خانه
5 غذایی که شب ها ما را بیدار نگه می دارند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که موجب بدخوابی می شود
های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذاهای تند و ادویه ای غذاهای تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذاهای تند و ادویه ای هم می ...
به چه دلایلی چاق می شویم؟
افسردگی نیز ممکن است باعث افزایش وزن شوند. تحقیقات در مورد نقش عوامل دیگر مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و ... در حال انجام هست. چه راهکارهایی وجود دارد؟ الگوهای غذا خوردن تغذیه سالم شامل مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، انواع غذاهای پروتئینی بدون چربی و لبنیات کم چرب و بدون چربی می باشد. همچنین پیشنهاد می شود غذاها و نوشیدنی های حاوی قند، چربی جامد ...
5 عادت بدی که باعث بی خوابی می شود
...: بی خوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل ساده تری هستند که شما را بی خواب می کنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک می کند. به گزارش آفتاب نیوز ؛ خواب، به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدید قوا برای بدن است تا بتواند خستگی های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز ...
افزایش ابتلا به کبد چرب حتی در کودکان
یک اخطار درباره وجود احتمالی یک التهاب است. با توجه به اینکه تشخیص کبد چرب با سونوگرافی است و هیچ آزمایشی تایید کننده و رد کننده آن نیست، از این رو اگر آنزیم ها بالا باشد حتما سونوگرافی برای بررسی دقیق تر کبد لازم است. وی اظهار کرد: اگر کبد چرب داشته باشیم و آنزیم های کبدی نیز بالا باشد، باید سایر عللی که آنزیم ها را بالا می برد مثل هپاتیت ها، مصرف داروها و مابقی بیماری های کبدی هم مدنظر ...
چگونه خستگی مزمن را از خود دور کنیم؟
کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید : هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از ...
اصلی ترین عوامل ابتلا به سیروز کبدی چیست؟
کبدی در اثر مصرف الکل در کشور نداریم اما می توان گفت این آمار افزایش پیدا کرده است در حال حاضر ابتلا به کبد چرب و کبد الکلی و سپس ابتلا به انواع هپاتیت باعث سیروز کبدی در فرد می شود. وی در مورد میزان مرگ و میر افرادی که دچار سیروز کبدی می شوند، گفت: بالای 50 درصد از افراد مبتلا به سیروز کبدی اگر پیوند کبد نشود طی 4 تا 5 سال بعد فوت می شوند. وی در پایان گفت: توصیه می کنم اگر ...
چند روش درمانی ساده برای نفخ شکم
غذایی خاصی است. در صورت حذف یا کم شدن این خوراکی، درد شما تا حد بسیاری کاهش پیدا خواهد کرد. برای حل این مشکل، سعی کنید هر وعده غذایی را که می خورید، یادداشت کنید تا متوجه شوید که چه غذاهایی باعث نفخ شکم می شوند. برای مثال، برخی از افراد با خوردن لبنیات یا سبزیجات خاصی، دچار نفخ شکم می شوند. با صبر و حوصله غذا را بجوید تند جویدن غذا، باعث می شود که همراه با غذای خود، حجم زیادی ...
این نشانه ها را داشتید باید سریع به پزشک مراجعه کنید
بیماری کبد چرب رخ دهد. این ناشی از تجمع بیلی روبین است، رنگدانه زردی که هنگام تجزیه گلبول های قرمز تولید می شود. وقتی کبد نتواند به طور موثر بیلی روبین را پردازش کند، تجمعی در بدن ایجاد می شود که منجر به زردی می شود. در صورت مشاهده زردی، حتما سریعا به پزشک مراجعه کنید./ایسنا بیشتر بخوانید چه کار کنیم که کبدمان چرب نشود؟ کبد چرب در چه افرادی شایع است؟ این افراد بیش از بقیه دچار کبد چرب هستند این غذاها باعث چرب شدن کبد می شوند ...
