خانه
یادداشت؛ باورهای غلط غذایی که باعث چاقی می شود
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذا ها برای افراد دیابتی حکم سم دارد/ بدترین غذا برای دیابتی ها را بشناسید
کلسترول بالا و یا اسید های چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذا های سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قند های ساده مانند قند و شکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار، شربت ها و نوشیدنی های شیرین، انواع بستنی و آبمیوه های تجاری که دارای قند افزوده هستند نیز خودداری کنند. ...
ساده ترین روش برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن
میان وعده های سالم هستند. مصرف شکر را محدود کنید خوردن شکر و قند زیادی باعث ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان می شود. شکر اضافه شده در غذاهای فرآوری شده مختلف پنهان است. به حداقل رساندن مصرف شکر اضافه شده راهی عالی برای بهبود رژیم غذایی شماست. آب بنوشید هیدراته ماندن ساده ترین روش برای لاغری شکم محسوب می شود. نوشیدن آب می تواند به کاهش وزن کمک کند ...
دیابتی ها از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا پرهیز کنند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از مفدا، دکتر فرشته فزونی، به بیماران دیابتی توصیه کرد که از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذا های شور، کالباس، سوسیس، چیپس، پفک و غذا های کنسروی، سس کچاپ، سس های سالاد، ترشی و انواع شور ها پرهیز کنند. وی گفت: این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسید های چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذا های سرخ شده، گوشت ...
هر آنچه که باید درباره دیابت و مصرف حبوبات بدانید
به گزارش ایسنا به نقل از دیجی کالا، انجمن دیابت آمریکا به افراد مبتلا به این بیماری توصیه می کند که هر هفته حبوبات از جمله لوبیا را به چندین وعده غذایی خود اضافه کنند. حبوبات شاخص گلیسمی پایینی دارند و می توانند به مدیریت بهتر قند خون کمک کنند. در ادامه با این موضوع بیشتر آشنا می شوید. فواید حبوبات برای افراد مبتلا به دیابت حبوبات منبعی عالی و مقرون به صرفه از پروتئین، فیبر ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
، دندان و مری مثل برفک دهان و سایر زخم های دهانی معاینه دهان ودندان فرد و سوال از او و مراقبش در مورد دردناکی بلع یا اختلال بلع یکی دیگر از راه های رسیدن به تشخیص علت بی اشتهایی می باشد. برای این دسته از افراد غذاهای نرم، آبدار و گوشت های ریز شده مناسب ترند. برای مثال، در پخت غذا به جای سبزیجات خام از سبزیجات پخته شده استفاده کنید. به جای گوشت قرمز، گوشت سفید مصرف کنید. ...
مضرات سرکه سیب چیست؟
جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند، این مزیت باعث کاهش سرعت جذب قند در جریان خون می شود. با این حال این خاصیت سرکه سیب ممکن است علائم گاستروپارزی را بدتر کند. گاستروپارزی یک بیماری شایع است که مبتلایان به دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد. در این عارضه اعصاب معده به درستی کار نمی کنند، به همین دلیل غذا بیش از حد در معده مانده و با سرعت طبیعی تخلیه نمی شود. علائم گاستروپارزی شامل سوزش معده ...
پریودهای نامنظم اذیتت میکنه؟ بیا تا بهت بگم پریودت رو چطوری منظم کنی!
پزشکتان مشورت کنید. در طب سنتی، زنجبیل به عنوان درمانی برای بی نظمی عادت ماهانه توصیه می شود. مطالعاتی نیز نشان داده اند که زنجبیل در موارد خونریزی های سنگین یا سندرم پیش از قاعدگی می تواند کمک کننده باشد. می توانید زنجبیل را به چای، سالاد و اسموتی ها اضافه کنید؛ اما بهترین راه استفاده از زنجبیل، دمنوش است. می توانید پیش از شروع پریودتان روزی دو بار چای زنجبیل بنوشید. ...
قرص کلسیم چه زمانی باید مصرف شود؟
قرص های مختلف تولید شده است که هر یک کارایی خاص خود را دارد. وی افزود: افراد دارای مشکلات گوارشی از انواع قرص های کربنات کلسیم نباید استفاده کنند، چون در عمل این کلسیم جذب نمی شود چرا که کلسیم برای جذب به اسید معده احتیاج دارد. کلیه ها نیز به نمک تمایل و گرایش زیادی دارند در چنین شرایطی کلیه ها که نمک را خیلی دوست دارند، آن را جذب کرده و کلسیم را دفع می کند. با کم نوشیدن آب همان کلسیم ...
