خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. 8. کافئین را دست کم نگیرید خواب ناکافی، سبب انباشته شدن ترکیبی شیمیایی به نام آدنوزین در مغز می شود که پتانسیل بی حال کردن شما را دارد. مصرف کافئین، آدنوزین را از بین می برد و به همین دلیل است که پس از استفاده از مواد کافئین دار احساس خواب آلودگی کاهش می یابد. 9. چرت زدن یا قدم زدن، خستگی را رفع می کند یک چرت 20 دقیقه ای ...
چرا مغز گاهی زمان را گم می کند؟
ترشح آدرنالین در اواخر روز می تواند برای خواب شما مضر باشد. اگر در طول روز بعد احساس کردید که به شدت خوابتان می آید، در مقابل میل به چرت زدن مقاومت کنید، مگر اینکه به دلایل ایمنی مانند زمانی که در حال رانندگی هستید، مجبور به خواب باشید.به گزارش سیناپرس، اگر مطلقاً نمی توانید در مقابل خوابیدن در طول روز مقاومت کنید، سعی کنید آن را به 30 دقیقه محدود کرده و مطلقا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر چرت ...
با دشمن استرس بیشتر آشنا شوید
آمینه تریپتوفان است که به سروتونین تبدیل می شود، انتقال دهنده عصبی احساس خوب که به بهبود خلق و خوی شما و همچنین اثر آرام بخش کمک می کند. همچنین دمای گرم اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارد. این نوشیدنی به ویژه زمانی مفید است که پس از یک روز کاری سخت استرس دارید و نیاز به خواب با کیفیت دارید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری زردچوبه را به شیر گرم اضافه کنید تا فواید ضد التهابی بیشتری ...
افسردگی پس از تعطیلات را جدی بگیرید
افسردگی پس از تعطیلات وجود دارد: خود مراقبتی را تمرین کنید کمی وقت بگذارید تا احساس خود را تجزیه وتحلیل کنید و راه هایی برای بهبود خلق وخوی خود پیدا کنید. کارهایی را انجام دهید که احساس بهتری به شما می دهد. پس از چند روز پرخوری و اختلال خواب، بدن شما نیاز به مراقبت از خود دارد. خواب باکیفیت، ورزش منظم و رژیم غذایی غنی از مواد مغذی – سنگ بنای سبک زندگی سالم برای تقویت خلق وخو ...
راز جوانی افشا شد!
... “مردم فکر میکنند انجام چند کار خوب است، اما شما در واقع هیچ کاری انجام نمی دهید – فقط استرس بیشتری ایجاد می کنید. ” این استرس دائمی به بدن ما وارد می شود، ما را پیر می کند و انرژی ما را از بین می برد. دریک زمان روی یک کار تمرکز کنید و تا زمانی که کامل نشده است، ادامه ندهید. پرش از خواب حتی اگر شما از ان دسته افرادی هستید که با چهار یا پنج ساعت خواب احساس خوبی دارید، این ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
باید هر هفته حداقل 90 دقیقه تمرین ورزشی با شدت بالا داشته باشند. نادیده گرفتن دردهای مزمن مردان معمولاً بعد از سن 40 سالگی احساس می کنند که باید درد های خود را پنهان کنند اما اگر دردی به سراغ شما آمد که به خودی خود خوب نشد، احتمالاً بدن تان به یک مشکل دچار شده است. پس حتما به پزشک مراجعه کنید و علت را پیگیر شوید. توجه نکردن به سلامت ذهن مردان معمولاً ...
فواید باورنکردنی ورزش کردن در فضای باز برای سلامت بدن
به گزارش سلام نو، نور اولیه روز، باعث افزایش 50 درصدی ترشح هورمون کورتیزول، اپی نفرین و دوپامین در بدن می شود و افزایش قابل توجه انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حال روحی را در بر دارد. ورزش در فضای باز می تواند به جلوگیری از اختلال عاطفی فصلی، افسردگی و اضطراب کمک کند؛ زیرا آفتاب به طور طبیعی سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد، این دو هورمون هایی هستند که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
تقویت خلق و خوی شما کمک کنند، تحقیقات کنونی نشان می دهد که ممکن است به افراد مبتلا به بی خوابی نیز کمک کند. در مطالعه ای در سال 2012 در مورد اینکه چگونه مکمل های منیزیم می توانند به بهبود علائم بی خوابی در افراد مسن کمک کنند، محققان دریافتند که مکمل های منیزیم به طور قابل توجهی مدت زمان و چگونگی خواب شرکت کنندگان را بهبود می بخشد. همچنین نشان داد که سطوح پایین منیزیم می تواند بر کیفیت و ...
13 اشتباه بزرگی که زنان در رابطه جنسی مرتکب می شوند
در بستر می کنند که بهترین باشند اما باز هم اشتباهاتی می کنند که نمی گذارد یک تجربه صد درصد ارضاکننده و رضایت بخش داشته باشد. رابطه جنسی خوب به هر دو نفر بستگی دارد و باید قبل از شروع، در حین رابطه و پس از آن، به کارهایی که انجام می دهید فکر کنید تا بتوانید پی ببرید که مشکل شما از کجاست. در فهرستی که امروز برای شما آماده کردیم، می خواهیم از 13 اشتباه رایجی حرف بزنیم که زنان در بستر خواب ...
