خانه
شیوه های زندگی سالم چتری برای سلامت روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
به گزارش دولت بهار، علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. _ جوی دو سر : خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر ...
مشترک شوید!
ترشح ملاتونین مرتبط است، ریتم شبانه روزی بدن را بهبود بخشد، یک گزینه مفید برای حفظ یک ریتم شبانه روزی سالم در زندگی مدرن امروزی بشر است، جایی که افراد زمان بیشتری را داخل خانه می گذرانند و در معرض نور مصنوعی هستند. این مطالعه در مجله ACS Omega منتشر شده است. برای عضویت در خبرنامه روزانه ایستنا؛ نشانی پست الکترونیکی خود را در فرم زیر وارد نمایید. پس از آن به صورت خودکار ایمیلی ...
چند نکته برای خودسازی؛ این گام ها را فراموش نکنید
... ارتباطات خوب: ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه تنها به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند، بلکه به رشد شخصی نیز کمک می کند. اجتناب از مسائلی که تأثیر منفی روی ما می گذارد: مانند روابط سمی و رسانه های اجتماعی که می تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان ما داشته باشد. درمان: این یک افسانه است که فقط کسانی که دارای اختلال ...
معجزه برای درمان افسردگی با این روش
را تشدید کند. یادگیری مدیریت استرس می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. ارتباط اجتماعی: ارتباط اجتماعی برای سلامت روان ضروری است. داشتن روابط اجتماعی حمایت کننده می تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. نحوه تغییر سبک زندگی برای درمان افسردگی: برای تغییر سبک زندگی برای درمان افسردگی، می توانید از مراحل زیر پیروی کنید: یک هدف مشخص تعیین کنید. اولین قدم این است ...
هوای کلانشهر مشهد بار دیگر آلوده شد
... مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی به شهروندان توصیه کرد در روز های دارای هوای سالم و پاک، پیاده روی را با هدف حفظ سلامت خود ترک نکنند، اما در روز های دارای هوای آلوده، از تردد در سطح شهر و مناطق آلوده دوری کنند. اله پور افزود: شایسته است شهروندان مشهدی با کاهش رفت و آمد های غیر ضروری، نقش موثر خود را در بهبود کیفیت هوای این شهر ایفا کنند. قرار داشتن شاخص کلی کیفیت هوا ...
هوای کلانشهر مشهد بار دیگر آلوده شد
مهدی اله پور روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: میانگین 24 ساعته شاخص کیفیت هوای مشهد با عدد 100 نشان دهنده قرار داشتن هوا در شرایط ناسالم است و شاخص یک تا 2 ساعت گذشته هم با عدد 115 از شرایط ناسالم و آلوده هوا خبر می دهد. وی با بیان این که کیفیت هوا در پنج منطقه مشهد در شرایط ناسالم است اضافه کرد: کیفیت هوا در سایر 18 منطقه دارای ایستگاه سنجش در شرایط سالم گزارش شده است ...
هوای کلانشهر مشهد بار دیگر آلوده شد (23 آذرماه 1402)
حفاظت محیط زیست خراسان رضوی به شهروندان توصیه کرد در روز های دارای هوای سالم و پاک، پیاده روی را با هدف حفظ سلامت خود ترک نکنند، اما در روز های دارای هوای آلوده، از تردد در سطح شهر و مناطق آلوده دوری کنند. اله پور افزود: شایسته است شهروندان مشهدی با کاهش رفت و آمد های غیر ضروری، نقش موثر خود را در بهبود کیفیت هوای این شهر ایفا کنند. قرار داشتن شاخص کلی کیفیت هوا تا 50 ای. کیو ...
شاخص آلودگی هوای مشهد امروز پنجشنبه 23 آذر 1402
سایر 18 منطقه دارای ایستگاه سنجش در شرایط سالم گزارش شده است. مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی به شهروندان توصیه کرد در روزهای دارای هوای سالم و پاک، پیاده روی را با هدف حفظ سلامت خود ترک نکنند اما در روزهای دارای هوای آلوده، از تردد در سطح شهر و مناطق آلوده دوری کنند. اله پور افزود: شایسته است شهروندان مشهدی با کاهش رفت و آمدهای غیر ضروری، نقش موثر خود را در بهبود کیفیت هوای ...
