خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دمنوش هایی که به عنوان قرص خواب عمل می کنند
بخش و خواب آور تلفن همراه موقع خواب خاموش! افرادی که اقدام به مصرف قرص های خواب آور می کنند باید به جای مصرف این دارو های پرعارضه و اعتیادآور، دلیل اصلی بی خوابی خود را بیابند و بر اساس آن اقدام به درمان این اختلال کنند مثلاً امروزه بسیاری از نوجوانان و جوانان عادت دارند ساعات پایانی شب از طریق تلفن همراه خود در فضای مجازی به گشت و گذار بپردازند! غافل از اینکه استفاده بلندملت ...
11 توصیه برای داشتن خوابی بهتر
عادت شبانه می شود. اگر با کار هایی که گفته شد دوباره احساس کردید خواب تان گرفته به تختخواب بروید. 10-ساعت بدن تان را تقویت کنید غذا خوردن به موقع و در زمان همیشگی و تمرینات ورزشی باعث تقویت ساعت بدن شما می شوند و به بهبود خواب کمک می کنند. بدن و مغز نیازمند تفکیک و تمایز قائل شدن بین فعالیت های روزانه وعدم وجود فعالیت در شب برای بهترین خواب هستند. 11-این دستورالعمل را دو هفته اجرا کنید اگر دچار بی خوابی و کم خوابی هستید دستورالعمل های گفته شده را دو هفته امتحان کنید از جمله آن که چند ساعت پیش از خواب تلویزیون تماشا نکنید. ...
چه نوع بالشی برای خواب آرام مناسب است؟
که که هر کدام دارای ضخامت های مختلف هستند و به شما ابن امکان را می دهند که هر دو طرف را امتحان کرده تا راحت ترین حالت را انتخاب کنید . برای کسانی که عادت دارند به پشت و یا رو به شکم بخوابند، بالش های کم حجم بهتر است. خوابیدن به پشت بالشت هایی با ارتفاع کم تا متوسط برای افرادی که طاق باز می خوابند بسیار مناسب است و می توانند سر خود را روی بالش هایی با ضخامت 1 تا 5 سانتی متری ...
فواید نوشیدن آب داغ چیست؟
تواند در شرایط سرد مانند کار یا ورزش، مفید باشد. جریان خون سالم بر همه چیز از فشار خون گرفته تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تاثیر می گذارد. حمام آب گرم به اندام های گردش خون شما (سرخرگ ها و سیاهرگ ها) کمک می کند تا خون را به طور مؤثرتری در بدن منتقل کنند. نوشیدن آب داغ ممکن است اثر مشابهی داشته باشد. با این حال، تحقیقات کمی مبنی بر موثر بودن این موضوع وجود دارد. به عنوان یک امتیاز ...
دانستنی سلامت/ این 5 عادت روزانه به شما آسیب جدی می رساند
0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها اموزش ایا میدانید سلامت عادات مخرب مغز برچسب ها
برای کاهش وزن ماندگار چه کنیم؟
کسب آرامش و بهبود وضعیت روانی برای فعالیت های روزمره کمک می کند. دوچرخه به جای اتومبیل گرچه امروزه استفاده از اتومبیل شخصی آنقدر مرسوم شده که به سختی می توان تصور کرد بتوان با دوچرخه یا پیاده به محل کار رفت اما این کار به حفظ تناسب اندام کمک می کند. این توصیه به خصوص برای افرادی که فرصت ورزش منظم ندارند بسیار عالی است. حتی اگر امکان دوچرخه سواری وجود ندارد نیز می توان بخشی از ...
پشت میز نشین ها همه بخوانند
واقعا سالم، بسیاری از چیزها را شامل می شود، از خوراک سالم تا تمرین کافی را شامل میشود. نادیده گرفتن هر جنبه ای از سلامت می تواند سلامتی شما را کاهش دهد. در این بخش 15 راه برای حفظ سلامتی وجود دارد، هر چند کل روز را پشت میز باشید می توانید با رعایت این نکات جسم خود را از خطرات دور کنید. نکاتی برای سلامت افرادی که پشت میز نشین هستند 1. استراحت ساعتی: در حین کار ...
