سایر منابع:
سایر خبرها
فواید جالب آواز خواندن در حمام
درونی را بهبود می بخشد و بدن با استفاده از این روند ارتعاشات ذهن را تنظیم می کند، حال ببینیم آواز خواندن حمام چه طور بر روی سلامتی جسم و روح ما تاثیر می گذارد. تقویت عضلات گردن : زمانی که در حمام آواز می خوانی اکسیژن بیشتری وارد بدنتان می شود اکسیژنی که با ورود به بدن شما علاوه بر تنفس بهتر در حمام باعث تقویت عضلات گردن، گلو، دهان و صورت می شود. موثر برای تنفس بهتر ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
در زمان خواب تحرک خاصی ندارند و هیچ وزنی را تحمل نمی کنند. اما مفاصل، تاندون ها و عضلات خواهان حرکت هستند، از این رو، فقدان حرکت هنگام خواب شبانه می تواند به احساس سفتی در صبح روز بعد منجر شود. زمانی که دوباره حرکت را آغاز می کنید، جریان خون به پاها افزایش یافته که موجب گرم شدن بافت ها و بهبود انعطاف پذیری و تحرک آنها می شود. رفع مشکل: حرکت کنید. بیشتر موارد احساس سفتی در ...
خواص آب | فواید آب خوردن ناشتا | تاثیر خوردن اب بر پوست صورت
خواص آب یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد. هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی ...
غذا هایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...: عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: به گزارش ایرنا، شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی ...
با ترک این عادات، هرگز کمردرد نمیگیرید
هنگام انجام دادن ورزش های حرفه یی و سنگین به ستون فقرات وارد می شود برابری می کند و این زنگ خطری است برای افرادی که در طول روز با کیف دستی های سنگین روانه ی محل کار، خرید یا محل درس شان می شوند. 8) تشک های قدیمی عمر مفید یک تشک خوب بین نه تا ده سال است. اما اگر خواب راحتی ندارید یا بیشتر وقت ها اول صبح کمرتان درد می کند، ممکن است مشکل از تشک تان باشد، حتی اگر پنج یا شش سال بیشتر ...
فوایددرمانی ماساژ پا
.... هر شب، 10 تا 15 دقیقه قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. اینکار می تواند به شما یک خواب آرام و عمیق هدیه دهد که در کاهش استرس و بالا رفتن کارایی و عملکرد مغز و بدن شما بسیار مؤثر است. چراباید کف پاهایتان را ماساژ دهید؟ - ماساژ از آسیب پا ها پیشگیری می کند: شاید این مسئله را تجربه کرده باشید که در حال راه رفتن عادی هستید، ناگهان مچ پای تان رگ به رگ شده یا گرفتگی ...
معجون های خانگی برای رفع سوزش معده
قند را بردارید و بجوید. اینکار را به مدت 30 دقیقه انجام دهید تا به نتیجه مد نظر خود دست یابید. سوزش سر دل معمولا به هنگام خواب بدتر می شود زیرا دراز کشیدن به هنگام خواب می تواند این شرایط را بدتر و شدید تر کند. در این شرایط قانون جاذبه بر علیه شما کار می کند و بدن محتویات هضم شده را راحت تر به سمت مری می فرستد و همین امر باعث ایجاد سوزش سر دل خواهد شد. به همین خاطر بهتر است ...
برای بالا بردن انرژی این خوراکی ها را بخورید
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به چند مواد غذایی انرژی زا اشاره می کنیم خوردن جو دو سر در هنگام ...
اسکان 15 تا 20 نفر در مرکز سرپناه معتادان و افراد بی سرپناه
یک ساعت افزایش داده است. وی گفت: در ایام کرونا نیز بخاطر پیشگیری از سرایت بیماری به سایرین در این مکان نیز اقدامات ویژه غربالگری و شناسایی از قبیل تب سنجی و ارزیابی اکسیژن خون هر شب هنگام ورود و صبح ها هنگام خروج نیز انجام و برای پیشگیری از ابتلا و انتقال بیماری کرونا به سایر افراد بصورت رایگان ماسک، اقلام ضدعفونی کننده و دستکش نیز به افراد مراجعه کننده اهدا می شود. شرفی در ...
راهکارهایی برای کاهش عوارض روش های درمانی سرطان
تختخواب یا یک صندلی حرکات کششی انجام دهند. حتی انجام مقدار کم تمرینات ورزشی نیز باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد. مصرف غذاهای پرکالری معمولاً زمانی که احساس خوبی ندارید تمایل شما برای خوردن غذا کاهش می یابد، اما بدن بیماران برای مقابله با سرطان به کالری نیاز دارد. بنابراین باید در طول روز چندین وعده غذایی مصرف کنند و مطمئن شوند که بدن آن ها به میزان کافی مواد مغذی دریافت ...