کیفیت هوای مشهد پاک است
در روزهای دارای هوای سالم و پاک، پیاده روی را با هدف حفظ سلامت خود ترک نکنند اما در روزهای دارای هوای آلوده، از تردد در سطح شهر و مناطق آلوده دوری کنند. اله پور افزود: شایسته است شهروندان مشهدی با کاهش رفت و آمدهای غیر ضروری، نقش موثر خود را در بهبود کیفیت هوای این شهر ایفا کنند. قرار داشتن شاخص کلی کیفیت هوا تا 50 ای.کیو.آی به معنای وضعیت پاک و بین 51 تا 100 ای. کیو. ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
دیابتی اساس درمان است. به گزارش مردم فردا ،افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: _ مصرف چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانع افزایش قندخون می شود. برای ثبات قندخون، شما ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. وی ادامه می دهد: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک فنجان چای داغ در طول گفت وگو با دیگران موجب افزایش اعتماد به نفس و صداقت می شود و این می تواند دلیل این باشد که چرا ما دوست داریم کنار دوستان خود همراه با یک فنجان چای داغ بنشینیم ...
آلودگی هوای مشهددر 23 آذر
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی ، مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی گفت: شاخص کیفیت هوای کلانشهر مشهد در بیست و سومین روز آذر 1402 تنها پس از یک روز تنفس هوای سالم که بعد از سه روز پیاپی آلودگی هوا رخ داد بار دیگر با افزایش آلاینده ها در شرایط ناسالم قرار گرفت. مهدی اله پور افزود: میانگین 24 ساعته شاخص کیفیت هوای مشهد با عدد 100 نشان دهنده قرار داشتن هوا در شرایط ناسالم ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
کیفیت خواب شما همه ما کمی به صفحه نمایش خود معتاد شده ایم، اما ممکن است به طور جدی بر توانایی ما برای استراحت شبانه مناسب تأثیر بگذارد – و اکنون، کارشناسان خواب زنگ خطر را در مورد حواس پرتی دیجیتال قبل از خواب به صدا در می آورند. یک نظرسنجی از آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) نشان داد که تماشای تلویزیون باعث می شود آمریکایی ها چشم هایشان را ببندند، به طوری که 91 درصد از شرکت ...
مفهوم جدید رفاه به شادکامی انسان و بهباشی مرتبط است
شاخص ها و مؤلفه های این مفاهیم شامل حداقل نیازهای اساسی جوامع بوده است و با گذشت زمان و توسعه جوامع دامنه آنها نیز گسترش پیدا کرده است و هم اکنون تعاریف جدید این مفاهیم به شادکامی انسان در زندگی مربوط می شود رفاه دارای ابعاد عینی و ذهنی است و توسط خود فرد ارزیابی می شود و میتواند در سطح فردی و اجتماعی اندازه گیری شود و به قسمت هایی از رضایت مندی از زندگی که نمی تواند به وسیله توسعه اقتصادی ...
کیفیت هوا در تهران بهبود یافت/باد و باران به داد پایتخت رسید
...> تهران از ابتدای سال 9 روز هوای پاک، 182 روز هوای قابل قبول، 68 روز هوای ناسالم برای گروه های حساس جامعه و 10 روز هوای ناسالم برای همه افراد داشته است. این در حالی است که تهران در مدت مشابه سال پیش 2 روز هوای پاک، 144 روز هوای قابل قبول، 106 روز هوای ناسالم برای گروه های حساس جامعه و 13 روز هوای ناسالم برای همه افراد 2 روز هوای بسیار ناسالم و 2 روز هوای خطرناک داشته است. ...
راهکار روانشناسی زرد برای سلامت روان؛ همه چیز و همه کس را رها کن!
با درد آنها زندگی نکنید! متاسفانه برداشت البته شخصی من این است که برخی از این سبک روانشناسی ها چالشی بیش از پیش برای روابط انسانی ایجاد خواهد کرد، انسان مجموعه ای از احساسات انسانی از قبیل شادی، غم، همدلی، مهربانی و حتی خشم استرس و نگرانی است اینکه برای از بین بردن غم یا نگرانی و به اصطلاح ایجاد سلامت روان بخواهیم همه عواطف انسانی را خاموش کرده و آدمیزاد را تبدیل به ربات هایی بی احساس ...
