خانهساده ترین تمرینات ورزشی خانگی برای تقویت مچ دست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به ساییدگی های مفصلی هستند؟ ابتلای اعضای خانواده به آرتروز تا چه حد باعث ...
. همچنان که در صورت ابتلای افراد دوقلو به آرتروز در بند انتهایی انگشتان، شانس ابتلا در قل دیگر تا سه برابر بیشتراز افراد دیگر است پس علاوه بر سن، جنس و چاقی و عواملی نظیر نژاد و شغل، ژنتیک هم به نوان فاکتورهای خطر به حساب می آید. به گفته این متخصص، نقش توارث و عوامل ژنتیکی در ایجاد آرتروز برای مفاصل مختلف متفاوت است. مثلاً میزان دخالت عوامل ژنتیکی در بروز ساییدگی زانو تا 40 درصد، ران 65 درصد ...
اولین مرکز فوق تخصصی زانو و لگن در شیراز و جنوب کشور
در رابطه با کلینیک فوق تخصصی ژیوان بیشتر بدانید شیراز به عنوان یکی از پر جمعیت ترین و با اهمیت ترین شهر های ایران و قطب پزشکی جنوب ایران محسوب میشود و با توجه به شیوع مشکلات زانو و لگن و مراجعه بسیاری از بیماران از شهرهای خوزستان و ابادان ماهشهر و اهواز و زاهدان و کرمان و یزد و بوشهر و بندرعباس، یاسوج ..... به شیراز، نیاز به یک کلینیک فوق تخصصی ارتوپدی که منحصرا به درمان بیماران زانو و لگن توسط فوق تخصص های ارتوپدی بپردازد ، حس میشد . کلینیک فوق تخصصی ژیوان ، اولین و تنها مرکز ارائه دهنده جراحی ه ...
علل اصلی ضعف دست و راه های درمان آن
ساعد که از آرنج به سمت مچ منتهی می شود - ضعف در مچ و کف دست - قدرت پنجه ضعیف - درد هنگام فشار دادن یک توپ یا حرکت دادن دست به سمت انگشت کوچک درمان در گام نخست، درمان با توقف فعالیت مشکل ساز و پرهیز از فعالیت هایی که شرایط را تشدید می کنند، آغاز می شود. از گزینه های درمان می توان به موارد زیر اشاره کرد: - استفاده از آتل ...
اگر گردن درد شما را اذیت می کند این توصیه را انجام دهید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، کار پشت میز برای مدت زمان طولانی بدون تغییر موقعیت، خوابیدن به صورتی که گردن در موقعیت بدی قرار دارد و حرکات تند و سریع گردن که در ورزش انجام می شود، در ایجاد درد گردن موثر است. رایج ترین علت گردن درد رایج ترین علت گردن درد و سر درد ناشی از آن، عملکرد نامناسب مفاصل بالای گردن، عضلات یا اعصاب گردن است که باعث انتقال سیگنال های درد از ...
آلودگی هوا، خطر پوکی استخوان زنان را افزایش می دهد
ویژه شکستگی های گردن فمور (شکستگی استخوان سر ران)، مچ دست یا مهره ها نگران کننده تر از سایر اعضا هستند. این بیماری در زنان بیشتر از مردان دیده می شود، به ویژه در زمان شروع یائسگی آنها. در واقع، استروژن، یک هورمون جنسی زنانه است که باعث بازسازی استخوان می شود. در دوران یائسگی، افت شدید سطح استروژن در گردش، در بدن ایجاد می شود.به گزارش سیناپرس، بنابراین، یائسگی را می توان دلیل بروز پوکی ...
خانه نشینی برخی بیماران هموفیلی به دلیل نبود دارو/ هیچ پاسخی از معاونت درمان وزارت بهداشت دریافت نکرده ...
می کند: ما روزی 4 الی 5 بار با داروخانه و بیمارستان امام خمینی تماس می گرفتیم اما به نتیجه نمی رسیدیم تا اینکه چند روز پیش بالاخره مادرم توانست برایم تهیه کند. این بیمار تاکید می کند: قبل از عید به ما گفتند که مشکل شرکت تولید کننده حل شده است، اما هیچ تغییری حاصل نشده است. وی درباره استفاده از پروتز برای مفاصل بیماران می گوید: من پروتز استفاده نکردم و از فسفر برای مفصل مچ ...
