمند ریلمی واچ
آینده قادر خواهد بود چندین سیستم AioT را به صورت همزمان کنترل کند. ساعت هوشمند Realme طراحی بسیار ساده و مینیمالی دارد و می توان آن را تا حدودی شبیه به Apple Watch دانست. در طرفین یک کلید فیزیکی قرار گرفته که برای خاموش و روشن کردن صفحه و ساعت و بازگشت به عقب قرار گرفته است. این ساعت همچنین 31 گرم وزن داشته و از این رو استفاده از آن به هنگام خواب، مشکل چندانی برای شما ایجاد نمی کند. ...
علل افتادگی پلک و درمان افتادگی پلک
. هر چیزی که روی این عضلات تأثیر بگذارد ، می تواند بر نحوه عملکرد پلک شما نیز تأثیر بگذارد. یکی از این موارد که باعث افتادگی پلک می شود ، یک بیماری عضلانی ارثی به نام دیستروفی عضلانی چشمی (OPMD) ، نوعی دیستروفی عضلانی است که نه تنها بر حرکت چشم بلکه بلع و حتی برخی از اندام را نیز تحت تأثیر قرار می دهد. مورد دیگر ، اُفتالموپلژی خارجی مزمن پیشرونده (CPEO) مزمن است که معمولاً باعث ایجاد پتوز در ...
علائم اولیه کرونا چیست؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ کرونا ویروس خطرناکی است که چند ماهی است در جهان با نام کووید 19 شناخته شده و باعث بیماری می شود که حالا تعداد زیادی افراد در جهان جان خود را به خاطر این بیماری از دست داده اند. شناسایی علائم اولیه کرونا اگر در کوتاه ترین زمان ممکن صورت بگیرد موجب جلوگیری از آلوده شدن عده زیادی خواهد شد. در ادامه با علائم اولیه کرونا آشنا می شوید. افرادی که کرونا می گیرند اکثرا به ...
تشخیص جنسیت جنین، از ظاهر مادر
.... 2-بلند شدن در حین خواب اگر مادر در طول خواب شبانه چند مرتبه بلند شود و بنشیند و هر دو دست ها را بسمت عقب بگذارد احتمال دختردار شدن آن بالا است و اگر تنها یک دست را به عقب بگذارد احتمال پسر دار شدن بالا است. سخن آخر همان طور که گفتیم علائم آورده شده بر اساس تجربه می باشد و پایه علمی ندارد. در واقع قدیمی ها به دلیل نبود امکانات از طریق تجربه ای که در مادران مختلف ...
علائم کم کاری تیروئید در زنان
تیروئید درمان نشود، کمبود شدید هورمون های آن عضلات تنفسی انسان را ضعیف می کنند و در نتیجه ریه ها نمی توانند به خوبی عملیات دم و بازدم را انجام دهند. بیماران در این عارضه معمولا با تنگی نفس دست و پنجه نرم می کنند و یا هنگام ورزش نفسشان بالا نمی آید. می دانید که حیات انسان وابسته به سیستم تنفسی است و اگر این مشکلات حاد شوند، زندگی فرد به خطر می افتد. عوارض جانبی کم کاری تیروئید چیست؟ ...
چگونگی شروع دوباره ورزش و بدنسازی بعد از مدت طولانی
شما برای مدت کوتاهی یک روال تناسب اندام بسیار قابل توجه را دنبال می کردید، چند بار در هفته به باشگاه می رفتید، و حس می کردید قوی تر و سالم تر از سال های قبل هستید. اما ناگهان، زندگی روی دیگرش را نشان داد، یا شاید هم مصدوم یا بیمار شدید. داستان، هر چه که بود، روال شما متوقف شد و برگشتن به وضعیت قبل تقریبا غیر ممکن بنظر می رسد. اما هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید از سرگیری دوباره ی ورزش، شما را بترساند. نکات زیر را بخاطر داشته باشید، تا قبل از آنکه متوجه شوید، به مسیر درست بازگردید. ...
ترفندهایی برای خنک نگه داشتن گوشی هوشمند
زیاد گوشیتان شود، میزان استفاده شما از گوشی است. اگر به طور مداوم با گوشی خود کار می کنید، باتری گوشیتان بیش از حد معمول کار می کند که در نهایت فعالیت زیاد خود، باعث بالا رفتن دمای کلی گوشی می شود. آیا دوست دارید حتی پس از رسیدن به میزان شارژ 100 درصد باتری تلفن همراه خود، آن را در شارژ نگه دارید. این نیز می تواند برای باتری و گوشی هوشمند مشکل ساز باشد. شارژ بیش از حد می تواند باعث گرم شدن دستگاه ...
تابستان، صندل نپوشید
شوند و خطر پیچ خوردگی و رگ به رگ شدن مچ پا را افزایش می دهند. – صندل ها فشار زیادی به تاندون ها وارد می کنند: پوشیدن صندل احتمال بروز تاندونیت یا همان التهاب تاندون همراه با پارگی های میکروسکوپی را افزایش می دهد. – صندل ها باعث کشیدگی بیش از حد عضلات می شوند: استفاده از صندل باعث احساس درد در ناحیهی پشت ساق پا می شود. – صندل ها باعث تغییر در راه رفتن و کوتاه تر شدن ...
رفع نفخ شکم با حرکات ورزشی
زیادی می کند. نخست چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها در عرض شانه و پا ها را زیر لگن خویش قرار بدهید. بعد قسمت ستون فقرات بدن خود را به طرف بالا گرد کنید. کمر شما در این وضعیت باید کاملاً گرد شود. سرتان را رو به پائین نگه دارید و ده ثانیه به این وضعیت بمانید. بعد کمر را رو به پائین قرار دهید و شکم تان را هم رو به پائین بیاورید. 10 ثانیه شکم را به درون و به بیرون بیاورید. این حرکت ...