نقش مربیان در برنامه های تمرینی حرکات اصلاحی و ورزش فیتنس
، افزایش استقامت و ساختارهای عضلانی است. برنامه های فیتنس، با توجه به نیازها و هدف های هر فرد، توسط مربیان طراحی می شوند تا به افراد کمک کنند تا به طور کلی سطح فیزیکی خود را بهبود دهند. در نتیجه، حرکات اصلاحی و فیتنس به عنوان دو شاخه اساسی، در مسیر بهبود فیزیکی و سلامت جسمانی افراد به کار می روند. این دو عامل، با همکاری مربیان متخصص، امکان فراهم کرده اند تا افراد بتوانند بهبود یافته و با ...
کیفیت هوای تهران قابل قبول شد
ناسالم برای همه افراد داشته است. شاخص کیفی هوا از صفر تا 50 هوای پاک (سبز)، 51 تا 100 هوای سالم (زرد)، 101 تا 150 ناسالم برای گروه های حساس (نارنجی)، 151 تا 200 ناسالم برای عموم (قرمز)، 201 تا 300 بسیار ناسالم (بنفش) و 301 تا 500 بسیار خطرناک (قهوه ای) است.
سالم سازی جامعه در عرصه های مختلف وظیفه بسیج است
: بعضی افراد همواره سعی در سیاه نشان دادن چهره این دولت دارند یا ناخواسته مسائلی را مطرح می کنند که صحیح نیست. نماینده ولی فقیه در استان گیلان با تاکید بر ضرورت دشمن شناسی بسیج در مسیر تمدن سازی اسلامی گفت: بسیج باید تلاش کند انحرافات را به سمت صراط المستقیم سوق دهد و اگر چنین نکند عمل فقیهانه انجام نداده است؛ عمل فقیهانه در سلامت جامعه، عدم ایجاد التهاب، دعوت به خوبی ها، بیان خوبی ها و عدم ...
رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه: یک برنامه جامع و موثر
مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهید. کاهش اشتها: کاهش مصرف کربوهیدرات ها می تواند به کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت عمومی: رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه می تواند به بهبود سلامت عمومی شما کمک کند. با این حال، این رژیم غذایی نیز دارای برخی معایب است، از جمله: عوارض جانبی اولیه: برخی از افراد در ابتدای شروع رژیم کتو دچار عوارض جانبی اولیه مانند خستگی، سردرد ...
افراد ساکن در مناطق سرسبز، دیرتر از دیگران پیر می شوند
محله های سرسبزتر می توانند روند پیری سلول های انسان را کند کنند. بااین حال، عوامل دیگر مثل آلودگی هوا ممکن است این تاثیر را خنثی کنند. تبلیغات حضور در طبیعت برای بدن انسان مانند معجزه عمل می کند، از بهبود سلامت روان گرفته تا داشتن قلب سالم تر و سیستم ایمنی قوی تر. اهمیت طبیعت آنقدر زیاد است که برخی از پزشکان طبیعت گردی را به عنوان روش درمان مجزا تجویز می کنند. فضایی که درخت ...
بهترین بالش طبی برای خواب
آفتاب نیوز : داشتن خوابی راحت و آسوده از مهم ترین نیاز های هر انسانی است. خواب کافی و با کیفیت در سلامت جسمی و روحی انسان تاثیر دارد و کمک می کند تا امور روزمره را به درستی انجام دهد. عوامل مختلفی بر کیفیت خواب اثر می گذارد. از جمله سلامت ذهنی و عدم دغدغه، وضعیت محیطی، تخت و لوازم خواب، دمای محیط و... که اثر گذاری هر کدام با توجه به شرایط متفاوت است. یکی از عوامل مهم بر کیفیت خواب بالش ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...: مواد غذایی مصرفی شما در طول روز می توانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند. یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرام تر کمک می کند. الهه جعفرزاده: اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم ...
معرفی چند روش تاثیرگذار برای کنترل اضطراب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ترفندهای مؤثر در غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس در دنیای امروز شاید یکی از نیازهای همه افراد جامعه باشد. عصبانی شدن چیزی است که برای هرکسی اتفاق می افتد. اگرچه ترس از صحبت در اجتماعات یا استرس و اضطراب یک اتفاق طبیعی است اما بعضی از اضطراب ها وقتی زمان می گذرد جدی می شود. تا کنون شاید ده ها راه برای غلبه بر استرس شناخته اید اما روش های غیر معمولی هم ...