چگونه باید تمرینات ورزشی خود را پس از رسیدن به سن چهل سالگی تغییر دهید
بازنشستگی و پیاده روی در کوه های هاوایی را دارید پیش از هر چیز مطمئن شوید که می توانید این کار را انجام دهید". به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، از 30 سالگی شما بین 3 تا 8 درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست می دهید و پس از 60 سالگی میزان بیش تری را از دست خواهید داد. تراکم مواد معدنی استخوان نیز در میانسالی شروع به کاهش می کند که شما را در معرض خطر شکستگی و پوکی استخوان ...
چند تفاوت عمده و ناپیدا بین زن ها و مردها
، پیشنهاد می کنیم فقط او را بو کنید. نگران نباشید، این پیشنهاد بر اساس مطالعه ای است که تأیید می کند مردان مجرد بوی قوی تری دارند. باز هم تستوسترون علت اصلی آن است. زن ها بسیار بیشتر از مردها کابوس می بینند رویاهای زنان را می توان به سه گروه اصلی تقسیم کرد: تعقیب و گریز یا تهدید زندگی ، از دست دادن یک عزیز و کابوس های آشفته. بیدار شدن در نیمه شب با قلب تپنده تجربه ایده آلی به نظر نمی ...
دلایل ایجاد درد در دست چپ چیست ؟
زیاد از مفصل شانه است. اگر بورس (کیسه مایع مفصلی) مورد ضربه مستقیم قرار بگیرد یا دچار عفونت بشود می تواند درد دست ایجاد کند. . تاندونیت اغلب در اثر استفاده زیاد و مکرر از مفصل به وجود می آید. تاندونیت شانه یا آرنج می تواند علت درد در بازوی چپ باشد. بیشتربخوانید: از تسکین درد تا کاهش وزن ؛ خواص ترکیب این میوه و سبزی سایر علت ها هرنی یا بیرون زدگی دیسک ...
چگونه بدون رفتن به باشگاه به تناسب اندام برسیم؟
به شما در تقویت عضلاتتان کمک می کنند. اگر انجام کامل این حرکت برایتان دشوار است، می توانید دستان خود را روی یک سطح بلند تر مانند پله یا صندلی قرار دهید. شنا سوئدی اصلاح شده نیز برای افرادی که مبتدی هستند یا از توانایی بدنی کافی برخوردار نیستند گزینه ی بسیار مناسبی به شمار می رود. در شنا سوئدی اصلاح شده می توانید زانوهای خود را روی زمین قرار داده و حرکت را انجام دهید. بارفیکس افقی و عمودی: بارفیکس ...
آخرین های اقتصادی
برداشت محصول لیموترش شروع شده قیمت آن نیمی از هزینه های تولید را هم پوشش نمی دهد. باغداران همچون سال گذشته متضرر شده و رغبتی به برداشت محصول خود را ندارند. زمینه صادرات این محصول و خرید تضمینی در دستور کار قرار گیرد. او بابیان اینکه باغداران میمند مشکلاتی در زمینه محصول انگور خود دارند، افزود: متاسفانه تعیین قیمت انگور در بازار در دست دلالان بوده و کشاورزان متضرر می شوند. این ...
بررسی کنسول دستی ایسوس ROG Ally
.... دستگیره های کناری دارای الگوی دانه درشت تری برای گرفتن بیشتر هستند و قسمت پشتی دارای چند الگوی موج دار مختلف است. برای کنترل ها، ROG Ally به دنبال طرح بندی شبیه به کنترلر بی سیم Xbox است. چهار دکمه فیس یا اکشن دریافت می کنید که دارای نام آشنای ABXY هستند. D-pad در سمت چپ زیر جوی استیک سمت چپ قرار گرفته، که ممکن است برخی افراد را دچار مشکل کند، اما حتی پس از سال ها استفاده بین ...
شیوع تب مالت (بیماری هزار چهره) در کشور/ برخورد مراجع قضایی با دامداران متخلف
بدن بیماران یکسان نمی باشد که عبارت است از؛ تب، لرز، تعریق، ضعف، خستگی، درد کمر، مفاصل وعضلات، سردرد، یبوست، بزرگ شدن گره لنفاوی، افسردگی، ناتوانی جنسی، بروز آبسه در تخمدان ها، کلیه و مغز، کم خوابی، نگرانی و تشویش، هذیان، سندرم مننژه و حالت تحریک پذیری زیاد. تنها موردی که کمی از نگرانی این بیماری کم می کند این است که میکروب عامل بروز بیماری تب مالت تنها از حیوان به انسان منتقل می شود و ...