پا دردهایی که جدی تر هستند
افزایش فعالیت آماده نیست. چه باید کرد؟ به پاهایتان استراحت بدهید، از یخ برای کاهش التهاب استفاده کنید و داروی مسکن ضدالتهابی مصرف کنید. سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید تا شین اسپلینت منتهی به ترک و شکستگی استخوان نشود. از پزشک خود بخواهید سطح ویتامین D تان را بررسی کرده و اگر سطح این ویتامین در بدنتان پایین است، بهترین راه های افزایش آن را به شما توصیه کند. گرفتگی پا ...
بیماری روماتیسم و انواع آن
سیستمیک نیز معروف است) یک بیماری خودایمنی است. این بیماری می تواند بسیاری از اندام های بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. علائم این بیماری عبارتند از: درد مفصل خستگی سفتی مفصل بثورات، از جمله بثورات "پروانه ای" شکل در گونه حساسیت خورشید ریزش مو سفید شدن انگشتان دست یا انگشتان پا هنگام تماس با سرما (به نام پدیده رینود) مشکلات در اندام های دیگر مانند کلیه ها اختلالات خون، مانند کم خونی ...
پیشگیری و درمان درد مچ دست
خود مراقبتی ممکن است درد مچ دست شما را تسکین دهد، به ویژه اگر پیچ خوردگی و یا تاندونیت در شما تشخیص داده شده باشد. استراحت نخستین درمان برای بسیاری از شرایط عادی که باعث بروز درد مچ دست می شود، استراحت دادن به مفصل و کمک کردن به فروکش کردن التهاب حاد می باشد. با این حال مهم است که در هنگام استراحت دادن به مفصل، احتیاط کنید زیرا عدم تحرک طولانی مدت می تواند باعث سفتی مفاصل شود. ...
چرا گردن درد می گیریم؟ + نحوه درمان
...> هرگونه ناهنجاری، التهاب یا صدمه می تواند علت گردن درد یا خشکی گردن باشد، همچنین گردن درد می تواند در اثر کم تحرکی و ضعیف بودن عضلات، استفاده بیش از حد عضلات گردن یا فشار ناگهانی به گردن رخ دهد. صدمه به گردن یکی از آسیب پذیرترین بخش ها هنگام مواجهه با عوامل آسیب زا، گردن است؛ مخصوصاً هنگام افتادن، تصادف ماشین، ورزش یا جایی که عضلات و رباط های گردن شما مجبور به حرکت در خارج ...
اطلاعات مهم در مورد سندرم تونل کارپال در بارداری
...> چگونه درد ایجاد شده توسط سندروم تونل کارپال را بهبود ببخشیم ؟ پزشک یک مچ بند را به شما می دهد که آن را شب هنگام خوابیدن دست می کنید . این مچ بندها یا اسپلینت ها مانع این هستند که در خواب دست خود را بچرخانید و در نتیجه به مفصل شما آسیب وارد نمی شود. یک پک یا کیسه یخ را روی ناحیه ای از مچ قرار دهید که احساس درد دارید و همچنین می توانید دستتان را در آب یخ فرو ببرید . بین کار ...
تکنیک های درمان یبوست
...> • داروهای مشخص مانند داروهای تسکین دهنده درد، دیورتیک ها و آنهایی که در درمان بیماری پارکینسون، فشار خون بالا و افسردگی استفاده می شوند • اختلالات هورمونی مانند کم کاری غده تیروئید • شکاف مربوط به مقعد و هموروئید که می تواند تشنجی را در ماهیچه اسفنکتر مقعد تولید کند. • از دست دادن نمکهای بدن در هنگام استفراغ یا اسهال • جراحت هایی در هسته نخاعی که می ...
4 تکنیک برای اینکه به صورت مداوم ورزش کنید
تلقی کنید.روزهای ورزش خود را مشخص کنید. روزهایی را انتخاب کنید که فشار کاری کمتری روی شماست. بهتر است این روزها پشت سرهم نباشند، زیرا عضلات برای بازسازی، به استراحت نیاز دارند. اگر در خانه ورزش می کنید بهتر است علاوه بر روز، ساعت مشخصی را هم برای آن انتخاب کنید. این کار باعث می شود شما با داشتن تعهد ورزشی بتوانید به صورت مداوم فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش خودت را پیدا کن ...
علت درد انگشت شست پا
درد انگشت شست پا می تواند همراه با درد هنگام راه رفتن، تورم در انگشت پا یا تغییر رنگ انگشت شست پا باشد. علل عمده درد در انگشتان پا، شکستگی انگشتان پا یا پیچ خوردگی، آسیب عصبی یا نقرس است. در حالی که در مقایسه با بقیه بدن کوچک است، انگشت شست پا اغلب دچار کوبیدگی، پیچ خوردگی، ضرب دیدگی یا آسیب دیدگی می شود. شما انگشتان پا را به خوبی می شناسید: به طور معمول بزرگترین انگشت پا در سمت پایین ...
اگر کودک من استفراغ می کند، چه کنم؟
پیدا می کند. با این حال، استفراغ مداوم می تواند گاهی اوقات باعث شود کودک شما به شدت دچار کمبود آب بدن شود و گاهی اوقات می تواند نشانه ای از جدی تر شدن مانند مننژیت باشد. در این صفحه، در صورت ادامه استفراغ فرزندتان ، چه کاری باید انجام شود و برخی از دلایل عمده استفراغ در کودکان و نوزادان را شرح می دهد. چه کاری انجام دهیم؟ اگر فرزند شما استفراغ می کند ...
