سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می شود؟
توانند با افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین که خلق وخو را تنظیم می کند باعث کاهش اضطراب می شود. نتایج مطالعه ای که در مجله JAMA Network Open منتشر شده است نشان می دهد افرادی که دوزهای بالایی از امگا 3 مصرف می کنند، کاهش علائم اضطراب را تجربه می کنند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون، گردو و بذر کتان می شود. منیزیم نقش اساسی در بهبود عملکرد ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
جانبیِ مصرف برخی داروها باشد مانند داروهایی که برای سرطان، آرتریت، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشار خون بالا استفاده می شوند. * پرتودرمانی به سر: ممکن است موها مثل قبل رشد نکنند. * یک اتفاق بسیار استرس زا: بسیاری از افراد چندین ماه پس از یک شوک فیزیکی یا احساسی، نازک شدن کلی مو را تجربه می کنند. این نوع ریزش مو موقتی است. * مدل مو و درمان: آرایش بیش از حد مو یا ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تابناک با تو – می توان با تغییرات تغذیه و سبک زندگی، تقویت سیستم ایمنی بدن را تضمین کرد. این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذا ها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها [...]
فواید سرکه سیب برای سلامتی
به گزارش ایسنا به نقل از سی بی اس نیوز، کارشناسان به شواهدی دست یافته اند که گویای مزایای سرکه سیب برای رسیدن به هدف های خاص در سلامت بدن است. لورا لیگوس - متخصص تغذیه - در این باره می گوید: سرکه سیب درمان جادویی یا راه حل سریع برای همه مشکلات مربوط به سلامت نیست. با این حال، آنچه به عنوان متخصص تغذیه می توانم بگویم این است که مصرف سرکه سیب قبل از غذا برای کمک به هضم غذا- با شبیه سازی ...
فواید شگفت انگیز گل گلم برای سلامتی
سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. این موضوع بر وضعیت خستگی غلبه می کند. گل کلم غنی از ویتامین B، منیزیم، پتاسیم و نیاسین است که برای سلامت خون و استخوان بسیار مفید است. شما می توانید گل کلم را با مواد غذایی متفاوتی ترکیب کنید و با کمکش غذا های خوشمزه ای بسازید.
افسردگی خطر مرگ را در بین آمریکایی های مبتلا به دیابت افزایش می دهد
، سبزیجات و غلات کامل تهیه کنید. * غذاهایی مصرف کنید که خلق و خو را تقویت می کنند برخی مطالعات می گویند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 ممکن است بر مواد شیمیایی مغز که بر خلق و خو و سایر عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، تاثیر داشته باشند. همچنین سطوح پایین آن ها ممکن است با افسردگی مرتبط باشد. ماهی های چرب دارای امگا 3 هستند. دانه کتان، آجیل، سویا و سبزیجات سبز تیره نیز حاوی امگا ...
نحوه مقابله با آلرژی پاییزی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، افراد زیادی با فرارسیدن فصل پاییز دچار آلرژی می شوند. این نوع حساسیت ممکن است مدت ها در بدن فرد باقی بماند، حساسیت پاییزی نیز اگر مانند دیگر آلرژی ها درمان نشود، می تواند باعث بروز عفونت سینوس ها و آسم شود. گرده افشان ها یکی از رایج ترین علت های آلرژی فصلی است. گرده افشانی معمولاً اواخر تابستان آغاز می شود و تا اواسط پاییز نیز ادامه پیدا می کند، دیگر علت بروز حساسیت ...
فواید باورنکردنی فندق؛ از پیشگیری سرطان تا رفع یبوست و ناباروری
، پیشگیری از ابتلا به سرطان، تناسب اندام، شاداب شدن پوست، درمان کننده تالاسم، تقویت سیستم ایمنی بدن و نرم کننده پوست اشاره کرد. درمان بیماری پارکینسون، رفع مو خوره، رفع یبوست، درمان خشکی مو و عرق کف دست، کاهش خطر سکته قلبی و عروقی، تضمین سلامت دستگاه گوارشی، عدم لخته شدن خون، تقویت و تضمین سلامت استخوان ها، رفع ناباروری، درمان آنژین، رفع استرس و درمان افسردگی و جلوگیری از ابتلا به دیابت از دیگر ...
خواص انار؛ از سلامت قلب تا تقویت کننده عملکرد ورزشی
...> تحقیقات نشان می دهد آب انار آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به چای سبز یا آب انگور دارد. مصرف آنتی اکسیدان ها برای سلامتی بسیار اهمیت دارد؛ زیرا این ترکیبات به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند، آسیب های سلولی را کاهش می دهند و از بیماری ها پیشگیری می کنند. انار می تواند از ابتلا به برخی از سرطان ها و بیماری های قلبی پیشگیری کند و برای سلامت پوست و مغز و چشم ها مفید است. انار ...
جلوگیری از شل شدن پوست با 7 روش ساده
مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازو ها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همین خاصیت را دارد. _ انجام ورزش های قدرتی: برای تقویت بافت های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرین ها وزنه زدن است. _ خوردن غذا های حاوی کلاژن: برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند. این غذا ها عبارت اند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو. ...