فواید و مضرات تخم کدو؛ طبع تخمه کدو گرم است یا سرد؟
انگیز تخمه کدو فواید تخمه کدو برای زنان : با مصرف تخمه کدو فشار خون ، گر گرفتگی، درد مفاصل و سایر علائم ناشی از یائسگی در زنان کاهش پیدا می کند زیرا مقادیر بالایی از فیتواستروژن دارد که منجر به به افزایش سطح کلسترول HDL می شود. فواید تخمه کدو برای مردان : مواد معدنی موجود در تخمه کدو به ویژه روی باعث افزایش تولید اسپرم و میل جنسی در مردان می شود. خواص تخمه کدو برای معده : مصرف مقدار مناسب تخمه کدو می ...
صحنه سازی فالانژها و آن لحظه ای که حاج احمد دیگر برنگشت
نیروهای سوری اجازه استفاده از موشک های سام 6 را ندادند... مطبوعات ما در ایران باید تحلیل بدهند که چرا اسرائیل بلافاصله بعد از فتتح خرمشهر به جنوب لبنان حمله کرد. باید این مسائل را در چرا ها قرار بدهند... (متوسلیان هستم، ص 355 - 367) اما خاطره عباس برقی از شب آخر در خانه حاج احمد و گریه های تلخ او پیش بینی اش از این که اگر به لبنان برود دیگر برنمی گردد: ... حاجی خیلی ناراحت بود. توی آن اتاق ...
فال روزانه شخصی/ 14 مرداد ماه + فیلم
نباید بیش از اندازه بها داد. نباید اجازه داد که حوادث گذشته، زندگی حال و آینده تو را تحت تأثیر قرار دهد. روزهای خوبی در پیش داری به شرط اینکه به بهترین شکل از آنها استفاده کنی. فال روزانه شخصی متولدین بهمن فال روزانه شما نشان می دهد که تمام مشکلات و روزهای سخت روزی به پایان خواهد رسید به شرط آنکه خودتان را نبازید و با قدرت تمام و نگرشی مثبت حرکت کنید. فال روزانه شخصی ...
قرارداد قلعه نویی تا جام جهانی است/ آپشن قرارداد برخی بازیکنان، بیشتر از خود قرارداد است/ راهی برای ورود ...
به گزارش جهان نیوز ، مهدی تاج رییس فدراسیون فوتبال در گفت وگویی تلویزیونی در مورد قوانین جدید نقل و انتقالات، اظهار داشت: ابتدا روز خبرنگار را تبریک می گویم. این قوانین نقل و انتقالاتی برآمده از تمام اطلاعاتی بود که در مجوز حرفه ای کسب کردیم. این اطلاعات بارگذاری شده بود و برای آن تیمی گذاشتیم تا بررسی کنند تا ببینیم از باشگاه ها چه تحویل گرفتیم. اولین مورد جدی کردن ایفمارک برای همه بود. بازیکنان ...
حمله جریان تحریف برای تضعیف قیام عاشورا
، به بهانه های مختلف، اولویت و آماج اصلی خود کرده اند. غربگرایان مدعی روشنفکری، در دکان داری به نام عقل و نقد و نوگرایی و دین فروشی مدرنیزه، از اقران و امثال متحجّر و متنسّک و متهتّک و مبتدِع، دست کمی ندارند ولی اتصاف خویش به صفت دکان داری را، حتی لحظه ای بر نمی تابند. در هر حال، هیچ متاعی، بی مشتری نیست. دکان داری هم، در هر تیره و طایفه ای وجود دارد، چه در مداحی ها و روضه خوانی های ...
مراجعه 17 نفر با علائم گرمازدگی به مراکز درمانی خراسان شمالی
شدید، تهوع، اسهال و استفراغ، جوش های ریز گرمازدگی، سردرد، گرفتگی عضلات، خستگی، ضعف، تشنگی شدید، سرگیجه، تکرر ادرار و ادرار تیره رنگ، از دست دادن تمرکز، ادم یا تورم خفیف پا، مچ پا یا انگشتان دست و از دست دادن هوشیاری مشخص می شود.
