خانه
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین ها جلوی ریزش مو را می گیرند
منابع غذایی مانند جگر ماهی، زرده تخم مرغ، کره، شیر، پنیر و غیره دریافت کنید. توجه: با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد برخی از انواع ویتامین A می تواند بدتر از مفید باشد زیرا می تواند باعث مشکلاتی، حتی ریزش مو شود. 3. ویتامین E تحقیقات ارتباط بین ریزش مو و چیزی به نام استرس اکسیداتیو را کشف کرده است. افراد مبتلا به ریزش مو اغلب مواد دفاعی کمتری به نام ...
کدام ویتامین ها ریزش موی مرتبط با تیروئید را متوقف می کنند؟
... به صورت روزانه، رژیم غذایی شما باید ویتامین A کافی برای شما فراهم کند. برای بزرگسالان، مقدار پیشنهادی تقریباً 1300 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند جگر ماهی، زرده تخم مرغ، کره، شیر، پنیر و غیره دریافت کنید. توجه: با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد برخی از انواع ویتامین A می تواند بدتر از مفید باشد زیرا می تواند باعث مشکلاتی، حتی ریزش ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
نشان می دهد که کدام تغییرات رژیمی به شدت با سلامتی بهتر مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل، همه منابع عالی از مواد مغذی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلی کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای سبوس دار، انتخاب های خوبی برای رژیم غذایی مغذی هستند زیرا فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند. آنها می توانند به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشار خون کمک کنند و خطر ابتلا به ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
کدام یک واحد محسوب می شوند. وی، روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در دسترس همچون غلات به وفور یافت می شود. البته نان های سبوس دار با رنگ تیره مقدار روی بیشتری دارند. به طور کلی باید توجه کرد نان، تخمیر شده باشد. انواع مغزها، دانه ...
با ویتامین ب 3 بیشتر آشنا شوید
پوستی فواید ویتامین ب 3 کلسترول بد را کاهش می دهد، سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد، سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد، ممکن است به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند، ممکن است به درمان دیابت نوع 1 کمک کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و بیماری پلاگر را درمان می کند. جگر، سینه مرغ، تن ماهی، گوشت بوقلمون، ماهی سالمون، گوشت گاو چرخ کرده، بادام زمینی، آووکادو، برنج قهوه ای، قارچ، نخودسبز ...
لووتیروکسین برای چیست؟ کاربرد،مقدار مصرف، عوارض و قیمت آن
رویداد ایران - گروه تحریریه: لووتیروکسین جز داروهای تیروئید است و برای درمان کم کاری تیروئید به شکل قرص یا کپسول مورد استفاده قرار می گیرد. در این مطلب به معرفی لووتیروکسین برای چیست؟ موارد مصرف،عوارض و تداخل دارویی آن می پردازیم و به سوالاتی مانند مقدار مصرف قرص لووتیروکسین برای لاغری چقدر است؟ فرق قرص لووتیروکسین 100 با 0/1 چیست؟ تاثیر لووتیروکسین در بارداری چیست؟ و...پاسخ می دهیم ...
تورم ماهانه خوراکی ها افزایش یافت
به گزارش مردم فردا ،جزئیات گزارش مرکز آمار در بخش تورم مواد غذایی نشان می دهد در آبان ماه 1402، تورم نقطه به نقطه خوراکی ها، 35.9 درصد بوده و بیشترین میزان افزایش قیمت مربوط به گروه گوشت قرمز و گوشت ماکیان با 82.4 درصد است. همچنین پس از گروه یادشده، گروه گوشت قرمز، سفید و فرآورده های آن ها 81.6 درصد، ماهی ها و صدف داران با 72.4 درصد، چای، قهوه، کاکائو، نوشابه و آب میوه با 47.2 و شکر، مربا ...
افزایش تورم ماهانه خوراکی ها؛ سبزیجات در صدرنشین جدول!
