خانه
اندورفین چیست و چطور می توان آن را در بدن افزایش داد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک راز آسان که باعث جذابیت بیشتر ما می شود
قرارهای کاری لبخند بزنید. ممکن است متوجه شوید که مردم واکنش متفاوتی به شما نشان می دهند. لبخند به شما کمک می کند تا مثبت بمانید حتی وقتی لبخند غیر طبیعی یا اجباری انجام شود، بازهم مغز و در نهایت بقیه بدن ما این پیام را می فرستد که زندگی خوب است! بنابراین با لبخند زدن از افسردگی، استرس و نگرانی فاصله بگیرید. توجه کنیم! با وجود همه سختی های مختلف در زندگی و فراز و نشیب های ...
راهنمای کامل به انواع ماساژور و فواید آرام بخش آن در زندگی روزمره
شمال تهران؛ ادعای درمان بیماری با ماساژهای 60 میلیونی! – کاهش درد و تنش عضلانی. – افزایش گردش خون و ایجاد احساس آرامش. – افزایش انعطاف پذیری و حرکت. – کاهش خستگی و استرس روزانه. – هنگام استفاده از ماساژور، به تنظیم شدت مناسب توجه کنید. – پیش از استفاده، دستورالعمل ها و نکات ایمنی را مطالعه کنید. – در صورت وجود مشکلات پزشکی، قبل از استفاده از ماساژور با پزشک مشورت کنید. با انتخاب ماساژور مناسب بر اساس نیازهای شما، می توانید بهبود عملکرد فیزیکی و روحی خود را تجربه کنید. ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای تمرکز
، می خواهند مثلاً قبل از ورزش قهوه بنوشند. قهوه باعث می شود که بعد از نوشیدن آن احساس انرژی بالایی داشته باشید. اگر به دنبال افزایش راندمان ورزشی خود هستید و می خواهید کار مهمی را به انجام برسانید، 30 دقیقه زودتر از ورزش قهوه بنوشید. مصرف قهوه قبل از ورزش یا هنگام ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد. تمرکز و هماهنگی بدن را بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. می توانید ...
5 حرکت کششی عالی برای مقابله با میگرن
شما همیشه هم به دارو نیازی نخواهید داشت. برای نمونه، راهکارهای طبیعی گوناگونی برای درمان این مشکل وجود دارند که یکی از آن ها ورزش کردن و انجام برخی حرکات کششی است. حرکات کششی معمولا برای از میان بردن تنش و استرس روی بدن مناسب هستند و دردهای بسیاری را برطرف می کنند. برای مقابله با میگرن می توانید از حرکات کششی زیر کمک بگیرید؛ خم کردن جانبی گردن (Side neck bend) خم شدن ...
ورزش های مناسب برای کاهش خستگی
تستوسترون می توانند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کنند. انجام ورزش های مقاومتی می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و بازسازی عضلات و بازیابی بدن در حین خواب را تسریع بخشد. با انجام منظم ورزش های مقاومتی، می توانید علاوه بر تقویت عضلات، انرژی بیشتری به دست آورید و در کل کاهش خستگی را تجربه کنید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
ورزش های مناسب برای درمان روده
های گازدار که باعث تشدید علائم می شود، گزارش شده است. غالبا افرادی که استرس بیشتری دارند، علائم و نشانه های بدتر یا شدیدتری را تجربه می کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی ممکن است علائم روده تحریک پذیر را کاهش دهد. در یک مطالعه گسترده محققان دریافتند که انجام ورزش باعث کاهش شدت علائم در بیماران روده تحریک پذیر می شود و از طرفی نداشتن یا کم بودن فعالیت بدنی منجر ...
چند قاچ از این میوه را کنار تخت خواب بگذارید راحت بخوابید
طبق مطالعات موجود در مورد رایحه درمانی، لیمو یک ماده بسیار شناخته شده است. لیمو فقط یک میوه نیست، بلکه یک ماده اعجاب انگیز است که می تواند پاسخ های فیزیولوژیک را در بدن ایجاد کند. لیمو حاوی مواد مغذی از جمله ویتامین c، ویتامین آ و ویتامین ب، منگنز، کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان است که برای پوست و اعضای داخلی بدن مفید محسوب می شود. جالب است بدانید که با قرار دادن یک یا چند قاچ ...
