خانه
این افراد باید نوشیدن چای سبز را محدود کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالمندان چه نوع قندی مصرف کنند؟
استفاده کنند. رضایی در ادامه به افزایش مصرف مایعات در سالمندان اشاره و تصریح کرد: این افراد بهتر است مایعات را از طریق مصرف انواع سوپ، آش ها خورشت ها وشیر و میوه و سبزی تأمین کنند؛ چون مصرف آب به تنهایی نمی توانند تأمین کنند املاح مورد نیاز بدن باشد. وی با تأکید بر این که قند مصرفی در سالمندان باید قند فیبردار باشد، گفت: غلات کامل، فرد را دچار نوسان قند خون نمی کند، و قند ساده ...
بهترین ادویه ها برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی در فصل سرما
.... زنجبیل زنجبیل حاوی پلی فنول های فراوان و ترکیبات ضدالتهابی است و به همین دلیل هم تاثیر مثبتی بر کاهش سطح التهاب در بدن در روزهای پیش از قاعدگی دارد. از طرف دیگر، مصرف زنجبیل در دوران قاعدگی یا روزهای پیش از آن به کاهش علائمی مانند نفخ یا مشکلات گوارشی کمک می کند. از این رو، خانم ها می توانند زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل را به انواع دمنوش های روزانه، سالادها، سوپ ها یا خوراک ...
گیاه خوشبوی ضد سرطان
خستگی و بی خوابی را نیز در خود جای داده است. طبع دمنوش گل محمدی طبیعت چای و دمنوش گل محمدی معتدل می باشد. دمنوش گل محمدی حاوی مقادیر بالای ویتامین C، پلی فنل ها، ویتامین A، مواد معدنی مختلف، اسید مالیک، پکتین و اسید سیتریک، نئولول، گرانیول، میرن، کورستین و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد. بهترین زمان مصرف گل محمدی 1 تا 2 ساعت پیش از غذا یا پس از غذا، بهترین زمان مصرف چای و دمنوش گل محمدی می باشد. مضرات گل محمدی زیاده روی در آن باعث ضعف قوای جنسی می شود. ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
متمرکز شوید و این تمرکز را از دست ندهید. وزن سالم خود یکی از بخش های مهم سلامتی است. 26- با افراد خانواده خود بسیار در ارتباط باشید. این ارتباط باید پویا باشد. 27- طراح برنامه غذایی خود باشید. مشخص کنید که در روز چه غذاهایی را باید مصرف کنید و طبق آن برنامه پیش بروید. 28- تا حد امکان مواد غذایی اورگانیک مصرف کنید. 29- چای ...
مزایا و معایب استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری
بدنتان را تامین کنید. با همه این ها فراموش نکنید که استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری محدود است و مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض زیادی برای بدن ایجاد کند. با مزایای استفاده از سوسیس در رژیم های لاغری آشنا شوید سوسیس طعم فوق العاده ای دارد و اضافه کردن تنها مقدار کمی از آن به انواع غذاها و اسنک های گیاهی و سالم می تواند طعم غذا را به طور کلی تغییر دهد. بسیاری از افراد از ...
نوشیدن چقدر کافئین زیاده روی است؟
درصد مصرف روزانه کافئین هفته چهارم: 12.5 درصد مصرف روزانه کافئین هفته پنجم: کمتر از 50 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید نوشیدنی های دیگر را جایگزین کنید نوشیدنی هایی که کافئین پایینی دارند عبارت اند از: دمنوش های گیاهی، قهوه قارچ، آب گازدار، آب لیمو، اسموتی، آب میوه. تنظیم بدن برای پذیرش نوشیدنی جدید شاید قدری دشوار و زمان بر باشد. به همین دلیل می توان کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و افزایش مصرف نوشیدنی های کم کافئین را به تدریج انجام داد. ...
هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید
بهداشت شرق کرج ادامه داد: افرادی که دیرتر از زمان مناسب، شام می خورند، معمولاً دیرتر هم به خواب می روند. این امر منجر به ایجاد تغییر در الگوی منظمی که بدن برای خواب نیاز دارد شده و یک چرخه متغیر از ساعت به خواب رفتن در برنامه و عادات فردی به وجود می آید. این چرخه نامنظم باعث اختلال خواب در این افراد شده و می تواند عدم تمرکز و نداشتن انرژی لازم برای کارهای روزانه و حتی افسردگی و اضطراب را در فرد ...
نوشیدن آب بیشتر منجر به کاهش وزن می شود؟
مغز کمک می کند اشتها را کاهش داده و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را افزایش دهد: بیشتر بخوانید: 1) تنوع غذایی در هر وعده را محدود کنید تنوع بیش از حد در وعده های غذایی ممکن است یکی از دلایل پرخوری مداوم باشد. محدود کردن تعداد غذا های مختلف در یک وعده غذایی می تواند به افراد کمک کند احساس رضایت بیشتری داشته باشند و به طور بالقوه مصرف غذا را کنترل کنند. با کاهش تعداد طعم ...
