سایر منابع:
سایر خبرها
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
زانو و به سمت پایین خم شوید، زانوهای خود را با مچ پا در یک راستا نگه دارید. دست هایتان را کنار سر قرار دهید و حالت نشسته بگیرید. سپس بدنتان را بالا بکشید و بپرید. در این حالت دست هایتان را پایین ببرید تا نیرو ایجاد کنید. در نهایت به آرامی روی زمین فرود بیایید. روزانه 10 الی 20 مرتبه این حرکت را انجام دهید. دوچرخه سواری دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش های کاردیو است که روده ها را ...
فواید دویدن در شیب سربالایی
سربالایی این است فرم دویدن شما بهبود می یابد. دویدن در سربالایی باعث می شود وضعیت بدنی مناسب، چرخش سریع و برداشتن گام های کوتاه تر را تمرین کنید. هنگام دویدن در سربالایی حتما سینه را بالا، پشت را صاف، قسمت مرکزی بدنتان را سفت و شانه ها را عقب نگه دارید و خم نشوید. 6. کاهش احتمال آسیب اسکلتی عضلانی یکی از خطرات دویدن زیاد صدمات اسکلتی عضلانی است. هنگام دویدن، استخوان ها، مفاصل ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
خود متمرکز شوید و پنج تا ده بار نفس عمیق بکشید: درست همان طور که خوب است روزتان را با کشش بدن شروع کنید، طی روز نیز باید به طور مکرر، 5 تا 10 دقیقه بدن خود را بکشید، خصوصاً اگر ساعت ها یک جا می نشینید یا می ایستید. هر دوی این فعالیت ها می توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند و بر کمر دردتان اثر بگذارند. وقتی ایستاده اید عضلات چهار سر ران و همسترینگ را بکشید و وقتی نشسته اید کشش مدل 4 را انجام ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
جزو افرادی هستید که غذای تند گوارشتان را اذیت می کند پس این راهکار مناسب شما نیست، چون سوزش معده و ریفلاکس خودش می تواند عاملی برای بشود. . بالاتر قراردادن سروگردن با چند بالش در شب می تواند به تخلیه سینوس ها کمک کند. همان طور که گفتیم، وقتی سرتان بالاست، جاذبه زمین کارش را انجام می دهد و ترشحات تنفسی جریان راحت تری به سمت پایین دارند. . اگر علائم سرماخوردگی آزارتان می دهند نمی گذارند ...
در این وضعیت بدن جذب دارو سریع تر است
پایین معده قرار گرفت و این وضعیت باعث شد که این حالت سومین زمان جذب طولانی ترین مدت در بین چهار وضعیت بدنی باشد. از سوی دیگر، یافته های تحقیق همچنین نشان داد که به نظر نمی رسد همه وضعیت های دراز کشیدن، زمان جذب دارو را کاهش دهند. در حالی که وضعیت مرتبط با طولانی ترین زمان جذب، دراز کشیدن به پهلوی چپ بود، قرار گرفتن در سمت راست هنگام مصرف داروها، سریع ترین زمان جذب را از آن خود کرد زیرا ...
با این ترفندها همیشه خوش عکس باشید
لکه های زیر چشم را محو و شما را جوان تر کند. از ژست سلبریتی ها الگو بگیرید بهتر است سه چهارم بدن را رو به دوربین قرار دهید و یک سمت بدن به عکاس نزدیک تر باشد. در این حالت بدن تان کشیده تر به نظر می رسد. شکم را داخل، شانه ها را عقب، پشت را صاف و بدون خمیدگی نگه دارید. این ها ترفند هایی است که تقریبا همه سلبریتی ها از آن ها استفاده می کنند. بهترین چهره خود را مقابل ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
دهد و از فشار واردشده روی عضلات و رباط های شما می کاهد. در نتیجه، می تواند از ابتلا به مشکلات استخوانی و مفصلی مرتبط با فرم بدن پیشگیری کند. اگر به دنبال راهی برای تقویت استخوان های خود هستید، در هنگام نشستن و ایستادن، بدن و ستون فقرات تان را صاف نگه دارید و شانه ها را به سمت عقب ببرید. تمرکز روی پوسچر بدن به خصوص زمانی که برای مدت طولانی می نشینید اهمیت زیادی دارد. 6. کافئین ...