توصیه های تغذیه ای در سندرم تخمدان پلی کیستیک
می کند. ✓ بهتر است مبتلایان به این بیماری وعده های اصلی غذا را کوچک و به ازای آن از میان وعده هایی چون سالاد، سبزی ها، حبوبات، ماست کم چرب و گردو استفاده کنند. ✓ رژیم PCOS مشابه رژیم غذایی بیماران مبتلا به دیابت است و همانطور که اثر دارچین (حاوی آنتی اکسیدان بسیار بالا کمک کننده به تنظیم قند خون) در دیابت اثبات شده، برای پلی کیستیک هم می تواند مناسب باشد. به طور ...
چیا دانه هایی کوچک با خواصی معجزه آسا
دانه ها در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نیز موثر است. وجود مقدار فراوان کلسیم، پتاسیم، اسیدفولیک و ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز از دیگر خواص این دانه هاست. روش های مصرف دانه های چیا دانه های خشک: یکی از ساده ترین روش ها، مصرف دانه های چیا به شکل خشک است. این دانه های ترد، سفت نیستند و به راحتی می توان همراه داشت و با انواع غذا و سالاد میل کرد. پودر چیا: افرادی ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و ... می برد. 3) به چربی ها نه بگویید - مصرف مواد چرب را محدود کنید تا دمای بدنتان بهتر کنترل شود. - مصرف چربی ها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا می شود. - در واقع چربی ها برای هضم و تجزیه شدن ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
...> سرعت خوردن غذا ممکن است در گرسنگی شما نقش داشته باشد. مطالعات متعددی نشان داده است که در مقایسه با کندخواران، افراد تندخوار اشتها بیشتری دارند. تمایل به پرخوری در وعده های غذایی در آن ها بالاست. همچنین احتمال چاقی یا اضافه وزن در آن ها بیشتر است. در یک مطالعه بر روی 30 زن، افرادی که سریع غذا می خوردند، 10 درصد کالری بیشتری در یک وعده مصرف کردند و در مقایسه با کندخواران سیری کمتری را گزارش کردند ...
سیگاری ها بخوانند!
، کاهش سطح نیکوتین در خون است. نیکوتین موجود در سیگار سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و حتی در حالت استراحت بدن هم، میزان کالری مصرفی را بین 7 تا 15درصد بالا می برد. علاوه براین سیگار باعث کاهش اشتها می شود و ترک آن میل به غذا را افزایش می دهد. از سوی دیگر سیگار، یک عادت است و ترک آن می تواند میل به مصرف غذاها و تنقلات پرکالری را افزایش دهد. بنابراین اضافه وزن عادی است، اما کنترل آن دست شماست. ...
نوشیدن آب کافی سطح اسیداوریک بدن را کاهش می دهد
جای نوشیدنی های شیرین، کالری دریافتی خود را کاهش دهند و وزن خود را به صورت مؤثر کنترل کنند. علاوه بر این، مصرف آب به هضم غذا کمک می کند و از فرآیندهای سم زدایی کبد حمایت می کند. همچنین، نوشیدن آب کافی باعث بهبود عملکرد اعضای مختلف بدن می شود. عوامل خطر سنگ کلیه نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هیدراتاسیون مناسب ممکن است به جلوگیری از تشکیل سنگ های کلیه کمک کند، این ...
غذا هایی که برای کبد مثل سم هستند
. خوردن غذا های با کالری، چربی و قند بالا باعث افزایش وزن می شود. این افزایش وزن خود منجر به تجمع چربی در کبد می شود. کبد چرب باعث خطرات زیادی برای سلامتی از جمله زخم های کبدی و سیروز می شود؛ بنابراین مبتلایان به این بیماری باید از خوردن غذا های حاوی چربی اشباع از جمله خامه، کره، گوشت چربی دار، غذا های سرخ شده و محصولات لبنی پرچرب و مواد شیرین و قندی همچون نوشابه ها، کیک ها، شیرینی ها و ...
