خانه
نوعی چربی که به حافظه شما آسیب می زند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه
بالایی از Omega-3 به تقویت حافظه کمک شایانی می کند. حدود 60 درصد از مغز شما از چربی تشکیل شده است و نیمی از آن چربی از اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. مغز شما از امگا 3 برای ساخت سلول های مغز و عصبی استفاده می کند و این چربی ها برای یادگیری و حافظه ضروری هستند. 6- چای سبز مانند قهوه، کافئین موجود در چای سبز عملکرد مغز را تقویت می کند. در واقع، مشخص شده است که هوشیاری، عملکرد ...
استرس و اضطراب چه تاثیری بر دستگاه گوارش دارند؟
.... رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید ...
مکمل های طبیعی برای مبارزه با افسردگی
مبتلا به افسردگی مفید باشند بیشتر آشنا می شویم. 1-اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 چربی هایی ضروری هستند، به این معنی که باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل های امگا-3 ممکن است به درمان افسردگی کمک کند. آنالیزی از آزمایشات تصادفی در سال 2020 که شامل اطلاعات 638 زن می شد، نشان داد که مکمل های امگا-3 به طور قابل توجهی علائم ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار ...
مسواک زدن منظم احتمال ابتلا به این بیماری را کم می کند
مرتبط است. بیماری لثه در اثر التهاب بافت های نگهدارنده دندان ایجاد می شود و از هر هفت بزرگسال یک نفر را مبتلا می کند. بیماری لثه و از دست دادن دندان نیز باعث سرعت بخشیدن به کوچک شدن مغز می شود. دکتر ساتوشی یاماگوچی، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه توهوکو در ژاپن، گفت: مطالعه ما نشان داد که این شرایط ممکن است در سلامت ناحیه مغز که تفکر و حافظه را کنترل می کند، نقش داشته باشد و دلیل دیگری ...
برای التهاب معده چی بخوریم؟
غیر اسیدی محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده و مصرف چربی های سالم تر مانند امگا 3 در ماهی و مغزیجات مصرف نوشیدنی های بدون گاز و بدون کافئین همچنین در ورم معده اجتناب از موارد زیر توصیه می شود: غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی و برخی میوه ها الکل نوشیدنی های گازدار قهوه غذاهای چرب و فرآوری شده غذاهای سرخ شده آب میوه ها غذاهای ترش غذاهای ادویه دار چای ...
اتفاق شگفت انگیزی که خوردن گردو برای پوست رقم می زند
...> مواردی که در ادامه خواهید خواند، اشاره ای به اثرات مثبت خوردن روزانه ی گردو برای پوست است و خواص اصلی و کامل تر را میتوانید در مطلب " معجزات گردو برای پوست " بخوانید. جلوگیری از پیری زودرس گردو سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث محافظت از پوست در برابر آسیب محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. خوردن مقدار کمی گردو در طول روز باعث می شود که پوست در برابر عوامل مضر ...
استوری جنجالی حسین لامعی درباره دستگیری قاتل مهرجویی | لامعی: قاتل با تلگرام همسر مهرجویی جویند شد! ...
موجود در ماهی حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای رشد و نگهداری بافت های بدن هستند. 2. اسیدهای چرب امگا-3: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند EPA و DHA است که برای سلامت قلبی و عروقی بسیار مهم هستند. این اسیدها می توانند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. 3. رفع التهاب: امگا-3 موجود در ماهی می تواند التهابات مزمن را کاهش دهد و برای افرادی که با بیماری های التهابی مثل آرتریت مبارزه ...
همه آنچه باید درباره بیماری های مغز و اعصاب بدانید
معمول قابل پیشگیری نیستند اما برخی از مشکلات عصبی وجود دارد که می توانید به کمک نکات زیر در برابر بروز آن ها اقدام کنید: *به اندازۀ کافی استراحت کنید. *غذای سالم به خصوص حاوی آنتی اکسیدان زیاد بخورید. مغز و سیستم عصبی شما به غذاهای غنی از ویتامین های گروه B، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D، منیزیم و آهن نیاز دارند. *روزانه زمان کوتاهی در مقابل آفتاب قرار بگیرید. ...
