خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راهکار ساده که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد
آیا تا به حال احساس کرده اید که افکارتان مانند پاپ کورن روی حرارت به دور سرتان می چرخد؟ آیا اغلب وظایف یا کارهای مهمتان را فراموش می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. خبر خوب این است که چند راهکار ساده وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود تمرکز و به حداقل رساندن فراموشی تان به کار [...]
کاهش استرس سفر، با ترفندی که یادت میدم
مورد سفر مضطرب می شوید، باعث می شود تا از نظر جسمی احساس ناخوشایندی داشته باشید؛ بنابراین قبل از سفر از جسم و روح خود مراقب کنید؛ که ورزش منظم، خوردن وعده های غذایی سالم و خواب کافی به شما کمک خواهد کرد. حتی با وجود اینکه برنامه ریزی دقیقی انجام داده اید، باز هم استرس سفر بسیار بالا خواهد بود. باید از یک نفر کمک بگیرید؛ کسی که قبلا این سفر را انجام داده و می تواند به سوالات شما و مشکلات ...
چند بار در هفته باید تمرین و ورزش کنیم
و به تدریج تعداد دفعات و شدت تمرینات خود را افزایش دهید. نکاتی برای شروع تمرینات با وزنه: نتیجه گیری: تمرینات با وزنه و افزایش حجم عضلات برای سلامتی کلی و تناسب اندام بسیار مهم است. با انجام تمرینات منظم و رعایت نکات ذکر شده، می توانید از مزایای متعدد افزایش حجم عضلات بهره مند شوید و به یک بدن قوی و سالم دست پیدا کنید. اگر به دنبال برنامه ورزشی موثر و ...
با این تکنیک های ساده صبح ها به سادگی از خواب بیدار شوید
...، خوابیدن در طول روز و استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب می توانند باعث بیدار شدن سخت از خواب شوند. برای بهبود بیدار شدن سخت از خواب، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: بزرگسالان به طور متوسط به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح در ساعت مشخصی بیدار شوید، حتی در تعطیلات. نور آبی ساطع شده از دستگاه های ...
8 نشانه نامرئی که می گویند حس می کنید آدم به دردبخوری نیستید
قوای ذهنی تان را می رباید. فرقی نمی کنید چه موقعی از روز یا چه مکانی است، ذهن شما عاشق این است که به دیگران اشاره کند و از شما انتقاد کند که چرا به اندازه بقیه ثروتمند، زیبا، اصیل، قدبلند، بامزه و باهوش نیستید. چه گشت وگذار در پروفایل شبکه اجتماعی یکی از همکلاسی های قدیمی مسبب این احساس باشد، چه نگاهی سریع به زندگی یک همکار، احساس می کنید که آدم های دیگر دارند از توانمندی های فعلی شما ...
9 دلیل که اعتیاد شما به رسانه های اجتماعی را نشان می دهد
داشته باشید و مطمئنا نمی خواهید زمان گرانبهای خود را با جستجو در رسانه های اجتماعی که هیچ فایده ای از نظر پیشرفت شغلی یا رشد در زندگی برای شما نخواهد داشت، تلف کنید. اصطلاحی به نام FOMO وجود دارد، یعنی ترس از دست دادن. هر زمان که برای مدتی از شبکه های اجتماعی دور باشید، احساس می کنید چیزهای زیادی را از دست داده اید. به روز رسانی منظم وضعیت دوستان و آشنایان خود را از دست می دهید، تعامل ...
فال روزانه شنبه 25 آذر ماه 1402
شما استعداد قدردانی خود را خواهید داشت و جذابیت شما هر دری را باز خواهد کرد! اگر تلاش مستمری برای تعدیل بی صبری خود انجام دهید، برنده خواهید شد. خوش بینی فزاینده شما به شما انرژی بیشتری می دهد.بیان شادتر امروز شما، گاهی اوقات به طور غیرمنتظره، جلب رضایت می کند، و جذابیت شما به طرز شگفت انگیزی متقاعد کننده است...جسارت شما ریتم شدیدتری را به زندگی عشقی شما خواهد آورد. وقت آن است که از شر آن کمرویی ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
بهبود تعادل قندخون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. _ ورزش کافی: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که استراحت و عدم فعالیت برای مدت حداقل 7 روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توانبخشی بیماران دیابتی برای کاهش میزان قندخون مورد استفاده قرار گیرد. ورزش نیاز به انسولین را در بیماران وابسته به انسولین کاهش می دهد. ورزش منظم ...