ها فقط در حوزه شیلات 200 درصد بیشتر از قیمت واقعی ماهی را به مصرف کننده می رسانند و حتی فروشگاه های زنجیره ای را آلوده کرده اند. کمترین تورم ماهانه مواد غذایی نیز با 0.4 درصد مربوط به نان و غلات است. در این میان بر اساس آمار قیمت روغن ها و چربی ها و میوه و خشکبار نسبت به مهر کاهش داشته و تورم ماهانه آن ها به منفی 1.0 و منفی 1.2 درصد اعلام شده است. گوشت و روغن ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
التهاب کمک می کند و مانع از بین رفتن سلول های مغز می شود، غذاهای حاوی آنتی اکسیدان شامل میوه ها مانند سیب، توت و انگور، سبزیجات با برگ سبز، آجیل مانند گردو و بادام هندی، ماهی، غلات و حبوبات می شود. مواد غذایی سرشار از امگا -3 نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا -3 پیشرفت بیماری پارکینسون را کند می کند، مصرف این ماده مغذی برای افرادی که دچار ...
کاهش 16درصدی خطر مرگ زودرس با مصرف نان سبوس دار!/ 80 درصد نان های آلمان سبوس دار هستند
امروزه در دنیا به نان های سبوس دار کامل بسیار توجه می شود. نان کامل از آرد کامل (آسیاب شده گندم به صورت کامل و با سبوس) تولید می شود. 80درصد نان های آلمان سبوس دار هستند در آلمان در سال 2� 16 تولید انواع نان به ترتیب شامل نان ترکیبی گندم چاودار سبوس کامل (31/5 درصد) نان های تست سبوس دار (20/8 درصد)، نان های با مغز دانه سبوسدار (15/9 درصد)، نان های سبوس دار معمولی (10/3 درصد) و نان های ...
جایگزین های نمک در بهبود طعم غذا چیست؟
...، پروتئین ها به مقدار توصیه شده مصرف کنید. از غذاهای سرشار از فیبر نظیر نان سنگک و جو از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید. (دست کم 5 وعده در روز) روغن های گیاهی مانند آفتابگردان، کانولا و روغن زیتون را به جای روغن های حیوانی انتخاب کنید. نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آنها ...
کمبود کدام ویتامین ها در ایجاد افکار منفی نقش دارند
این ویتامین به دلایلی نامعلوم رخ می دهد. اگر فکر می کنید ممکن است کمبود این ویتامین را داشته باشید، به پزشک مراجعه کنید و در صورت تجویز برای خرید قرص ویتامین ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار ...
با 14 ماده غذایی التهاب مزمن را از بدن خود دور کنید
تیره حاوی مواد شیمیایی و آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با التهاب کمک می کنند. شکلات تیره 70 درصد بهترین نوع شکلات است و بیشترین میزان کاکائوی خالص را دارد. _ برنج قهوه ای : این نوع برنج به همراه سایر غلات سبوس دار حاوی فیبر است و به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. _ انگور: حاوی رسوراترول است و آنزیم های التهابی را به همان روش آسپرین، مهار می کند. انگور همچنین حاوی ...
بهترین زمان مصرف چای بعد از غذا
است که به حمل اکسیژن در بدن کمک می کند، بنابراین کمبود آهن بر میزان هموگلوبین خون تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند. بنابراین برای عملکرد مناسب بدن، سلامت سیستم ایمنی نیاز است که منابع غذایی آهن را مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه منابع غذایی آهن متنوع است، گفت: بهترین منبع غذایی آهن جگر، انواع گوشت ، حبوبات، مغزیجات، سبزیجات برگی شکل مثل جعفری ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
خود را با یک کاسه غلات شروع کنید، خیلی زود دوباره گرسنه می شوید، چون بیشتر غلات از آرد تصفیه شده تهیه می شوند که این یعنی فیبر کمی دارند. فیبر یک ماده ی غذایی است که باعث می شود برای مدت طولانی سیر بمانید. علاوه بر این غلات قند زیاد و پروتئین کمی دارند. به یاد داشته باشید که حتی سریل هایی که ادعا می شود با غلات سبوس دار تهیه می شوند، معمولا فقط مقدار کمی غلات سبوس دار دارند. بسیاری از ...