آدرس بهترین کلاس های ژیمناستیک برای کودکان در مشهد
کودک وارد رشته های مختلف ورزشی شود و به موفقیت دست پیدا کند. از دیگر مزایای ژیمناستیک برای کودک عبارتند از: در حفظ تعادل کودک موثر است. کودکان به میله ها آویزان می شوند و با تاب خوردن بر روی آن قدرت دستان خود را بالا می برند. می آموزند که وقتی بر روی میله هستند چگونه چرخش های جلو را انجام دهند. با استفاده از حباب و توپ در چشم، دست و پای خود هماهنگی ایجاد کرده و ردیابی بصری را یاد می ...
چطور بفهمیم کسی نیاز به احیای قلبی-ریوی دارد؟
.... اگر شاهد ایست قلبی کسی هستید، مهم ترین موضوع حفظ کردن آرامش خودتان و ارزیابی موقعیت است. اول باید صحنه را برای هرگونه خطر یا موانعی که ممکن است برای شما زیان آور باشد، بررسی کنید. پس از اطمینان از ایمن بودن صحنه، کار بعدی این است که شانه فرد را تکان دهید و صدا بزنید: حالتان خوب است؟ و بررسی کنید آیا فرد به طور طبیعی نفس می کشد یا نه. اگر فرد هوشیار است و تنفس می کند ...
12 حقیقت درباره بدن زنان که قدرت خاص آنها را ثابت می کند
انجام همزمان چندین کار را دارند در مغز مردان مسیرهای عصبی از جلو به عقب هستند و کمتر مسیری وجود دارد که دو نیمکره ی مغز را به هم پیوند دهد. اما در مغز زنان، مسیرهای عصبی بین نیمکره های چپ و راست مغز هستند. دانشمندان معتقدند همین امر است که باعث شده زنان در انجام همزمان چندین کار ماهر باشند. 7- ترس زنان از عنکبوت امری اجدادی است احتمال ترس از عنکبوت در زنان، 4 برابر بیشتر از ...
گاو طلایی افسانه های یونان باستان، زنده است!/عکس
. هر دو جنس این گاوها دارای شاخ هایی شبیه به شاخ گاوهای وحشی هستند که از تاج سر بیرون می آیند و به سمت بالا خم می شوند. خزهای بدبو و پشمالو آن ها بسته به زیرگونه از قهوه ای خاکستری تا قرمز یا قهوه ای شکلاتی متغیر است. شاید جالب ترین نکته این باشد که پوست تاکین طلایی، همانطور که از نامش پیداست، یک رنگ طلایی است. تاکین های طلایی ممکن است الهام بخش پشم طلایی اساطیر یونان بوده باشند. به عنوان ...
انواع لیفت صورت | بررسی روش های مختلف لیفت صورت
برترین ها: لیفت صورت یا لیفتینگ کلمه ای است که اغلب با آن آشنایی دارند. به طور کلی لیفت در کلینیک های زیبایی در قسمت های مختلف بدن و و نواحی مختلف پوست به مدل های مختلف و با دستگاه های به روز و پیشرفته انجام می شود و باعث می شود که در قدم اول چهره فرد استفاده کننده از لیفت ها و عمل های زیبایی، بسیار جوان تر و ساداب تر به نظر برسد و در مراحل بعدی به افزایش اعتماد به نفس بیمار و همینطور سلامتی ...
تصاویری از جانوران باور نکردنی؛ آنها آن قدر عجیب و غریب هستند که نمی توان وجودشان را باور کرد
ها کشف کرده اند و زیستگاه اکیدنه نوک دراز را در معرض نابودی قرار داده اند، نام این جانور در ردیف حیوانات در حال انقراض قرار دارد. از روی فسیل های به دست آمده، جانورشناسان به این نتیجه رسیده اند که اکیدنه ها ساکنان چند میلیون ساله کره زمین هستند. با وجودمطالعاتی که دانشمندان روی این گونه جانوری انجام داده اند اما هنوز هم راز سازگاری اکیدنه نوک دراز با محیط کشف نشده است. اکیدنه زنده زا ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
. در صورت تجربه ی حمله ی پانیک این تکنیک های ذهن آگاهی را دنبال کنید: با انجام تمرین تنفس بر نفس کشیدن خود تمرکز کنید. با این روش بدن و ذهن را با هم همراه کنید: پنج چیز را ببینید، چهار شیء را لمس کنید، سه صدا را بشنوید، دو بوی مختلف را تشخیص بدهید و اگر می توانید یک چیز را مزه کنید. تکنیک شل کردن عضلات یا آرمیدگی پیش رونده عضلانی (PMR) را امتحان کنید. بدن و ذهن خود را به حفظ آرامش دعوت ...