روش تبدیل شدن مادر حساس به یک مادر قوی
محدودیت هایی داشته باشید. هنگامی که از خواب صبحگاهی بیدار می شوید، به خودتان فکر می کنید که ایا امروز می توانید کاری انجام دهید؟ احتمالاً بدن و ذهن تان به شما می گویند که امروز باید کمی آهسته تر عمل کنید، کمی استراحت کنید و چیز هایی را از برنامه خود حذف کنید. قرار نیست برای انجام دادن کار ها عجله داشته باشید و خودتان را آزار دهید. پس سعی کنید در برنامه ریزی هایی که انجام می دهید، منعطف ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
، حرکات خود را کند کنید و به تک تک حرکات خود توجه داشته باشید، به گونه ای که هر لحظه از حرکت خود را زندگی کرده و به آن فکر کنید، در این هنگام لحظه به لحظه فرایند فعالیت شما برای تهیه چای می تواند تمرین و تکنیکی برای ذهن آگاهی و مایندفولنس باشد. وی توضیح می دهد: توجه آگاهی ( مایندفولنس )، توانایی اساسی انسانی است که موجب می شود انسان به طور کامل در لحظه حال حضور داشته و از جایی که قرار دارد و ...
بهترین بازی بدنسازی
غذاهای مختلف خواهید داشت. ویژگی AR بازی Iron Muscle AR Bodybuilding امکانات بصری و واقع گرایانه تری را در اختیار شما قرار می دهد و تجربه بازی را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد. این بازی می تواند به شما کمک کند تا به طور واقعی تری با محیط و تجهیزات باشگاه بدنسازی آشنا شوید و در طول بازی بهبود یابید. بازی Iron Muscle AR Bodybuilding با طراحی مناسب و وجود بخش های جزئی متنوع، تجربه ای ...
بهترین روتین صبحگاهی برای متولدین هر ماه
متواضع بوده و ترجیح می دهند که در هر لحظه آگاهی داشته باشند. مدیتیشن یا پیاده روی در طبیعت یا ماساژ صورت جزء اقداماتی است که حال آن ها را خوب می کند که می توانند هنگام صبح آن را انجام دهند. خرداد ماهی ها افراد متفکری هستند. ایده های زیادی به ذهن شان خطور می کند. آن ها باید سعی کنند که هنگام صبح، ژورنال نویسی یا مطالعه انجام دهند و برنامه روزانه خود را مشخص کنند. انجام این کار فواید زیادی ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
تواند به مغز شما آسیب برساند. با این حال، یک تکه کوچک شکلات در روز؟ این یک خوراکی است که باید در خوردن آن احساس هوشمندی کنید. بخور ... واسابی این یک دلیل برای بیرون رفتن برای خوردن سوشی امشب است. تحقیقات دانشگاه توهوکو در ژاپن به این نتیجه رسید که واسابی هم حافظه کاری را بهبود می بخشد، هم نوع حافظه ای که به شما امکان می دهد وظایف را در لحظه انجام دهید و هم حافظه اپیزودیک را ...
بهترین تکنیک های تنفسی برای خواب راحت(+روش تمرین)
وب سایت کتابخانه دیجیتال آنلاین ساینس دایرکت قابل دسترسی هستند. نکاتی که باید قبل از شروع به خاطر بسپاریم هرچند تمرین های تنفسی متعددی برای ایجاد آرامش در ذهن و جسم و به خواب رفتن راحت تر وجود دارند، چند اصل اساسی در خصوص همه آنها صدق می کند. بستن چشم ها همیشه ایده خوبی است، چرا که به ما کمک می کند تا عوامل حواس پرتی را به طور کامل از بین ببریم. پس از بستن چشم ها ...
چگونه استرس روزانه خودمون کنترل کنیم؟ راه کار های موثر
- حالت استراحت عمیق که با اثرات مضر استرس مقابله می کند.برانگیختن این پاسخ به طور منظم باعث می شود در هنگام بروز استرس، انعطاف پذیرتر شوید. چگونه کار می کند:فعالیت هایی که این حالت سودمند را ایجاد می کند عبارتند از: نفس کشیدن مراقبه دعا یوگا رصد طبیعت روزانه 5-20 دقیقه این ها را تمرین کنید. هر چه بیشتر رفتارهای تقویت کننده آرامش را انجام دهید، ذهن و بدن شما انعطاف پذیرتر می شود ...
8 گام در مسیر خودسازی که زندگی شما را متحول می کند
گام برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی آورده شده است. 1. بدن سالم: ارتباطی قوی بین بدن سالم و ذهن سالم وجود دارد. ارتباط ذهن و بدن امری است که در چندین تحقیق اثبات شده است. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود شروع کنید. سیگار را ترک کنید، یک برنامه تمرینی آماده کنید، غذای سالم بخورید و معاینات منظم پزشکی را انجام دهید. 2. برنامه خواب منظم: در زندگی پرسرعت ما، گاهی اوقات ...
عادت های صبحگاهی که زندگیتان را شادتر و سالم تر می کند
بنوشید پس از یک خواب شبانه، بدن ما به طور طبیعی کم آب می شود. روز خود را با نوشیدن آب شروع کنید. خواه یک لیوان آب یا یک فنجان چای گیاهی باشد، هیدراته کردن بدن شما متابولیسم شما را شروع می کند و هوشیاری را افزایش می دهد. مراقبه ذهنی ایجاد تمرکز حواس در برنامه صبحگاهی، انرژی مثبتی را برای روز ایجاد می کند. چند دقیقه را به تکنیک های مدیتیشن ساده اختصاص دهید. بر نفس خود ...