نوشیدنی افزایش طول عمر را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 6 به امگا 3 مطلوب تری است که برای سلامت قلب و عروق توصیه می شود. برخی از ترکیبات موجود در شیر بز می توانند چربی بدن را کاهش و خواص آنتی اکسیدانی از خود نشان دهند و به طور بالقوه در برابر شرایط مرتبط با کلسترول بالا و استرس اکسیداتیو محافظت ایجاد کنند. شیر بز مختص مناطق آبی نیست و افراد بیشتری در سراسر جهان شیر بز نسبت به شیر گاو می نوشند، زیرا نگهداری بز امکان پذیرتر ...
میوه ای برای تقویت چشم
سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
گزینه های پروتئینی برای کمک به کاهش وزن، سینه مرغ است. می توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن وجود دارد. 6) گردو - 4.3 گرم پروتئین در هر 30 گرم مصرف روزانه آجیل در درازمدت با ...
ویتامین ها و مکمل ها برای مبارزه با التهاب
التهاب یک پاسخ طبیعی بدن به آسیب یا عفونت است. این می تواند باعث تورم، قرمزی، درد و گرما شود. در برخی موارد، التهاب می تواند مفید باشد، مانند زمانی که بدن شما در حال مبارزه با عفونت است. با این حال، التهاب مزمن می تواند به سلامت شما آسیب برساند. این مطلب به بررسی ویتامین ها و مکمل هایی می پردازد که ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و ...
افراد افسرده این خبر را از دست ندهند
رژیم غذایی سالم داشته باشید هیچ غذای خاصی افسردگی را درمان نمی کند اما داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند بخشی از یک برنامه درمانی کلی باشد. وعده های غذایی و میان وعده های خود را با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل تهیه کنید. * غذاهایی مصرف کنید که خلق و خو را تقویت می کنند برخی مطالعات می گویند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 ممکن است بر مواد شیمیایی مغز که بر ...
بهترین درمان های خانگی برای خواب رفتن دست و پا ها
ماساژ دهید و سپس بشویید. دوبار در روز، قبل از خوابیدن و بعد از بیدار شدن این درمان را اعمال کنید. روش سوم: روغن خردل از دانه های خردل استخراج می شود. برخی مطالعات منتشر شده نشان می دهد که حاوی امگا 3، اسید های چرب امگا 6، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است. بنابراین، جز یکی از سالمترین روغن ها محسوب می شود. به دلیل خواص درمانی و مزایای زیبایی که برای پوست و مو دارد، مدت هاست که ...
یک راهکار عالی برای درمان شوره سر | دیگه وقتشه با شوره سر خداحافظی کنی
این فرآیند را ادامه دهید تا شوره ها کاملاً از بین بروند. مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک چون ماست و دوغ کفیر، با توجه به دارا بودن ترکیبات ضد قارچ و ضد میکروبی، در بهبود و درمان شوره سر نقش مؤثری دارد. طبق بررسی سایت چی شی، بسیاری از پزشکان متخصص پوست و مو، به علاقه مندان به درمان های طبیعی توصیه می کنند که برای بهبود شرایط شوره سر، روزانه حداقل یک لیوان لبنیات حاوی پروبیوتیک مصرف کنند. ...
خواص بی نظیر کشمش که نمی دانستید | چند دلیل مهم برای مصرف کشمش
می باشد. کشمش دارای کاتچین بوده که می تواند رادیکال های آزاد موجود در بدن را نابود کرده و از بیماری سرطان پیشگیری می کند. شما با مصرف روزانه کشمش می توانید باعث تقویت عروق خونی خود شوید. این امر باعث می شود تا بیماری های پوست و مو مانند شوره سر و پوسته پوسته شدن کف سر از بین برود. رسوراترول موجود در کشمش باعث جلوگیری از التهاب پوستی و مرگ سلولی می شود. اگر می خواهید از ریزش ...
از شر سرماخوردگی و آنفولانزا خلاص شوید؛ با این سبزی ها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
بیماری هایی که به واسطه کاهش سلامت مغز به وجود می آید، آلزایمر و افسردگی است. مطالعات زیادی در مورد خواص کاهو صورت گرفته است که نشان می دهند، مصرف آب کاهو به افزایش روابط میان رشته های عصبی در مغز کمک کند. این کار باعث خواهد شد که میزان احتمال بروز آلزایمر به شدت کاهش پیدا کند. علاوه بر این، کاهو نیترات کافی در خود دارد که باعث کاهش احتمال بروز بیماری های ناشی از افزایش سن می گردد. همچنین امگا 3، ترکیبی اساسی برای مبارزه با افسردگی و کاهش استرس در زندگی روزانه است. ...
آقایان از خوردن این مواد غذایی غافل نشوند!
