سایر منابع:
سایر خبرها
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش اضطراب
کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4) دانه آفتابگردان: دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول ...
تغذیه چرا و چگونه بر سیستم ایمنی تان اثر می گذارد؟
در معرض سموم می دانند. رژیم های غذایی برای عملکرد سالم سیستم ایمنی همان طور که رژیم های غذایی پُر از غذاهای فرآوری شده، قند و نمک و کالری زیاد می توانند موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی شوند، الگوهای غذایی درست و سالم که سرشار از غذاهای طبیعی و مغذی هستند می توانند به سلامت عملکرد این سیستم مهم بدن کمک کنند. رژیم غذایی مدیترانه ای پُر از سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها، غلات کامل ...
خوردن 3 خرما در روز 6 اثر مفید برای بدن شما دارد
به گزارش همشهری آنلاین، این میوه قهوه ای و چروکیده در خاورمیانه هزاران سال است یک غذای اصلی به حساب می آید و دلایل بسیار خوبی نیز برای آن وجود دارد. در آغاز باید گفت خرما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و یکی از غذاهای گیاهی مفید است. خرما مس، آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم، ویتامین ب، نیاسین، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین دارد. همچنین مقدار کافی ویتامین آ، ک، کاروتن، لوتئین و ...
خواص باورنکردنی اسفناج برای بدن؛ از تقویت حافظه و بینایی تا مبارزه با پوکی استخوان
به گزارش سلام نو، آیا می دانستید مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند؟ این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است. شما می توانید این سبزی را ...
باورهای غلط در مورد کلسترول موجود در غذا ها
کلسترول موجود در خون در واقع تولیدی خود بدن هستند. وقتی که مقدار زیادی کلسترول مصرف می کنید بدن برای جبران آن، تولید کلسترول را کم می کند. موردی که بیشتر از کلسترول باعث نگرانی است چیزی است که در کنار آن سرو می شود و آن هم چربی اشباع است. خوردن غذا هایی با چربی اشباع تولید لیپوپروتئین های کم چگال (LDL که به آن کلسترول بد نیز می گویند) را در بدن افزایش می دهد؛ که می تواند در داخل رگ ها ...
گیاه رازیانه، از خواص تا کاشت و برداشت در منزل!
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو، جدا از درمان روح که طبیعت از طریق دیدن آن برای ما به ارمغان می آورد، گیاهان و مواد ارگانیک موجود در طبیعت نیز می توانند دارویی برای درمان بسیاری از امراض جسمی انسان باشد. منابع غنی که امروز آن را با نام گیاهان دارویی می شناسیم، درواقع مواد اولیه و موثری هستند که حتی در ساخت بسیاری از دارو ها مورد استفاده قرار می گیرند. گیاهان دارویی به دلیل ماهیت طبیعی و وجود ترکیبات همولوگ دارویی در کنار هم با بدن سازگاری بهتری دارند ...
طرز تهیه چای موز + فواید و عوارض
تقویت کند ویتامین C و ویتامین A که هر دو در موز وجود دارند می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. هر دو ویتامین می توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند. ویتامین C تولید گلبول های سفید خون را تحریک می کند و ویتامین A می تواند به طور مستقیم با پیشگیری از استرس اکسیداتیو در شبکیه چشم، احتمال ابتلا به انحطاط ماکولا و آب مروارید را کاهش دهد. ممکن است به کاهش وزن کمک کند ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
.... می توانید لبو را به روش های مختلف مثل رست شده مصرف کرده یا آن را به سالاد و اسموتی اضافه کنید. لبو به غیر از بهبود هضم، فواید دیگری هم برای سلامتی بدن دارد. این ماده ی غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله فولات، ویتامین B6، کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، مس، روی و ترکیبات گیاهی مثل بتالائین و نیترات است. با خوردن لبو می توانید از خواص آن مانند بهبود فشار خون ...
فواید بی نظیر دانه های برنج
آن ضروری است این است که به طور کلی نمی توان هیچ ماده خوراکی را به طور کامل جایگزین دیگری کرد اما می توان در وعده هایی به جای آن مصرف کرد . در ادامه به فواید مصرف برنج و جایگزین های آن اشاره می کنیم . از جمله خواص برنج برای سلامت می توان به تأمین فوری انرژی، تنظیم و بهبود حرکات روده اشاره کرد. برنج سرشار از کربوهیدرات است که به عنوان سوخت بدن عمل می کند علاوه بر این، در عملکرد طبیعی مغز ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
...: وقتی از کلسیم صحبت می کنیم، همه یاد استخوان ها و پوکی آن ها می افتند. اینکه کلسیم ماده ضروری و لازم برای سلامت استخوان ها می باشد، درست است؛ اما تأثیر آن فقط به همین موضوع مربوط نمی شود و مشکلات دیگری را نیز به همراه دارد. در این مطلب می خواهیم به جنبه های مختلف اثرات کاهش کلسیم در بدن بپردازیم. اگر نگران مشکلاتی دیگر ناشی از پایین بودن کلسیم خون هستید تا پایان این مقاله با ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
مواد غذایی دیگر را افزایش می دهد و آن را تقریبا به انتخابی سالم تبدیل می کند. هر بخشی از قاصدک، خوردنی و سرشار از مواد مغذی است چون آن ها به کاهش هضم کمک می کنند،و می توانند باعث شوند که احساس سیری طولانی تری داشته باشید و به حفظ وزن سالم کمک کنید. قاصدک دارای خواص آنتی اکسیدانی و ترکیبات کریستالی تلخ به نامTaraxacin levulin و همراه باinulin و هستند که این ترکیبات تصور می کنند ...
