سایر منابع:
سایر خبرها
رمز مهم حفظ سلامتی پس از 40 سالگی!
کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روان و رفاه آنها سوال شد و در یک سری تست های شناختی شرکت کردند. با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیقاتی دریافتند که خواب ناکافی یا بیش از حد، با اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است. هفت ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی و همچنین سلامت روانی بود، به طوری که افراد در صورت خواب طولانی تر یا کوتاه تر، علائم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه ...
تجربه هیجانات ناشی از احساس درد در افراد مشابه است
و موثر هستند؟ دوستی ادامه داد: این درست مصداق شرایطی است که فردی شما را با طناب به صندلی ببندد و به یک دستگاه اضطراب سنج وصل کند، بعد با یک اسلحه بالای سر شما بایستد و بگوید، چنانچه کوچکترین علائمی از اضطراب را نشان دهید، به شما شلیک خواهم کرد. این مدرس دانشگاه اضافه کرد: بعید می دانم کسی بتواند در چنین شرایطی اضطراب نداشته باشد. در واقع مغز ما طوری طراحی شده است که در شرایط ...
چگونه از چرخه گفت وگوی درونی منفی رها شویم؟
اگر اتفاق بیافتد، مطمئناً آن قدر ها هم که فرد تصور می کند وحشتناک نخواهد بود. در حقیقت، استرس و بی خوابی او ناشی از اهمیت زیادی است که به افکار و مکالمه درونی خود می دهد. این باعث می شود او احساس اضطراب کند و نتواند خوب بخوابد و به نوبه خود، کمبود خواب باعث می شود عملکرد بدتری در محل کار داشته باشد. درنتیجه، او مضطرب تر می شود و مکالمات درونی اغراق آمیز و فاجعه بارتری با خود خواهد داشت ...
روانشناسی تغییر محل زندگی
کافی یکی از بزرگ ترین دلایل اضطراب در روز جابجایی، نداشتن زمان کافی است. شاید نتوانیم استرس را به طور کامل از اسباب کشی حذف کنیم، اما می توانیم با دادن زمان کافی به خودمان میزان استرس اسباب کشی را کم تر کنیم. باید از قبل بدانیم که جمع کردن یک خانه کوچک تک خواب دو روز، یک خانه متوسط با دو خواب بین سه تا چهار روز و یک خانه بزرگ با سه خواب بین پنج تا شش روز طول می کشد. بر همین اساس، برنامه ریزی ...
آشنایی با پروفسور اولین و بزرگترین تولید کننده سنگ رودخانه ای در کشور
پروفسور استفاده کرده اند که این موضوع نشان دهنده اعتبار بالای آن است. شهرداری کرج نیز همکاری خوبی با مجموعه پروفسور دارد و بخشی از محوطه سازی آن با کمک این مجموعه و محصولات آن صورت گرفته است. همچنین واش بتن پارکینگ بیمارستان امام حسین نیز از محصولات پروفسور است که در این مکان نصب شده است. به غیر از موارد یاد شده، بخش زیادی از فضاسازی هتل اسپیناس پالاس توسط این تیم حرفه ای صورت گرفته است که این مورد ...
علت استرس بی دلیل همه مون اینه
المثل به این موضوع اشاره دارد که بهتر است در لحظه زندگی کنید، هنوز فردایی نرسیده که نگران آن باشید. بسیاری از افراد هستند که به خاطر مشکلاتی که هنوز به وجود نیامده و ممکن است در آینده به وقوع بپیوندد، کام زندگی را به خود و نیز دیگران تلخ میکنند! البته تفکر و داشتن برنامه ریزی برای آینده، امری بسیار ضروری است؛ اما زیاده روی و بدبینی های بی مورد، تنها نتیجه ی کار را دستخوش تغییرات ...
ادویه ای که استرس شما را کنترل می کند
اما نتایج بسیار امیدوارکننده ای داشته که در ذیل به برخی از آن اشاره شده است. این گیاه ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و برای مقابله با بی خوابی، خستگی یا اضطراب و همچنین محرک های محیطی روزانه موثر است. مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می دهد آشواگاندا ممکن است برای کاهش استرس و اضطراب موثر باشد اما به طور دقیق مشخص نیست که این خاصیت چگونه کار می کند. محققان بر این ...