13 اشتباه روزانه که سلامت زنان را به خطر می اندازد
، باعث فشرده شدن اندام ها می شود و احتمال ابتلا به سردرد و مشکلات مفصلی را در طول زمان افزایش می دهد. در هنگام نشستن یا ایستادن، بدن و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و شانه ها را کمی به سمت عقب ببرید. همچنین توصیه می شود از صندلی و میز مناسب استفاده کنید و از کار کردن در رختخواب بپرهیزید. راهکار دیگر این است که هر چند ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید یا قدم ...
درباره ویتامین K2 چه می دانید؟!
غذایی گیاهی تامین خواهد شد. ویتامین K2 به عنوان یک ماده مغذی قدرتمند نقش مهمی در سلامت انسان دارد. به گفته برخی از متخصصین، ویتامین K2 ممکن است حلقه مفقود میان رژیم غذایی و شماری از بیماری های مزمن باشد. تمامی اطلاعاتی که در این زمینه در اختیار علاقه مندان قرار می گیرند، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. ویتامین K چیست؟ ویتامین K در سال ...
سمفونی شگفت انگیز شب و شیدایی
نسیم دل انگیز و شادی بخش شبانگاهی، همراه با رقص لطیف و ملایم گل ها و چشمک و زمزمه شیرین ستارگان و انعکاس چشم نواز ماه در آب، به نرمی در شهر به حرکت درمی آید و پس از عبور از خیابان ها و کوچه های خیس و باران خورده و نوازش چهره مردمانی خسته اما مهربان، به سمت یکی از ایستگاه های مترو پیش می رود و نغمه دلنواز ویولن یک مرد میانسال، با خود طراوت و آرامش را به ارمغان می آورد و اینک در دلِ زمین، سمفونی شگفت انگیز شب و شیدایی آغاز می شود... *** صدای بلند و ممتد بوق قطار از فاصله ای نه چندان دور، مسافران پراکنده در سالن بزرگ فروش ...
8 حقیقت در خانه که شخصیت تان را برملا می کند
چیزهای کوچک یا میل به کمال گرایی باشد. اگر خانه ای به خاطر ترس از میکروب و کثیفی دائماً تمیز باشد، یعنی آن شخص با اضطراب دست و پنجه نرم می کند. نظافت کردن گاهی به غلبه بر این اضطراب و پرت شدن حواس فرد از افکار ناخوشایند کمک می کند، به همین دلیل بیشتر اوقات خود را با این کار مشغول می کند. با این حال، پژوهش های زیادی هم نشان داده نظافت خانه به طور مرتب و انجام دیگر کارهای ساده روزانه می تواند ...
یادداشتی دربار ه ی شکست
از دوستانم را در زمین تنیسی در شهر برکلی دیدم. منطقۀ خلیج به تازگی چند هفته باد و باران را پشت سر گذاشته بود و این یعنی معتادان تنیس مانند من مجبور بودند در لحظات کوتاهی که هوا آفتابی می شد بازی کنند و حداکثر استفاده را ببرند. همان طور که موج سواران کم کم به اقیانوس شناسان غیرحرفه ای تبدیل می شوند و چگونگی تأثیر احتمالی طوفانی در ژاپن را بر شکست موجی به سمت شمال در شهر سن دیگو بررسی می کنند، می شود ...
12 خطای متداول در مراقبت از مو که اکثر افراد انجام می دهید
موها بپیچید. می توانید این حالت را در بالای سر، پایین و یا در سمت چپ و راست انجام دهید. در این حالت آب اضافی بیشتری از موهایتان گرفته و جذب حوله می شود. همیشه قبل از اینکه موهای خود را بلای سرتان ببندید و دم اسبی کنید، صبر کنید تا کامل خشک شود. اگر وقت ندارید، کمی از محصولات نرم کننده مخصوص بعد از حمام مانند سرم و اسپری ها را به مو بمالید، تمرکز بیشتر را در نیمه دوم موها به سمت نوک قرار ...
