سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نباید ایستاده غذا بخوریم؟
محتوای معده که شامل غذا، اسید و مایعات است، تحریک شده و می خواهد به مری برگردد و همین هم؛ باعث ایجاد علائمی مانند احساس سوزش در قسمت میانی قفسه سینه یا گلو یا حتی احساس ترشی در دهان یا آروغ خواهد بود. به همین خاطر ایستاده غذا خوردن باعث می شود که فشار کم تری به معده و شکم تان وارد شود و کم تر دچار مشکلاتی مانند سوزش معده شوید. عوارض ایستاده غذا خوردن اگر شما هم میخواهید بدانید که چرا ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
غذایی به شدت با ابتلا به یک اختلال خوردن مرتبط است. حذف یک وعده غذایی به منظور مصرف کالری کمتر، چه به دلیل احساس گناه برای چیزی که قبلاً خورده اید و چه به دلیل اینکه غذای اطرافتان به اندازه کافی سالم نیست، نه تنها برای مغز، بلکه برای ذهنیت و بدن شما نیز مضر است. کاهش لذت از غذا بال می گوید: داشتن یک رژیم غذایی سخت گیرانه ممکن است برای روتین فعلی تان خوب نباشد و برای زمانی که ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
شامل موارد زیر است: _ سالم غذا بخورید: یک راه خوب برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. _ حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
یکی از ضروری ترین وعده ها برای بدن محسوب می شود و انرژی و مواد مغذی ما را در طول روز فراهم می کند. افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در کاهش وزن هم موفق تر هستند و توده بدنی آن ها سالم تر است. از طرفی اگر وعده های غذایی را به اندازه متناسب مصرف کنید و هیچ کدام از آن ها را نادیده نگیرید، باعث می شود که غذا خوردن تان متعادل باشد و بیش از حد گرسنه نشوید و پرخوری هم نکنید. منبع: ...
میخوای بدونی چرا شکمت آب نمیشه؟
در خواب باعث تولید هورمون استرس در بدن می شود که سطح گرسنگی را بالا می برد. کمبود خواب سرعت سوخت و ساز را پایین می آورد و باعث می شود که کالری سوزی سخت تر شده و شکم تان هم دیر آب می شود. همان طور که پیش از این هم گفته شد؛ چربی شکم اصلاً سالم نیست و باعث مشکلات مربوط به سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و سرطان خواهد شد. ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت هایتان را ندارید باید آگاه باشید که بدنتان با کمبود آهن مواجه است. آهن حامل اکسیژن در خون است و نقش زیادی در انرژی زایی و سیستم های حیاتی بدن دارد؛ بنابراین کمبود آهن در بدن می تواند برای سلامتی خطر ساز باشد. اما چگونه می توان کمبود آهن بدن را جبران کرد؟ زرده تخم مرغ یک منبع سرشار از آهن است که مصرف آن می تواند ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
هضم پروتئین ها در بدن نیازمند انرژی زیادی می باشد.حدود 20-35% کالری حاصله از پروتئین ها در بدن صرف فرایند هضم آنها میشود.این میزان برای کربوهیدرات ها 5-15% و برای چربی ها 0-5% می باشد.پروتئین همچنین دارای سرکوب گرهای اشتهایی بیشتری نیز می باشد و همین موضوع باعث میشود تا شما احساس گرسنگی کمتری نیز داشته باشید. با تمرینات اینتروال پر فشار شروع جدیدی در چربی سوزی را آغاز کنید! انجام تمرینات ...
30 ماده خوراکی که سرماخوردگی را تشدید می کنند
.... این موضوع به این دلیل اهمیت دارد که سیستم ایمنی زمانی که بدن هیدراته است، بهترین عملکرد را خواهد داشت. به این نکته هم توجه داشته باشید که کافئین موجود در قهوه ادرارآور است. مصرف کافئین در زمانی که دچار حالت تهوع و استفراغ هستید، باعث می شود بدنتان کم آب تر شود. پس دست کم تا زمانی که مریضی تان بهتر شود، قهوه ننوشید. افرادی که حتی حساسیت کمی به گلوتن دارند، بعد از خوردن ...
پزشکان هنگام مسافرت این 10 کار را می کنند تا بیمار نشوند
غذایی متعادل پیش از سفر از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید تا بدن و سیستم ایمنی تان را برای مبارزه با هر چیزی که با آن در تماس خواهد بود و در روز سفر نیز آماده کنید. اکثر پزشکان پاسخ دهنده به پرسش های “هافینگتون پست” اشاره کردند در تعطیلات غذای سالم نمی خورند، اما سعی می کنند از میوه ها و سبزیجات در تمام وعده های غذایی خود استفاده کنند تا سیستم ایمنی بدن شما را در بالاترین سطح حفظ کنند. اکثر ...