نشانه های اعتیاد به تلفن همراه
به گزارش جهان نیوز به نقل از یورونیوز، تلفن همراه دیگر مانند گذشته تنها یک وسیله برقراری تماس تلفنی نیست. این در حالی است که دوران همه گیری ویروس کرونا این شرایط را شدیدتر هم کرده است. موسسه تحقیقاتی پیو در ماه آوریل سال گذشته نظرسنجی انجام داد که نشان می دهد حدود 81 درصد از افراد بزرگسال در ایالات متحده از زمان آغاز همه گیری از تماس های ویدیویی برای ارتباط با دیگران استفاده کرده اند ...
خرید تخت خواب هوشمند با بهترین قیمت و تمامی امکانات
ویژگی های منحصر به فرد تختخواب هوشمند را داشته باشد، هم فضای زیبایی در اتاق خواب او ایجاد شود. خوشبختانه تنوع تخت خواب هوشمند بالاست و شما حتی اگر یک تختخواب با تمام ویژگی هایی مثل باکس های طبقه بندی شده، کول باکس و سیستم صوتی و ماساژور را داشته باشد، می توانید تختخوابی انتخاب کنید که دارای کشوهای زیادی هم باشد تا فرزند شما بتواند همه وسایل خود را به صورت منظم در طبقه بندی های مختلف قرار ...
کمبود خواب سندرم زنان شتابزده / عفت حیدری
سیستم پاراسمپاتیک و برقرار کننده آرامش مجال می دهد را قربانی می کنیم. وقتی من برنامه های را در مراکز درمانی هدایت می کنم ؛ از مردم می پرسم که چه چیزی را در هفته بیشتر از همه چیز دوست دارند. یکی از معمول ترین پاسخ هایی که دریافت می کنم؛ خواب است.رفتن به بستر سر موقع و بیدار شدن سر موقع و موقع طلوع خورشید پیامی قوی به سیستم غدد درون ریز شما می دهد؛ سیستمی که شامل تمام غددی است که وظایف مهم ...
نکاتی در مورد کنترل اضطراب و استرس
ایجاد کند ، محدود کنید به اندازه کافی خوابیدن. هنگام استرس ، بدن شما به خواب و استراحت اضافی نیاز دارد. روزانه ورزش کنید تا به شما کمک کند تا احساس خوبی داشته باشید و سلامتی خود را حفظ کنید. نکات مربوط به تناسب اندام را در زیر بررسی کنید. نفس عمیق بکشید. دم و بازدم را به آرامی انجام دهید.آهسته تا 10 بشمارید. این کار را تکرار کنید و در صورت لزوم تا 20 بشمارید. بهترین تلاش خود ...
7 نکته ای که باید هنگام خرید یک گوشی هوشمند در نظر گرفت
به گزارش مردم فردا ،به دلایل زیادی از جمله همه گیری کرونا و احساس نیاز به گوشی هوشمند در کلاس های مجازی و نیاز به در ارتباط بودن و ... در جامعه امروزی گوشی را به یک بخش از خودمان تبدیل کرده است. به گزارش listverse، البته به دلیل محدودیت ها و کمبود جهانی تراشه، چالش هایی هم در این حوزه مثل بازار خودرو به وجود آمده که شما را ملزم می کند تا بهترین انتخاب را برای خرید یک گوشی هوشمند مناسب ...
آنچه بیشتر مردم دنیا رو افسرده کرده!
می تواند با مشکلات گوارش مرتبط باشد. چگونه سیستم گوارش سالم داشته باشیم؟ برای اینکه تعادل باکتری ها در سیستم گوارشی حفظ شود، متخصصان پیشنهاد می کنند که از رژیم غذایی سالم استفاده کنید، به اندازه کافی بخوابید، یعنی شب ها 7 الی 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید که توصیه ما حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته است و استرس خود را هم مدیریت کنید. انتهای پیام منبع: نمناک ...
استفاده از مهارت های کلیدی ارتباطی برای مدیریت استرس
در بهزیستی کلی مشاهده کنید. زمانی که فعالیت بدنی به بخشی منظم از زندگی شما تبدیل می شود." تغذیه سالم همچنین به کاهش استرس کمک می کند. نوشیدنی های کافئین دار می توانند تأثیر منفی بر بدن شما داشته باشند و در صورت مصرف زیاد، استرس را افزایش دهند. همین امر را می توان در مورد زیاده روی در مصرف شکر، نمک و نیکوتین نیز گفت. چیزهایی که به کاهش استرس کمک می کنند، غذاهای حاوی ویتامین B ...