چطور با استرس دانشگاه کنار بیاییم؟
برای رفع خستگی با دوستان تان وقت بگذرانید؛ و قبل از نیمه شب به رختخواب بروید. اگر برنامه ای داشته باشید که بدانید در حد توان تان است، انجامش می دهید و کمتر استرس می کشید. در غیر این صورت از خود صبح اضطراب دارید: نمی دانید آیا می توانید به کنفراس درسی خود برسید؟ آیا بعد از انجام آن، انرژی کافی برای انجام بقیه ی کار ها برایتان باقی می ماند؟ اصلاً کِی باید تکالیف تان را انجام دهید؟ وقت برای ...
خواب ها بر فکر، عملکرد و احساسات شما تأثیر می گذارند
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، خواب عبارت است از عدم توانایی ارادی در کنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریبا تمام عضلات ارادی در زمان استراحت، طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند. ما هر شب می خوابیم، بدون اینکه بدانیم قرار است چه خوابی ببینیم. می توانیم در خواب پرواز کنیم، با مرده ها حرف ...
داروی درمان کسل بودن!
آن آیا باید دارو مصرف شود یا می توان ان را به صورت رفتار درمانی از بین برد. علت های متفاوتی در بروز خستگی بعد از خواب وجود دارد که یکی از آنها کم بودن میزان استراحت فرد است، یا اینکه در طول یک ماه یا یک هفته مدت خواب لازم را در شب نداشته باشد، به همین علت با خستگی مفرط از خواب بیدار می شود. علت بعدی مسائل متابولیک داخلی یعنی فعل و انفعالات شیمیایی که داخل بدن اتفاق می افتد و ...
حمام درمانی در خانه
...> * کسانی که برای خوابیدن مشکل دارند یا دچار بدخوابی می شوند، پیش از خواب در یک کاسه آب جوش چند قطره (7 تا 8 قطره) اسانس اسطخدوس بریزند و آن را در حمام قرار بدهند. صِرف استنشاق این عطر حین یک دوش آب گرم باعث ریلکس شدن و رفع تنش های فکری و مشکلات خواب می شود. این افراد همچنین می توانند از اسانس نارنج، بهارنارنج و یاس هم استفاده کنند. * کسانی که می خواهند برای یک روز شلوغ کاری آماده شوند و به ...
شخصیت خوابیدنِ تان با کدام حیوان مطابقت دارد؟
این گروه جای می گیرند. این افراد معمولاً وقتی از خواب برمی خیزند خسته هستند و در ساعات بعدازظهر هم کارایی مفیدی ندارند. پنجره بهره وری آن ها از ساعت 10 صبح تا 2 عصر باز است و قبل و بعد از این زمان ها احساس خستگی می کنند. اولیویا می گوید هر فردی که احساس خستگی می کند لزوماً دلفین نیست. عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض تلفن همراه بعد از نیمه شب یا استرس روزانه هم می تواند دلیل خستگی ...
آسان ترین راه سوزاندن کالری در خواب چیست؟
براساس تحقیقات جدید, داشتن باکتری های سالم در روده باعث می شود که کالری بیشتری در خواب بسوزانید و بتوانید لاغر شوید!!نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که از نظر وضعیت روده و باکتری های آن سلامت هستند، شب ها کالری بیشتری می سوزانند و تغییرات ناسالم در روده موجب چاقی می شود. گروهی از محققان دانشگاه متوجه شدند افراد به واسطه فعالیت میکروب های مفیدی که در روده آنها وجود دارد، شب ها هنگام ...
اگر از تنبل بودن خسته شده اید، بخوانید
فواید زیادی برای سلامت جسم و روح تان دارد. ورزش کردن به شما انرژی می دهد، سوخت و سازتان را بالا می برد، به کاهش وزن تان کمک می کند و توانایی تان برای تمرکز کردن را افزایش می دهد. وقتی ورزش می کنید، خون در سراسر بدن تان بهتر به جریان می افتد و بدن تان وارد فاز انرژی می شود که اثرش تا پایان روز با شما خواهد بود. اگر صبح از خواب بیدار شدن و ورزش کردن برای تان سخت است بعد از بیدار شدن از خواب حتی 15 ...
خواص لوبیا سبز | لوبیا سبز در بارداری | خواص بی نظیر لوبیا سبز
رسیدن خون و مواد غذایی به مغز می شود. همچنین تجمع هموسیستئین در بدن منجر به اختلال در تولید هورمون های سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین می شود. این هورمون ها در تنظیم خلق و خو، خواب و اشتها نقش کلیدی ایفا می کنند. لوبیا سبز علائم یائسگی را کاهش می دهد یائسگی، دوره ای از زندگی زنان است که با علائم مختلفی همراه است. نتایج یک پژوهش بالینی نشان می دهد خانم هایی که روزانه میزان ...