علائمی که نشان می دهد شما افسرده هستید
توضیح سلامت روان و مشخصه های افرادی که از سلامت روان برخوردارند، می گوید: افرادی که از سلامت روان برخوردارند، از توانایی های خود آگاهند و می توانند با چالش ها و استرس های معمول زندگی خود کنار بیایند یا آن را به نحوی مدیریت کنند. درضمن این افراد تعامل بسیار بالایی با جامعه دارند. در حالی که در فقدان سلامت روان، فرد توانایی ندارد حتی با دوستان خود تعامل داشته باشد و از آنها پرهیز می کند. تصور ...
دشمنان قلبتان را بشناسید
گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس به ویژه برای صبحانه، با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. انتخاب منابع پروتئین کم چرب تر و به حداقل رساندن مصرف گوشت فرآوری شده، باعث بهبود سلامت قلب می شود و تضمین می کند که اولین وعده غذایی روز، سلامت کلی قلب و عروق را تنظیم کند. کره مارگارین زمانی مارگارین که به عنوان جایگزین سالم تر کره در نظر گرفته می شد، اما بعد ها در بررسی ها و مطالعات ...
ارتقاء تاب آوری اجتماعی چگونه به سلامت اجتماعی می انجامد؟
سلامت اجتماعی تاثیر مثبت دارند. از طرف دیگر هر چه جامعه انعطاف پذیرتر باشد، سیستم های سلامتی و ارتباطات اجتماعی قوی تری دارد. این عوامل باعث می شود افراد از نظر جسمی، روانی و عاطفی قدرت تحمل و بهبود بیشتری داشته باشند. به قلم دکتر جواد طلسچی یکتا مدیر و مؤسس خانه تاب آوری ایرانیان مجموعه رسانه های تخصصی مددکاری اجتماعی ایرانیان برچسب ها تاب آوری اجتماعی سلامت اجتماعی مدیر و موسس خانه تاب آوری مفهوم تاب آوری اجتماعی کپی لینک لینک کپی شد ...
وضعیت آب و هوا خراسان رضوی فردا پنجشنبه 23 آذر ماه 1402 | هوای مشهد چگونه است؟
با کاهش رفت و آمدهای غیر ضروری نقش موثر خود را در بهبود کیفیت هوای این شهر ایفا کنند. قرار داشتن شاخص کلی کیفیت هوا تا 50 ای. کیو.آی به معنای وضعیت پاک و بین 51 تا 100 ای. کیو.آی نشانگر وضعیت سالم است. همچنین قرار گرفتن شاخص کلی کیفیت هوا بین اعداد 101 تا 150 ای. کیو.آی به معنای آلودگی هوا برای افراد حساس و کودکان و بین اعداد 151 تا 200 ای.کیو.آی به معنای آلودگی هوا برای همه سنین محسوب می شود. ...
هوای مشهد پس از 3 روز آلودگی، سالم اعلام شد (22 آذر 1402)
به گزارش شهرآرانیوز، مهدی اله پور افزود: میانگین 24 ساعته شاخص کیفیت هوای مشهد با عدد 91 نشان دهنده قرار داشتن هوا در شرایط سالم است و شاخص یک تا 2 ساعت گذشته نیز با عدد 78 از شرایط سالم هوا خبر می دهد. وی با بیان اینکه کیفیت هوا در مناطق سرافرازان، شهید مفتح، هفت حوض، خاقانی، خیام شمالی و الهیه مشهد در شرایط ناسالم و آلوده است، اضافه کرد: کیفیت هوا در سایر 17 منطقه دارای ایستگاه سنجش ...
اثربخشی ورزش بر لاغری صبح بیشتر است یا عصر؟
. در مطالعات مشخص شده است کسانی که به طور تصادفی در تمرین صبحگاهی قرار می گیرند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری نسبت به کسانی که به طور تصادفی تمرین عصرگاهی دارند، از دست می دهند. بنابراین ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. این افراد در مقایسه با افرادی که در ساعت دیگر روز ورزش می کنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گرچه بهترین زمان ورزش کردن هنوز شناخته نشده است اما شواهد جدید حاکی از آن است که ورزش کردن بین ساعت 7 تا 9 صبح بهترین تاثیر را برای کاهش وزن افراد دارد. سلامت نیوز ...