10 منبع سالم پروتئین
سرشار از کلسیم، ویتامین د، ویتامین های گروه ب، پتاسیم و سایر مواد مغذی است. اگر شیر گاو تغذیه شده با علف را خریداری نمایید اسید لینولئیک مزدوج و اسیدهای چرب امگا 3 مفیدتری نیز دریافت خواهید کرد. نتیجه چندین مطالعه از جمله یک مطالعه منتشر شده در نشریه Clinical Chemistry نشان می دهد که مصرف کنندگان شیر تمایل به توده عضلانی بدون چربی بیشتر و ترکیب بدنی بهتری دارند. ورزشکاران اغلب از شیر و سایر ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
، ادویه ها و به طور کلی استفاده از خوراکی هایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن می شود. مصرف نامناسب روغن و غذاهای سرخ شده به خصوص فست فود بهترین میوه ها برای کبد چرب آووکادو اگر قصد دارید کبد چرب تان را از شر چربی ها نجات دهید می توانید این میوه را نیز به سبد غذایی تان اضافه کنید، در نظر داشته باشید که ترکیبات موجود در آووکادو باعث کاهش سلول های چرب تجمع ...
چگونه از غلظت خون جلوگیری کنیم؟
کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا ...
انار یاقوتِ پرخاصیت
...> اگر نگران کبد تان هستید به انار توجه کنید مطالعات جدید اثرات محافظتی انار روی سلول های کبدی علیه سموم را نشان می دهد. یکی از مهمترین اثراتی که مورد توجه محققان واقع شده آنتی اکسیدانی بودن انار است. این خاصیت در عصاره انار بیشتر از عصاره سیب و چای سبز است. با مصرف انارپوستتان را مرطوب کنید روغن انار، چون حاوی امگا 5 است، برای درمان پوست خشک مفید است و رطوبت پوست را حفظ و به درمان پوست های آسیب دیده کمک می کند. ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب
... روغن زیتون برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید این روغن یک چربی سالم است که از زیتون خرد شده تهیه می شود. سرشار از آنتی اکسیدان های سالم برای قلب است. این روغن ممکن است از رگ های خونی شما محافظت کند. وقتی روغن زیتون جایگزین چربی اشباع شده (مانند کره) شود، می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. آن را روی سالاد ...
چرا برخی افراد بیشتر مریض می شوند؟
آنتی ژن ها می شود. همچنین سیگارهای الکترونیکی نیز خطرناک است زیرا بخار حاصل از سیگارهای الکترونیکی به ریه ها آسیب رسانده و آنها را در معرض عفونت قرار می دهد. نوشیدن بیش از حد الکل روند حمله گلبول های سفید به باکتری ها و ویروس ها و تجزیه آن ها را مختل می کند ومی تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماری زای مهاجم را کاهش دهد. گیرنده ویتامین D و آنزیم های فعال کننده آن بر سطح همه سلول های ...
سالم ترین سبزی را بشناسید
عملکردهای قلبی عروقی را تقویت می کند. 4. شاهی حاوی ترکیبات ضدسرطان است سبزی شاهی از جنبه های مختلفی به تقویت سلامت قلب، استخوان ها و چشم ها کمک می کند، درحالی که التهاب را هم کاهش می دهد. مجموعه ویژگی های شاهی باعث می شوند که این سبزی به یکی از خوراکی های باکیفیت و مهم برای محافظت از بدن در برابر سرطان تبدیل شود. محققان می گویند که ترکیبات زیست فعال درون شاهی مثل ...
مواد غذایی با طعم تلخ چه فوایدی دارند ؟
آنتی اکسیدان محسوب می شوند. این فلاونوئیدها به کاهش رشد سلول های سرطانی، کاهش التهاب و بهبود سم زدایی کمک می کنند. کافئین: قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب سراسر جهان است و منبع غنی از آنتی اکسیدان ها محسوب می شود. مانند اکثر غذاهای تلخ، قهوه نیز سرشار از پلی فنول ها است. یکی از غنی ترین این پلی فنول ها اسید کلروژنیک است که مزایای بیشماری دارد. این آنتی اکسیدان باعث کاهش استرس اکسیداتیو ...
چرا هفته ها طول می کشد تا داروهای ضد افسردگی اثر کنند؟
داروی ضد افسردگی مصرف کردند به تدریج سیناپس ها را در دو ناحیه کلیدی مغز موسوم به نئوکورتکس و هیپوکامپ افزایش دادند. نئوکورتکس مسئول عملکردهای شناختی بالاتری مانند ادراک، احساسات و استدلال است، در حالی که هیپوکامپ در حافظه و یادگیری نقش دارد. ضمن اینکه داوطلبانی که دارونما مصرف کردند، هیچ تغییری در سیناپس هایشان مشاهده نشد. پژوهشگران توضیح دادند که یافته های آنها نشان می دهد که ...
تاثیر خواب بر یادگیری
نقص در کیفیت خواب می تواند به مشکلاتی چون کاهش تمرکز و توجه، افزایش خطاها در کارهای ذهنی، کاهش توانایی یادگیری، و اختلالات حافظه منجر شود. در این مطلب، تلاش می کنیم تا ارتباط میان کیفیت خواب و یادگیری را به دقت مورد بررسی قرار دهیم. مفهوم و انواع خواب خواب به عنوان یک فعالیت طبیعی سیکلیک برای نگهداری سلامت عمومی شناخته می شود. این فرآیند در دو نوع خواب عمیق (خواب NREM) و خواب REM (خواب ...