چگونه شکم پهلو خود را لاغر کنیم
افراد برای تامین نیازهای بدن خود باید به ازای هر کیلوگرم وزن، یک گرم پروتئین مصرف کنند. به طور مثال اگر شما فردی با 75 کیلوگرم وزن هستید، باید 75 گرم پروتئین از منابع مختلف مثل مرغ، گوشت، ماست و ... را مصرف کنید تا بدن شما با مشکل مواجه نشود. مصرف زیاد آب یکی از عواملی که موجب چاقی بسیاری از افراد می شود، ولی همچنان به آن بی توجه هستند، مصرف کم آب در طول روز است. در واقع اصلی ...
مصرف روزانه این ماده غذایی 11 سال پیری مغز را کند خواهد کرد
به گزارش تازه نیوز، نتایج برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک وعده روزانه سبزیجات با برگ سبز می تواند حافظه و مهارت های تفکر را حفظ کند و روند پیری آن را کاهش دهد. در این تحقیق، سالمندانی که حداقل یک وعده از این سبزیجات را مصرف کردند، از نظر شناختی معادل 11 سال جوان تر باقی ماندند. این نتایج با داده های افرادی مقایسه شد که سبزیجات با برگ سبز کمتری مصرف کردند. به نقل از ایسنا ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها
تازه آن ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است. لاغری با ورزش کردن مداوم برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است. فوت و فن های لاغری به نظر ما هم ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
.... شما می توانید این ویتامین را از غذا، نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D (بسیاری از پزشکان مصرف 800 واحد ویتامین D3 را در روز توصیه می کنند) دریافت کنید. ویتامین د می تواند در فرآیند پیچیده ای در بدن نیز تولید شود و زمانی صورت می گیرد که پرتو های فرابنفش UVB نور خورشید توسط پوست جذب شود. کبد و کلیه ها در تولید این ویتامین نقش دارند. ویتامین D مورد نیاز یک فرد مقدار ...
زعفران برای دیابت چه تاثیری دارد؟
انجام نشود و همین باعث بالا رفتن میزان قند خون در بدن افراد می شود که مجبور می شوند از انسولین برای پایین آوردن قند خون استفاده کنند. اما در خصوص رابطه زعفران و دیابت باید گفت که همه ما از ضد استرس و ضد اضطراب بودن گیاه زعفران اطلاع داریم به همین دلیل برای کنترل استرس و اضطراب افراد و بیماران دیابتی و هم چنین جلوگیری از بالا رفتن میران قند خون آن ها استفاده از زعفران در قالب دمنوش های ...
کاهش وزن با خوردن روزانه یک عدد سیب قبل از غذا
...، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بهبود خواب، مقابله با بیماری های استحاله ای نورون ها و موثر در سلامت دهان و دندان اشاره کرد. اما علاوه بر خواص متعددی که سیب برای سلامت بدن دارد، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر است و به کاهش چربی ها کمک می کند. ترکیبات موجود در سیب تحت تاثیر آب، دچار افزایش حجم در روده می شوند. این فرایند سیری طولانی ایجاد می کند و باعث ...
جایگزین های نمک در بهبود طعم غذا چیست؟
می شود، محدود کنید. چرا که این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی است. v توصیه می شود برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزی های معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنیم. v غذاهایی با کمترین میزان اسیدهای چرب ترانس و اشباع را انتخاب کنید. از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت های پرچرب، کیک ها، کلوچه ها و شیرینی خامه ای که چربی بالا دارد، پرهیز کنید. برای کنترل فشار خون چه میزان فعالیت بدنی لازم است؟ توصیه شده است دست کم 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته فعالیت های بدنی هوازی مثل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا انجام شود. ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز کدامند؟
اگر آن را به صورت پخته و داخل غذا مصرف کنید، به سردی نمی انجامد. دمنوش های گیاهی مناسب فصل پاییز دم نوش های مناسبی برای این فصل وجود دارد که غافل نشدن از آن ها کار بسیار درستی است. خوردن چای اگرچه خستگی را برطرف می کند؛ اما این دمنوش دوست داشتنی ایرانی ها باعث سردی بدن می شود. برای فصل پاییز بهتر است به سراغ دمنوش های گرم مثل آویشن، دارچین، اسطوخودوس، چای به، چای پونه، آویشن و هل ...
اگر این علائم را دارید دچار کمبود منیزیم هستید
شوید که کالری کافی و درشت مغذی به اندازه دریافت می کنید، اما در مورد مصرف غذا های سرشار از منیزیم چطور؟ اگر در رژیم غذایی تان زیاد از غذا های فرآوری شده استفاده می کنید پس احتمال اینکه کمبود منیزیم داشته باشید بیشتر است. عصبی و پُراسترس هستید منیزیم نقش مهمی در تنظیم سیستم عصبی و تسکین استرس دارد. مطالعات نشان داده اند پایین بودن سطح این ماده معدنی مهم در بدن می تواند منجر به ...