این کارخطر بیماری های قلبی را سه برابر کند
...، داده های مربوط به خواب 6820 بزرگسال با میانگین سنی 53 سال را ارزیابی کردند که ویژگی های خواب و سابقه بیماری قلبی خود را گزارش داده بودند. از میان این شرکت کنندگان 633 نفر از یک دستگاه پژوهشی موسوم به "اکتیگرافی"(actigraphy) استفاده کردند که به دور مچ آنها بسته می شد تا خواب آنها را بررسی کند. پژوهشگران روی جنبه های گوناگون سلامت خواب مانند منظم بودن، رضایت و هوشیاری در ساعات بیداری، زمان ...
6 راهِ بیدار شدن بدون قهوه
به اضافه ی ورزش صبحگاهی برنامه ی همیشگی منه تا بتونم روزم رو با انرژی شروع کنم. رایحه درمانی را امتحان کنید رایحه درمانی یا استفاده از عصاره و اسانس گیاهان معطر برای استنشاقِ درمانی، ماساژ یا حمام به نقل از آلِن می تواند برای برخی افراد موثر واقع شود. برای تجربه ی رایحه درمانی می توانید صابون هایی با رایحه های لذت بخش مصرف کنید یا حتی از شوینده های معطر بدن از خانواده ی ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام داد
اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در تاریکی و روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است، از حالت خواب خارج نمی شود. برای شروع یک روز خوب و پر انرژی بعد از بیدار شدن از خواب مواردی هست که باید از انجام آن ها اجتناب کنید. از جمله: در دست گرفتن تلفن همراه بعضی از ما عادت داریم به محض بیدار شدن از خواب و هنوز زمانی که در رختخواب هستیم گوشی تلفن ...
توصیه های راهبردی برای رشد شخصی و تکامل فردی
؛ افرادی که قبلاً شما را کامل می کردند و با آنها در مدرسه و دانشگاه خوش می گذراندید، زمانی فرا می رسد که دیگر رغبتی را برای گذراندن وقت در شما بر نمی انگیزند، مثلاً وقتی ازدواج می کنید یا وارد بازار کار می شوید، همه چیز تغییر می کند و ممکن است دریابید که اکنون به دوستان متفاوتی نیاز دارید. دانشگاه هال (بریتانیا) مطالعه ای انجام داد که نشان می دهد رشد شخصی، نیاز اساسی انسان است و ربطی به ...
6 توصیه برای رفع یکی از عوارض شایع امیکرون
خستگی چیست و چه چیزی به دنبال ابتلای به اومیکرون سبب آن می شود؟ خستگی چیست؟ همه ما با احساس خستگی پس از ورزش و یا یک دوره تمرکز روی فعالیتی مهم آشنا هستیم. با این حال گاهی اوقات خستگی به گونه ای تظاهر می یابد که گویی به هیچ عنوان طبیعی به نظر نمی رسد. با وجود استراحت و خواب مطلوب ، احساس خستگی به دنبال محدودترین سطح فعالیت نیز رخ می دهد، طولانی می شود و فعالیت معمول ...
کارهایی که باید در مرحله پیش دیابت انجام دهید
کورتیزول می توانند به افزایش وزن و افزایش قند خون کمک کنند. پیشنهاد می شود تمرینات کششی، مدیتیشن یا تمرینات تنفسی عمیق را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. 3- به میزان کافی بخوابید آیا می دانستید که نداشتن خواب کافی نه تنها شما را بد اخلاق می کند، بلکه باعث می شود کم تر به اهداف تغذیه سالم خود پایبند باشید؟ خواب نامنظم و کم خوابی می توانند پاسخ بدن به انسولین را مختل کنند. خواب کوتاه ...
بهترین رژیم برای کاهش وزن با نتایج ماندگار
گفتنش راحت تر از عملش است. همهٔ سبک زندگی شما در رسیدن به وزن سالم و حفظ آن نقش دارد. وقتی پای تغذیه و ورزش به میان می آید شما واقعاً نمی توانید فقط به یکی از این دو اکتفا کنید، اما طی مراحل کاهش وزن در زمان های مختلف ممکن است یکی پُررنگ تر از دیگری شود؛ بنابراین بهترین فرمول کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل چیست؟ کاهش وزن چه تفاوتی با حفظ وزن دارد؟ کاهش وزن اغلب با کالری ...