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
به مدت 7 تا 8 ساعت برای فرآیند ترمیم و تنظیم طبیعی بدن مورد نیاز است. همچنین خواب آرام به سیستم فیزیولوژیکی شما کمک می کند تا از استرس بهبود یابد. خواب ناکافی پیامدهای منفی بر سلامتی دارد که به طور مستقیم یا غیرمستقیم منجر به نازک شدن و ریزش موها می شود. بدن ما تحت چرخه های مختلف خواب قرار می گیرد که سلول های بنیادی و رشد فولیکول های مو را تنظیم می کند. در مرحله آناژن (مرحله رشد مو ...
اهمیتِ یافتنِ علت خستگی در میان سالمندان
تحت تاثیر قرار می دهد. میزان خستگی در آنان بیش از خستگی پس از یک روز بسیار شلوغ یا یک شب کم خواب است. این یک احساس دائمی و حس نداشتن انرژی در کل بدن است.یکی از کاربران به نام "رنه" در یک گروه فیس بوک برای افراد مبتلا به پلی سیتمی ورا یک نوع سرطان خون نادر نوشت: "احساس می کنم که تقریبا همیشه باتری بدن ام خالی شده است. مثل آن است که یک پارچه ظرف سائیده شده باشید". "کورت کرونکه" دانشمند ...
روزه میگیری دچار سردرد میشی؟ 7 ترفند برای رفع این مشکل
مصرف کنید. مصرف این میوه ها باید حدود 60 تا 90 دقیقه پس از صرف افطاری باشد. 4 - نوشیدن شربت آبلیموی کم شیرین در وعده سحری یا در فاصله بین افطار تا سحر هم باعث پیشگیری از کم آبی بدن و سردرد ناشی از آن می شود. 5 - اگر سردرد شما به دلیل کاهش مصرف کافئین در طول روزهای روزه داری اتفاق می افتد، بهتر است چند روز پیش از شروع ماه رمضان، مصرف قهوه و چای را در طول روز کاهش دهید و بدن را به ...
علت نبض زدن زیر چشم چیست؟
فیزیکی است. دلیل های دیگری برای نبض زیر چشم وجود دارد که در ادامه بیشتر در رابطه با آن ها سخن می گویم. این عارضه در چشم اطرافیان قابل رویت نیست، اما فرد حس می کند که دیگران این مشکل را می بینند و به همین دلیل از نبض زیر چشم خسته می شود و به دنبال راه های درمان هستند. پرش پلک بعد از گذشت چند دقیقه رفع شده و نیاز به درمان های دارویی و... نیست؛ اما اگر مدت زمان این مشکل طولانی شد برای درمان به یک مرکز ...
چرا نوزاد حین خوردن شیر نا آرام است؟
. یعنی اینکه قبل از آنکه نوزاد بیش از اندازه گرسنه شده و شروع به گریه کند شیردهی به او را انجام دهید. نسبت به پیدایش علائم زودرس گرسنگی نوزاد مثل نق زدن، لیسیدن لب ها، مکیدن انگشتان دست، چسبناک بودن زبان و یا بیدار شدن او از خواب هوشیار باشید. در حقیقت گریه آخرین علامت گرسنگی نوزاد است. پیچیدن نوزاد در یک قنداق، در آغوش گرفتن، کم کردن نور چراغ و شیردهی در یک محیط ساکت و بی صدا می تواند ...
برای تپش قلب چی بخوریم؟
تپش قلب، ضربان قلبی است که شما متوجه میشوید و یا از ان احساس ناراحتی پیدا میکنید. با تپش قلب ممکن است همزمان علائم دیگری نیز داشته باشید یا نداشته باشید. به عنوان مثال، شما ممکن است احساس کنید که در حال تپش، بال بال زدن یا ضربان نامنظم است، اغلب فقط برای چند ثانیه یا چند دقیقه. شما همچنین ممکن است این احساسات را در گلو یا گردن خود هم احساس کنید. علت اصلی تپش قلب چیست؟ بیشتر ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیه؟
طبیعی از شرایط فیزیکی بدن است، فرق نمی کند در کجای جهان زندگی کنید هر کجا باشید با شروع فصل بهار این تغییرات فیزیکی در بدن شما به وجود می آید و باعث کسلی و خواب آلودگی تان می شود. برخلاف اینکه در بهار طبیعت و گیاهان از خواب زمستانی بیدار می شوند و نشاط می آورند، انسان ها و برخی دیگر از جانداران با فرا رسیدن فصل بهار بدن شان برعکس عمل می کند و دچار خواب آلودگی می شوند. در فصل زمستان جریان ...