فواید فشار بر این نقطه از گوش
...، مشخص کند. شن (shen) به معنای آگاهی یا روح و من (Men) به معنای مجرا یا دروازه است. این عبارتی است که عموما به صورت "دروازه بهشت" ترجمه می شود. شن من همچنین به عنوان "نقطه کاتالیزور" شناخته می شود. به این مفهوم که اثرات طب فشاری را در سایر نقاط اصلی افزایش می دهد. این امر در درمان های افزایش تحمل و مدیریت درد به اثبات رسیده است. تاثیرگذاری طب فشاری نقطه شن من از نظر بالینی نیز مورد ...
40 تا 60 سالگی چالشی ترین سال های عمر زندگی یک زن است/ خواب راحت؛ آرزویی برای بانوان یائسه
سالگی اتفاق می افتد و به دلیل تغییرات هورمونی خواب آنها با اختلال روبرو می شود. وی ادامه می دهد: بیدار شدن پیاپی در طول شب به دلیل گر گرفتگی، باعث بی خوابی شده و در بلند مدت موجب افسردگی می شود. دکتر "آن سوتر" افزود: داروی خواب آور برای مدت زمان کوتاه در دوران یائسگی موثر است، اما در بلندمدت مضر بوده و ضمن وابستگی، اختلال نیز ایجاد می کند. وی تصریح کرد: اگر بتوانیم ...
مردم اعصاب مصاب ندارند
تیتر هم زده جامعه دائم در اضطراب خبرچین هم بنا به ضرورت موضوعی چند نکته عرض می کند: *عنوان شده مسئولین با تصمیم هایشان در دوره های مختلف مدام در حال ایجاد فشار روانی به مردم هستند. در واقع به نوعی هیچ خیری از مسئولین در دوره های مختلف به مردم نرسیده جز فشار روانی؟! قطعا ...
خواص عسل برای اعصاب و تقویت حافظه + نحوه مصرف آن
طبیعی درمان کنید، می توانید از عسل بهارنارنج و یا برخی از عسل های آرام بخش استفاده کنید. این عسل ها می توانند با کاهش استرس و اضطراب شما، چرخه خواب شما را تنظیم کنند. مرگ سلول های عصبی در اثر عوامل مختلفی رخ می دهد و متاسفانه می تواند منجر به ابتلای افراد به بیماری های مختلفی گردد. با کمک مصرف عسل، می توانید از مرگ سلول های عصبی جلوگیری کنید. عسل با داشتن پلی فنول ها و ترکیبات آنتی ...
چرا موهای کاشته شده نازک هستند؟
مکمل ها و... راه های دیگری وجود دارد. این راه ها عبارتنداز: داشتن یک برنامه غذایی مناسب با شرایط جسمی شما می تواند کمک بسیاری در سلامت بدن و سلامت موهای کاشته شده داشته باشد. در واقع مصرف برخی از موادغذایی می تواند از ریزش موی سر به شدت جلوگیری کند. داشتن برنامه غذایی اصولی و جامع نه تنها روی سلامت موهای کاشته شده بلکه به روی سلامت جسمی بدن تاثیر خواهد گذاشت. سعی کنید ساعت خواب کاملی ...
راه های توقف خروپف چیست؟
دهنده آپنه (ایست تنفسی) خواب باشد. آپنه یک اختلال خواب جدی است که در آن تنفس شما هر شب چند بار برای مدت کوتاهی قطع می شود. خروپف معمولی به اندازه آپنه خواب در کیفیت خواب شما اختلال ایجاد نمی کند. بنابراین اگر در طول روز از خستگی شدید و خواب آلودگی رنج می برید، این امر می تواند نشانه ای از آپنه خواب یا یکی دیگر از مشکلات تنفسی مرتبط با خواب باشد. در صورت وجود علائم زیر با پزشک خود تماس ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
قدرت انکارنشدنی بغل کردن چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های ...
