سایر منابع:
سایر خبرها
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، دیابت یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنابراین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
... غذا هایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری بودن حجیم باشند، مثل پاپ کورن، سبزیجات خام و میوه که آب زیاد دارند؛ مانند انگور و طالبی. با ادویه های بدون کالری و سیر و گیاهان معطر و سرکه غذا ها را مزه دار کنید؛ چون کم کالری و خوش عطر و بو هستند و احساس گرسنگی تان را نیز کاهش می دهند. بعد از فاز روزه داری، غذا های مغذی بخورید. خوردن غذا هایی که فیبر و ویتامین و املاح فراوان دارند کمک ...
چینی ها چند وعده غذا می خورند؛ چه می خورند؟/ اقای مصباحی مقدم شما هم بخوانید
عادات غذایی در چین، چینی ها چه زمانی، چه چیزی و چگونه می خورند؟فرارو نوشت : زمان خوردن غذا در چین خیلی ثابت نیست. این موضوع بستگی به فرد و انتخاب شخصی او دارد. با این وجود، با توجه به جدول زمانی محل کار و مدرسه وعده های غذایی رایج برای چینی ها معمولا این سه وعده هستند: صبحانه، ناهار و شام. به نقل از چاینا های لایتس، در ادامه به وعده های معمول غذایی چینی ها خواهیم پرداخت: ...
غذا چگونه در بدن سردی و گرمی ایجاد می کند؟
به گزارش اصفهان زیبا ؛ از دید طب سنتی، غذا نقش مهمی در سلامت هر فرد دارد در عین حال که غذا می تواند در بدن ایجاد سردی یا گرمی کند در این باره دکتر بهنام یوسفیان، محقق طب سنتی و استاد گروه دانشگاه آزاد(واحد خوراسگان) توضیح می دهد: غذاها و اهمیت آن در حفظ سلامت غذاها اهمیت خاصی در حفظ سلامتی انسان دارند. از طرفی نیاز به غذا، یک نیاز دائمی است تا آنچه را که به وسیله اسباب درونی ...
بهترین ترفند ها برای آب کردن فوری شکم
وان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک س ...
خوردن چای پررنگ ممنوع + از زخم معده تا یبوست
برشمرد و خاطرنشان کرد: نوشیدن چای پررنگ باعث سوزش در ناحیه قفسه سینه و قلب فرد می شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه با بیان این که کافئین با جذب آهن غذا تداخل دارد گفت: چای مصرفی هرچه پررنگ تر باشد، شدت این تداخل بیشتر می شود. وی توصیه کرد افرادی که مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، نوشیدن چای پررنگ را ترک کرده و یا مصرف آن را به حداقل یک ساعت قبل یا بعد از غذای حاوی منابع آهن ...
با این میوه های خشک خوب لاغر می شوید
است و برای کاهش وزن مناسب است. به این دلیل که خرما ها دارای محتوای فیبر بالایی هستند که با ایجاد احساس سیری به ما، در سرکوب حس گرسنگی در اواسط روز کمک شایانی می کند. در نتیجه، در طول وعده های غذایی، کمتر تمایل به خوردن میان وعده (از نوع نامفید) خواهیم داشت. خرما همچنین خشکبار/میوه ای مغذی است زیرا ویتامین B5 را به بدن می رساند که باعث بهبود قوای بدن می شود. خرما به هر مدل و سبک یک میان ...
چرا چای پررنگ مضر است؟
رنگ استفاده کنند. ضمنا توصیه شده است چای را بلافاصله پس از صرف غذا ننوشند. خوردن چای پررنگ معمولاً برای بدن مناسب نیست. افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند یا معده ای حساس دارند باید از خوردن آن اجتناب کنند. سمیرا ربیعی استادیار دانشگاه و دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه چای حاوی میزان بالای کافئین است گفت: هرچه چای مصرفی پررنگ تر یا به اصطلاح غلیظ تر ...
فاجعه ای به نام نوشیدن آب هنگام غذا خوردن
رحمانی متخصص تغذیه با اشاره به عوارض نوشیدن آب هنگام غذا اظهار کرد: یکی از اصولی که باید در تغذیه و وعده های غذایی رعایت شود این است که نباید همراه غذا آب نوشید و حداکثر مصرف آب در وعده های غذایی، یک لیوان است. او افزود: اگر وعده های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود. زمانی که همراه با غذا آب مصرف می شود باعث پر شدن ...