درمان سردرد با یک دمنوش معجزه آسا
دلیل کمتر شدن احساس تشنگی و در مقابل کاهش مصرف آب، به سردرد مبتلا می شوند؛ بنابراین توصیه می شود حداقل 8 لیوان آب در طول روز میل کنید. این متخصص تغذیه ادامه داد: گاهی اوقات کاهش مصرف برخی مواد غذایی که عادت روزانه ما شده اند، می تواند سردرد های مکرر را در پی داشته باشد. برای مثال افرادی که به مصرف چای وابسته هستند، در صورتی که یک روز چای میل نکنند، دچار سردرد می شوند. ...
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!
، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدن تان خارج شوند. کاهش درد: اکثر ما هنگام درد شدید نفس مان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. با این حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و ... نفس عمیق داشته باشید، این کار باعث ترشح اندورفین ...
قارونی: سرما بیماری های قلبی را تشدید می کند/ توصیه های زمستانی برای بیماران قلبی
سرد سال، بیماران قلبی صبح زود اقدام به انجام فعالیت های ورزشی نکنند. در صورتی که قصد انجام فعالیت های بدنی دارند، حتما به باشگاه بروند که دارای هوای گرم و خوبی است. وی درباره نوع تغذیه مناسب در فصل سرد سال نیز گفت: طبیعی است که این افراد در فصل سرد سال باید غذاهای پرکالری تر بخورند و سعی کنند انرژی بدن شان را نگه دارند زیرا در سرما رگ ها تنگ می شود و قلب باید خونش را در رگ های تنگ تخلیه کند بنابراین بهتر است این افراد به جای غذای سنگین و زیاد، غذای کم حجم و پر انرژی بخورند. مثلا خوردن ده تا بادام خیلی بیشتر از غذای سنگین انرژی ایجاد می کند. گفتگو: فرزانه صدقی ...
منابع تامین ویتامین های گروه B+ اینفوگرافی
مقدار توصیه شده ی روزانه به ویتامین B2 را برای شما فراهم می کند. هویج های کوچک را به عنوان یک میان وعده میل کنید یا آنها را به خاطر طعم و مزه ی فوق العاده و همچنین مواد مغذی اش به سالادتان اضافه کنید. زمانی که برای صبحانه تان آماده می کنید، یک تکه پنیر خوشمزه هم به آن اضافه کنید تا یک افزایش غیرمنتظره را در چند ویتامین و مواد معدنی ضروری تجربه کنید. هرچند پنیر یک ماده ی غذایی دارای ...
7 دلیل عجیب که باعث ریزش مو و کچل شدن شما می شوند
بدانید عادت ها و رفتار های نامناسب شما با موهایتان باعث ریز آن ها می شوند و در صورت ادامه دادن به آن ها کچل خواهید شد. یبوست: به نام مادر بیماری ها شناخته می شود. یبوست به دلیل محبوس نگهداشتن آلودگی ها در بدن باعث تاثیری گذاری بر روی پوست و موی شما می شود و می تواند ریزش موی شدید بیاورد. ایستاده حمام کردن: به دلیل هوای گرم و آب گرمی که در حالت ایستاده به بدن شما می رسد رنگ منبسط ...
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
ریزش بیش از حد مو و ظاهر شدن لکه های طاسی بسیار هشدار دهنده است. ریزش مو اغلب با استرس همراه است. متخصصان پزشکی دریافته اند که فراتر از استرس، روده ممکن است مسئول ریزش مو ها باشد. به این دلیل که این ارگان وظیفه تولید ویتامین B7 یا بیوتین را دارد که از ریزش مو و بیماری های پوستی جلوگیری می کند. 2. نوسان وزن اگر شما از آن دسته افرادی هستید که مدام با وزن خود دست و پنجه نرم می ...
این خوراکی ها را پیش از خواب بخورید
به دلیل وجود اسیدآمینه تریپتوفان ملاتونین در بدن ترشح می کند و موجب خواب آلودگی می شود. بنابراین با مصرف بوقلمون می توانید کیفیت خواب را افزایش دهید و کمتر در طول شب از خواب بیدار شوید. 3. دمنوش بابونه دمنوش بابونه فواید بسیاری دارد که از جمله آنها می توان به آنتی اکسیدان های فلاون اشاره کرد. فلاون ها می توانند از التهاب بدن که موجب بیماری های مزمنی مانند سرطان و بیماری قلبی می ...
علائم بدن قبل از سرماخوردگی
درد و گرفتگی مفصل ها، بدن خود را گرم نگه دارید برای درمان سرماخوردگی ، استراحت و خواب کافی مورد نیاز است. اما چنانچه بارها در بخش سلامت گفته ایم انجام ورزش های سبک بهترین روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که موجب سلامتی می شود. البته سرماخوردگی شدت و مدت بیماری را تغییر نمی دهد اما انرژی و سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با بیماری افزایش می دهد. تمرینات ورزشی در خروج جرم های سرماخوردگی ...