علل و درمان پوکی استخوان
مناسب است. تمرینات قدرتی (با وزنه) عضلات و استخوان های اندام های فوقانی و قسمت های فوقانی ستون فقرات را قوی می کنند و تمرینات با تحمل وزن مثل راه رفتن، دویدن، بالا رفتن از پله ها، طناب زدن و اسکی ، بر اندام های تحتانی، مفاصل ران و قسمت های تحتانی ستون فقرات شما، اثر مثبت دارند. شنا، دوچرخه سواری و تمرین روی دستگاه هایی مثل الپتیکال گرچه باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی می شوند، چون در آن ها تحمل وزن کافی انجام نمی شود، برای سلامت استخوان ها به اندازه تمرینات با تحمل وزن، مفید نیستند. ...
برای هر درد و مشکلی به کدام متخصص مراجعه کنیم؟
حسب توانی فرد باشد. اصلی ترین تکنیک درمانی استفاده شده در روش های کایروپراکتیک، منیپولاسیون ستون فقرات می باشد. در این روش، کایروپراکتور از دست های خود برای اعمال فشار بر روی عضلات، استخوان ها و مفاصل درون و اطراف ستون فقرات استفاده می کند. متخصص همیوپاتی: همیوپاتی یکی از روش های درمانی است که در حیطه طب مکمل قرار دارد و امروزه در دنیا بسیار گسترش یافته است . داروهای همیوپاتی ...
خیلی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن در خانه ورزش کنید
قرار گیرد. دست ها را جلوی خودتان و در وضعیتی که راحت هستید، نگه دارید. برای مدت یک ثانیه مکث کنید، سپس پاهای خود را صاف کنید و به موقعیت اولیه بازگردید. این حرکت ورزشی ساده را برای سه ست و هر ست 20 بار تکرار کنید. 4. پرس در حالت ایستاده (ورزش در خانه با دمبل) تمرین های ترکیبی که از مفاصل و عضلات چندگانه استفاده می کند، برای افراد شاغل بسیار مناسب است، زیرا در یک تمرین ...
10 روش موثر خانگی برای تقویت و محکم تر کردن ناخن
خانگی تقویت ناخن محسوب می شود. 2. مکمل های بیوتین را امتحان کنید. کراتین پروتئینی است که پوست، مو، استخوان و ناخن شما را می سازد و بیوتین (ویتامین B) می تواند به بدن شما کمک کند تا میزان کافی کراتین بسازد و یک روش تقویت ناخن به روش خانگی محسوب می شود. 3. ناخن های خود را در یک جهت سوهان بزنید. هنگامی که به ناخن هایتان سوهان می کشید، این کار را تنها در یک جهت انجام ...
اسرار این 7 مومیاییِ شگفت انگیز فاش شد
باستان با وسواس آماده شدند. اعضای بدن آن ها برداشته شده و ماهیچه های آن ها از استخوان جدا شدند. سپس اجساد با نی، مواد گیاهی و خاک رس مجدداً مونتاژ شدند تا جایگزین اندام های برداشته شده شوند. رنگ پوست را سیاه یا قرمز می کردند. برای تکمیل این پروسه نیز از کلاه گیس هایی از موی انسان و ماسک های گلی استفاده می کردند. مردم چینچورو که این مومیایی ها رامی ساختند در صحرای آتاکاما زندگی می کردند و ...
تاج: راه ورود VAR به ایران پیدا شده است/ رونالدو را هم بیاوریم، خیلی رشد نمی کنیم
لیگ برتر می رسد، ممکن است سال بعد قهرمان شود و در لیگ قهرمانان آسیا شرکت کند. پس همه باشگاه ها باید مجوز حرفه ای بگیرند. ارزش چهار تیم از 63 درصد لیگ برتر بیشتر است. رقابت تیم 25 میلیاردی با تیم 400 میلیاردی، مانند رقابت پراید و بنز است و باشگاه متصل جلو می زند. تاج که با برنامه ورزش و مردم گفت وگو می کرد، اظهار داشت: چنین شیوه ای را ابداع نکردیم. باید این مسیر را از جایی آغاز کنیم و ...
نگاهی به درد بی خویشتنی؛ هگل ، کانت، دکارت و دیگران از زبان نجف دریابندری
فکری او، آن چه در نهایت هست، روح است. هستیِ روح هم عبارت است از حرکت دائم نیست شدن از یک صورت و هست شدن به صورت دیگر. پس روح همان روند شدن است. در فلسفه هگل، هستی محض، مفهومی متناقض است چون متضمن نیستی و ناپایدار است و در روند شدن قرار دارند. این روند به هستی معین منجر می شود. مساله تعیین یعنی معین شدن هم با روند سلب یا نفی انجام می شود و یا اثبات مستلزم نفی است. که دریابندری آن را معنای موردنظر ...