راه هایی برای سم زدایی دیجیتال
حالی که برخی دیگر بخش عمده ای از ساعات شبانه روز خود را صرف گوش دادن، تماشا کردن، خواندن- یا تعامل با رسانه ها می کند. دلایل زیادی وجود دارد که بخواهید تلفن همراه و سایر دستگاه های خود را برای مدت کوتاهی کنار بگذارید. ممکن است بخواهید بدون تداخلی که تلفن و سایر دستگاه ها ایجاد می کنند، از وقت خود لذت ببرید. در موارد دیگر، ممکن است احساس کنید استفاده از دنیای دیجیتال در شما بیش از حد شده ...
چرا باید لاغر شویم و رژیم لاغری چیست
رژیم لاغری چیست رژیم لاغری یک نوع رژیم غذایی است که به منظور کاهش وزن و کنترل وزن بدن انجام می شود. این رژیم ها ممکن است شامل محدود کردن مصرف کالری، مصرف غذاهای سالم و کم چرب، و انجام فعالیت های ورزشی باشد. اهداف اصلی این رژیم ها عبارتند از کاهش چربی بدن، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامتی کلی بدن. رژیم های لاغری ممکن است بر اساس نیازهای فرد و وزن ابتدایی او تنظیم شوند. همچنین ...
این نوع بدن دردها را جدی بگیرید
استروئیدی است. آنها برای اکثر بیماران حداقل حالت تهاجمی را دارند؛ اما مؤثرتر و ایمن تر هستند. درمان های جایگزین بیمارانی که تحت درمان درد قرار دارند، ممکن است برای ارزیابی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک ارجاع داده شوند. علاوه بر این، پزشک درد ممکن است احساس کند که بیمار شرایط مناسبی برای دریافت درمان در قالب سایر رویکردهای جایگزین دارد. از جمله این روش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: تمرین درمانی داروهای هومیوپاتی طب سوزنی مراقبت های کایروپراکتیک درمان های روانشناختی مانند (تغییر رژیم غذایی یا شیوه زندگی و کاهش استرس) منبع: سلامت نیوز ...
چرا در پریود هوس شکلات می کنیم؟
پروژسترون (که در فاز لوتئال پس از تخمک گذاری افزایش می یابد) می تواند اشتهای شما را افزایش دهد. در پایان چرخه، زمانی که علائم سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنیم، سطح پروژسترون بالا و سطح استروژن پایین تر است و این می تواند توضیح دهد که چرا ممکن است در این زمان از چرخه خود احساس گرسنگی بیشتری داشته باشیم. در حالی که این یک پیوند فیزیولوژیکی نیست، نکته دیگری که باید در نظر گرفت این است که ...
شنا برای لاغری و چربی سوزی چقدر مؤثر است؟
بخوانیدچیزهایی که هر سالمندی درباره ورزش باید بداند! 5. استرس و افسردگی را از شما دور می کند شنا کردن به عنوان یک ورزش هوازی، هورمون های شادی آور (آندروفین) را در بدن تان تولید می کند و سطح استرس شما را کاهش می دهد. اما ماهیت “در آب بودن شنا” به خودی خود شما را سرشار از آرامش و نشاط می کند. وقتی در آب غوطه ور می شوید اطلاعات حسی که بدن شما را هر لحظه بمباران می کند کاهش یافته و به همین علت احساس آرامش می کنید. تحقیقات نشان می دهد کامل قرار گرفتن زیر آب، سبب از بین رفتن استرس در بیماران دچار استرس های مزمن و افسردگی می شود. سمیرا کاظم زاده ...
علت درد زیر شکم در آقایان
و در بسیاری از نشانگرهای فیزیولوژیکی و روانی از بدن مشاهده می شود. علت درد زیر شکم و بیضه آقایان معمولا کوفتگی و ورم بیضه از جمله عوارض بد ضربات مستقیم به حساب می آیند، ولی علی رغم وجود این حالت هشداردهنده، در اکثر موارد با انجام اقدامات محافظتی می توان طی چند روز این مشکل را برطرف نمود. اقدامات محافظتی شامل پوشیدن لباس های زیر خاص، استفاده از مسکن ها و کمپرس گرم است. تورم و ...