راهنمای کاربردی برای انتخاب پنیر مناسب
مصرف در وعده صبحانه طراحی شده اند. طعم و عطر پنیر : موضوع بعدی طعم و عطر پنیر است که تاثیر بسیار زیادی روی خوش خوراک بودن آن دارد. معمولا پنیرهایی که میزان شوری کمتری دارند برای صبحانه تولید شده اند و پنیرهای شورتر را می توان برای پخت انواع سالاد، پیتزا یا غذاهای ایرانی و خارجی استفاده کرد. با توجه به این نکات می توان گفت که پنیرهایی مثل پنیر سفید، پنیر لیقوان، پنیر گودا و ...
کاهش وزن سریع یا آهسته؛ کدام بهتر است؟
از نظر ژنتیکی برای سلامت افراد بهتر و پایدارتر است. بسیاری از برنامه هایی که سریع ترین روش کاهش وزن را توصیه می کنند، رژیم های مد روز هستند که به شدت مصرف کالری را محدود کرده یا برخی غذا ها را حذف می کنند. در ادامه حتما بخوانید اینفوگرافی| مضرات کاهش غیر اصولی وزن اما آیا کاهش وزن آهسته و پیوسته در مسابقه ی کاهش وزن برتری دارد؟ یا کاهش وزن سریع هم کارآمد و ایمن است؟ تفاوت ...
چند خط سلامتی
. / نوشیدن آب پرتقال با صبحانه یک عادت غلط و یک باور اشتباه است! بهتر است 1 ساعت بعد از صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه و دریافت نکردن مواد و ویتامین های غذا می شود. / با خوردن این ویتامین ها، اضطرابتان را کاهش دهید! برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذا های غنی از این ویتامین مانند تخم مرغ، جگر ...
این غذاها را به حیوانات خانگی ندهید
میوه آووکادو سرشار از پرسین است. مصرف بیش از حد این ماده شبیه اسید چرب می تواند باعث مشکلات معده کمتری شود. بعلاوه، دانه می تواند به یک انسداد در معده تبدیل شود. آووکادو همچنین یکی از خطرناک ترین غذا ها برای خرگوش ها است و به دلیل پرسین برای پرندگان خانگی مضر است. برخی از انواع پرندگان با آن خوب هستند و برخی به آن ها آسیب قلبی می رسانند. پس بهتر است بازی حدس زدن را انجام ندهید و ا ...
این 7 میوه را به جای شیرینی بخورید
، حتما از میوه هایی که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره کرده ایم، استفاده کنید. 1. خرما این میوه خشک، جویدنی و لطیف می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای علاقه مندان به خوراکی های شیرین باشد. انواع خرما به طور طبیعی سرشار از فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها هستند و از این نظر هم مواد مغذی مناسبی به بدن می رسانند. شما می توانید از انواع کره مغز ها در کنار خرما استفاده کنید تا یک ...
کاهش وزن سریع با این 3 اسموتی کرفس
این دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می کنید با سرعت بیشتری می سوزاند. با این حال، در چنین مواردی باید مراقب باشید، زیرا فواید آب کرفس با خطرات خاصی مانند عدم دریافت مواد مغذی مناسب و گرسنگی گاه به گاه همراه است. یکی دیگر از فواید فراوان آب کرفس، اثربخشی آن به عنوان یک تقویت کننده فرآیند هضم است. از آنجایی که آب ...
12 راهکار ساده و بی دردسر برای کاهش وزن
ساعت خوابیدن اشتهای شما را افزایش می دهد و به طور غیرمعمول گرسنه می شوید. 2. بیشتر سبزیجات مصرف کنید از همین امشب شروع کنید، به جای یک شام چرب و گوشتی از سبزیجات استفاده کنید. خوردن میوه و سبزیجات زیاد، راهی عالی برای کاهش وزن است. محتوای بالای فیبر و آب سبزیجات، شما را با کالری کمتری سیر می کند؛ البته تلاش کنید تا سبزیجات را بدون چربی اضافه درست کنید. می توانید به جای غرق کردن خواص ...
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
بدن را به اندازه ی گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. 2) مصرف برخی از پروتئین ها را محدود کنید اگر خیلی گرمتان هست غذا های پُر پروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم ...