چرا آب دهان زیادی در دهانتان جمع می شود؟
بدن شما هر روز بزاق زیادی تولید می کند؛ چیزی حدود یک تا دو لیتر موکوس در روز. بیشتر اوقات ما بدون اینکه فکر کنیم کاملاً غیرارادی آب دهانمان را قورت می دهیم. شما دو غده بزاقی اصلی در طرفین صورت خود در کنار آرواره ها دارید و دو غده بزاقی در زیر و وسط آرواره و دو غده بزاقی دیگر هم زیر زبانتان. شما در واقع صدها یا هزارها غدد بزاقی فرعی دارید که در تمام حفره دهانتان، گونه ها، لب ها و تا ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
ایمنی دارد و حتی می تواند علائم کم کاری تیروئید را تشدید کند. حتی اگر کم کاری تیروئید شما به خوبی کنترل شده باشد، استرس زیاد باعث می شود بدن آدرنالین و کورتیزول ترشح کند. این هورمون ها قادرند شما را مضطرب کنند. برای مدیریت خلق و خوی خود هر روز حداقل 10 دقیقه کاری را انجام دهید که به شما آرامش می دهد؛ می توانید با یک دوست تماس بگیرید، نقاشی کنید، بنویسید، بخوانید یا وقت خود را در فضای باز ...
اینارو مصرف کن تا دیگه سرما نخوری!
خصوصیت را دارد و از بدن شما محافظتی عالی در برابر استرس اکسیداتیو به عمل می آورد. برای اینکه بدن شما در مبارزه با عوامل بیماری زا یک پاسخ شکست دهنده به ویروس سرماخوردگی بدهد، ذخایر ویتامین ث در بدنتان باید مطلوب باشد. مرکباتی از قبیل پرتقال و لیمو شیرین و میوه و سبزیجاتی مثل فلفل دلمه ای، کیوی، کلم بروکلی و توت فرنگی، بهترین منابع تامین طبیعی ویتامین C برای بدن به حساب می آیند. اگر کار ...
20 روش کاملا رایگان برای لذت بردن از زندگی/حتما امتحان کنید
.... در واقع با این کارتان به کائنات این پیام را می دهید که در حال انجام کار درست هستید . کائنات نیز پاسخ این کارتان را به شما خواهند داد. 3. هر روز بخندید آیا شده است که زمانی را به خندیدن اختصاص دهید ؟ آیا با هدف می خندید؟ زمانی که می خندید ، هورمون شادی به نام اکسی توسین در بدن شما آزاد می شود و باعث می شود که از هر لحاظ ذهنی و جسمی در موقعیت بهتری قرار بگیرید. 4 ...
برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؛ بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون
انتخاب منابع پروتئین سالم تر و توجه به اندازه وعده های غذایی به سلامت کلیه خود کمک کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از: کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند و کربوهیدرات ها که به طور طبیعی در غذاهای تازه وجود دارند پر از فیبر هستند تا از سلامت قلب و روده حمایت کرده و سطح قند خون را ثابت نگه دارند. با این حال، کربوهیدرات های ساده مانند قندهای اضافه شده در دسرها، نوشیدنی های شیرین و ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی چیست و باید چه کنیم؟
اضطراب و استرس باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود. فشار روانی یا فشار عصبی در روان شناسی به معنی احساس نوعی فشار و تنش عصبی است. تنش و هر محرکی که در انسان، ایجاد تنش کند، استرس زا نامیده می شود. وقتی که نیازهای اساسی فرد تأمین نشود یا به هر دلیلی آرامش فرد به هم بخورد فرد دچار فشار روانی شده. بیماری، طلاق، ورشکستگی، اعتیاد، شکست ...
برای کاهش وزن چه بخوریم
آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی در روز عملی است اما برای بدن ما ایده آل به نظر نمی رسد. چه بخواهید وزن خود را افزایش دهید و چه آن را کاهش دهید، توصیه می شود میزان غذای خود را تقسیم کنید. این کار جذب غذا را بهبود می بخشد و باعث می شود پیش از صرف وعده غذایی گرسنه نباشید. به عبارت دقیق تر، افزایش وعده های غذایی نباید باعث بیشتر خوردن شود، بلکه صرفا وعده ...
بهترین زمان مصرف شیر
سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
اندازه کافی غذا نخورده اید و هنوز گرسنه اید. حالا فرقی نمی کند که بشقاب شما بزرگ باشد یا متوسط. به هر حال خالی بودن نیمی از بشقاب به معنی گرسنه ماندن است. وقتی بشقاب بزرگی را انتخاب می کنید، بیشتر می خورید و چاق تر می شوید، در حالی که می توانید به آسانی بشقاب تان را کوچک کنید. _ غذا خوردن با چنگال: شاید باورش برایتان سخت باشد، ولی اگر تلاش کنید پس از این به جای قاشق با چنگال غذا بخورید ...