علائم و روش های درمان افسردگی
...> اگر دارویی مصرف می کنید، پزشک را مطلع کنید این متخصص روانپزشکی با بیان اینکه پزشک شما همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی انجام دهد، تاکید کرد: به خاطر داشته باشید که در مورد هر دارو یا مکملی که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید؛ زیرا برخی داروها نیز می توانند احساس افسردگی را تشدید کنند. وی با اشاره به اینکه تعدادی از عوامل می توانند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشند، ادامه ...
10 راهکار طلایی برای مدیریت دوران قاعدگی در محل کار
باشید شکم درد یکی از رایج ترین دردهای آزاردهنده دوره قاعدگی است که معمولا با گرم کردن کاهش پیدا می کند. برای مدیریت این درد در فضای کار، می توانید یک کیسه آب گرم همراه خود داشته باشید و حین کار آن را روی شکم قرار دهید. با این روش درد شما کاهش پیدا می کند و احساس بهتری را تجربه خواهید کرد. 3- از مسکن استفاده کنید در روزهای ابتدای قاعدگی احتمال شکم درد و سردرد در ...
آیا احساسات هم به دیگران سرایت پیدا می کند؟
منعکس کنید، یا عواطف یا احساسات گروهی را بپذیرید، سرایت عاطفی را تجربه می کنید. تحقیقات نشان می دهد که می تواند دلیلی عصبی برای تقلید احساسات به نام سیستم عصبی آینه ای نیز وجود داشته باشد. اساساً، نورون های خاصی در مغز زمانی فعال می شوند که انسان انسان دیگری را در حال انجام کاری مشاهده کند. شخصی مشاهده می کند سپس آنچه را که می بیند منعکس می کند. با احساسات، این بدان معناست ...
خوردن چه مواد غذایی باعث ایجاد شادمانی و نشاط می شود؟ | درمان بی حوصلگی و افسردگی با طب سنتی
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: غذا خوردن و به طور کلی آنچه می خوریم و می نوشیم تأثیر زیادی بر سلامت جسم و روان ما دارد. اما معمولاً توجه زیادی به این موضوع نداریم. همان گونه که قلبمان با مغزمان در ارتباط است تغذیه هم می تواند تأثیرات زیادی بر خلق و خوی ما و احساساتی که تجربه می کنیم داشته باشد. اهمیت و لزوم شادمانی دکتر غلامرضا کرد افشاری پزشک و متخصص طب سنتی ایرانی درباره ...
کاهش میل جنسی زوج ها| آیا میل جنسی شما کمتر از حد طبیعی است؟
زایمان طبیعی یا از طریق سزارین باشد. پس از ماه ها فشار روی کف لگن این ماهیچه ها ممکن است پس از زایمان همچنان احساس فشار داشته باشند و در حین رابطه جنسی درد ایجاد کنند. زمانی که شخصی احساس جذابیت و اعتماد به نفس می کند به احتمال زیاد رابطه جنسی را دنبال می کند و از آن لذت می برد. هنگامی که بدن ما دستخوش تغییرات شدید می شود جذابیت یافتن آن ها دشوار است، به خصوص اگر آن ها را با ظاهر قبلی ...
برای رسیدن به حس سیری چند دقیقه زمان لازم است؟
شاید بار ها با این نکته مواجه شده باشید که پس از خوردن غذا، از پر شدن بیش از حد معده احساس ناراحتی کنید، در حالی که در حین خوردن چنین حسی نداشتید. بین زمانی که به اندازه کافی غذا خورده اید تا سیر شوید و زمانی که مغز واقعا متوجه می شود سیر شده اید، اختلاف وجود دارد. به گزارش ایسنا، برخی افراد باور دارند که بین اولین لقمه ای که می خوریم و رفع گرسنگی، فاصله زمانی وجود دارد و باور عمومی آن ...