20 نکته ساده برای سالم تر کردن رژیم غذایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ آهسته غذا میل کنید؛ سرعتی که با آن غذا میل می کنید بر میزان مصرف مفید شما از انرژی غذا و همچنین احتمال افزایش وزن تأثیر می گذارد. اشتها، میزان میل کردن غذا و با چه میزان غذا سیر شدن، همه از طریق هورمون ها کنترل می شوند. این هورمون ها به شما گرسنه یا سیر بودن را از طریق فرمان مغز می گویند. با این وجود، 20 دقیقه طول می کشد تا مغز شما این پیام ...
این خوراکی ها، خلق و خو، حافظه و خواب را بهتر می کنند
طرفدار سالاد نیستید، این سبزیجات را به سوپ ها، خورشت ها، سرخ کردنی ها اضافه یا آن ها را به سس پستو یا اسموتی تبدیل کنید. یک وعده کوچک جلبک دریایی را هفته ای یک بار به عنوان منبع ید، فیبر، روی و مواد مغذی گیاهی اضافی به بشقاب خود اضافه کنید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، مغزتان سالم تر می ماند. مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات ...
عوارض جدی بی تحرکی برای سلامتی
می کنید همه ما تجربه دردهای صبحگاهی را داریم که وقتی از خواب بیدار می شویم ناگهان احساس درد در ناحیه کمر، زانو یا شانه می کنیم در چنین مواقعی پیشنهاد متخصصان داشتن تحرک است زیرا با حرکت دادن عضلات، شل شدن مفاصل و پمپاژ خون به آن قسمت از بدن می توان درد را کاهش داد. حتی دردهای مزمن مثلاً کمردرد یا آرتروز را باید با انجام ورزش منظم و حرکات روزمره بهبود بخشید، بعد از ورزش یکی از موادغذایی ...
ترفند ارسال پیام به شماره ذخیره نشده در واتس اپ
طریق واتساپ پیام ارسال کنند. Easy Message اپلیکیشن دیگری است که عملکرد مشابهی را برای کاربران اندروید و iOS ارائه می دهد. اگر گوشی اندرویدی دارید، می توانید اپلیکیشن WhatsDirect را نیز امتحان کنید. اخطار: لطفاً شرایط و ضوابط هر برنامه شخص ثالث را قبل از نصب آن بر روی تلفن خود به دقت بخوانید، زیرا این برنامه ها می توانند امنیت و حریم خصوصی داده های شما را به خطر بیندازند. روش ...
تاثیر کیفیت کالای خواب بر کیفیت خواب انسان
کاهش می دهد. برای داشتن خواب خوب باید در خرید پتو و دیگر کالای خواب دقت کنید. شما می توانید با مراجعه به فروشگاه اینترنتی کاورلت به آدرس coverlet.ir بهترین کالای خواب موجود در بازار با قیمت مناسب را انتخاب و خریداری کنید. تاثیر عوامل محیطی مختلف بر خواب انسان عوامل محیطی یکی دیگر از مواردی هستند که بر خواب هر فرد تاثیر بسزایی دارند. به صورت کلی برای داشتن خواب بهتر باید نور ...
پنج عادت اشتباه که گوشی هوشمندتان را خراب می کند
باتری به اندازه زمانی که دستگاه هتان را تازه خریده اید، نخواهد بود. این اتفاق اجتناب ناپذیر است، اما عادت های بد می توانند تخریب باتری را تسریع کنند و باتری شما را زودتر از بین ببرند. برای جلوگیری از این اتفاق، باید تخلیه های منظم انجام دهید و قبل از اینکه گوشی تان کاملا خاموش شود، آن را دوباره شارژ کنید، نباید اجازه دهید که همیشه شارژ گوشی تان تا صفر درصد هم برسد. نگران شارژ یک شبه یا ...
چطور یک کودک کتابخوان و علاقه مند به مطالعه تربیت کنیم؟
دم دست کودک بگذارید در همهٔ اتاق ها کتاب هایی را در دسترس کودکان قرار دهید. اینکه کودک به سادگی به کتاب دسترسی داشته باشد، گامی ضروری برای تقویت میل کتابخوانی است. وجود کتاب های فراوان در گوشه وکنار خانه، در شکل گیری فرهنگ کتابخوانی مؤثر است. هرچند ممکن است خانه نامرتب به نظر برسد، سخت نگیرید؛ بگذارید کتاب ها در گوشه وکنار خانه به چشم بیایند و در دسترس باشند. کتاب ها را از ...