ماست گاوی مقوی تره یا گوسفندی؟ + لیست قیمت انواع ماست
دلیل وجود پروبیوتیک ماست یکی از مهم ترین خوراکی هایی است که می تواند در تمامی وعده های غذایی به همراه میوه، مغزهای خوراکی و غلات سبوس دار مخلوط و مِیل شود. اگر بخواهید بدانید که بهترین ماست کدام مدل است باید به این نکته توجه داشته باشید که هر ماده خوراکی به همراه ماده تشکیل دهنده ای که دارد برای هر بدنی به صورت متفاوت تاثیرگذار بوده و شبیه به هم نیست. با این حساب انتخاب بهترین مدل ماست ...
پاپ کورن خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
سلامتی قابل توجهی دارد. طبق گفته کلینیک مایو، غذاهای غنی از مواد مغذی - مانند جو، برنج قهوه ای یا، بله، ذرت بو داده - با کاهش کلسترول، سطح انسولین و فشار خون مرتبط هستند. طبق دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها، بزرگسالان باید سه وعده یا بیشتر غلات کامل در روز مصرف کنند. غلات کامل سرشار از ویتامین B و E و سایر آنتی اکسیدان ها هستند. لیو در بیانیه ای گفت: آن ها فیبر زیادی ...
با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟
آب است که برای سلامت مغز مفید است. آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
. نمونه هایی از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از: نان سفید و برنج سفید. غلات تصفیه شده نیز به نوبه خود در ایجاد مه مغزی نقش دارند و بر خلاف غذاهای غلات کامل، باعث افزایش و کاهش سریع سطح قند خون می شوند. بدن به این نوسانات با ترشح هورمون ها پاسخ می دهد که منجر به علائمی می شود که معمولاً با مه مغزی همراه است؛ مانند گیجی، فراموشی و اختلال در تمرکز. به گزارش مردم فردا ، مشکل در به خاطر سپردن ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
بخش بارداری نمناک گفته شد کلم بروکلی و سبزیجات برگ دار، غنی از آنتی اکسیدان هستند، آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی می باشند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود هضم کمک می کنند. با توجه به محتوای فیبر بالا، این سبزیجات همچنین ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کنند، که یک مشکل رایج در میان زنان باردار است.. مصرف سبزیجات برگ سبز نیز به کاهش خطر ابتلا به وزن کم هنگام زایمان مرتبط است. 7 ...
درباره بشقاب غذای سالم،بیشتر بدانید
دار و نان 100 درصد گندم کامل نسبت به برنج سفید، نان، پوسته پیتزا، ماکارونی و سایر غلات تصفیه شده تاثیر ملایم تری بر قند خون و انسولین دارد. پروتئین: پروتئین سالم لوبیا و نخود، آجیل، دانه ها و سایر گزینه های پروتئین سالم گیاهی و همچنین ماهی، تخم مرغ و مرغ انتخاب مناسبی برای این گروه غذایی است. توصیه می شود گوشت قرمز (گوشت گاو، بره) را محدود کنیم و از مصرف گوشت های فرآوری شده (بیکن، گوشت ...
سر درد قاعدگی| آشنایی با درمان خانگی سردرد قاعدگی
تنش عضلانی و سردرد قاعدگی کمک کنه. همچنین، می تونین از داروهایی مثل آسپرین، ایبوپروفن یا پاراستامول استفاده کنین. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه دارو، بهتر هست با پزشک خودتون مشورت کنین. مصرف غذاهای سالم و تغذیه مناسب می تونه برای تسکین سردرد قاعدگی مفید باشه. در زیر چند نوع غذایی که ممکن هست به کاهش سردرد قاعدگی کمک کننن آورده شده: مواد غذایی آنتی اکسیدان دار ...