کشف ارتباط بین درد و بدخوابی در تحقیقات جدید دانشمندان هاروارد
جوآنا را بهتر توضیح می دهد. محققان در آزمایشاتی که بر روی موش ها انجام دادند، فهمیدند که اختلال مزمن خواب یا بدخوابی باعث کاهش سطح ناقل عصبی NADA در مغز می شود. این اتفاق لزوماً به معنای افزایش سطح درد موجود در بدن نیست، اما به نظر می رسد که کاهش NADA منجر به افزایش سطح درک افراد و بیش از پیش حس شدن درد نسبت به روز قبلی خواهد شد. شیقیان شن ، نویسنده ی ارشد این مطالعه، در این ...
وقتی معده هم عصبی می شود
.... بهبود سلامت روده یک معده درد عصبی می تواند نشانگر این باشد که شما یک شرایط گوارشی دارید. این میتواند به این معنی باشد که هر دو قسمت سطح استرس و سلامت دستگاه گوارش شما نیاز به تقویت دارد. روبرو شدن با سوء هاضمه زیاد، تورم و احساس پری همراه با معده درد عصبی از نشانه های قوی آن است. تغییرات ساده ای در رژیم غذایی خود مانند خوردن غذا های غنی از فیبر و پروبیوتیک بیشتر ...
کمبود این ویتامین ها باعث هجوم افکار منفی، استرس و افسردگی می شود
.... جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار کافی است. ویتامین D در بسیاری از عملکرد های مختلف بدن از جمله افزایش جذب کلسیم و فسفر نقش دارد. ترمیم سلولی و رشد بافت ها در مغز به طور مستقیم به سطوح مناسب ویتامین دی در بدن وابسته است. ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
روز بخوابند. 3. ورزش کافی انجام دهید. فعالیت بدنی رساندن اکسیژن به مغز را بیشتر می کند درنتیجه مغز کارکرد بهتری خواهد داشت. علاوه بر این ورزش موجب آزاد شدن مواد شیمیایی در مغز می شود که شما را سرحال تر می کند و از سلول های مغزی تان محافظت می کند. دانشمندان دریافته اند که تمرینات بدنی موجب تولید نورون های بیشتر در مغز می شود. • رقص و هنرهای رزمی برای بهبود عملکرد مغزی مفیدند ...
کمبود ویتامین و هجوم افکار منفی
تواند باشد. این ویتامین محلول در چربی است و همان طور که احتمالا می دانید، بهترین منبع تامین آن برای بدن، قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید است. با این حال در ماهی های چرب هم مقادیر فراوانی از این ویتامین وجود دارد. کمبود ویتامین D با مصرف قرص ویتامین دی باید جبران شود. تاثیر امگا 3 در هجوم افکار منفی به ذهن امگا 3، ویتامین نیست، اما یک ماده مغذی بسیار مهم برای حفظ سلامت ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
بیماری ها و ناخوشی هایی چون دردهای عضلانی، سردردهای میگرنی و مشکلات گوارشی شوید. به مراقبت های فردی اهمیت دهید و برای استراحت، خواب، ریلکس کردن و آرام کردن ذهنتان وقت بگذارید. . عملکرد نامناسب مغز: مه مغزی می تواند عملکرد ادراکی تان را نیز تغییر دهد. اگر به دلیل تغییراتی در سبک زندگی تان یا ساعت های طولانی کارکردن احساس استرس و ناآرامی کنید بیشتر احتمال دارد کارها را به تعویق بیندازید و ...
این خوراکی برای کاهش وزن عالی است
آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در nutrients، آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که باعث افزایش سیری می شوند و به شما کمک می کنند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. آن ها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف ...
از کجا بفهمیم استرس داریم یا اضطراب؟
های استرس آغاز می شود، هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول که باعث یک سری از تغییرات فیزیولوژیکی در بدن می شوند؛ اما اضطراب فاز مداوم تری از نگرانی است که در آن ممکن است شما به طور مداوم و همیشگی در مورد چیزی احساس نگرانی یا بی قراری کنید. درست است که احساس نگرانی اغلب هیجانی سالم و نرمال است؛ اما اگر زیاد و همیشگی شود می تواند آشفته کننده و مختل کننده زندگی روزمره باشد. اضطراب انواع ...