دارا بودن اسید های چرب امگا 3 برای سلامت قلب، کاهش التهاب، فشار خون و کاهش عوامل بیماری زا مفید است. حفظ سلامت قلب برای مردان در هر سنی مهم است، به خصوص به این دلیل که گفته می شود مردان به طور کلی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. هم چنین امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا می تواند به افزایش کلسترول خوب، که از نظر ژنتیکی در اکثر مردان پایین است، کمک کند. یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن ماهی قزل ...
راز پیتزا ایتالیایی رو می دونی چیه؟ | ترفند درست کردن پیتزا ایتالیایی +ویدئو
افزایش حجم مو کمک می کنند. هنگام استفاده از محصولات مختلف مراقبت از مو، احتمالاً برخی از مواد باقی مانده بر روی پوست سر شما می توانند مشکلاتی برای موها ایجاد کنند. در چنین مواقعی، استفاده از سرکه سیب می تواند یک گزینه عالی باشد. سرکه سیب به درستی پس مانده های روی سر را از بین می برد و به حفظ سلامت و حجم مو کمک می کند. تاباندن مو لزوماً به معنی استفاده از وسایل گرمازا مانند فر مو ...
این ویتامین ها را بخورید باعث شادابی پوست می شوند
روده را هم بهبود می دهند. امگا 3 و امگا 6 این چربی های سالم می توانند سلامت کلی پوست شما را حفظ و بهبود بخشند. آنها نه تنها می توانند از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند، بلکه شواهدی وجود دارد که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذاها همچنین فواید ثابت شده ای ...
فواید خوردن خرما ناشتا
. این املاح برای ترمیم گلبول های قرمز خون و کل سلامت بدن اهمیت دارند. خصوصاً برای افرادی که فشار خون دارند، میزان کم سدیم در خرما می تواند یک گزینه مناسب باشد. سلامت گوارش: ارتقاء عملکرد دستگاه گوارشی فیبر و محتوای آبی خرما در کنار هم، تاثیر مثبتی بر عملکرد دستگاه گوارشی دارند. این خصوصیات می توانند به پیشگیری از یبوست و بهبود وضعیت پوست کمک کنند. لذا، مصرف خرما در شروع روز می ...
آیا امگا 3 در کاهش علائم آلرژی تاثیر دارد؟
...، ماهی ها به ویژه ماهی های چرب سرشار از امگا 3 بسیار مفید است و گردو و تخم کتان نیز منابع سرشار از امگا 3 هستند. وی افزود: بیشتر افرادی که آلرژی یا حساسیت دارند، نسبت به گرده گل ها و گیاهان حساس هستند، بنابراین می توان گفت این افراد با مصرف میوه و سبزی تازه، دچار خارش و تورم در ناحیه زبان، دهان و گلو می شوند، این علائم در افراد متعدد، متفاوت است و در بیشتر مواقع خطرناک نیست، اما ممکن ...
کدام مواد غذایی موجب جوانی پوست می شوند؟
بادام می خورند احتمال کمتری دارد چاق شوند دانه چیا برای رفع لکه های پوست: دانه های چیا غنی از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که لکه ها را پاک می کنند و چین و چروک را باز می کنند و به مرطوب و نرم نگه داشتن پوست کمک می کنند. گوجه فرنگی برای درخشان شدن پوست: لیکوپن ، ترکیبی که رنگ غنی به گوجه فرنگی می دهد، آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال های آزاد را از معرض تابش ...
اگر موهایتان درد می کنند، احتمالا به این دلایل است
تابناک با تو – دردناک شدن موها مسئله ای است که به پوست سر مربوط می شود و ساقه های مو به خودی خود درد نمی گیرند، بلکه این درد به واسطه پوست اطراف موها ایجاد می شود که پُر از رگ های خونی و پایانه های عصبی و غدد چربی است. وقتی مغز ما سیگنال های ارسال شده از عصب های ما را تفسیر می کند ما درد [...]
طرز تهیه کامل پسته پلو مجلسی فقط با 100 گرم پسته | 25 خاصیت پسته برای بدن + دانلود ویدئو
بهبود بافت مو می شود. برای موهای آسیب دیده و خشک هم بسیار مناسب است. 15. درمان ریزش مو:پسته حاوی مقدار زیادی بیوتین است. مصرف روزانه این آجیل، به طور موثری بر ریزش مو تاثیر گذار است. 16. مرطوب کننده طبیعی:به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند. شما می توانید این روغن را جایگزین مرطوب کننده روزانه خود کنید، تا پوستی صاف به دست آورید. 17. مبارزه با علائم پیری:آیا می ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
می کند. دانشمندان بر این باور هستند که مصرف ماهی در درازمدت منجر به بهبود سلامت قلب، بهبود علائم افسردگی و افزایش امید به زندگی می شود. مصرف روغن ماهی به کسانی که به هر دلیلی ماهی های چرب مانند ماهی سالمون مصرف نمی کنند در کسب امگا 3 کمک می کند. گردو گردو سرشار از برخی مواد معدنی مانند منیزیم است. بررسی ها نشان داده است که مصرف چند بار گردو در یک رژیم غذایی متعادل ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. ...