علایم افسردگی که باید مراقب آن ها بود
تواند از علایم افسردگی باشد. اگر فردی شب ها بیدار دراز کشیده است یا صبح ها تلاش می کند از رختخواب بلند شود، ممکن است زمان آن رسیده باشد که در مورد احتمال افسردگی با پزشک صحبت کنید. 5. علائم جسمی افسردگی همچنین می تواند باعث علایم فیزیکی مانند خستگی، بدن درد و مشکل در تمرکز شود. اینها ممکن است شامل احساس خستگی مداوم، حتی پس از یک خواب کامل شبانه باشد. 6. تغییر در خلق ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
. تحرک داشته باشید ورزش منظم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و سطح انرژی شما را افزایش دهد. 7. دوش گرفتن خستگی را برطرف می کند دوش گرفتن، گردش خون را در بدن تحریک می کند و روند جریان خون در زیر پوست را بهبود می بخشد. برای رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. 8. کافئین را دست کم نگیرید خواب ناکافی، سبب ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
فرقی نمی کند که از نظر رفتن به خواب یا بیدار شدن در هنگام صبح مشکل داشته باشید، این نکات می توانند به شما کمک کنند تا استراحت مناسبی را تجربه کنید. ناتوانی در به خواب رفتن در هنگام شب بر همه بخش های زندگی شما تأثیر می گذارد. در این شرایط، انجام هر کار و لذت بردن از هر کاری سخت تر می شود. بااین حال خو گرفتن به عادات خوابی که می دانیم مفید نیستند، آسان است. جاستین پات ، نویسنده وب سایت ...
متداول ترین چالش های یک تا دو ساله ها و 5 راه حل ساده
در طول کج خلقی و بداخلاقی ها، لگد زدن، گاز گرفتن و جیغ زدن را تجربه کند. شاید در این بین پا به فرار بگذارد و اصلا به صدای ما گوش ندهد و یا بخواهد بدون هیچ محدودیتی، همه چیز را لمس کند که این مورد اغلب خطرآفرین است. راه کارهای مفید و کاربردی در این جا چند راه حل ساده را بررسی می کنیم که می تواند در زمان نیاز به والدین کمک کند: 1-آرام سازی و تنظیم هیجانی کودک ...
ترفندی که رابطه عاطفی تان را از این رو به آن رو می کند!
زمانی که انسان ها در مواجه با شرایط استرس آور و ترسناک، زمانی که جان خود را در خطر می دیدند، همدیگر را در آغوش می گرفتند تا احساس امنیت بیشتری کنند در واقع این فلسفه بغل کردن بعد هزاران سال و از اجداد غار نشین با ما بوده است، تا امروز که هنوز هم از انجام آن احساس آرامش و اطمینان به ما دست می دهد. بیشتر حرکات در زبان بدن ما نشات گرفته خاطراتی است که به یاد نمی آوریم و به نوعی ثمره فرگست انسان های ...
فواید شگفت انگیز بغل کردن / حقایقی که اصلا از آن خبر نداشتید!
در آغوش بگیرید. اگر یکی از بستگان شما دچار رنج و ناراحتی شده او را در آغوش بگیرید. پشتیبانی از شخص دیگر از طریق لمس کمک زیادی به کاهش استرس و ناراحتی او میکند. در آغوش گرفتن ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را بهبود داده و احساس امنیت و اعتماد به نفس را افزایش میدهد. یکی از فواید بغل کردن کاهش استرس است. کاهش درد و بیماری با بغل کردن کاهش استرس در اثر ...
ببینید که بیخوابی چه بلاهایی که سرمان نمیاورد!
و دیابت نوع 2 قرار دهد. نداشتن خواب کافی باعث می شود زودتر احساس گرسنگی کنید، به پرخوری تمایل بیشتری داشته باشید و حساسیت بدنتان به انسولین کم شود؛ این عوامل در مجموع می تواند به مقاومت به انسولین بینجامد. بنابراین اهمیت خواب کافی برای سلامت عمومی بدن را دست کم نگیرید. خواب کافی فقط انرژی مورد نیاز شما در روز را تأمین نمی کند. ممکن است تصور کنید توانایی تحمل بی خوابی های مکرر را دارید، اما به احتمال زیاد توانایی تحمل عواقبی که کم خوابی روی متابولیسم شما می گذارد را نخواهید داشت. ...
چرا در ساعات مشخصی از روز دچار سردرد می شویم؟
نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد، اگر احساس می کنید سردرد شما در ساعت مشخصی از روز رخ می دهد، ممکن است مشکلی در ساعت داخلی بدن شما وجود داشته باشد. این بررسی ها نشان می دهد،اختلال در ریتم شبانه روزی افراد با سردردهای خوشه ای و میگرن ارتباط دارد. دکتر مارک جوزف بوریش، محقق در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در هیوستون و یکی از اعضای این مطالعه می گوید: داده ها نشان می دهد که هر ...
هفت روش برای یوگای صورت
.... یوگای صورت یک تکنیک فوق العاده برای مراقبت از خود است که ممکن است با نرم کردن، کشش و تقویت عضلات، ظاهر صورت شما را بهبود بدهد. این دگرگونی بیرونی اغلب با احساس آرامش و اعتمادبه نفس همراه است. هر روز مدتی را به یوگای صورت اختصاص دهید؛ زیرا کالینز خاطرنشان می کند: تمرین منظم روزانه بهترین نتیجه را می دهد. منبع: ایندیپندنت ...