10 ترفند عالی برای اینکه خانه تان همیشه تمیز و مرتب باشد
برای داشتن خانه ای همیشه مرتب و تمیز کافی است برخی نکات و ترفند ها را بدانید و روزانه زمان کوتاهی برای آن ها وقت بگذارید. در این مطلب ده نکته آورده می شود که به شما کمک می کند هوشمندتر کار کنید، یک قدم جلوتر از کار های خانه باشید و خانه خود را به بهترین شکل حفظ کنید. وقتی شروع به مرتب کردن می کنید، همیشه یک فضای کوچک را در نظر بگیرید. روی خلاص شدن از شر مواد غذایی که تاریخ ...
درس خواندن بدون احساس خستگی
برای شما بهتر است این می تواند هر زمان در سحر، صبح، ظهر، بعد از ظهر، غروب، عصر، شب یا حتی نیمه شب باشد پس باید این زمان را برای یادگیری بدانید. این مورد مهم به شما در افزایش یادگیری و درک بهتر کمک می کند زیرا مغز در آن ساعت همه چیز را به راحتی و به سرعت ثبت می کند. کسانی که نیمه شب را ترجیح می دهند، می توانند در طول روز یا عصر به راحتی استراحت کنند زیرا بدون استراحت و زمان مناسب برای ...
تاثیر تجهیزات پیلاتس در کاهش استرس و تسکین درد – تمرکز بر تعادل
قوام عضلات کمک کند. با انجام تمرینات متنوع با رینگ پیلاتس، قوام عضلات افزایش می یابد و بدن به طور کلی قوی تر می شود. این موضوع می تواند به کاهش درد و تسکین از طریق تثبیت و پشتیبانی بهتر از بدن کمک کند. کاهش استرس و آرامش: مت پیلاتس: تمرینات با استفاده از مته پیلاتس می توانند به شما کمک کنند تا عضلات را کشش دهید و استرس روزانه را کاهش دهید. حرکات آرام و تمرکز بر تنفس در مته ...
مغز کودکان شهربازی نیست
اطلاعات جدید را سخت تر می کند. این مسئله می تواند از نظر جسمی نیز توان سوز و خسته کننده باشد. افرادی که در شنوایی مشکل دارند اغلب دچار خستگی گوش دادن هستند. سروصدا مغز خردسالان را به طور ویژه ای منحرف می کند امیلی الیوت، استاد روان شناسی در دانشگاه ایالتی لوئیزیاناست که روی حافظه و شناخت مطالعه می کند. او یکی از نویسندگان پژوهشی با این عنوان است که چگونه حواس پرتیِ ...
آموزش مکالمه زبان انگلیسی برای مهاجرت در سریع ترین زمان
انگلیسی وجود دارد. به طور معمول، مدت زمانی که برای رسیدن سطح زبان انگلیسی شما به سطح مهاجرت لازم است، می تواند بین 6 ماه تا 2 سال باشد، البته این مدت زمان به فرد و تعهد او نسبت داده می شود. آموزش زبان به صورت منظم و مداوم به کمک منابع متنوع مانند کلاس های زبان حضوری و آنلاین، نرم افزارهای آموزشی مثل دولینگو یا روزتا و موارد مشابه، فیلم ها، کتاب ها و مکالمه با بومی زبانان می تواند به شما کمک ...
فال ابجد فردا جمعه 24 آذر 1402
به کار بگیرید خواهید توانست تمرکزتان را حفظ کنید؛ الان هم از آن وقت هایی است که باید این کار را انجام دهید. امروز مسائل مادی به رسیدگی و توجه شما نیاز دارند و باید سعی کنید در طول روز به موقع به این کارها رسیدگی کنید تا بتوانید از بعداز ظهرتان همان طوری که خودتان می خواهید استفاده کنید. مطمئنا برنامه هایی برای امشبتان دارید که دلتان نمی خواهد چیزی مانع آنها شود. فال ابجد روزانه متولدین ...
معرفی 10 کتاب روانشناسی موثر
روانشناسی در سال 1402 در ایران است. این کتاب به بررسی مفهوم ضمیر ناخودآگاه و روش های استفاده و مدیریت آن در جهت بهبود زندگی و رسیدن به شادی، موفقیت و رفاه است. مورفی در این کتاب تکنیک های مختلف از جمله مدیتیشن را در راستای کنترل ذهن ناخودآگاه را به خوانندگان آموزش می دهد. اگر شما هم موافق هستید که خیلی از تصمیم گیری های روزمره را به سرعت و توسط ناخودآگاه ذهنتان انجام می دهید، حتما از این ...