نکاتی طلایی تغذیه ای برای دیابتی ها
...، مواد قندی و شیرین و کاهش مصرف میوه و سبزی ها و عدم فعالیت بدنی کافی از عوامل موثر در بروز اضافه وزن، چاقی و دیابت در کشور است. وی خاطرنشان کرد: تنظیم برنامه غذایی مناسب در مبتلایان به بیماری دیابت و تنظیم زمان صرف وعده های اصلی غذا و میان وعده ها با هدف کنترل وزن، قند، چربی و فشارخون صورت می گیرد .به گفته فرشته فزونی با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در کنار درمان دارویی و کنترل قند خون ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
تا جسمی که واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. 6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم محرک ها غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین ...
سفارش خوشمزه ترین کباب ها از بهترین کباب فروشی های کرمان با اسنپ فود
. در این رستوران خبری از قیمت های گران نیست؛ حتی اگر از اپلیکیشن های سفارش غذای معتبر مثل اسنپ فود اقدام به خرید غذا از آنجا کنید، شامل تخفیف های مختلف نیز می شوید. بنابراین از بابت قیمت غذا در رستوران دمپختک کرمان نگران نباشید و برای صرف غذایی خوشمزه به آنجا بروید. رستوران دمپختک فقط در وعده ناهار آماده پذیرایی از مشتری ها است و در شب فعالیتی ندارد. آدرس رستوران ...
دیابتی ها حتما بادام بخورند
از غذا تا بهبود سطح قند خون گفتنی است که هرآنچه که به ثبت رسید بدون در نظر گرفتن سن مشاهده شده بود. به بیان دیگر نتایج تحت تاثیر سن یا جنسیت شرکت کنندگان قرار نگرفتند. در مرحله بعدی، محققان مقدار مشخصی بادام را به طور مداوم به مدت 3 ماه قبل از وعده های غذایی اصلی در اختیار داوطلبان قرار دادند. آنها در ادامه به مدت 3 ماه تحت نظر بودند. همچنین از شرکت کنندگان خواسته شد تا سطح قند خون خود ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
های مفید است که خطر ابتلا به بیماری های سرطان، ریوی، قلبی و خودایمنی را کاهش می دهد. یبوست : فیبر موجود در خیار، حجم مدفوع را افزایش می دهد و باعث بهبود یبوست می شود. سلامتی کلیه : آب خیار یک ادرارآور قوی است که به خارج کردن سموم از بدن و حفظ سلامتی کلیه ها کمک می کند. هضم غذا : فیبر موجود در خیار باعث بهبود هضم غذا می شود. فشار خون : هر 100 گرم خیار، 136 میلی گرم پتاسیم دارد که مصرف آن برای تنظیم ...
32 خاصیت بی نظیر خربزه؛ طبع خربزه گرم است یا سرد؟
تشکیل کلاژن و بافت همبند نقش دارد . جلوگیری از ریزش مو: خربزه دارای مقدار اینوزیتول نوعی از ویتامین B دارد که برای جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد مو موثر است. نرم کننده مو : له کردن یک فنجان خربزه با چنگال و ماساژ موی با آن بعد از شامپوزدن باعث نرم کننده مو می شود. دیابت : مصرف متعادل خربزه برای افراد دیابتی خطرناک نیست زیرا قند کمی دارد. تنظیم فشار خون بالا: خربزه با کمک پتاسیم موجود در خود م ...
قند با مغز ما چه می کند؟
بازنویسی می شود. این پاداش می تواند در سیستم پاداش اتفاق بیفتد. فعال شدن مکرر مسیر پاداش توسط دارو ها یا با خوردن غذا های زیاد قندی باعث می شود مغز با تحریک مکرر سازگار شود و منجر به نوعی تحمل شود. در مورد غذا های شیرین، این بدان معنی است که برای به دست آوردن همان احساس ارزشمند – یک ویژگی کلاسیک اعتیاد، باید بیشتر بخوریم. یعنی مغز قند، و سپس شکر بیشتری می خواهد. صرف نظر از ...