بهترین زمان مصرف چای بعد از غذا
فرزانه سینکایی کارشناس تغذیه اظهار کرد: آهن یک ماده مغذی و مهمی است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. آهن یک بخش مهم از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند، بنابراین کمبود آهن بر میزان هموگلوبین خون تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند. بنابراین برای عملکرد مناسب بدن، سلامت سیستم ایمنی نیاز است که منابع غذایی آهن را مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه با ...
چگونه "کبد چرب" را درمان کنیم؟
می شویم که برخی افراد عنوان می کنند که واقعا غذا کم مصرف کرده اما دچار چاقی و کبد چرب و... هستند که در پاسخ باید به بی تحرکی این افراد اشاره کرد. به واقع باید ورودی و خروجی انرژی با هم در نظر گرفته شود. وی افزود: وقتی کالری کمی مصرف می کنیم، اما از طرف دیگر هیچ تحرک و فعالیتی نداریم، همین کالری کم هم ممکن است زیاد باشد و در بدن به شکل چربی ذخیره شود و مشکلاتی مانند کبد چرب را بوجود ...
مه مغزی چیست/ 8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
. شماری از این مواد غذایی در ادامه ذکر شده که بهتر است مصرف آن ها را محدود کنید: غذا های فوق فرآوری شده آن دسته از مواد غذایی که مراحل متعددی از فرآوری را پشت سر گذاشته و حاوی بسیاری از مواد افزودنی باشند، جزو مواد غذایی فوق فرآوری شده محسوب می شوند؛ مانند کیک، کلوچه، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و .... این محصولات معمولاً سرشار از قند، چربی های ناسالم، سدیم و اغلب حاوی مواد ...
خیار سبز در چه زمانی برای لاغری، آبرسانی و خواب بهتر است؟
...> “بهترین زمان خوردن خیار سبز” برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن، انرژی لازم برای شروع یک روز پر از فعالیت را نیز فراهم می آورد. وقتی خیار سبز را قبل از غذا مصرف می کنیم، به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، حس سیری را در ما ایجاد می کند. این امر می تواند مانع از مصرف غذاهای بیش از حد و افزایش وزن شود. ...
نسخه های خانگی برای درمان حالت تهوع
پیریدوکسال فسفات (P5P) یا غذا هایی مثل گوشت گاو، مرغ، ماهی تن، فلفل، نخود سبز، اسفناج، کلم بروکلی، سبزی روتاری، دانه های آفتابگردان و فندق، دریافت کنند ویتامین B12، می تواند به کاهش خستگی و هضم آسان کمک کند؛ ماهی قزل آلا، گوشت گاو، گوسفند، میگو، یا ماست، غنی از ویتامین 12 هستند. 6. مقدار زیادی استراحت کنید داشتن یک خواب خوب برای دیدار با نیاز های اساسی بدن، بهترین راه حل برای فرار از علائم ...
عوارض کمبود کلسیم را بشناسید
...> مکمل های غذایی حاوی کلسیم کلسیم در بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین؛ مواد معدنی و در مکمل های حاوی کلسیم و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین D یافت می شود. اشکال مختلف کلسیم کلسیم در مکمل های غذایی مانند کربنات کلسیم و سیترات کلسیم و کربنات کلسیم موجود است و وقتی با غذا مصرف شود بهتر جذب می شود. توجه داشته باشید سیترات کلسیم با معده خالی یا با معده پر به خوبی ...
سه سوته سرعت سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید
اقداماتی نظیر تحرک بدنی می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک کند. همچنین برخی غذاها حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. به گزارش عرشه آنلاین ، متابولیسم فرآیندی است که طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد ...
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
.... متخصصین توصیه می کنند که روزانه از چهار وعده سبزیجات استفاده کنید. برخی از بهترین سبزیجات برای کاهش وزن کلم بروکلی، گل کلم، مارچوبه و هویج هستند. کاهش مصرف چربی و غذاهای مضر و جایگزین کردن آن با پروتئین های مفید و سبزیجات تازه به افزایش احساس سیری و عضله سازی کمک می کند. برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن می توانید از سینه مرغ، سینه بوقلمون، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، توفو، ماست یونانی و ...
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز روتین
عصر ایران - روتین یک بیوفلاونوئید یا رنگدانه گیاهی است که در برخی سبزیجات و میوه ها یافت می شود. برای مثال سیب سرشار از روتین است. گندم سیاه، بیشتر مرکبات، انجیر و چای سیاه و سبز نیز حاوی روتین هستند. روتین دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. این ترکیب شگفت انگیز در عین حال به بدن در تولید کلاژن و استفاده بهتر از ویتامین ث کمک می کند. علاقه مندان می توانند با مصرف مواد غذایی حاوی روتین ...
خواص دارویی بادمجان از کنترل قند تا پیشگیری از سرطان
. 4. فواید بادمجان برای بدن سالم بادمجان حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری هستند. این در واقع نوعی از سبزیجات پر فایده و پر ارزش غذایی است. بنابراین افراد باید آن را در رژیم غذایی روزانه مصرف کنند تا بدن آنها همیشه سالم بماند. 5. بادمجان برای هضم بهتر فیبر محلول در بادمجان می تواند از سیستم گوارشی ...