عوارض و خطرات مصرف بیش از اندازه ماکارونی
ابتلا به دیابت نقش دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ماکارونی هم به مقدار زیاد، خودش می تواند عاملی برای ابتلا به دیابت باشد، زیرا کربوهیدرات زیادی را به بدن وارد می کند. نادیده گرفتن مواد مغذی اگر ماکارونی را خیلی زیاد مصرف کنید، احساس سیری زیادی دارید و دیگر به سراغ مواد مغذی نمی روید و همین ممکن است باعث شود که بدنتان با کمبود مواد مغذی روبرو ...
3 اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن
...، درست مانند کم خوردن. مینیس می گوید: خوردن بیش از حد می تواند منجر به ایجاد چربی احشایی شود؛ همان چربی داخلی که منجر به اختلال عملکرد متابولیک و مجموعه ای از مشکلات خواهد شد و این خود یک عامل استرس زا برای بدن است که کورتیزول را افزایش می دهد. از سوی دیگر، اگر کسی کالری کافی مصرف نکند، توده عضلانی خود را از دست می دهد، خستگی بیشتری احساس می کند و خطر آسیب را افزایش می دهد که این نیز ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
البته برای کبد مضر است. کبد معمولاً می تواند سموم را به خوبی پردازش کند، اما سم خیلی زیاد باعث آسیب کبد می شود؛ بنابراین شما باید مقدار سمومی را که وارد بدنتان می کنید محدود نمایید تا مطمئن شوید فشار زیاد به کبدتان وارد نمی کنید. شستن میوه ها و سبزی ها پیش از خوردن می تواند کمک کند تا سم کمتری وارد بدنتان شود. یک سری از محصولات شوینده خانگی هم می توانند خطرناک باشند و لازم است پیش از ...
چطور اشتهای خود را کم کنیم؟
گرسنه می شوید و چطور سیر می شوید گرلین هورمون گرسنگی است. وقتی معده شما خالی است. از معده گرلین ترشح می شود که باعث افزایش سطح این هورمون در جریان خون می شود. این تغییر میزان هورمون به مغز شما پیام می دهد که باید غذا بخورید و احساس گرسنگی را در شما تحریک می کند. لپتین هورمون سیری است. وقتی شما غذا می خورید و به اندازه کافی خورده اید. سلول های چربی بدن لپتین تولید می کنند. آن را ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
10 کاری که برای پیشگیری از بیمار شدن هنگام مسافرت باید انجام دهید
، اما سعی می کنند از میوه ها و سبزیجات در تمام وعده های غذایی خود استفاده کنند تا سیستم ایمنی بدن شما را در بالاترین سطح حفظ کنند. اکثر آنان میان وعده های سالم و یک بطری آب قابل پر کردن را بسته بندی می کنند تا اطمینان حاصل نمایند که در طول سفر مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنند. ما اغلب وقت نداریم غذا بخوریم مخصوصاً با تاخیر در پروازها و یا وعده های غذایی را حذف می کنیم یا سریع چیزی می خوریم ...
خاصیت کرفس قبل از خواب!
بدن را در برابر سرطان محافظت می کند . این سبزی به عنوان پلی استیلین باعث سم زدایی سلولهای سرطانی شده و از بروز سرطان های زنانه پیشگیری می کند. فلاونوئید موجود در کرفس نیز مانع رشد سلولهای سرطانی می شود. 4) کنترل استرس کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می کند منیزیم موجود درآن به آرام کردن سیستم عصبی افراد کمک کرد. و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می آورد. 5)کمک به هضم غذا اساس سبزی کرفس آب و فیبر است از آنجا که نوع فیبر موجود در ...
زعفران دم کرده مصرف کنید این اتفاق ها در بدنتان می افتد
تسکین ناراحتی های گوارشی کمک کند. ممکن است به کاهش گاز، نفخ و سوء هاضمه کمک کند. تاثیر در مدیریت وزن زعفران ممکن است دارای خواص سرکوب کننده اشتها باشد که به طور بالقوه می تواند با کاهش میل به غذا و میان وعده به مدیریت وزن کمک کند. ضد التهاب و تورم زعفران خواص ضد التهابی دارد و نوشیدن زعفران دم شده ممکن است به کاهش التهاب و تورم در بدن کمک کند. این می تواند به تدریج التهاب ...
این علائم یعنی گردش خون شما ضعیف است
در هفته مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید. 5. داشتن یک رژیم غذایی سالم خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن به بهبود گردش خون کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم بیشتری بخورید. شما باید از غذاهای حاوی نمک ...