دارچین داروی فشار خون
معجزه آسا در آشپزخانه است بلکه یک داروی طبیعی با تأثیرات شگفت انگیز در کاهش فشار خون محسوب می شود. این گیاه دارویی با دوزهای مناسب، حتی برای افراد مبتلا به دیابت، امن و موثر است، البته با رعایت احتیاط های دارویی و مشاوره با پزشک. از طرفی، ملاحظات مهمی در زمینه تداخلات دارویی، به ویژه برای کسانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند، وجود دارد. به همین دلیل، قبل از شروع به استفاده از دارچین، پیشنهاد می شود که با پزشک خود مشورت کنید و میزان مناسب برای مصرف را تعیین کنید. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
...! ترکیبی مهلک برای چربی ها ترکیب عسل با لیمو و خوردن آن قبل از صبحانه، منجر به کنترل وزن و چربی سوزی شده ، جهت رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند. عسل و داشتن خوابی راحت! اغلب مردم، مصرف عسل را فقط برای صبحانه ترجیح می دهند اما آگاهی از فواید خوردن عسل قبل از خواب شما را تشویق می کند تا عسل را در برنامه شبانه هم بگنجانید.باید دانست که مصرف عسل طبیعی به اندازه یک قاشق ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
است بعد از آن متوقف شود. اما اگر این عادت طولانی مدت در بدن شما شود، می تواند برای شما بد باشد. التهاب طولانی مدت یا “مزمن” در بسیاری از بیماری ها و شرایط دیده می شود. شریان های ملتهب در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی شایع است. برخی از محققان فکر می کنند که وقتی چربی ها در دیواره عروق کرونر قلب جمع می شوند، بدن با مواد شیمیایی التهابی واکنش نشان می دهد، زیرا آن را به عنوان یک “آسیب” به ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
مبتلا هستند، باید مصرف فست فود را به حداقل برسانند و در جایگاه آن، غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا را جایگزین کنند. مصرف بیش از حد فست فود می تواند باعث افزایش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سرطان شود، این نوع غذاها دارای مقادیر بالایی از چربی اشباع و ترانس چربی است که باعث افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب در بدن می شود؛ بنابراین بهتر است مصرف فست ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
...: از جمله توصیه های تغذیه ای برای افراد دچار بازگشت محتویات معده به مری می توان به مصرف وعده های غذایی کم حجم و در دفعات متعدد، پرهیز از غذا های پرچرب، پرهیز از غذا های پر ادویه و محرک، پرهیز از مصرف زیاد چای و قهوه، جویدن کامل لقمه های غذایی، پرهیز از خوردن شام یا غذای دیروقت در شب، پرهیز از خم شدن، بلند کردن اجسام یا دراز کشیدن بعد از وعده های غذایی، کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی، پرهیز از ...
غذاهای نشاط آور
جمله توصیه های کاربردی برای افزایش دریافت امگا 3 در رژیم غذایی عبارت اند از: مصرف حداقل دو بار ماهی در هفته اضافه کردن بذر کتان آسیاب شده به ماست یا خورشت استفاده از گردو در برنامه غذایی به عنوان میان وعده یا به شکل اضافه کردن به سالاد استفاده از لوبیای سویا در برنامه غذایی به عنوان میان وعده استفاده از روغن کانولا برای طبخ غذاها ...
چگونه در سالمندی زندگی با کیفیت تری داشته باشیم؟
، آبگوشت قابل توصیه است. این پزشک و متخصص طب ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولا به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی ورزش ...
یادداشت ؛
...> لازم به ذکر است که این افراد باید به نکات ذیل در خصوص چگونگی مصرف و عوارض احتمالی ناشی از مصرف بیش از اندازه توجه کنند : الف- بهتر است مکمل ویتامین "د" با وعده های اصلی غذا ( ناهار یا شام) مصرف شود. ب- این مقدار ویتامین "د" بصورت ماهانه بدون عارضه می باشد. لیکن با مشاهده ع لائمی مثل : یبوست، ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، کاهش اشتها، پرنوشی، خشکی دهان، طعم آهن در دهان ، تهوع ...
بهترین تغذیه برای مبتلایان به کبد چرب چیست؟
بهبود بخشیده است. 4. بروکلی : مصرف انواع سبزیجات برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است بااین وجود بروکلی یکی از سبزیجات مهم است که باید در رژیم غذایی مبتلایان به کبد چرب گنجانده شود. 5. چای سبز: در مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که نوشیدن چای سبز استفاده دارویی در طی هزاران سال پیش را داشته است زیرا به کاهش چربی خون کمک می کرده است. براساس یک ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
امروزه به دلیل افزایش زندگی شهرنشینی و بالا رفتن سرعت زندگی با توجه به پیشرفت روزافزون تکنولوژی، افراد زمان کمتری برای ورزش کردن، غذا پختن و دریافت کلسترول خوب دارند و به همین دلیل به غذاهای فرآوری شده و فست فودها روی آورده اند. این غذاها سرشار از کلسترول بد هستند که از بدن دفع نشده و باعث بیماری های خطرناک قلبی می شود. البته اگر فردی از قبل دچار بیماری قلبی بوده یا سابقهٔ خانوادگی ...