راه هایی برای ارتقا سلامت با تلفن همراه
...> الکساندر برگمیستر، روانشناس و بنیانگذار The Narcissistic Life، می گوید: “برنامه هایی مانند Headspace یا Calm نسخه های کاملی از اسکریپت های مراقبه یا مدیتیشن هدایت شده را ارائه می دهند که می توانند به همه چیز از اضطراب گرفته تا عزت نفس و درد مزمن کمک کنند. یوتیوب نیز منابع رایگان بی شماری را برای مدیتیشن ارائه می دهد. ” حتی 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن در روز می تواند تفاوت فوق العاده ای در احساس شما ایجاد ...
از کجا مبل و سرویس خواب قسطی بخریم؟
قرار دارد. با این روش شما می توانید نیمی از هزینه محصول خریداری شده خود را نقداً پرداخت کنید و نیم دیگر را بسته به نظر متخصصین بخش فروش در قسط های دو ماه و سه ماهه و حتی بالاتر بسته به میزان خریدی که دنبال کرده اید پرداخت کنید . این امر بدون تردید دست شما را برای خرید بیشتر باز می کند و شما ساده تر می توانید در مدت زمان کوتاه تری به دیزاین داخلی منزل خود یا به خرید جهیزیه تان بپردازید. ...
علت تنفر از والدین و راه های مقابله با این احساس
. همه افراد نیازهایی دارند که از کودکی وجود داشته و به مراتب با بزرگ شدن آن ها تغییر کرده اما هیچگاه از بین نخواهند رفت. در دوران کودکی والدین به راحتی می توانند آن ها را تشخیص داده و در برطرف کردن نیز اقدامات موثری انجام دهند. اما این طبیعی است که با بزرگ تر شدن و بالا رفتن سن این امر تا حدودی مشکل شود و انتظارات آن ها به مراتب بیشتر نمایان شود. در این شرایط می توان سرچشمه بروز اختلاف و ...
اصول فروش حضوری از دید میثم شکری ساز
فروش حضوری به عنوان یکی از روش های مدیریت کسب و کار و ارتباط با خریدار است. دکتر میثم شکری ساز، کارآفرین برتر و مدیرعامل موفق هولدینگ پارس با توجه به تجاربی که طی این چند سال به دست آورد 5 اصل بسیار مهم را بیان کرده اند که می تواند در فروش حضوری تاثیر شگفت انگیزی داشته باشد در نهایت بیشتر در خصوص موفقیت های فردی و سازمانی دکتر شکری ساز با شما صحبت خواهیم داشت. آراستگی ظاهری فروشنده ...
شبکه های اجتماعی عامل مهم افسردگی است
تنها به مدت یک هفته به طور قابل توجهی باعث بهبود آرامش فرد و همچنین کاهش سطح اضطراب و افسردگی می شود. تیمی از پژوهشگران دانشگاه باث (University of Bath) در مطالعات جدید خود دریافتند که کاربران شبکه های اجتماعی می توانند در یک هفته تا 9 ساعت را روی پلتفرم های مورد علاقه خود سپری کنند. این فعالیت شامل پیمایش طولانی در اینستاگرام، فیس بوک، توییتر و تیک تاک می شود. گفتنی است ...
ناامنی در عشق
الگوی کاری از دیگران. الگوی کاری وجود حس ارزشمندی یا عدم ارزشمندی شما برای محبوب بودن است.همانطور که احساس می کنید برای دوست داشته شدن ارزشمند نیستید.از طرد شدن می ترسید.در واقع با اضطراب دلبستگی دست و پنجه نرم می کنید. شما این نکته را به عنوان اضطراب و یا احساس تنش یا عصبانیت تشخیص می دهید.اما می توانید آنرا به شکل ناراحتی،تنهایی یا خشم هم احساس کنید. افراد بالغ و کودکان با حسی ...
عوارض کرونا 20سال مغز را پیر می کند
مشکلات پایدار شناختی و سلامت روان شود؛ به طوری که بیماران بهبودیافته علائمی ازجمله خستگی، مه مغزی، مشکل در یادآوری کلمات، اختلالات خواب، اضطراب و حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را ماه ها پس از ابتلا گزارش می کنند. مطالعه ای در بریتانیا نشان داده که یک نفر از هر 7نفری که مورد بررسی قرار گرفته اند، 12 هفته پس از مثبت شدن تست کووید، علائمی ازجمله مشکلات شناختی داشته اند. تحقیقی که اخیرا با ...