توصیه های مهم تغذیه ای به بیماران دیابتی/ عوارض مزمن را کاهش دهید
...، نمک و روغن کمتری دارد، انتخاب کنید. مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار، جو و گندم کامل (پوست نگرفته) طبق میزان توصیه شده در برنامه غذایی مصرف کنید. روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید. از جوانه گندم همراه غذا یا در سالاد مصرف کنید. از سبزی های حاوی فیبر همچون سبزی های سبز ...
آشنایی با خواص سالاد شیرازی محبوب سفره های ایرانی
همراه غذا و مواد دیگر میل کنید. چرا که ممکن است مصرف آن در کنار غذا در هضم غذای سنگین همچون غذای نشاسته ای و برنج مشکل و اختلال به وجود بیاورد. همراه سالاد شیرازی از چاشنی های ترش بهره نبرید، چاشنی های دارای طعم معتدل گزینه های خوبی برای اضافه کردن به این سالاد محسوب می شوند. در این مطلب شما عزیزان را با خواص سالاد شیرازی آشنا کردیم، این سالاد خوشمزه که از ترکیب گوجه فرنگی ...
خواص فراوان کاهوی فرانسوی برای بدن
سویی دیگر باعث می شود سریع تر احساس سیری کنید و کالری کمتری به بدنتان برسانید. این گیاه منبع غنی از ویتامین آ، بتا کاروتن، ویتامین کا، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و مواد معدنی از جمله آهن، منیزیم، فسفر، سدیم، زینک، پتاسیم و کلسیم است. این گیاه یک آرام بخش طبیعی محسوب می شود. گنجاندن کاهو فرانسوی در رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری از انواع سرطان، پوکی استخوان ...
شما معتاد به اینترنت هستید؟/ این مطلب را بخوانید تا بدانید
نوجوانان بتوانند مانند قبل به آن ها متوسل شوند و به همین دلیل به بازی های رایانه ای روی می آورند. تعداد معتادان به بازی های رایانه ای بسیار زیاد است. این روانپزشک گفت: انواع مختلف و بسیار دیگری از مانند اعتیاد به غذا وجود دارد که در آن فرد به پرخوری هنگام مصرف غذا و در همین حین ترس از افزایش وزن اعتیاد دارد. میزان پرخوری فرد نسبت به غذا با خلق و خوی او ارتباط دارد. هتاته با بیان ...
هرکاری میکنی وزنت کم نمیشه؟ چون این راز مهم رو نمیدونی!
ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. دیر غذا خوردن ممکن است تلاش های کاهش وزن را بی ثمر بگذارد. استرس مزمن ممکن است به طرق مختلف منجر به کم خوابی و افزایش وزن شود از جمله غذا خوردن برای مقابله با احساسات منفی . افرادی که دیر به خواب می روند ممکن است کالری بیشتری مصرف کنند و در معرض خطر بیشتری برای افزایش وزن باشند. ...
افسانه ها و سوالاتی درباره داروی جنجالی ضد چاقی اوزمپیک
. دارو های موسوم به "تریپل جی" به زودی عرضه می شوند و به نظر می رسد هورمون های متعدد را موثرتر هدف قرار می دهند. نتیجه آن است که افراد سریع تر احساس سیری می کنند و این موضوع باعث می شود کم تر غذا بخورند . در آن صورت فرد کنترل بیشتری بر روی گرسنگی خود دارد. با این وجود، اگر این هورمون ها را از بین ببرید بدن شروع به واکنش نشان دادن و عملکرد معکوس می کند. 95 درصد بیماران از پزشکان می پرسند آیا ...
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیری ندارد
، همه شرکت کنندگان یک هفته استراحت کردند، و پس از آن یک تغییر وضعیت انجام شد. برای ماه بعد، همه صبحانه خوران به شام خوران تبدیل شدند و بالعکس. جانستون گفت: ما دریافتیم که کاهش وزن با هر دو رژیم غذایی مشابه بود. همه شرکت کنندگان مقدار قابل توجهی از وزن خود را از دست دادند، اما هیچ یک از الگو های غذایی باعث کاهش وزن بیشتر نشد. جانستون می گوید:گرسنگی یکی از اصلی ترین دلایلی است که افراد از رژیم کاهش وزن یا کالری محدود پیروی نمی کنند؛ بنابراین اگر استراتژی های رژیمی داشته باشیم که می تواند به کنترل گرسنگی کمک کند، در دنیای واقعی مفید خواهد بود. ...