روش هایی برای جلوگیری از پیر شدن مغز
به گزارش بولتن نیوز به نقل از دنیای اقتصاد، به شکل کلی، مغز انسان از شروع دهه ی سوم زندگی روزانه تعداد قابل توجهی از سلول های عصبی (نورون) خود را که بلااستفاده مانده است از دست می دهد. فرآیند پیری مانند تمام اندام های دیگر، مثل پوست، بینایی، مو، و سیستم اسکلتی-عضلانی در مغز و سیستم عصبی هم اتفاق می افتد. متاسفانه فرآیند پیری مغز مثل پیری پوست یا مو به شکل عینی قابل مشاهده نیست، و عموم ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
دچار کمبود خواب شوید و در نتیجه احتمال مریض شدنتان بیشتر شود. سلول های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود. مطالعات زیادی نشان داده اند اگر کمبود خواب داشته باشید تعداد سلول های T کاهش می یابد و سیتوکین های ...
خطرات رژیم غذایی با آنتی اکسیدان کم
شفا آنلاین سلامت آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از سلامت سلولی و سلامت کلی شما کمک می کنند. آنها آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض رادیکال های آزاد را کاهش می دهند، ترکیباتی که در اطراف ما باعث استرس سلولی می شوند. آنتی اکسیدان ها عمدتا در غذاهای گیاهی رنگارنگ مانند سبزیجات برگ دار، آجیل و انواع توت ها یافت می شوند. چرا آنتی اکسیدان ها سالم هستند؟ به گزارش شفا ...
کشف پروتئینی برای محافظت در برابر آلزایمر
دانشمندان می گویند بررسی نقش یک پروتئین در بدن می تواند منجر به ایجاد محافظت در برابر آلزایمر شود . به گزارش ایسنا و به نقل از اس ای، یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه کلسترول و التهاب در انواع مختلف سلول های مغز انسان با پروتئینی به نام ABCA 7 که نحوه عبور مولکول ها از غشای سلولی را تنظیم می کند، در تعامل است . کاهش سطح ABCA 7 در سلول های مغز انسان می تواند محرکی برای ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسیدهای چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع ...
این میوه استقامت بدن را افزایش می دهد
بقای سلول های مغز به محافظت از مغز در برابر بیماری آلزایمر و پارکینسون کمک کنند.در واقع اعتقاد بر این است که الاژیتانین ها ترکیبی به نام urolithin A در روده تولید می کنند که به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب در مغز و تاخیر در شروع بیماری های شناختی، مورد مطالعه قرار گرفته است. با این وجود، همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است. کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش مصرف انار ممکن است به حمایت ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
ذب چربی و دفاع در مقابل میکروب ها و سموم جذب شده از راه مواد غذایی را نیز نباید نادیده گرفت. در واقع بیماری کبد چرب نوعی التهاب در بدن است و چربی در کبد انباشته می شود که اخیرا به علت افزایش میزان چاقی در جامعه ی انسانی شیوع این بیماری افزایش یافته است. اهمیت این بیماری به خاطر تخریب سلول های کبدی است و در صورت عدم تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می تواند منجر به بیماری پیشرفته و غیر قابل برگشت کبدی ...
تأثیر موسیقی بر سلامت روان
کورتیزول را که مرتبط با استرس است، کاهش دهد. وی بیان داشت: همچنین مطالعات جدید نشان می دهد موسیقی می تواند با افزایش تعداد سلول های سیستم ایمنی بدن مانند گلبول سفید، باعث تقویت سیستم ایمنی شود. تقویت سیستم ایمنی نه تنها بر سلامت جسمانی فرد تاثیر می گذار، بلکه به سلامت روح و روان هم کمک می کند. او در همین خصوص گفت: مطالعات نشان می دهد گوش دادن به موسیقی می تواند یک تجربه عمیق و مثبت ...
آب روی آتش زانو درد کدام ویتامین و ریز مغذی است؟
کمبود کدام املاح معدنی باعث زانو درد می شود؟ منیزیم | آب روی آتش زانو درد کمبود منیزیم و زانو درد ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند؛ وقتی بدن شما با کمبود منیزیم مواجه می شود نه تنها جذب کلسیم کاهش پیدا می کند بلکه بدن شما با کمبود ویتامین های K2 ، D3 ، B6 و B1 نیز مواجه می شود. کمبود همه این ویتامین ها به صورت مستقیم یا غیر مستقیم در التهاب و درد زانوی شما موثر هستند. آووکادو، انجیر، سیب، مو ...