درباره ویتامین ها بیششتر بدانیم
. اما تشخیص و درمان زود هنگام می تواند موجب بهبودی کامل و دائمی باشد. مصرف بسیار زیاد ویتامین A در مدت زمان طولانی باعث خشکی پوست و مو ، بزرگی کبد و شکنندگی استخوان ها می شود. مقادیر بالای ویتامین A در زنان باردار یا بانوانی که قصد بارداری دارند ممکن است باعث نقص های مادرزادی در نوزاد شود. ویتامین د: ویتامین D در غذا به اندازه کافی وجود ندارد اما بدن انسان ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
تر شویم. اطمینان حاصل کنید که روزانه به مقدار کافی از این ماده معدنی را برای سلامت کلی بدن مصرف می کنید. بلغور جو دوسر این نوع غلات، یک نوع کربوهیدرات پیچیده است که به آرامی جذب بدن می شود و جریان مداومی از انرژی را در بدن ایجاد می کند تا متعادل باشیم. همچنین موجب تقویت ماده شیمیایی مغزی به نام سروتونین می شود که خلق وخوی فرد را بهبود می بخشد. شکلات تلخ ...
رژیم غذایی که شنوایی را افزایش می دهد!
.... هم چنین محققان خاطرنشان کردند که فروکتوز باعث ایجاد التهاب در سلول های اندوتلیال می شود که رگ های خونی را شکل داده و این یک عامل خطر برای بروز بیماری های قلبی محسوب می شود. مطالعات نشان داده است که مصرف زیاد فروکتوز باعث افزایش چندین نشانگر التهابی در موش ها و انسان ها می شود. غذاهای سرشار از قندهای اضافه شده شامل شیرینی ها، شکلات ها، نوشابه، کیک، کلوچه، دونات و برخی از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
بدن از جمله پتاسیم است. مصرف غذاهای حاوی پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. چشمان سالم اسفناج منبع بسیار خوبی از لوتئین است، لوتئین آنتی اکسیدانی است که در محافظت چشم در برابر بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن و همین طور آب مروارید مؤثر است. بهبود توانایی های شناختی مطالعات نشان می دهد لوتئین موجود در اسفناج به حفظ توانایی های شناختی مانند تسلط کلامی ...
خواص باورنکردنی مویز برای سلامتی
رژیمی و آنتی اکسیدان است. سرشار از انرژی مصرف 100 گرم مویز 283 کیلوکالری انرژی به شما می دهد. در این مقدار مویز 74 گرم کربوهیدرات وجود دارد. حفظ انرژی بدن مویز به حفظ انرژی هم کمک می کند. به این دلیل که حاوی انواع ویتامین های B است. منبع خوب پروتئین مویز حاوی پروتئین هست و ماهیچه ها را تقویت می کنید. در نتیجه برای گیاهخواران، مویز ...
آیا واقعا خوردن موسیر باعث کاهش درد مفاصل می شود؟
به گزارش خلیج فارس به نقل از مشرق، موسیر از خانواده سیر، پیاز و تره فرنگی است؛ این گیاه، بومی ایران بوده و به صورت وحشی می روید. در گذشته، طبیبان طب سنتی جهت درمان و بهبود بیماری هایی مانند نقرس، آرتریت، التهاب در قسمت های مختلف بدن، اسهال، معده درد و هموروئید، از این گیاه استفاده می کردند. پزشکان امروز معتقدند که این گیاه موجب جلوگیری از بروز سرطان می شود و در کاهش فشار ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش اضطراب
بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد. بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4) دانه آفتابگردان: دانه گیاه آفتابگردان، منبع غنی ویتامین E است. این ویتامین محلول در چربی، به عنوان یک آنتی ...