بلاهایی که مصرف چای زیاد به سرمان می آورد
به گزارش دولت بهار، یک کارشناس تغذیه گفت: چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتور هایی که برای ...
بلاهایی که مصرف چای زیاد به سرمان می آورد
تاثیر می گذارد و اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند؛ بنابراین برای عملکرد مناسب بدن، سلامت سیستم ایمنی نیاز است که منابع غذایی آهن را مصرف کنیم. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج گفت: منابع غذایی آهن برخلاف ویتامین D که منابع غذایی محدودی دارد، متنوع است. بهترین منبع غذایی آهن جگر، انواع گوشت ها، حبوبات، مغزیجات، سبزیجات برگی شکل مثل جعفری، گشنیز، کاهو و برگ چغندر است که ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
همچنین دارای ویتامین B12 بالایی هستند. ویتامین های گروه B برای عملکرد مغز و حافظه بسیار ضروری هستند. ویتامین B12 به طور خاص برای کاهش علائم افسردگی موثر است که احتمالا به خاطر تاثیر آن در سنتز DNA و تولید انرژی در بدن باشد. سایر منابع خوب پروتئین برای جلوگیری از افسردگی می تواند شامل گوشت طیور (مرغ، بوقلمون و اردک)، ماهی (ماهی تن و سالمون)، لوبیاها و حبوبات (مانند سویا، لوبیا سیاه، لوبیا ...
جلوگیری از ریزش مو در زنان با انجام این سه کار
مناسب از مو انتخاب مدل موی مناسب اهمیت تغذیه سالم تغذیه سالم برای سلامت و زیبایی مو اهمیت زیادی دارد. برای این منظور، بدن باید با بیوتین (ویتامینB7 که دارای یک هستهٔ ایمیدازول است) تغذیه شود و منابع غذایی آن جگر، زرده تخم مرغ، جو دوسر، جوانه گندم، آجیل، غلات، قارچ و سویا است. همچنین تامین آهن بدن که منابع غذایی آن گوشت قرمز، عدس، کنجد و بذرکتان است، بسیار مهم ...
کوفته تبریزی گیاهی؛ لذت یک غذای سنتی بدون گوشت
کوفته تبریزی گیاهی یکی از غذا های محبوب و معروف در فرهنگ آذربایجان است. این کوفته با استفاده از مواد گیاهی مانند غلات، حبوبات و سبزیجات تهیه شده و طعم و عطر خوشایندی دارد. همچنین، کوفته تبریزی گیاهی از نظر تغذیه ای سالم و مفید بوده و برای گیاهخواران بسیار مناسب است. کوفته تبریزی یکی از غذا های سنتی و محبوب ایرانی است که با گوشت چرخ کرده، برنج، سبزیجات و ادویه جات تهیه شده و معمولاً با ...
نگاهی به نقش وجایگاه فسفر در تغذیه
.... بیشتربخوانید: مواد غذایی موثر در تقویت حافظه را بشناسید آیا فسفر با سایر مواد مغذی برهمکنش دارد؟ فسفر همراه با ویتامین D و کلسیم در رشد و حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها نقش دارد. کلسیم و فسفر بر تعادل یکدیگر در بدن تأثیر دارند. برای مثال مصرف رژیم غذایی حاوی کلسیم بالا و فسفر پایین می تواند باعث کاهش جذب فسفر و به صورت بالقوه کاهش سطح فسفر در بدن ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
معمولاً محتوای فیبر و پروتئین بالاتری دارند و حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B هستند. سعی کنید نان سبوس دار را جایگزین نان هایی کنید که با آرد سفید تهیه می شوند. 5) کمپوت میوه میوه های کنسرو شده یکی دیگر از منابع قند افزودنی هستند و بعضاً بیش از 20 گرم شکر را در خود دارند. این خوراکی در مقایسه با میوه طبیعی و تازه، فیبر بسیار کمی دارد. اگر تمایل به مصرف شیرینی جات ...