بهترین راه حفظ انگیزه در لاغری از زبان متخصصان
کاهش وزن؛ فراتر از انتخاب یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی است. موفقیت شما 100% بستگی به حفظ انگیزه و پابرجا ماندن تان دارد. رژیم غذایی غلط قطعاً فرصت کاهش وزن را از شما می گیرد و همچنین ورزش نامناسب هم می تواند شما را به وزن قبل و عقب برگرداند و یا حتی ممکن است باعث آسیب دیدگی شود و مجبور باشید به طور کامل از این قضیه صرف نظر کنید. مهم تر از همه این که ذهن شما نیز باید کاملاً استوار و ...
می دانستید مدل خوابیدن افراد هویت آن ها را فاش می کند؟
می خوابند با خلق و خوی مثبت تر، آرام تر و به طور کلی احساس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به افرادی که در سمت راست می خوابند از خواب بیدار می شوند. خوابیدن کنار دیوار البته ممکن است طرف تخت خوابی که انتخاب می کنید بیش از هر چیز دیگری با موقعیت تخت خواب شما ارتباط داشته باشد. اگر تمایلات کلاستروفوبیک (تنگناهراسی) دارید، کمتر در کنار دیوار می خوابید، زیرا بیدار شدن صبحگاهی برای شما ...
نشانه های خطرناک دوران بارداری را بشناسید
سابقه پزشکی تان را بداند، به محض معاینه می تواند شما را تحت درمان قرار دهد. دردهای شدید در قسمت بالای سمت راست شکم متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه کند شدن گوارش، تخلیه کیسه صفرا را نیز کند می کند که می تواند منجر به ایجاد سنگ صفرا شود، خاطرنشان کرد: سنگ صفرا اغلب با دردهایی در بالای راست شکم مرتبط است، علاوه بر درد در قسمت راست و بالای شکم ...
اثرات باورنکردنی و شگفت انگیز تنفس عمیق
...، یک دستتان را روی قلب و دست دیگرتان را روی شکمتان بگذارید. 2- در حالی که دیافراگمتان به سمت پایین می لغزد، یک نفس آرام عمیق از شکم خود بکشید. هنگام نفس کشیدن تا چهار بشمارید . 3- نفس خود را حبس کنید و تا هفت بشمارید. 4- تا هشت شماره، بازدم را از طریق دهان انجام دهید و ریه هایتان را به طور کامل خالی کنید. 5. سه تا پنج بار یا تا زمانی که احساس آرامش کنید، این کار را تکرار ...
از زورخانه مشهد تا مرشدی در نی ریز
...، حاج داود فنون، سرهنگ رامیار، حاج علیرضا ریحانی، حاج حبیب کامرانی و آقایان اکبر، احمد، کاظم و محسن دژبخش که باوجود گذشت سالیان دراز، هنوز هم قدم به گود زورخانه می گذارند و ورزش باستانی را انجام می دهند. مسابقات کشوری باستانی / آباده /سال 1372 ایستاده از راست: مرشد محمدرضا شاهمرادی، علیرضا طبری، حبیب ا... کامرانی (سرپرست تیم)، آقای شمس از شیراز، مرشد احمد دژبخش، اکبر دژبخش، عین ا... زارع (کشتی گیر) نشسته از راست: علیرضا ریحانی، کاظم دژبخش، علیرضا شیری، مرشد محمد جواد رضاپرست (مرشد تیم)، حسن ریحانی، غلامرضا زارعی ...
آشنایی با انواع خدمات کلینیک زیبایی دلوان (کاشت مو، کاشت ابرو، بلفاروپلاستی و ...)
. بلفاروپلاستی به شما برای کاهش پف زیر چشم، دستیابی به پوستی صاف و جوان، چهره ای پرنشاط و برای از بین بردن پوست اضافی و چربی و... کمک می کند. لیپوساکشن غبغب لیپوساکشن غبغب هم یکی از خدمات کلینیک زیبایی دلوان است. افراد با این روش می توانند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و از تغییر ظاهر صورت خود رضایت کافی را داشته باشند. این عمل درواقع نوعی جراحی کاهش چربی است که توسط جراح های ...