ویتامین ث بدن تان را با این میوه تامین کنید
با آهن ارتباط دارد. وجود کم آهن در خون منجر به این بیماری می شود. مصرف کافی مکمل های آهن به مقدار کافی می تواند این بیماری را درمان کند. این بیماری با اسپاسم عضلانی همراه است و این ازعلائم کمبود آهن به شمار می رود. آهن به تنظیم دمای بدن کمک می کند. با توجه به ظرفیت جذب بدن تنظیم می شود. این باعث افزایش دمای بدن می شود و این بدان معنی است که عملکردهای متابولیسم و عملکردهای آنزیمی در ...
طرز تهیه سرکه خرما + خواص سرکه خرما
نتیجه مانع از پرخوری می شود که در بلند مدت منجر به کاهش وزن خواهد شد. سرکه خرما میتواند در ریختن کیلوها وزن از بدن کمک کند. خرما سرشار از آهن و فلوئور، فیبر و اسیدهای چرب ضروری است که باعث میشود زمان بیشتری سیر بمانید. سرکه خرما اگر قبل از غذا مصرف شود مانع از ترشح بیش از اندازه آنزیمی که مسئول تجزیه نشاسته ها برای جذب در خون است ، میشود و در نتیجه مانع از افزایش قند ناگهانی ...
نقش آنتی اکسیدان ها در تغذیه مادران باردار
، قندهای ساده و شیرینی های ناسالم را از رژیم غذایی روزانه حذف کنند و تا حد امکان از مغز دانه ها و روغن های گیاهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، به مقدار مناسب مصرف کنند. وی عنوان کرد: مادران باردار باید طبق تجویز متخصص زنان، مکمل های تغذیه ای را دریافت و از مصرف خودسرانه مکمل ها و گیاهان دارویی اجتناب کنند. مرادی تصریح کرد: مادران باردار باید به منظور پیشگیری از ابتلاء به ...
مواد غذایی مفید برای مطالعه و امتحانات
که به سلامت مغز، افزایش کارایی و عملکرد علمی کمک می کند و توت هایی همچون بلوبری، توت فرنگی و توت سیاه ترکیبات مفید به خصوص فلاونوئیدهایی به نام آنتوسیانین ها را در خود گنجانده اند که گفته شده با افزایش جریان خون در مغز، محافظت در برابر التهاب و بهبود مسیرهای سیگنالینگ، عملکرد ذهنی را بهبود می بخشند. 2. مرکبات مرکبات از میوه های بسیار مغذی هستند که مصرف آن ها فواید زیادی برای ...
خواص گل کلم
های خون همچون وارفارین استفاده می کنید باید در مورد مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت نمایید. ویتامین K موجود در گل کلم نقش مهمی در انعقاد خون بازی می کند.. داشتن یک الگوی تغذیه ای کامل برای پیشگیری از بیماری ها و دست یافتن به سلامت کلی بدن مفید است. به جای اینکه تنها بر روی یک ماده غذایی تمرکز کنید بهتر است در رژیم غذایی خود از انواع مختلف مواد استفاده کنید. ...
درمان کم خونی کودکان تا افزایش طول عمر با توت
از املاح معدنی، تانن و انواع ویتامین ها A و C، پکتین و اسید سوکسینیک است. عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی بیان کرد: توت دارای مقدار آهن زیادی است و برای درمان کم خونی و فقر آهن مفید است. همچنین باعث تقویت بدن شده و در رفع ضعف عمومی بدن موثر است. شاهی خاطرنشان کرد: توت دارای انتی اکسیدان پرخاصیتی به نام رزوراترول است؛ رزوراترول از تشکیل ...
بهترین سبزی برای روزه داران
مهندس منیره نورمحمدی، کارشناس این پژوهشکده درخصوص خواص مصرف این گیاه در ماه مبارک رمضان عنوان کرد علت اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری عموما ناشی از گرسنگی و افت قند خون، ازدست دادن آب بدن، خواب ناکافی استراحت ناکافی و قطع مصرف موادی که وابستگی ایجاد می کنند مانند کافئین و نیکوتین , می باشد. دم کرده برگ ریحان اثر ضد تشنج ، ضد درد ، مقوی ، تب بر ،و مدر دارد و معالج سردردها می باشد . وی ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز عناب
، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خواص عناب برای کبد بنا به گزارش سال 2009 مجله سلامت هلندی ...
فاجعه حذف برنج از سفره خانواده های ایرانی
.... با استفاده از برنج و پوسته آن می توان ادرار خود را افزایش داد و سموم و چربی های اضافه بدن را از بین برد. کسانی که دچار چاقی یا چربی اضافه در خون هستند، می توانند از طریق پوسته برنج مشکل خود را حل کنند. درمان بیماری روده تحریک پذیر از آنجایی که برنج حاوی نشاسته می باشد، در نتیجه می تواند برای درمان بیماری روده موثر باشد. نشاسته موجود در برنج موجب رشد باکتر های مفید روده ...