کاهش خطر ابتلا به افسردگی و آلزایمر با مصرف قهوه
اگزالاتی بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهند یا قهوه را همراه با شیر مصرف کنند. وی با بیان اینکه مصرف زیاد قهوه در دوران بارداری با افزایش ریسک سقط جنین همراه است، گفت: مصرف قهوه در دوران شیردهی ممکن است باعث بی قراری و اختلال خواب در نوزاد شود؛ زیاده روی در مصرف قهوه تا حدودی با ناباروری مردان ارتباط دارد، افراد مبتلا به بزرگی پروستات باید مصرف قهوه را کاهش دهند. صافی اضافه کرد: ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
در مجله ی آمریکایی تغذیه هم منتشر شده، خوردن میزان قابل توجهی پروتئین در وعده ی صبحانه حس سیری بیشتری به شما می دهد، ریزه خوری های شبانه را متوقف می کند و روی هم رفته ولع خوردن بسیار کاهش می یابد. کرندال معتقد است، در صبحانه هر چه پروتئین کمتری مصرف کنید، سوخت و ساز بدن تان پایین تر می آید و حجم عضلات تان کمتر می شود. بسیاری از افراد در نهار و شام به اندازه ی کافی پروتئین دریافت می کنند، در حالی ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
حافظه تاثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذاها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذاهای فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. این سموم می توانند منجر به التهاب، ایجاد پلاک در مغز شده و در نتیجه ...
عوارض قرص های خواب آور را بیشتر بشناسید
بیماری های مزمن ریوی مانند آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه مبتلا هستید، باید قبل از مصرف هرگونه داروی خواب آور با پزشک صحبت کنید زیرا این داروها می توانند تنفس شما را کاهش دهند. در کل، قرص های خواب آور باعث می شوند افراد صبح روز بعد احساس خواب آلودگی، سرگیجه و تیزبینی ذهنی کمتری داشته باشند. این علائم به ویژه در صورتی حادتر می شوند که به خود فرصتی هشت ساعته برای استراحت ندهید یا اگر در نیمه ...
اگر سوزش سر دل دارین این غذا هارو بخورین
زمان بهبود کنار بگذارید. -ا گر سوزش سردل، شما را آزار می دهد، شیرینی ها به ویژه شیرینی های سرخ شده یا حاوی شیره را حذف کنید. این خوراکی های پُر از شیره یا چرب عوارضی مثل ترش کردن و سوزش سردل را ایجاد می کنند. - غذاهای چرب و پُرادویه را در ماه رمضان به سفره تان نیاورید. این غذاها عطش را بیشتر و تحمل روزه داری در روزهای گرم پایان بهار را برایتان سخت تر می کنند. - غذاهای چرب و ...
اخبار علمی/منشاء ابتلا به کبد چرب، چربی است؛ اما استعداد کبد مهمتر است/اینفوگرافیک / 7 ماده غذایی موثر ...
به گزارش هلث دی نیوز، اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که گُرگرفتگی، به ویژه در هنگام خواب، ممکن است پیش بینی کننده بیماری آلزایمر باشد. و هر چه یک خانم در هنگام خواب گرگرفتگی بیشتری را تجربه کند، خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر، شایع ترین نوع زوال عقل، بیشتر می شود. ربکا تورستون ، مدیر آزمایشگاه سلامت زنان در دانشگاه پیتزبورگ پنسیلوانیا و نویسنده این مطالعه، می گوید: زنانی که گرگرفتگی شبانه دارند باید به آن به عنوان یک زنگ هشدار نگاه کنند تا هر کاری که می توانند برای مراقبت از سلا ...
سن رشد است و تغذیه اش!
فقط در صبحانه بلکه در طول روز باید جاری باشد؛ آن وقت است که می توانیم مطمئن باشیم فرزندمان انواع مواد مورد نیاز را درطول روز دریافت کرده و انرژی لازم برای یادگیری روز بعد را دارد: اگر دانش آموزمان صبحانه پنیر خورده است، میان وعده و شام دیگر پنیر مصرف نکند یا اگر ناهار برنج بوده، دیگرشام به هیچ وجه برنج نباشد. پس چه درست کنیم؟ خوراک حبوبات، انواع کوکو، ماهی، املت، کشک بادمجان و...بهترین گزینه برای ...
ترفندهایی برای درمان فوری سرماخوردگی
آبمیوه سالم در ساعت 15 بنوشید در هنگام سرماخوردگی نوشیدن مایعات سبب رقیق شدن و خروج راحت تر مخاط می شود. نوشیدن یک دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. برای درمان سرماخوردگی شام را در ساعت 18صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی ...
پیراشکی قارچ درست کنیم
گروه اجتماعی-رجانیوز: این روزها که مدارس باز شده است، حتما بین ساعت درس خواندن، دلتان یک میان وعده خوشمزه می خواهد. ما به شما غذاها و میان وعده های سریع و راحت را یاد می دهیم که در کنار خانواده تهیه کنید. این قسمت: پیراشکی قارچ مواد لازم برای 6 نفر: قارچ خرد کرده: 750 گرم/ تره فرنگی: 2 ساقه کوچک/ کره: 25 گرم/ آرد برنج: یک قاشق سوپ خوری/ خامه: 4 قاشق سوپ خوری/ خمیر هزارلا ...