رمز مهم حفظ سلامتی پس از 40 سالگی!
کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روان و رفاه آنها سوال شد و در یک سری تست های شناختی شرکت کردند. با تجزیه و تحلیل داده ها، تیم تحقیقاتی دریافتند که خواب ناکافی یا بیش از حد، با اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است. هفت ساعت خواب در شب، مقدار بهینه خواب برای عملکرد شناختی و همچنین سلامت روانی بود، به طوری که افراد در صورت خواب طولانی تر یا کوتاه تر، علائم بیشتری از اضطراب و افسردگی را تجربه ...
تکنیک های موثر برای مدیریت استرس قبل از کنکور 1401
استرس که عموما در ماه آخر کنکور، خود را بیشتر نشان می دهد، شامل طیف وسیعی از علائم از جمله کاهش انگیزه برای مطالعه، ضربان قلب بالا، کم اشتهایی یا پرخوری، بدخلقی، بر هم خوردن نظم خواب، تنگی نفس، درد معده، عرق کردن بیش از حد، دوری از دوستان و مشکلات تصمیم گیری است. اگر دو یا چند مورد از این علائم را دارید، به احتمال زیاد با استرس ماه آخر کنکور درگیر هستید و بهتر است تا راه های مقابله با آن را یاد ...
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
بعد از زایمان صبحت می کنیم نباید از افسردگی مردان پس از زایمان نیز غافل شویم. علائم افسردگی بعد از زایمان افسردگی بعد از زایمان هم همانند دیگر بیماری ها علائمی دارد. اگر شما حداقل پنج مورد از این علائم را برای مدت زمان دو هفته داشته باشید، برای درمان باید به پزشک مراجعه کنید. ازجمله این علائم عبارتنداز: احساس برانگیختگی، غم، اندوه، ناراحتی بی علاقگی به نوزاد ...
تست جالب؛ تو حموم اول سرتو میشوری یا صورتتو؟
شستن صورت شستن دست یا پا شستن قسمت های خصوصی بدن شستن قفسه سینه شستن موها شستن شانه و گردن شستن کمر و پشت به گزارش اقتصاد آنلاین، به گفته روان شناسان همه عادت های شما در روز، می تواند مربوط به بخشی از شخصیت شما باشد. عده زیادی عادت دارند صبح ها قبل از ترک خانه، یا پس از بازگشت به خانه، یا قبل از خواب، دوش بگیرند و این گونه خستگی را از بدن خود دور کرده و سرحال شوند یا این که برای یک ...
ویتامین هایی که می توانند استرس را کاهش دهند
به گزارش یکتاپرس سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را زمانی که احساس اضطراب یا استرس می کنید ترشح می کند. این هورمون ها واکنش جنگ و گریز را تحریک می کنند تا بدن شما را آماده کند. به عنوان مثال، ضربان قلب شما ممکن است تندتر شود، فشار خون و سرعت تنفس شما افزایش یابد. قرار گرفتن در یک وضعیت استرس مزمن می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، برخی از افراد ...
3 توانایی درباره زبان که نمی دانستید
3 توانایی درباره زبان که نمی دانستید زبان ما عضوی است که مدام از آن استفاده می کنیم، اما توجه زیادی به آن نمی کنیم. ما از آن برای اساسی ترین کارکردهای زندگی انسان، مانند خوردن و صحبت کردن، استفاده می کنیم، اما خیلی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنیم توانایی دارد. زبان شما در واقع حقه های زیادی در زیر آستین خود دارد : برای مثال، افراد زیادی نمی دانند که این یکی از انعطاف پذیرترین و ...
با این راهکارها مادر شاداب تری می شوید
. گاهی با دوستانتان وقت بگذرانید یکی از راه های سریع و لذت بخش برای تمدید انرژی، وقت گذراندن با دوستان است. نگرانی های فرزندپروری را برای چند ساعت کنار بگذارید و وقتی را هر چند کوتاه با دوستان خود و به دوراز محیط خانه و بچه ها سپری کنید. درک متقابل، یکی از مزایای وجود دوست است. هیچ کس به اندازه دوست شما که مادر هم است، متوجه نمی شود که گاهی چقدر در زندگی خسته می شوید. صحبت کردن ...