این اقدامات را حذف کنید تا شکمتان صاف شود
تدریج حتما امکان پذیر خواهد بود. البته ریزه خوری بین وعده های غذا نیز با چنین تاثیر منفی بر تناسب اندام همراه است. بی تحرکی بارها شنیده ایم که ورزش برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از چاقی ضروری است زیرا به سوخت وساز چربی ها کمک می کند. حتی اگر فرصت شرکت در باشگاه ورزشی را ندارید، بی تحرک نباشید. پیاده روی یکی از بهترین و موثرترین تمریناتی است که به خصوص اگر عضلات شکم منقبض شود ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
توانند فواید فراوانی برای سلامتی به همراه داشته باشند. تامین کننده ی بی بدیل مواد معدنی فرآیند خشک کردن میوه ها باعث می شود تراکم مواد غذایی در آن ها بیشتر از میوه های تازه باشد. برای مثال، اگر میوه ای دارای عناصر آهن یا پتاسیم باشد و شما میوه خشک شده ی آن را بخورید، مقدار بیشتری از این مواد مغذی را دریافت خواهید کرد. بنابراین، خوردن میوه خشک می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را به ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
ابتلا به کبد چرب است، طوری که این افراد از گرمایی بودن شکایت دارند ولی در واقع با لمس بدن، سردی بدن کاملا احساس می شود. اگرچه نوشیدن آب برای بدن ضروری است ولی نوشیدن آب هم مثل غذا خوردن، اصول خاص خودش را دارد. نوشیدن آب و مایعات نباید قبل از غذا یا در بین آن باشد. نوشیدن آب و مایعات را باید به یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا موکول کرد. مایعات، به ویژه آب ...
غذا هایی که خوردن آن ها در تابستان توصیه می شود
میوه (اعم از صنعتی و خانگی) و میوه و سبزی های خشک نمی تواند این نیاز را رفع کند و بهتر است از میوه و سبزی تازه استفاده شود. این متخصص علوم تغذیه افزود: در کنار مصرف میوه ها، مصرف غذا های پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتئین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذا های ...
اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید
چیست؟ هیپوگلیسمی معمولا زمانی اتفاق می افتد که شما غذا نخورده اید، اما نه همیشه. بعضی اوقات علائم هیپوگلیسمی بعد از وعده های غذایی خاص با قند زیاد ایجاد می شود زیرا بدن بیش از حد نیاز انسولین تولید می کند. این نوع از هیپوگلیسمی به نام هیپوگلیسمی واکنش پذیر یا هیپوگلیسمی پس از غذا یا افت قند خون بعد از غذا می تواند در افرادی که جراحی بای پس معده داشته اند رخ دهد. همچنین ممکن است ...
چند خط سلامتی
...> نعنا دارای منتول است که باعث تنفس راحت تر و شل شدن عضلات سیستم تنفسی می شود و به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، با باکتری های تنفسی مبارزه می کند. / مناسب ترین زمان برای صرف ماست، شبها قبل از خواب است! زیرا در آن باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا، پاک کردن معده و کاهش وزن کمک می کند. / تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راه های اساسی تنظیم سیستم اشتها در ...
قند خون پایین چه بلایی سر فرد می آورد؟
خون واکنشی هستند. این مسأله به این دلیل است که غذا خیلی سریع از معده آن ها عبور می کند و فرصت کافی برای هضم را ندارد. به همین ترتیب، افرادی که اختلال پیش دیابت را تجربه می کنند نیز ممکن است بعد از صرف غذا متوجه افت سطح قند خون خود شوند، زیرا بدن آن ها نمی تواند سطح ترشح انسولین را به درستی تنظیم کند. سایر دلایل تمرینات ورزشی شدید انستیتوی ملی دیابت و بیماری های ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
به گزارش تابناک، همه افراد فراموشی لحظه ای برخی اتفاقات را تجربه می کنند؛ اگرچه این اتفاق کاملا طبیعی است، اما برای عده ای هم می تواند ناامید کننده باشد. حافظه کوتاه مدت فرایند ذهنی ذخیره اطلاعات برای 30 ثانیه تا یک دقیقه را دنبال می کند. دلهره، حواس پرتی، ضعف تمرکز و... همگی از عواملی هستند که می توانند باعث کاهش حافظه کوتاه مدت شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
تضمین سلامت جسم در سفر با رعایت نکات تغذیه ای
...، دوغ کم نمک و بدون گاز مصرف شود، عنوان کرد: نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند هستند. یک قوطی 300 میلی لیتری نوشابه حدود 28 گرم (تقریبا دو قاشق غذاخوری پر) شکر دارد و مقدار زیادی کالری وارد بدن می کند که نتیجه آن اضافه وزن و چاقی است. باید توجه شود حتی نوشابه های بدون قند هم حاوی مقادیر زیادی فسفات هستند و از جذب کلسیم غذا که برای استحکام استخوان ها ضروری است، جلوگیری می کند و در درازمدت ...